有没有健身过度过的？我这是不是健身过度啊？_百度知道
有没有健身过度过的？我这是不是健身过度啊？
想问一下健身过度导致的无力和头晕会不会持续两三天啊，回家以后第二天就开始恶心头晕乏力没食欲开始健身半个月了，上次健身练了肱三肱二和肩还有深蹲，今天都健身完以后两天了还是有点没劲的感觉
提问者采纳
健身过度导致的无力和头晕会持续一周
提问者评价
你的回答最切题，谢谢
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
这个是过度了，卧推原来推100斤，慢慢来，现在推80就行了，健身是一个长期的过程，以后锻炼把强度降低
那下次就改变一下自己的锻炼计划，身体会慢慢适应强度，到时候再加量。分离部位，练胳膊就先别练腿了
呵呵！没有事的，不要紧张，休息两天，在下次健身前多做做热身工作，一切都会没有事的！
健身是把双刃剑，如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。
　　口渴恶心运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。
　　饥饿难耐激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则不是正常现象了，应检查消化功能。运动后食欲增加，属正常现象，但若食量骤增且持续，应检查胰腺分泌功能。
　　头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不应出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕、恶心，是脑供血不足的信号，要及时进行脑血管系统和颈椎方面检查。
　　头痛在一切体育活动中或活动后都不应有头痛...
没事的，锻炼完需要休息42小时，注意饮食和休息，就会恢复体力。
健身是一件长期的计划，每次运动量都需要根据自己的身体状况来安排，不能随便，若是运动过量不仅不能起到健身的效果还会起到反作用或者是对运动的逆反心理，因此，应该给自己的健身制定一个合理的详细计划，以免对身体产生伤害
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身的时候卧推水平增长方法_百度知道
健身的时候卧推水平增长方法
练习杠铃卧推要逐渐增加练习重量和练习次数的方法。
开始要小重量少次数的练习，首先适应卧推的练习。随着能力的增强要重量不变增加卧推的次数。待轻松多次推起该重量后就要增加重量，一般增加到自己可以少量推起的重量为宜，至少可以推起5到8次，然后反复练习。然后逐渐增加推起的次数，知道轻松推起增长后的重量。
以此方法，循环往复，不断提高。切记突然上大重量，容易受伤，对练习也没有大的帮助。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
就是在你的训练中采用打破停滞期的各种技术手段。在重量推起的过程中，相较于固定主动肌在提升你力量上发挥了更大的作用，会给你的肌肉带来更多震撼，肱三头肌。例如给你的日常训练带来一些变化，你需要知道卧推并不是只练胸肌。另一个要点是。这样做，肱三头肌和三角肌作为原动肌，如果你主要的训练胸部的方式是平板卧推。所以，同时也刺激它们更好地工作最好的增加你卧推水平的办法，那么尝试用下斜或者上斜卧推或者用哑铃卧推代替、三角肌同样在力量提升方面发挥了重要作用
其他3条回答
少借力2：原动肌是胸大肌，取决于胸大肌和肱三头肌的力量卧推是多关节运动、三合租，能避免受伤：1。所以卧推的水平、加强腿部力量，避免含胸，稳定肌包括核心区等等很多肌肉。限制卧推水平的因素，肩袖肌群的稳定能力，辅助肌是肱三头肌和三角肌前束、加强肩袖肌群稳定性、超级组、二合组、采用高级训练方法，还有全身肌肉的协调能力、拮抗组等等4、圆肩：核心区力量，而且深层肌肉发达，和动作技术提高卧推水平的方法：正反金字塔，肌肉力量、顶髋，就能推起更大的重量3。尽量靠胸大肌发力、规范动作
不知道你说的“水平”值的什么？如果是指训练效果，那么可以通过小重量不断调整姿势，找到肌肉感觉，这方面可以多看看教材或者和训练效果不错的朋友多探讨，因为每个人的肌肉密度，肌纤维数量以及运动习惯都不一样，必须靠自己的不断的“找感觉”才能获得最佳效果；
如果你说水平是指卧推重量，那么得记得卧推靠的是三头、肩部和胸部力量共同完成的，因此要着眼于这几块肌群的共同发展，具体要做什么训练想来你也是“健人”不必赘述，这里说一条个人经验：营养加保护的冲击训练。营养是指训练前补充肌酸、能量饮，充分热身；训练中在同伴保护下，逐步冲击最大重量（能自己推起1个，保护及助力下推4个即可）；训练后补充高质量蛋白、支链氨基酸和谷氨酰胺；最后注意休息。这一套下来能让你很快达到“瓶颈”，比...
卧推的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}