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5分钟读明朝洪应明《菜根...
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辟谷是道家的一种养生方式虽然类似“不食五谷，吸餐饮露”的理念的确缺乏科学依据但在科学理论的指导下进行有针对性嘚辟谷，确实有利于身体健康
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辟谷分为短期辟谷、中期辟谷、长期辟谷和超长期辟谷，一周以内的属短期一至三周的属中期，三至五周的属长期五周以上的属超长期。
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辟谷期间不要做打球、长跑等剧烈运动，搏击、电竞等易造成精神紧张的活动也暂时停止辅助的鈳以做瑜伽、冥想、太极拳等能使身心舒缓的活动。
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辟谷期间最好不要完全切断与外界的能量交换但你若想粒米不进，滴水不沾充分調动自身的潜能来完成身体代谢的话，也必须由一名修练有素者监护以不感到过于饥饿为度，千万不要盲目追求时间的长短
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对于身体原本就虚弱的人来说，辟谷时间不宜过长辟谷期间可以饮用少量水，也可食用少量瓜果、蔬菜、核桃、红枣、杏仁等甚至可以喝点稀飯或面条来辅助维持身体机能。
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辟谷结束后按照时间的长短，需要设定回谷时间一般需要一周左右，切记不可直接吃东西在回谷的時间内当以流食为主。
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直至机体适应内脏对流食的消化和处理、功能完全恢复之后方可食用鱼肉类食物。
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辟谷期间不戒酒类但若饮酒過量，则危害比平时更大
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