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第五套 佳木斯快乐舞步健身操完整介绍
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本帖最后由 天边 于
11:16 编辑
第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操
& && & （行进间有氧健身操）
第一节 上肢运动： （听到上肢运动【动】字口令时双手上举）齐步走
（左脚开始向前连续迈进｛间隔10秒｝听到“直臂回环”口令时
1、做直臂回环（三拍间隔） 2、伸展下摆
3、侧身下摆& && && && && &4、前侧下摆& &5、侧曲伸展
第二节 肩部运动： （听到肩部运动【动】字口令时平曲双臂）齐步走
1、做平曲耸肩 2、前平耸肩（双臂扭动）
3、侧平耸肩& &4、侧曲耸肩&&5、垂臂耸肩
第三节 扩胸运动： 齐步走
1、做平曲扩胸 2、前曲扩胸
3、叠臂扩胸& &4、垂臂扩胸&&5、前平扩胸
第四节 体侧运动： （听到体侧运动【动】字口令时双臂前平举）齐步走
1、做前平侧摆 2、上举侧摆
3、平曲侧摆& &4、直臂侧摆&&5、夹脊侧摆
第五节 体转运动： （听到体转运动【动】字口令时平曲双臂）齐步走
1、做平曲体转 2、前曲体转
3、托举体转& &4、侧曲体转&&5、卡腰体转
第六节 腰腹运动： （齐步走）
1、做前曲后摆& &2、平曲侧摆
3、正步摆动& &&&4、平击下摆& &5、直臂摆动
第七节 下肢运动： （听到下肢运动【动】字口令时侧曲双臂） 齐步走
1、做侧曲前踢腿&&2、卡腰侧踢腿
3、平曲侧伸腿& & 4、侧平下蹬腿&&
第八节 整理运动： （听到整理运动【动】字口令时双手卡腰） 齐步走
1、做卡腰摆髋&&2、曲臂摆髋&&3、垂臂摆髋
第一节： 上肢运动 歌曲：绿旋风
第二节： 肩部运动 歌曲：阿妹的情歌
第三节： 扩胸运动 歌曲：火辣辣的军营
第四节： 体侧运动 歌曲: 兄妹来当兵
第五节： 体转运动 歌曲：心花开在草原上
第六节： 腹腰运动 歌曲：阿瓦人民唱新歌
第七节： 下肢运动 歌曲：士兵的桂冠
第八节： 整理运动 歌曲：父亲的恩情
& && && && &
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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谢谢分享，整理的好棒，之前很多人问音乐的我都不知道怎么回答，现在懂了
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呵呵，可以下载来学习学习！我们平常跳大众健身操、kitty减肥健身操等等都是比较激烈的健身操，有些年纪大的都会有些受不了，我看看下载试试跳跳这款操，看看大家喜欢不喜欢。
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姗姿 发表于
呵呵，可以下载来学习学习！我们平常跳大众健身操、kitty减肥健身操等等都是比较激烈的健身操，有些年纪大的 ...
由于舞曲文件太大，我无法上传舞曲，需要的话联系我，我有原版舞曲。
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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范范 发表于
谢谢分享，整理的好棒，之前很多人问音乐的我都不知道怎么回答，现在懂了
朋友的姐姐关节不好，现在不能跳舞，需要我就给找的，我按视频已对过了。据说适合患血压高的朋友锻炼。视频队伍很整齐，被人戏称僵尸舞，可能被人跳演变了。
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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天边 发表于
朋友的姐姐关节不好，现在不能跳舞，需要我就给找的，我按视频已对过了。据说适合患血压高的朋友锻炼。视 ...
嗯嗯，网上都说佳木斯是僵尸舞，哈哈，其实只要能起到健身的效果都是好舞
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范范 发表于
嗯嗯，网上都说佳木斯是僵尸舞，哈哈，其实只要能起到健身的效果都是好舞
也对，有的老年人忌讳这个，也是调侃嘛。
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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天边 发表于
也对，有的老年人忌讳这个，也是调侃嘛。
嗯，这么一说是不好听哦，有的人忌讳的，也不知道谁先开始喊得。
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也许是同音字和相近字演化而来的吧，你仔细推敲一下“佳木斯”和“僵尸舞”是不是有点接近哪实际上也没什么呀，只要能健身就OK啦！
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姗姿 发表于
也许是同音字和相近字演化而来的吧，你仔细推敲一下“佳木斯”和“僵尸舞”是不是有点接近哪实际上也没什 ...
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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佳木斯僵尸舞-2013年庆五一佳木斯快乐舞步健身操
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佳木斯僵尸舞-2013年庆五一佳木斯快乐舞步健身操比赛(1). 观看视频 :" href="" class="Defaultcolumn">公司新闻
跳起有氧舞健身迎五一
发布日期：
信息来源：中国海油石油报
4月28日上午在东沽俱乐部前广场，来自全渤海矿区的8个健身活动代表队、320余名离退休职工及家属参加了表演，千余名观众现场观摩了表演。最终滨海阳光队、东沽二站队、滨海舞动年华队分获表演冠、亚、季军。渤海石油管理局党委常委、渤海公司党委书记徐术观看了表演，并为冠军队颁发了证书和流动红旗。
在渤海地区4个主要生活区每晚有2000余名老同志及职工家属在晚饭后参加佳木斯快乐舞步健身操练习，既锻炼身体，愉悦身心，又交流了情感。
为了建设美丽矿区，丰富离退休老同志的晚年生活，强身健体，延年益寿，倡导文化养老理念，迎接五一劳动节，渤海公司开展了以“我运动、我健康、我快乐”为口号的离退休职工迎五一广场健身表演暨佳木斯快乐舞步健身操交流活动。
佳木斯快乐舞步健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，不用器械，简单易学，舒展大方，节奏感强，特别适合中老年人学习和演练。（通讯员 王文清）
跳起有氧舞健身迎五一
发布日期：
信息来源：中国海油石油报
4月28日上午在东沽俱乐部前广场，来自全渤海矿区的8个健身活动代表队、320余名离退休职工及家属参加了表演，千余名观众现场观摩了表演。最终滨海阳光队、东沽二站队、滨海舞动年华队分获表演冠、亚、季军。渤海石油管理局党委常委、渤海公司党委书记徐术观看了表演，并为冠军队颁发了证书和流动红旗。
在渤海地区4个主要生活区每晚有2000余名老同志及职工家属在晚饭后参加佳木斯快乐舞步健身操练习，既锻炼身体，愉悦身心，又交流了情感。
为了建设美丽矿区，丰富离退休老同志的晚年生活，强身健体，延年益寿，倡导文化养老理念，迎接五一劳动节，渤海公司开展了以“我运动、我健康、我快乐”为口号的离退休职工迎五一广场健身表演暨佳木斯快乐舞步健身操交流活动。
佳木斯快乐舞步健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，不用器械，简单易学，舒展大方，节奏感强，特别适合中老年人学习和演练。（通讯员 王文清）500 Internal Server Error
Internal Server Error
The server encountered an internal error or
misconfiguration and was unable to complete
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Please contact the server administrator at
heqi@ to inform them of the time this error occurred,
and the actions you performed just before this error.
More information about this error may be available
in the server error log.登录后才能保存观看记录哦＾-＾
2013年路桥区庆五一佳木斯快乐舞步健身操比赛
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