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在健身房锻炼的肌肉会反弹吗？
在健身房锻炼的肌肉会反弹吗？
效果很好。可是后来没有去健身房后一下子反弹发胖的厉害
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你的情况建议你可以多运动，减肥是要长期坚持的，而且减肥要注意饮食忌暴饮暴食，多补充点清淡的食物，少吃些高热量的饮食，多补充水果和蔬菜类的食物，多吃些有利于消化吸收的食物，平时少吃些高糖的食物，少吃零食。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好， 一般想要减肥需要长期坚持不懈的运动， 不宜间断， 间断了很容易反弹， 每天坚持跑步每次不宜低于半个小时， 另外在饮食上您要注意控制高热量食物的摄入， 多食一些蔬菜水果， 少吃另外， 少吃脂肪含量高的食物
问请专家给我点建议吧，我是运动反弹族！
职称：三级营养师
专长：针灸,推拿,按摩,穴位,经络,太阳穴疼,刮痧
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健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康的方式进行减肥。您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，比如健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做一百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
问我中年男性，这个大冷天，人一下子发胖了，？我中年男...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 您好，普洱茶的减肥效果很微小，只是一般的保健作用。意见建议：如果您真的想要减肥，还是建议通过控制饮食和加强运动来达到。
问如何瘦身才不会反弹呢？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：9114
健康指导：根据您的情况的描述来看，建议你采用饮食加运动的方式进行科学减肥，对于您的情况有很大的帮助的。平时饮食上注意不要吃高油脂类食物以及高盐分类食物，规律一日三餐，晚餐少食，像燕麦、冬瓜、苦瓜均是不错的食材。运动方面建议您每天以连续运动四十分钟以上为宜，运动是一个长期的过程，注意要坚持。此外，从健康角度来讲是不建议您采用药物减肥的。
问我生完孩子开始发胖，至今孩子7岁了，可自己的体重一直...
职称：主管护师
专长：毛发红糠疹,皮肤过敏,皮肤瘙痒症,红皮病
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病情分析： 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目意见建议：根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
问吃减肥药反弹很厉害怎么办
职称：医师
专长：烧伤感染,烧伤,输尿管结石,韧带拉伤,胸骨断裂,多根肋骨骨折,尿道结石,颈椎病,气胸,脑出血
&&已帮助用户：403
问题分析：你好，根据你目前所描述的情况，考虑停药后的药物反弹。意见建议：建议你多做运动，如跑步、体操、瑜伽等，可以做局部针灸，日常生活注意饮食，少食油腻食物，不要吃零食和甜食，不要喝碳酸饮料，别吃肉类食物，可以选择吃鱼，多吃蔬菜水果，减少三餐主食的摄入量，用蔬菜代替主食，可以选择摄入富含优质蛋白的食物，不仅能提供营养，也能增加身体抵抗力，不要盲目的去吃减肥药，避免不必要的并发症，祝你减肥成功！
问怎么健康有效的减肥不反弹？
职称：二级营养师
专长：营养饮食
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健康指导：减肥不反弹，必需持之以恒坚持减肥措施。减肥就是要控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、菇类、海带、黄芪、西红柿、苦瓜、绿豆、白萝卜、韭菜、紫菜、猕猴桃、薏米、苹果、冬瓜、莲藕、绿茶、海鱼、绿豆、橙子、兔肉、黑木耳、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
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评价成功！早上空腹跑步会反弹 12个运动雷区让你越减越胖_善德生养生-爱微帮
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&运动减肥是最佳减肥方法之一，但是很多人觉得运动减肥，越减越胖，不少人运动减肥，坚持一段时间却没有瘦下来，有人反而越减越肥，是怎么回事呢?很多都是不正确运动减肥方法惹的祸。下面为您介绍12个运动减肥雷区，这些错误运动方式让你瘦不下来!　　12个运动减肥雷区让你瘦不下来　　1、早上空腹跑步　　之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。　　2、运动时间短　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。　　3、跑步前没有热身　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。4、运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。　　5、增肌和减脂，傻傻分不清楚　　不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。　　6、每次跑步路线都相同　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。7、只要多运动，便可达到减肥目的　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。　　8、想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位　　减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%～85%)。　　9、每次坚持30分钟慢跑即可减肥　　慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。10、快速爆发力运动　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。　　11、跑步结束后没有做伸展运动　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。　　12、跑步后大量进食　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此小编建议如果要进食，最好选在运动之前。　　虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120~160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。
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知善致善，是为上善 静以修身，俭以养德 生生不息，祸福相生 救疗于后，不若摄养于先 人之所欲，莫甚于生 欲得其生，须重其生 欲重其生，切莫轻生
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早上空腹跑步会反弹 12个运动雷区让你越减越胖
导读: 运动减肥是最佳减肥方法之一，但是很多人觉得运动减肥，越减越胖，不少人运动减肥，坚持一段时间却没有瘦下来，有人反而越减越肥，是怎么回事呢?很多都是不正确运动减肥方法惹的祸。……
老花眼的症状1视近困难患者会逐渐发现在往常习惯的工作距离阅读看不清楚小字体，看远相对清楚。患者会不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而增加。2阅读需要更强的照明度开始时，晚上看书有些不舒适，因为晚上灯光较暗。照明不足不仅使视分辨阈升高还使瞳孔散大，由于瞳孔散大在视网膜上形成较大的弥散圈因而使老视眼的症状更加明显。随着年龄的增长，即使在白天从事近距离工作也易于疲劳，所以老视眼的人，晚上看书喜欢用较亮的灯光。有时把灯光放在书本和眼的中间，这样不但可以增加书本与文字之间的对比度，而且还可以使瞳孔缩小。但是灯光放在眼前必然造成眩光的干扰，这种干扰光源愈接近视轴，对视力的影响就愈大有些老人喜欢在阳光下看书，就是这个道理。室内光线，老年人可用提高照明度来改善视力。阅读材料，老年人对光亮对比度要求高，故应对老年人提供印刷清晰，字体较大，黑白分明的阅读材料，避免用蓝、绿、紫色背景。3视近不能持久调节不足就是近点逐渐变远，经过努力还可看清楚近处物体。如果这种努力超过限度引起睫状体的，再看远处物体时，由于睫状体的紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊此即调节反应迟钝的表现。当睫状肌的作用接近其功能极限，并且不能坚持工作时，就产生疲劳。因为调节力减退，患者要在接近双眼调节极限的状态下近距离工作，所以不能持久。同时由于调节集合的联动效应，过度调节会引起过度的集合，这也是产生不舒适的一个因素，故看报易串行字迹成双，最后无法阅读。某些患者甚至会出现眼胀、流泪头痛、眼部发痒等视疲劳症状。由于调节反应的迟钝，经过努力可以看清近处物体，再看远处物体时，由于睫状体紧张不能马上放松，因而形成暂时近视。再看近处物体时又有短时间的模糊，即调节反应迟钝的表现，再继续发展，就会出现眼酸、眼胀痛、眼皮抽搐、眼干涩、畏光流泪、头痛、头晕、、烦躁等一系列视疲劳症状，老视是中老年产生视疲劳的主要原因。
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419697397128815438372640570946728249运动减肥会不会反弹 减肥要注意什么
核心提示：运动减肥会不会反弹？减肥要注意什么？运动减肥是一种没有副作用的瘦身方式，同时还可以增强体质，但是这种运动减肥的关键在于坚持，如果中途放弃的话，可能会出现反弹的情况，需要大家注意！
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　　运动减肥会不会反弹?减肥要注意什么?运动减肥如果长期维持的话，您可以获得超过瘦身以外的额外奖励，例如可以提升我们的心肺功能、缓解精神压力，提高睡眠质量等，建议大家可以长期坚持运动!　　运动减肥会不会反弹　　专家指出：我们的身体之所以会出现肥胖的情况，一般是由于运动量过少、饮食过剩，导致身体对于营养的需求供大于求，这样就会出现热量(脂肪)在身体内发生聚集，从而出现肥胖的症状。　　如果我们经常运动的话，就可以帮助将多余的脂肪进行代谢，导致脂肪细胞体积变小，此时身体也会瘦下来，但是此时并没有减少脂肪细胞，因此如果停止运动的话，各个脂肪细胞仍然具有囤积脂肪的能力，因此会再次发生肥胖的情况。　　如果我们不能坚持锻炼的话，可能身体内脂肪增加的速度会更加快，从而呈现出大家所了解的反弹效果，如果想要维持瘦身效果，建议大家每天坚持一个小时以上的有氧运动，这样才能保证身体健康规律的进行代谢!　　运动减肥会不会反弹?减肥要注意什么?运动减肥过程中，还要注意饮食的摄取情况，因为运动后会有饥饿的反应，此时千万不可以暴饮暴食，建议定时定量补充多样化的营养，以免饮食单一会引发营养不良!
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