跑步时适合听什么音乐？ 发烧友自制旋律受追捧
来源：深圳晚报
　　做了多年的电台DJ，使加菲众对声音格外敏感，厦门大学化学系的经历又赋予了他丰富有趣的科学知识装备。加菲众将在专栏中把各种有趣的声音与科学结合起来，讲述声音里的科学。
　　作为一名电台DJ，我常常被问起，跑步时适合听什么音乐？
　　经过测试与统计，我发现大多数人跑步的步频，大约每分钟160步，于是我找了一些每分钟160或80拍的音乐――前者在运动生理学上叫做步频，后者在音乐行业中叫做BPM，当步频等于BPM或BPM的两倍的时候，脚步和选择的歌曲之间就会产生奇妙的共鸣，可以一路非常轻快地跑下去。
　　DJ精神，无非就是把好听的音乐，以及它背后的生活方式分享给别人；而Geek最擅长的就是研究世间万物的道理，把世界作为一个系统破解，找出其间的秘密。
　　我花了两个月，来研究怎样做出适合更多人的跑步音乐。通过查阅文献，我了解到了步频（跑步的时候，每分钟迈出多少步）和步幅（每一步有多长）。
　　运动生理学家杰克?丹尼埃尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现绝大部分长跑运动员的步频都超过每分钟180步。日本筑波大学体育科学博士\本靖士也指出，掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度；如果步幅不能再扩大的话，就通过提高步频来提高速度。更小的步幅有利于减少对膝关节和踝关节的冲击，而增大步频无论对于提高速度还是增强训练效果，都有显著效果。
　　换言之，音乐不仅可以使跑步者振奋精神、更加投入、让运动变得更加有趣有效率，如果选择得当，它还可以引导你使用正确的步频；而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划，来设置运动强度和运动量。
　　把一些最棒的音乐以BPM进行排序，将78到82这部分收集起来，按照跑步的流程：热身－反复加速减速－匀速训练耐力－放松跑来安排歌曲顺序，制作了第一辑跑步音乐：《Run Baby Run！》，借助互联网的力量，它迅速在一周之内获得了50000多次的点播，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都踩在拍子上”、“根本停不下来”&&
　　于是我继续依照统计数据建立的数学模型，来制作了一批适应不同级别的《Run!Baby Run》系列，从时长和速度来做不同的排列组合。很快，这套音乐就得到了更多人的认可和推荐――《Run!Baby Run》历经一年，总播放次数达到了一千万，带动了数以万计的人。
(责任编辑：赵永杰)
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想问一下现在听音乐都用什么随身设备？
该用户从未签到
早上跑步，上下班途中有时大家都会听音乐，但是不知道大家都用什么比较牛叉叉的随身设备，哪些设备比较不错，拿手机来听的就不必发言了，汗
TA的每日心情奋斗 22:09签到天数: 8 天[LV.3]偶尔看看II
我用耳朵听音乐
该用户从未签到
AELB-007 发表于
我用耳朵听音乐
呵呵!!不用耳朵听，難到用馬達听嗎
TA的每日心情开心 15:01签到天数: 1 天[LV.1]初来乍到
我用手机听音乐，不过都是无损的哦
该用户从未签到
本帖最后由 格格音乐 于
23:45 编辑
我也是用手机，不过都是自己制作的MP3，别的格式也不支持啊， 从CD抓出WAV后转成320的MP3，用手机将就着听也差不多了，当然这CD最好是你自己制作的，效果会好点，也就是说先保证音源有人会问为什么不直接从网上下载到手机上呢，嘿嘿，我只能说一句，网上的垃圾你信得过吗
该用户从未签到
我有4代的ipod,用bose耳机.
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什么音乐播放器适合跑步听？
想买一款音乐播放器，主要是外放功能，跑步的时候夹在衣服上就可以，有知道的能给推荐款吗？谢谢！
支持一下。
原来有一款创新小石头可以，不过，现在已经停产了，偶尔淘宝上有买，
跑步时最好不要听什么音乐!注意力集中！
买好音乐播放器后，建议下载一些跑步的节奏音乐。
可以去这个地址看看！
{:soso__:}
本帖最后由 daiguoqiang 于
11:17 编辑
跑步的节奏音乐已发到您邮箱。用耳机听也不错！
{:soso__:}
daiguoqiang 发表于
跑步的节奏音乐已发到您邮箱。用耳机听也不错！
给推荐款合适的耳机好吗/谢谢您！
不惑之年爱跑步 发表于
给推荐款合适的耳机好吗/谢谢您！
就那个帖子的13楼和24楼有介绍运动用耳机，可以去看看。
我是创新外放小石头，用着真好，不过现在很难买了。好像已停产。
我也觉得好。请发给我, , 谢谢!高温：26~17’C
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跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？
导语：在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？跑步音乐
在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？跑步音乐有哪些对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥？推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外（室外）跑步爱好者。《SHALLWETALK》陈奕迅歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《ShallWeDance？ShallWeTalk!》，第二主打《ShallWeTalk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分型。入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍121，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》《等待》陈绮贞歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。入选理由：当副歌开始，我不要咖啡，我不要烟伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！共有5页 &&1&&&&&&
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