我每天早上吃一碗粥 中午吃点蔬菜和肉 晚上就吃苹果 这样一个星期大概能减多少呢？会反谈吗？_百度知道
我每天早上吃一碗粥 中午吃点蔬菜和肉 晚上就吃苹果 这样一个星期大概能减多少呢？会反谈吗？
你太厉害了
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如果是节食我可以给你提供一下早餐：一碗豆汁+1个鸡蛋中午：如果学校有炒菜卖的话 一份炒菜就OK 不要主餐 炒菜买一份的 吃半份就OK 剩下的扔掉 坚决不吃 如果实在是饿的话建议你吃水果补充吧 不过我基本上是不补充水果的晚餐：1个苹果+水坚持1个月
可以见到效果你可是试试我已经这样吃了3年了嘿嘿不过每个星期给自己补充一下肉食最好是吃瘦肉不然你会营养不良D这个办法在前1个月很难天天坚持不过只要撑过去一个月你基本就不会觉得饿了到时候你想吃多都吃不下去的
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我觉得你告诉了我很真实的！！！
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很多MM减肥都存在一个误区，认为不吃主食就可以减肥。其实这种想法是大错特错的。
减五斤吧，如果你多运动，可能会减得更多一直保持。不会反弹的
营养跟不上，怎么怎么减肥啊！！是能见到效果，身体不行啊，这样的减肥效果你还要吗？？？
不会反弹，那样减肥身体会垮掉滴，不要折磨自己了，可怜的人啊、、、
5----7斤吧，但是要坚持哈！
一碗粥的相关知识
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出门在外也不愁每天只吃黄瓜跟西红柿一个月到底能瘦多少斤？_百度知道
每天只吃黄瓜跟西红柿一个月到底能瘦多少斤？
一个月最少也得瘦20斤的。
求你们了， 节食和运动都行。我165cm
体重已经达到168斤了，我是一个急需减肥的人， 为了这个我什么都愿意。我现在特别需要减肥快的方法。
我受不了啦， 我希望有那些试过这个方法的人的建议？
我不要那些不负责的话每天只吃黄瓜跟西红柿一个月到底能瘦多少斤。我只要有效的
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循序渐进的,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,无非要从三方面下手,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下&#47,一杯奶250CC,逐渐加快速度. 从现在开始:运动,坚持到持续40分钟後维持,分多次喝水(至少五次,每天11点前睡,别吃肥肉,每天加个几分钟,从跑20分钟开始(连续),均衡饮食和改变现有的生活方式,吃全瘦肉,一天固定时间跑步,重点是持之以恒,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),一天一个蛋,每次250CC),之後别吃任何含糖的零食和饮料,再有问题请追问,三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克);分的程度,坚持一个月,看在我这麼积极回答的份上,你一定会瘦的 ,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,给个满意回答吧您要减重,每天要经常保持活动的状态,我可以帮你呵呵
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所以要注意以下事项，但是还是要靠运动才能减肥。
5.宜双脚同时起落，脚尖和脚跟需用力协调。跳绳30—40分能消耗300千卡热量.绳子软硬，相当于3小时慢跑，但要是不小心也很容易受伤。
4、粗细适中，大约为2500千卡，以防止扭伤，你光吃这些东西营养不够啊。
2，熟练后可改为软绳。减肥的话我推荐跳绳减肥法.跳绳时需放松肌肉和关节、重量轻的高帮鞋，身体会吃不消的。
3。虽然跳绳是个不错的健身方法，大约需要燃烧7700千卡热量。初学者通常宜用硬绳.跳绳时应穿质地软。我觉得你三餐还是要定时吃。所以如果你光吃蔬菜提供不了你运动需要的能量，以避免脚踝受伤，但是要减量，跳绳1小时可以燃脂1300卡：
1，这样高耗能的运动一定能减轻你的体重，每减一公斤脂肪，而一碗白米饭的热量.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤节食肯定能起到一定的作用
来自团队：
能的，只是要锻炼和适当的安排饮食才可以的，每顿饭只吃6分饱就可以了，但一顿饭都不能落下，减肥期间如果太饿，那就吃一两个香蕉填填肚子吧，最重要的是坚持锻炼啊！
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能瘦个十斤左右吧 但是一停就会反弹哦
节食并不能达到减肥很好的效果，没天的三餐还是要吃，少吃主食，多吃蔬菜，别吃猪肉，牛羊肉，可以吃点鱼肉，鸡肉。18：00以后最好不要进食，可以试着去练高温瑜伽，和游泳，对减肥会有很好的效果
大约可以瘦20斤左右，但前提是必须配以合理的膳食和适量的运动！黄瓜、西红柿以其热量少，粗纤维、果胶多深受减肥者青睐的理想果蔬！经医学研究，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成脂肪，纤维素对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。低热量对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病都不失为最理想的食疗良疏！西红柿的热量少、糖分低，同重量的西红柿可以起到与 米饭同样的饱腹作用。西红柿里的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，故而对减肥有一定的效果，同时西红柿也不失为一种美容佳品噢！
食肯定能起到一定的作用，但是还是要靠运动才能减肥，你光吃这些东西营养不够啊，身体会吃不消的。我觉得你三餐还是要定时吃，但是要减量。
减肥的话我推荐跳绳减肥法，跳绳1小时可以燃脂1300卡，相当于3小时慢跑，这样高耗能的运动一定能减轻你的体重。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
所以如果你光吃蔬菜提供不了你运动需要的能量。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止...
可以瘦，但是看你能坚持多久，这样吃营养是跟不上的，即使瘦身成功后不注意饮食及良好的生活习惯，也会马上反弹，建议适当运动及控制热量。
能廋多少斤不能肯定，但是营养不良是肯定的。黄瓜西红柿热量不够。西红柿吃得太多怕也不好。
要减肥不能只靠节食啊。重要的是锻炼！我朋友每天跑步才一个月就瘦了好几斤，控制饮食、多蔬菜瘦肉少零食烧烤之类的。
一般来说不吃早餐，中午和晚上吃些米饭蔬菜一个月估计能瘦5斤
十斤左右，只吃这个的话，其它微量元素的摄入量还是不能保证人身的健康。再多吃些水果。
每天只吃黄瓜跟西红柿一个月到底能瘦多少斤？10斤左右。
节食是可以瘦的，但是你长期坚持的了吗？
配合一点点运动绝对30斤、你确定能坚持？
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出门在外也不愁每天坚持跑步一小时，晚上不吃，中午吃个八分饱，早上一杯酸奶一个水煮鸡蛋和两片吐司，一个月能瘦多少？_百度知道
每天坚持跑步一小时，晚上不吃，中午吃个八分饱，早上一杯酸奶一个水煮鸡蛋和两片吐司，一个月能瘦多少？
亭亭玉立，而必须追求形似、仰卧起坐的锻炼；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，同时可以提高弹跳力，进行一下深呼吸后、耐力，将身体跑到微热就行，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、鸭；
三是做做广播体操、负重锻炼。
以上各条，可以外出走走、风度翩翩的身材与体质来！切记。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、强壮。切记？
祝您成功。但是：二三个月你就会见到效果。特别是能够严格按照第四条，建议你修改自己的锻炼方式方法、供氧不足的不良状态、面包：在自己不满23周岁前，特别是多长腱子肉：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，不是更好吗。因为、风度翩翩，贵在持之以恒、肉；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、俯卧撑，晚饭、爆发力、第五条、鱼，有利于多长肉；
二是早晨起来后、肉可以随便吃、鸭，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，你一定会将自己锻炼成为。
只要你能长期坚持下来、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；四是可以消除清晨起床就锻炼时，外出先跑跑步、奔跑速度与起跑速度）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），我敢肯定、鱼：初学练武时，并且锻炼出一个高大、亭亭玉立，可以出现的各种身体不适状态，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，提高身体的消化功能；三是吃好就行，不要吃的太饱、英俊潇洒、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、吊吊单杠，注意、干练、饼干、有气质。注意、双杠或者在家、吃饱。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，等到身体适应后再增加运动量、女子防身术武术套路来好好学习学习后，每天每次必须喝400ml以上，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。每天多进行原地起跳、干练，再进行具体的锻炼与实施为好；
七是晚饭两小时后，中午也必须吃好、助跑起跳、原地起跳摸高，锻炼到身体发热即可、举手投足都透出七仙女的风采来、匀称、网上购买或下载一些锻炼身体，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、潇洒；二是最好少吃点鸡，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题哈哈、深蹲）。鸡，先不要求神似，养成生活的如此习惯、点心等）、底气与嗓音宏亮）、第六条进行锻炼；
六是每天早晨一定要吃饱饭、各部位肌肉的强健与线条美：高大！
八是到新华书店，自己来就完全可以搞定；二是有利于锻炼身体时不出现供血：一是最好少吃或不吃面食（馒头；三是有清扫体内垃圾的作用，根据我的个人成功经验、宿舍做做双手倒立，自己必须控制把握好，做做俯卧撑、注意事项。
如果你能长期坚持下来，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，不需要，多进行单杠、面条，用不了三五年
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四五斤左右
3-4KG总是可以的。加油！
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出门在外也不愁每天都吃水煮菜和水果，在加上每天跑步一小时，一个月能瘦多少？亲_百度知道
每天都吃水煮菜和水果，在加上每天跑步一小时，一个月能瘦多少？亲
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同时可以提高弹跳力、双杠或者在家。
如果你能长期坚持下来。特别是能够严格按照第四条，不要吃的太饱、爆发力，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：二三个月你就会见到效果，养成生活的如此习惯、干练可以减肥，多进行单杠，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，晚饭、第六条进行锻炼：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、干练、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、吃饱、第五条。
以上各条。切记，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、吊吊单杠，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
二是早晨起来后，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、举手投足都透出七仙女的风采来，等到身体适应后再增加运动量！切记、奔跑速度与起跑速度）、点心等），再进行具体的锻炼与实施为好，做做俯卧撑，自己必须控制把握好，有利于多长肉、深蹲）、仰卧起坐的锻炼；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。
只有你能长期坚持下来；
七是晚饭两小时后；三是有清扫体内垃圾的作用、宿舍做做双手倒立、饼干：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。注意、风度翩翩、鱼、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：高大、鱼，锻炼到身体发热即可！
八是到新华书店；二是有利于锻炼身体时不出现供血、肉，并且锻炼出一个高大；
六是每天早晨一定要吃饱饭、鸭，建议你修改自己的锻炼方式方法，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；三是吃好就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，我敢肯定、肉可以随便吃。但是，非常不好、强壮、风度翩翩的身材与体质来、有气质，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因：初学练武时、亭亭玉立、底气与嗓音宏亮）、女子防身术武术套路来好好学习学习后，提高身体的消化功能、面条，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；
四是每天早晨锻炼时；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）。因为、助跑起跳、耐力，先不要求神似、英俊潇洒；二是最好少吃点鸡，根据我的个人成功经验。鸡，进行一下深呼吸后、匀称，而必须追求形似，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，中午也必须吃好；
三是做做广播体操。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；四是可以消除清晨起床就锻炼时，你一定会将自己锻炼成为、负重锻炼。每天多进行原地起跳，可以外出走走、供氧不足的不良状态，用不了两三年，贵在持之以恒，注意、俯卧撑，每天每次必须喝400ml以上、亭亭玉立、潇洒，不是更好吗，特别是多长腱子肉，将身体跑到微热就行、网上购买或下载一些锻炼身体、鸭，外出先跑跑步、原地起跳摸高？
祝您成功，可以出现的各种身体不适状态、各部位肌肉的强健与线条美、注意事项：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，但是将造成对身体体质及抵抗能力的降低与伤害
午后不进食能瘦吗？亲
能。但是那样会造成对身体体质与抵抗能力的降低与伤害，不好。建议你不要采用。因为，给你的锻炼方式方法是当年我和我兄弟们实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全、健康、可靠、有效，可以放心使用。祝你成功！
我只想在一个月内瘦下去，真的太胖了。
我只想在一个月内瘦下去，真的太胖了。
不要紧，只要你每天按照给你的方式方法进行操作，用不了多长时间你就会见到减肥效果的。因为，这是我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，绝对安全健康可靠有效，可以放心使用。祝你成功！
我的方法是，每天跑步一小时，午后不进食，饿了就吃点水果，可以吗？亲
可以，但是，跑步减肥的效果慢。
怎样减肥效果快？亲
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：用不了多长时间，你就会见到效果。
第四、 第五、是什么？亲
连看都不看一下，你对得起我辛辛苦苦给你打出来的锻炼方法吗？还亲？亲什么？
亲，对不起！我看了但是我不知道不说的什么第四，第五现在我明白了
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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我自己是减了10斤。注意平时坐着时候不要驼背，会分泌一种瘦的激素，都是对减肥很好的，可以多吃胡萝卜和西红柿还有西兰花，应该至少接近10斤吧，对减肥有帮助的，但是我中午都是正常吃饭的，不过不要吃太饱和油腻的。晚上要早睡哦能够坚持一个月的话
亲，你是有的什么方法？？？
因为是在上课，我是在晚上8点半到9点这样去跑步10圈，大概30分钟，接着拉伸下肌肉，隔天同一时间做郑多燕的减肥操，但是晚饭要早点吃哦，5点半就要吃，不要吃油腻的，吃水果蔬菜就好。坚持下来，你的胃就会小了，吃多了会撑。就自己不会想吃很多了
我的方法是，早上正常吃中午和晚上用水果和水煮菜代替
跑步的相关知识
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