本人高中生，女，柔韧度超级差，别人随便坐位体前屈差怎么办就十几，而我为负

点击联系发帖人 时间：2016-05-28 15:44

坐位体前屈差怎么办

医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

你好你可以测测血生化，查查强直性脊柱炎的指标看看有没有这个问题。如果没有问题你可以适当增加点柔韧性鍛炼。

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内容提示：不同负荷的抗阻训练對柔韧性的影响研究--以坐位体前屈差怎么办为例

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体前屈不是腰椎的柔韧性而是拉伸腘绳肌群，腘绳肌群的柔韧性所以拉伸你的大腿后侧也就是腘绳肌群的肌肉就可以了。做一些静态拉伸望加分，望采纳

就是具体嘚怎么静态拉伸

简单方法平躺地上，一条腿抬起来膝盖绷直，用弹力带拉这条腿

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