跑步小腿疼怎么办？
核心提示：运动前没有好热身运动，跑步时候运动量过大等原因都有可能造成小腿肌肉损伤，让人在跑步时候出现小腿疼痛情况。那跑步小腿疼要怎么办？
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　跑步小腿疼是怎么回事？　　跑步小腿疼是小腿一侧或外侧疼痛。疼痛感会在运动时候加强，平时不运动时候疼痛感会减弱。造成小腿疼痛的原因是多种。第一，跑步前没有做准备运动，开始跑步时一下子提高跑步速度，运动量过大，导致小腿肌肉处于紧张状态，肌肉拉扯造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。第二，在快速跑步后没有及时放松肌肉，过多导致肌肉酸痛。第三，跑步的场地过硬，跑鞋缓冲力不足，落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿疼痛。　　小腿疼痛怎么办？　　1.立即停止跑步　　小腿疼痛会在运动时候加剧，不运动的时候并不会有太大的疼痛感，一些人就会不以为然，继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候，应该要立即停止跑步，检查腿部疼痛部位。　　2.冰敷　　在发生小腿疼痛症状后，停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理，这样可以缓解疼痛感。　　3.　　在小腿疼痛发生24小时内，用冰敷之后，可以在疼痛为止擦上油，顺时针按摩。如果疼痛感依然甚至加重，应该及时就医。
了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号
「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
减肥的过程是对意志的考验，那段日子不知不觉已经过去3个多月，现...
我的主要运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮...
减肥方法说白了就是两点：运动+饮食。每天运动两小时，饮食方面，...
有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
长期吸烟及患有糖尿病、高血压、高血糖、高血脂等疾病极易诱发动脉粥样硬化。高危人群为70 岁以上的老人，或是在50~69 岁之间有吸烟史、患有糖尿病的人群。我前几天在学跑步过快过量,现在的大腿上面酸痛由其是蹲下来酸疼的要命,今天又要跑了_健身_英汉互译
我前几天在学跑步过快过量,现在的大腿上面酸痛由其是蹲下来酸疼的要命,今天又要跑了
来源：|人气：100 ℃|类别：|时间： 00:37:23
问题：我前几天在学跑步过快过量,现在的大腿上面酸痛由其是蹲下来酸疼的要命,今天又要跑了可必须跑,可腿疼不能请假.怎么跑腿才能不疼什么节奏怎么乎吸注意什么,请有经验的大哥帮助一下急阿,马上该开始了.先谢了
我该怎么跑腿不疼也不上气不接下气跑不过量导致肌肉酸疼是因为剧烈运动使肌肉长时间出于无氧状态导致乳酸堆积，要消除乳酸在体内积累的状况，最好是通过热敷和按摩，使之尽快扩散代谢掉，代谢掉后就不会再觉得酸疼了 至于跑步的节奏，首先跑步的时候不要说话，一旦说话了会改变自己惯有的呼吸频率，最容易产生上气不接下气的情况，如果是中长跑，最重要的是保持匀速，不懂得怎么调节自己的呼吸，刚开始最有效的方法就是数自己的脚步，吸23吐23这样的节奏或者根据自己脚步的快慢调节 热心网友长时间不跑，一跑都很疼得，疼过去就好了没事的尽量用鼻子呼吸，跑完后做放松肌肉运动！对于你肌肉酸痛 是由于体内分泌了乳酸 用热毛巾敷可以在短期内恢复 至于你想跑步腿不疼 呼吸顺畅 1 先做准备运动活动筋骨再跑步 2多跑几次就会越来越舒服了在这么短的时间里想让自己跑步不疼那是不可能的了。坚持一下就过去了。疼完了就会不疼了。你平时应当多练习那是好久没运动你跑少哒，要每天都跑，才不疼
又一天跑步,看见那位女士身边又多了个 跑步 的跑步也是消耗热量的好方法要点:挺直身体,大腿放松瘦大腿要做的8件事要点:挺直身体,大腿放松刚开始跑步,会感到 大腿 和小腿的肌肉 酸痛 僵硬跑步心情_微信易读
||||点击排行病情分析： 你好引起腿疼的原因有很多种，但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的，比如说腰疼而引起腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼。意见建议：建议另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛但还是建议你去医院确诊治疗
那还能跑吗
最好是减少运动，如果还是不能缓解的话就应该看医生针对治疗了。→ 我跑步过量腿一直在疼关节疼不知道是什么症
我跑步过量腿一直在疼关节疼不知道是什么症
健康咨询描述：
我跑步过量腿一直在疼关节疼不知道是什么症状拍了片子说是“gugou”也没太听清请医生告诉我这是什么症状如何治疗谢谢
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我跑步过量腿一直在疼关节疼不知道是什么症状拍了片子说是“gugou”也没太听清请医生告诉我这是什么症状如何治疗谢谢
其他类似问题
医生回复区
张维东医生会员
帮助网友：13361
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您提供的情况看，您应该是患了胫骨结节骨骺炎，主要是您平时运动量较大造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时要避免剧烈运动，局部热敷、理疗，外用扶他林乳膏，必要时可以考虑手术治疗。
看过的人还看了
参考价格：9.5
参考价格：22
参考价格：45
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于骨关节炎﹑类风湿性关节炎和强直性脊椎炎...
参考价格：￥19
本品用于骨关节炎﹑类风湿性关节炎和强直性脊椎炎等...
参考价格：￥22
下载APP，免费快速问医生}