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前几天去健身房用了动感单车，大腿就越来越
健康咨询描述：
前几天去健身房用了动感单车，大腿就越来越疼，应该是肌肉拉伤，应该用什么药？
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医生回复区
擅长: 所有妇科疾病
帮助网友：41136称赞：180
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉拉伤的话，是要及时按摩之类的，是可以减少疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&一般你这个大腿有疼痛的话，是因为过度的运动引起的拉伤的现象出现的
擅长: 擅长普通外科、男科疾病
帮助网友：47076称赞：532
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，首先拉伤一般是在运动过程中就出现的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般间隔一定时间后出现的考虑是运动后延迟性疼痛的情况比较可能。如果是这样主要可以坚持继续运动。以及喝点咖啡。纯牛奶都是会恢复有利的。
擅长: 计划生育指导,各种妇科炎症（外阴炎,阴道炎,宫颈糜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样的情况当然一定是服用点三7伤药片之类的就可以，&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在一定要注意休息和营养，平时少运动，多喝水就好得更快了的呢，
&&&&&&以上是对“前几天去健身房用了动感单车，大腿就越来越”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 哮喘,新生儿黄疸,小儿腹泻病,小儿肺炎,小儿多动症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病情分析您好，很乐意为您指导，根据你的描述提示&&&&&&应该去正规医院该检查一下，不要盲目用药&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是多休息，适当活动一下就好，按时体检身体，祝你健康
擅长: 上呼吸道感染,咽炎,扁桃体炎,小儿高热,腹泻,儿童
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是的平时运动量没有那么大的话，突然用这个是会这样的，&&&&&&指导意见：&&&&&&这几天可以用热毛巾热敷肌肉，然后擦上红花油，可以舒筋活血的，过几天就会好。
擅长: 胃肠疾病,高血压,冠心病,心肌病,高脂学症.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&剧烈运动之后出现大腿部疼痛，考虑急性肌肉损伤，&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗建议你应用热敷促进血液循环，必要时口服活血止痛药物！
擅长: 擅长治疗，肝炎、肝硬化、肝血管瘤、肝囊肿等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个应该没有什么吧，应该是刚开始锻炼，身体不适应吧。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个休息休息应该就会好的，没有什么严重的吧。
&&&&&&以上是对“前几天去健身房用了动感单车，大腿就越来越”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生我昨天第一次去健身房，跑了30分钟，练弘二头肌20。4组 腹部 20 4组 前大腿 20 4组 后_百度知道
我昨天第一次去健身房，跑了30分钟，练弘二头肌20。4组 腹部 20 4组 前大腿 20 4组 后
4组腹部 20 4组前大腿 20 4组后腿 20 4组举重 20 4组每组休息30秒？
到底怎样才比较好。每一项 休息2，请问应该每天都坚持去吗，今天肌肉稍微有些酸痛、3分钟，我是女生，练弘二头肌20，跑了30分钟我昨天第一次去健身房
练耐力才会1分钟以内。　　练完酸痛是刚开始没适应　　要根据每天的锻炼量来看，就不适合天天都练。组间休息适合1分钟，做好运动前后的热身拉伸就能尽量避免，其他部位1-2天，尤其是第二三天重复第一天的项目。胸背腿是需要休息2-3天再进行锻炼，这样的也不适合天天练，像你每天练的部位有点多
所以我今天不用去健身房咯？
　　不用去，但也可以去，不过去的话上面的锻炼就不要今天练了。不去的话，可以自己做点有氧运动，慢跑，跳绳等等，能够缓解酸痛。
健身爱好者
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不容易哇，不要每天坚持去，不要忽视，女生能做到这点不容易，要给肌肉一定休息时间，否则你练的再多效果也会不好。而且练完后要好好补充蛋白质。必须帮你。吃真的非常重要
那跑步应该去吗？
跑步要放到力量训练之后进行。过多的跑步会消耗身体内的糖原，影响力量训练。
所以我昨天已经做了那么多，今天应该去跑下步吗
不。跑步和力量是一起的。要隔一天去练一次。练之后30-90分钟内要补充蛋白质。
菇凉啊，训练要讲科学才会事半功倍，你这个搞一下那个搞一下，能有用么，你总该有锻炼的目的把，减脂还是塑形还是增肌
塑形的主要就以背，腰腹，臀和腿为主，手臂和肩偶尔练练就行了
建议每天练一个部位 一个部位不要连续练
肌肉修复时间是48小时。
过度锻炼肌肉会造成死肌肉
酸痛就说明有效果。建议你不酸痛了在去健身
锻炼完半个小时吃鸡蛋帮助修复受损肌肉
那跑步呢？
可以去跑步吗
跑步用到的大腿和小腿都是每天都要用到的部分。
然后其他力量训练隔几天做是吗
2天做一次比较好
一礼拜三天吧，合理锻炼，
跑步每天还是隔一天？
你根据个人身体情况情况，我的只是参考，不能作为实际依伦
等待您来回答
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出门在外也不愁右腿膝盖内侧长了个硬包，如图，已经一个多月了，自己怀疑是韧带拉伤，因为健身房练踢腿可能拉了一下，开_百度知道
右腿膝盖内侧长了个硬包，如图，已经一个多月了，自己怀疑是韧带拉伤，因为健身房练踢腿可能拉了一下，开
//h，自己怀疑是韧带拉伤，但蹲下或者起立就有点痛://f.baidu，走路不痛.com/zhidao/pic/item/2f738bd4b31c870114dcdf3c217f9e2f0608ff86.jpg" />&/zhidao/pic/item/d439b6bb6dc0c05c.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=80a32b1a84025aafd36776cdcbdd875c/18d8bc3eb13533fad33bfef4aed3fd1f40345b5e://f;&nbsp://h.hiphotos://h.baidu.hiphotos.baidu.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">&nbsp.baidu://b://b.baidu？需不需要处理！<img class="ikqb_img" src="http.baidu！急在线等，可是慢慢的为什么会长个包！问题大不大;
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最好去医院看看
&#128534;&#128534;&#128534;
正常是骨头
没事，我也有
你的痛不痛？！
怎样才能让那个包消失&#128555;&#128555;&#128555;&#128555;
我的要是蹲大久会疼会麻
我好像也是！
你的多久了
你不担心吗&#128534;我听说可能是韧带拉伤导致局部组织增生
要手术切割的
我的是因为打篮球弄出来的
蹲久了，站起来膝盖伸直的过程有点痛
&#128553;&#128553;&#128553;
你的跟我的是同一个地方吗
也是有个包？硬的？按起来有点痛
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验证码输入错误，请重新输入健身一个月期间，主要是每天跑步30分钟，隔一两天去一次，骑过两次动感单车，每次dou没有热身，跑完也没有拉伸。发现粗了到现在有快一个半月。有几个问题，麻烦分开解答一下感激不尽。请问：&br&1、小腿内侧为什么会凸起？&br&2、都这么久没消，是肌肉吗？&br&3、有毅力有决心，还能瘦回&img data-rawheight=&269& data-rawwidth=&226& src=&/93b07a1ec1df6acf6def1_b.jpg& class=&content_image& width=&226&&&img data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&1835& src=&/aca3fa1646bffa69d9821_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1835& data-original=&/aca3fa1646bffa69d9821_r.jpg&&&br&之前那样吗？&br&4、暂时不想去健身房了，请问有什么方法，能让小腿内侧瘦下去？&br&5、双腿靠墙成90度，每天30分钟能瘦小腿吗？&br&5、如果想快点瘦回去，目前是应该做些瘦腿操，比如郑多燕瘦腿瘦臀操，还是应该减少运动，而多放松、拉伸小腿。
健身一个月期间，主要是每天跑步30分钟，隔一两天去一次，骑过两次动感单车，每次dou没有热身，跑完也没有拉伸。发现粗了到现在有快一个半月。有几个问题，麻烦分开解答一下感激不尽。请问：1、小腿内侧为什么会凸起？2、都这么久没消，是肌肉吗？3、有毅力有决心，还能瘦回…
1.小腿内侧凸起部分是腓肠肌的一块2.是肌肉，脂肪是全身流体分布的，不会凸起3.能瘦（能回到你健身前的初始状态） 重点在方法4.理论上来讲就是任何动作都不用小腿，小腿肌肉就会萎缩。但是操作上有点难5.不能6.减少运动，多放松你的小腿不是因为胖了凸起 而是一：可能小腿脂肪较健身前少，所以能看到小腿腓肠肌的凸起二：可能你跑步和运动的姿势小腿发力较多，其他大肌群发力较少（比如髋屈肌群，大腿后侧肌群，腹肌等）
PS:如果你觉得小腿这样影响美观的话，最好请教练面对面指导，而且还要懂塑形的教练，身体任何部位的肌肉都很重要，为了美而放弃功能，个人不推荐。
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