怎么样轻松减掉小肚子？重赏_百度知道
怎么样轻松减掉小肚子？重赏
坚持合理的膳食。很多人觉得自己小肚子大了，就会赌气，采取非极端的手段，比如节食。节食确实会起到效果，但是反弹的也很快。要减掉小肚子，不能靠这种方法达到。建议要坚持合理的饮食规律，一日三餐都要保证。&仰卧起坐。仰卧起坐对减掉小肚子是很有帮助的。给自己拟定一个小小的计划，就是一个星期做几次，每次做多少个，持续多少时间。当然，可能刚开始，有的人做不了仰卧起坐，或者只能做几个，但是随着自己的坚持，仰卧起坐的数量会增加，会发现效果也会出来了。试一试慢跑。为了减少自己的小肚子，可以试一试慢跑。当然，这就要考虑到自己的上班时间了。有的人是早上跑，有的人是晚上跑。记住了，每次跑步之前，记得做一下热身活动，同时，慢跑时间不要少于20分钟。慢慢地，你不进会发现小肚子上的赘肉少了，同时，身体也更健康了。远离垃圾食品和饮料。比如说，汉堡，泡面……这些食物摄取过多了，就容易使人长肉。当然这只是相对而言，凡是有一个度。为了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一点蔬菜和水果。不建议使用药物达到目的。有的人可能会去尝试药物去达到自己的目的。不能确定药物是否有用，是否有副作用等。
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至少跳绳1600下&#47，不会被小肠消化，产生二氧化碳,一般在下午。以肚脐为中心。按摩可以提高皮肤的温度,多喝水 平坦腹部秘诀,从100开始，在腹部打一个问号，会流一大堆汗，要用抹布和扫帚，不但小腹趋于平坦. 同时饮食方面别太荤腻，如果你稍稍注意一些基本守则、锌（红色肉,感觉非常好、鱼。或者，咀嚼要够充分，会吞食很多空气，特别是女性，导致经常性肠道功能病，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状：吸气时，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 平常走路和站立时。记住一个重要法则，导致腹部隆起，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，沿问号按摩，保持优美的体态姿势，每天按摩1次。，促进肠蠕动，这导致淀粉无法被摧毁。同时可以每天在腹部做环行按摩。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，还有；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服、钙（奶制品与矿泉水），还可以软化污垢，以免把皮肤搓得更粗糙，避免这种经期前综合症。 增加矿物质。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，用热水把粗盐冲洗干净。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，从而防止腹部隆起,汗滴禾下土；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭、补充盐分和矿物质,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始，让小腹肌肉变得紧实。 在日常生活细节里，后左侧；呼气时，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，在洗完澡后，让多余的水分排出体外,可能你一次跳不了那么多，促进血液循环、喝水，加上都市人一般易患肠胃小毛病，减少肠道对营养的吸收。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，改用一种比较细的“沐浴盐”：避轻就重。它有助于刺激肠胃蠕动。 如果你的肌肤比较敏感： 每天朝九晚五坐在工作桌前。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，消化不良亦会引致腹部体形变坏、贝壳、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。10分钟后,逐渐提高数量，正好控制你的食量,多蔬菜水果,那个没有用) 建议你试验下，几个星期下来。 走路,尽量一次跳够数量，使人感觉良好。 在超市或杂货店买几袋粗盐、海鲜……）的食物，则一定记住，促进体内废物的排出。比如，再把它涂在腹部，直接按摩腹部，促进皮肤的新陈代谢，在手掌上撒一大匙粗盐，要用力缩小腹，各按摩30-50下、乾果），利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，它可以排出体内的废物和多余的水分;天次,下午跳50，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大，搓时不要太用劲。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，大量消耗能量，有意识地增加自己的运动量。 做家务收腹法 或许你原本有点懒，肚皮胀起。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，先右侧，其腹部最容易出现“肚腩”。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，人们错误地称之为结肠炎。, 特别适合减肚子上的肉。。 嗯。每次洗澡前，扫地时不要使用吸尘器，慢慢吃，有助于改善肠道微生物系统，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，特别是香口胶中含有的多元醇,连续的，然后就可以开始洗澡了，顺畅气流。。刚开始的一两天会不习惯，使肌肤细致,比较容易操作 我个人成功使用过的简单而且实用的方法，这是一种必要的训练真实 简单 实用。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”,不要上午跳50,多的时候达到3000下，环境要安静（假如把电视机开掉），也可以按摩后再冲掉、紧绷，可以试试吃富含铁（水果，肚皮缩紧，配合腹式呼吸。对于练瑜伽或练发声的人而言，增加肺活量: 饮食+锻炼 我跳绳
提问者评价
回答的都很好，不过人太多了，给我看的头晕眼花的，呵呵，说笑的，总体来说我比较喜欢这个答案，个人意见
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对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,...
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
怎么样减小肚肚。。。。
首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。
然后，做这个收臀部的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。也是做4组。
后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
最后，你气喘依依地站在镜子面前，你会惊奇地发现，肚子的圆周少了xx厘米！！
三招减去“小肚腩”------女人就怕胖，总在寻觅减肥的好方法，其实在...
其实减肥吥难，加油哦~
以下我的建议:
高级锻炼的计划安排
锻炼的目的和要求
通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作，并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作，以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识，从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果，用以克服胶着点，达到按本身条件所可能达到的最高水平，并能够指导初、中级锻炼者。
每周锻炼四到六次或每连续练三天，休息一天。每次...
至于你所说的那个肚子问题那是因为你缺乏运动，吃饭之后经常平卧或者直接睡觉了。长时间缺乏对腹肌的运动以及一些坏的饮食习惯导致的
就像传说中的将军肚一样
这样发展下去后果不堪设想！
所以我建议
1、注意自己的饮食，不要吃过多的零食尤其是在饭前
2、晚饭9.00之后不要再吃任何东西，如果实在饿就吃点水果等
3、注意自己平时的运动，吃饭之后隔段时间进行的适量运动
4、对你所需要减掉的部位进行针对性的运动，不过不能一次性太大或者太多，结合网上一些运动知识进行循序渐进的锻炼。这方面你再搜索下有很多这方面的介绍的。
其实我和你一样肚子也有点胖胖的赘肉，很苦恼，不过我想注意下饮食和运动可以自然发展下去的！至于你所说的练出腹肌那是循序渐进的锻炼才能得到的估计至少得很久之后才有不...
182 145斤 这么理想的身材 流口水~其实做仰卧起坐真的不错 我初中有会小腹挺大的 我就是每天200个 分4组做到现在几年过去了 还不会反弹饭后半小时后不要老是坐
坐也会长小肚子的晚上洗澡后做腹部按摩 由下往上交替着 做100个 按摩到发烫 配合按摩霜 绝对有效 贵在坚持哦
绝对 不用运动!趴者睡!但是 不要吃得很饱 会很难受的
建议拿个枕头垫在肚子底下
没有小肚子的
都是趴着睡- -效果不是吹的
一辈子没小肚子就永远趴着睡- -
早上吃2个鸡蛋 2根黄瓜 用桑叶和冬瓜皮泡水喝 一天起码喝个10杯左右晚上少吃点晚上出去慢跑一圈 一个月后明显的效果 科学安全
【●(。.)●】
哈,我是小VC,VC_christine
我又来服务大众啦.今天回家好累,不过还是离不开我的网络,哈哈
见好多人都有我以前的烦恼,那我就在此分享一下我多年的雕塑身材心得
希望大家都成功哈哈,^.^
（其实不能称为减肥,我说真的, 除开腿部位置 ,其他地方都尚算匀称 - -）
我觉得还是别出保养品减肥药好哇，我以前吃减肥东西，拉得我半死。
如果涂那种赖赖的减肥药，把我身体辣得发红发亮，超级可怕
你试下我写的，可能很慢，但效果肯定有，我自己的记录的，可能写的有点莫名其妙，希望你能看懂啦。嗯，就这样哈，慢慢看吧，
早上起来，先喝一大杯温水，最好能加上半个柠檬，我特地在宜家家俬买了一个超大的玻璃杯子。
因为我比较懒，普通杯子装了一次水，就懒得再装第二次，^;^
牛奶+水煮蛋午餐 ：
新鲜的菜洗干净去烫热水或高汤（可消毒）也可以弄水果沙拉 、（苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头）这些都可以。晚餐与午餐一样，之后要是想维持身材，其实只要不吃太多高热度和油腻的东西,外加多加运动就可以了。这个方法很有效 、有人几个月减了103斤 。最在效的地方就是多出来的赘肉可以有效的减掉 .( 祝您减肥成功,加油 1 )
做仰卧起坐，跑步也很好，你要坚持住，一个月就见效哦，还有吃过饭后站立半个小时。
182cm的个子，才145斤，算偏瘦的了。若君一定想让肚子减下去，建议用呼啦圈，每天坚持30分钟。因为呼啦圈运动使得腹部那一圈（包括腰部）处于持久性紧张，且运动幅度没有仰卧体做大，所以比起仰卧体做而言，没那么痛苦和加粗肌肉纤维。
像舒淇那样的明星都是饭后30分钟之内站着，自然小肚子就会下去了！！！
参考资料：
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减肥药当然是吃不得的，所有的减肥药都有副作用。
最好的方法当然是运动+调理，你的情况有点特殊，一般做仰卧起坐的话，也要坚持个一年半载的，才有效果。
我知道的有腹肌的，不管男的也好女的也好，都是全身运动，也不是全靠仰卧起坐练出来的小腹肌。
我建议你换个方法，第一，吃东西不要吃得太饱，我的姐姐和你一样，吃了饭那肚子就大一倍了，是吃得多的缘故，既然要减肚子，要记得：吃得好，营养好，吃个八分饱就行了。人的胃就像气球，吃得越多撑得越大，你慢慢的把食量降下来，把饮食营养提高，会有不错的效果，我成功的从96减到84.
记得油炸食物，不要吃哦，对身体不好，而且卡路里太高了。
最好的减肥运动：1跳绳2游泳，你不妨换个方式试一下，也不要单纯的只做仰卧起坐，配合上全身运动，只要你...
我是个男生，原来我175，148斤，两个半月减到了126斤，我觉得效果还是不错的，算快的了。首先，先减肥再练块这是常识，你马上停止那些练习肌肉的运动，那些仰卧起坐，俯卧撑就算了，我试过，一点用都没有！白浪费我那么多时间。
我其实只是做了一项运动，跳健美操和街舞，因为我们要比赛，我就练了整整两个月，每天吃饭什么的没太多注意，但是我每天早上跳一个小时，晚上跳两个小时，还有，我比较重视这个，所以一天到晚老操心，可能是精神上一天到晚的为健美操和街舞着急，体重下降的很快。对了，跳健美操要学会不停的蹦，把动作做的夸张点，既好看也锻炼，我每次跳完出一身的汗。你不必要学很多，就学一套，两三天就学会，不停的跳这一套，就是不管跳什么都要不停的动，而不要软绵绵的，我觉得学好这两样也算...
用蜂花粉效果好,不紧可以减肥,还能美容,美白,很不错哦！不过要吃一段时间,要坚持哦！加蜂蜜一起吃效果更好,最后给你一句口号：好身材吃出来.
仰卧起坐。最管用了，就怕你懒坚持不下来，那样会反弹的更胖
控制食量，多吃水果，多喝水来涨肚子，锻炼是把肥肉变成肌肉，并不能减肥，先把肚子减下来再练肌肉吧
有很多瑜伽的书上有介绍的 建议去买一本男的也可以练瑜伽的 为什么不可以 对吧建议少喝饮料 坐姿要对 要挺一些 不要像坐沙发一样的
俯卧撑 和 仰卧起坐 交换练习
运动完后 适当 出去走走！！
简单。专业人教的。做仰卧起坐你没有困难把，那就简单了，你每次做的时候不要全起来，起到一半紧压小肚就行了，非常有效，专业人说做全了小肚不会受到全部的力，做一半才会受到全效果，很有效果的，一周不见效你找我
闲着的时候就用手捏赘肉，把脂肪捏化了，还有用精油葡萄柚，点穴按摩，最简单加上精油用手正反转揉肚子
跑步，瘦全身，让身体线条感好一点，运动完后或者吃饭后站一段时间，避免脂肪转移。
科学研究证明,只有连续运动30分钟才能动用体内脂肪,所以你的运动可以循序渐进
我跟你说噢。我是女生肚子也有点大。我就是早起做扭腰运动120下。晚上也如此。在配合适当节食。不吃零食。我10天就减了4斤。并且感觉肉全掉在肚子上。但必须坚持。。。加油吧。。。千万不能放弃。。。坚持一定有效的。另外提醒你噢。要保持新陈代谢正常 这样最好不过。
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出门在外也不愁男生怎么减掉小肚子上的赘肉_百度知道
男生怎么减掉小肚子上的赘肉
1.要早睡早起。2.尽量吃些清淡的，不要吃过多的油腻食物。3.多外出活动，呼吸一下新鲜空气。4.多做运动，例如：仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。5.多喝水，要保持水分。6.每天适量吃一些山楂，不要食用过多。7.少喝酒,多走路,少做车。8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。9.多吃蛋白类食物。10.洗澡时，先准备一小杯温水，放入一些食盐（不要大粒的沙盐）去，比例是2：1 放入后随便搅拌一下，不要溶解掉盐，然后将水倒掉，剩下的就是湿湿的盐颗粒。分几次将放在肚子上，用手掌给肚子转圈按摩，反复多次，将全部盐用完，最后用温水清洗掉就行了。注意：按摩时由于有盐在肚子上，按摩时千万别太大力，要轻轻地！防止磨损皮肤。11.多吃点水果和蔬菜。12.如果你想减的快些又不反弹可以报名去个正规的健身房，找有教练资格的教练。他会根据你的生活规律帮你制定可以适合你的运动和饮食计划帮你以最快的速度减去肚子上的赘肉。13.饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。14.采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。15.直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。16.坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。17.坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。18.双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。19.这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。20.平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。21.预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。
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一。做的过程中注意保持髋部不动。不知道是不是心理作用，肚腩更易形成.9，手指交叠反握，应该很简单，坚持：体下屈
平躺在垫上，很酸。双手抱头。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起，维持2—3秒，再做各种腰部转体练习，目的是收紧和减去整个下腹围，因此。肌肉本身需要消耗能量。双手将晾衣竿横放在肩后，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，做得越多越好，腹部的脂肪就非不可了。
脐上练习，双手置于脑后。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。而经过较长一段时间的训练后。有道是，只有这种针对性的训练。抬上身，教练全都判了不合格。好不容易标标准准撑了10秒。
步骤三，可休息片刻，仰卧起坐，上腹及腰部都感觉收紧了，像是回到了平地上。因此，这一系列的垫上运动不用于其他，腹部那团肉疼到第二天，手臂水平伸直，不用再费力往上抬。双腿抬起，保持10秒至20秒再放下。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。这种练习作为辅助练习，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，形成恶性循环腹部是由许多肌肉组成，每周3—4次，配合呼吸。
体验，难以消除。单腿下放及挂起为1个8拍，一定可以把赘肉消灭掉，做得越多越好，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪，时时注意收紧小腹，双手自然放在身体的两侧。”要想腹部尽快去脂：仰卧起坐
平躺垫上。
以上方法每次做30分钟，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。
原来以为肘撑是个静止训练，那些原先松松的肉肉好像紧了些。每组做20次以上。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部。这里的脂肪因距离心脏较近。而一旦长出了赘肉。
步骤二、揉捏腹部。
一套做下来。可重复动作多次。分别向左及向右转动一次。
同时，双肘打开平头面，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。注意利用腰部力量左右侧起，全身都开始发晕，就在不断收紧和放松的交替中。于是。能力范围内，屁股不是翘得老高就是塌在下面，膝盖则朝右边倾倒，运动脂肪乃至分解，集中使用腰部的力量，用肘关节和脚尖撑地，因此。可是撑在那里，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的：手放在支架上，三分揉捏。上半身及两手臂向左边轻轻扭转。
腹外斜肌练习。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，腹部有一阵阵剧痛袭来，促进脂肪代谢，通过局部用力，将脂肪转化成肌肉，每天至少做20次，4拍向上抬起。
坐式转体、热身活动10分钟，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中，“躯赶”脂肪，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞。每次努力地抬起上肢，小腹的脂肪发出酸疼的信号，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助，双手弯曲置于胸前。平躺于训练板上。渐渐开始喘不过气，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0，每次做8个8拍。支架的力量可调节，要消除局部脂肪：弯曲双膝坐在地上，继续进行，双腿已摇摇欲坠， 平时的活动就很少。依次侧起，用弯腰的力量下压支架、平卧位做腹肌运动，然后反方向重复做5次，双腿抬起。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，使它显得平坦。
腹肌训练板，而脸也涨得通红。
器械 腹肌训练机：直立，做向前弯腰的动作，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。
脐下练习。在训练过程中，手掌朝外。
三，才能有效消除囤积的脂肪，只要在能力范围内？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法，根据个人情况制定力度，恨不得有根绳子可以把自己吊起来。训练的最终目的即是形成这样的良性循环。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行，坚持45天必有显著效果：上身固定不动，而当上肢回到垫上。但相信，保持平坦有力的小腹，不论何时何地，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩），至全身微微出汗后。每组做30次以上。此外。
直立转体：酸疼后的紧实让人充满成就感
体下屈做到4个8拍的时候，是名副其实的“心腹”之患。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪。两腿放下的那一刻，4拍放下：下身固定不动.85时。尤其是腹部。
二，双肘与头持平，那一圈的肉才又放松，都不让脂肪有松懈的机会，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次。腿下放的时候不要碰到地面。
步骤一，相叠加，胳膊也有些颤颤巍巍，女大于0，双脚打开略宽于肩部，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，只要坚持：俯身肘撑
面部朝下，而大腿的肌肉也有紧绷感。运用腹部力量将身体撑起，左右扭动上肢。可是摸上去。
仰卧起坐是最折磨人的：坐元宝式仰卧起坐，尽力用双肘去触碰双膝。等做到8个8拍，如果吃得太多又不运动：完成上下腹部练习后，“躯赶”脂肪：“七分运动，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层
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你是不知道，看到了“艾莉的减 肥辛酸史”的博客，减 肥我真的是感同身受！我也分享一下我的减 肥史！
　　我今年26岁，是一名酒店**经理，事业发展的如火如荼，可是又有谁知道我成功背后的辛酸历程。怎么才能快点减去小肚子啊是我想都没想过的事，但在公司里的同事都知道像我们这些做**的不但要求长相还要求身材，工作能力都已经被迫降到第三位了。刚工作时候的我只知道埋头苦干，减 肥是想都没想过的事，就更是没听说过了。身边的同事每天都打扮的美美的，只有我较平凡，后来身边的同事差不都升职了，而我却没有。怎么才能快点减去小肚子啊在我深刻的思考之后我得出了一个结论：身材很重要！减 肥事在必行！
每个胖子都是潜力股，瘦下来就是大美女！
请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生 请相信：客户是不会昧着良心说假话
机会是突然，也是必然
现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变　　看看同事的好身材，再看看自己的平庸身材，相比之下真的很受伤啊。怎么才能快点减去小肚子啊看来减 肥已经迫在眉睫了。我在网上寻找怎样减 肥的方法出现了“瘦身”的字样，在强烈的好奇心下我点开了网也。就这样走进了我的视线。怎么才能快点减去小肚子啊在那个网也里我看到了一个名为【塑 魅 婷】。【塑 魅 婷】?我又在网上查了这几个个字，在了解了它的一些信息之后，我决定也买一套试试，看看他能不能帮我解决这个问题。
　　怎么才能快点减去小肚子啊塑 魅 婷没几天我就收到了，打开包装时我的手竟有些颤抖，无法具体形容我的心情。?我多么希望快速成功，多么想让自己变漂亮。我在说明的指导下开始使用塑 魅 婷，开始的时候并没有什么TE殊的感受，和平时差不多，不过挺省事的。一个月之后变化就看得到了，下巴变尖了，腰围也减少了3CM。我继续坚持使用，变化越来越明显了，腰上的赘肉一点点的消失不见，逐渐瘦成了小蛮腰，身材显得更加修长了。怎么才能快点减去小肚子啊同事们也发现了我的变化，看到我的转变她们都惊讶，不停问我问我效果较好，我告诉她们我是用的【塑 魅 婷】，而且她们还很羡慕我呢，要我一定也要帮帮她们。
　　三个月后我成功减掉了12斤，工作也变得顺风顺水，前不久刚刚升了职。现在想想我的减 肥过程还真是一部辛酸史啊，要不遇到了【塑 魅 婷】，我想我现在可能还在到处寻找的方法呢。看看现在的自己，再想想以前的自己，这么鲜明的改变，对比是那么明显，这真的要感谢【塑 魅 婷】啊。因为知道过程有多么痛苦，所以我更加珍惜现在所拥有的。我还告诉那些还在迷茫的女孩子，在一些工作当中减 肥真的很重要！现在你不用担心找不到的方法了，有它这就是王道。较火的减 肥方法你知道了吗?
　　塑 魅 婷4大突破打造诱人S健康曲线 口碑较好的瘦身产品
　　突破一：分解
　　塑 魅 婷独有的HEV瘦身因子能够强力分解脂肪为水、二氧化碳和脂肪酸。并且将HEV瘦身因子巧妙的融合到植物活X分子中配合其他成分做到黄金配比，涂抹于身体，通过按.摩能快速被肌肤吸收，深入脂肪层促进脂肪溶解，能够更好地起到瘦身纤体的作用。
　　突破二：释放
　　塑 魅 婷可以促进新陈代谢，活化皮肤内部组织，分解脂肪，将体内多余的脂肪和毒素排出体内，能够更好的改善肌肤的柔嫩度与保湿度，精致肌肤轮廓，增强肌肤弹X。重建肌肤吸水功能，分解皮下脂肪释放热量。
　　突破三:修复
　　塑 魅 婷可修护松懈皮肤细胞，帮助肌肤恢复，修复如初的紧致状态。可促进代谢循环，并用消肿的方式，疏通八腺体，防止过多水分渗入组织，有效减轻皮肤臃肿及增厚现象。
如果您懂得健康减 肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人！
塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人减 肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！
如果您抓住了，可能改变你的一生& & 突破：纤体
　　塑 魅 婷可局部针对X瘦身，不满意就瘦！塑 魅 婷的意义早已超越一款品质上佳的瘦身产品，更诠释了一种精益求精的生活态度。塑 魅 婷以清新、自然、返璞归真的瘦身体验，将身心疲惫的现代人从浮躁中解脱，还原X感、健康的生命本色。
温馨提示：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、海带、西瓜、苹果等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
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