大腿细小腿粗怎么办粗小腿细怎么办大腿细小腿粗怎么办内侧怎么减

点击联系发帖人 时间：2016-05-24 14:05

大腿细小腿粗怎么办

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站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡双腿自然地站立并排，

提起脚跟保持二、三秒，放下每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性线条更美。

坐着提腿法：在自然的坐姿下把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒

然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止这动作能收紧臀部与大腿细小腿粗怎么办，

使肌肉有弹性而不会令臀部与大腿细小腿粗怎么办、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖同时收紧腹部肌肉，

慢慢勾起脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿细小腿粗怎么办、臂位及腹部肌肉。

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大小腿好象一样粗 有什么方法吗 朂好简单实用的 小腿好象比较难减的。

小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况请放心进行练习。　　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿细小腿粗怎么办上并伸直尛腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次反复练习。可自行在办公室或住家内练习 2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪单手双撑脚踝，另┅双手握住脚尖使其旋转右转10次，左转10次交替进行。经常做此运动则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感握住椅把或桌角，进行腳踝伸直运动对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成反复做10~20次。

穿高跟鞋可以使小腿修长而又匀称,另外,大腿细小腿粗怎么办较细而小腿较粗的你穿过膝的裙子或热裤会很好看的,真的!

全部

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