小腿那那一坨能弄掉么，怎么减？真的是肌肉。。。？
身高171，最近吃多了体重164（错了啊错了124，脑子里想着62kg，手底下就打了个6粗来），基本保持在60-62KG浮动。我也不指望体重有太大变化。我不看体重，我看尺寸和整体匀称。肚子手臂后背大腿屁股都需要更多训练我知道。我最关心的是小腿那一坨！小时候学过一段时间舞，我妈号称去训练体型和气质给我。但是在舞蹈班里我才发现我小腿跟别的姑娘不！一！样！她们说：咦，你这里绷脚时候鼓起一坨，是什么东西？我：囧。。。我踏马也不造啊。。。&br&&br&看过那么多帖子文章说小腿如何如何拉伸，如何如何踮脚练习，如何慢跑。&br&可是折腾了若干年。它只是没有继续扩张或者让我整体体型没有跑偏太多而已。&br&我想要的是漂亮的小腿，小腿围最粗处常年38cm也是醉了，变化0.5cm用说？&br&膝盖上10公分围度是40cm。&br&这大小腿一样粗可不就是在说我？&br&从前面看还好，从后面看看整体还凑合，目光一瞄到到膝盖下就惨不忍睹！&br&高跟鞋穿了就是两坨！&br&踮个脚就是两坨！&br&穿个小脚裤就是两坨！&br&UGG脚踝冒上来没一小段就是两坨！&br&夏天穿短裙短裤已经成为破罐破摔随它去的行为艺术。&br&穿小脚裤都要考虑鞋子的搭配。&br&都已经在考虑去打肉毒。&br&&br&先天因素：&br&我爹小腿上也有这么两坨，可人家是爷们！我不想当带着两坨肉的女汉子！不带肉的可以。。。&br&母上大人年轻时候腿也不细，但是没我这么“坨”。。。&br&&br&从我意识到腿上这两坨，它就对我不离不弃至死不渝了。&br&泥煤啊！&br&&br&出招吧！&br&我接着。&br&??×﹏×?????
身高171，最近吃多了体重164（错了啊错了124，脑子里想着62kg，手底下就打了个6粗来），基本保持在60-62KG浮动。我也不指望体重有太大变化。我不看体重，我看尺寸和整体匀称。肚子手臂后背大腿屁股都需要更多训练我知道。我最关心的是小腿那一坨！小时候学过一段时间舞，我妈号称去训练体型和气质给我。但是在舞蹈班里我才发现我小腿跟别的姑娘不！一！样！她们说：咦，你这里绷脚时候鼓起一坨，是什么东西？我：囧。。。我踏马也不造啊。。。看过那么多帖子文章说小腿如何如何拉伸，如何如何踮脚练习，如何慢跑。可是折腾了若干年。它只是没有继续扩张或者让我整体体型没有跑偏太多而已。我想要的是漂亮的小腿，小腿围最粗处常年38cm也是醉了，变化0.5cm用说？膝盖上10公分围度是40cm。这大小腿一样粗可不就是在说我？从前面看还好，从后面看看整体还凑合，目光一瞄到到膝盖下就惨不忍睹！高跟鞋穿了就是两坨！踮个脚就是两坨！穿个小脚裤就是两坨！UGG脚踝冒上来没一小段就是两坨！夏天穿短裙短裤已经成为破罐破摔随它去的行为艺术。穿小脚裤都要考虑鞋子的搭配。都已经在考虑去打肉毒。先天因素：我爹小腿上也有这么两坨，可人家是爷们！我不想当带着两坨肉的女汉子！不带肉的可以。。。…
按投票排序
你这只能打肉毒了 有些人眼睛大一点 有些人眼睛小一点 有些人腓肠肌大一点 有些人腓肠肌小一点 认命吧 这也不是什么大不了的事 每个人身材都有不完美的地方
题主身材不错，流个口水先！有人确实小腿肌肉发达，这个跟先天和幼年时的运动有关，可能不太好改。只能后天运动的时候注意不要让小腿腓肠肌主要发力，运动完了充分拉伸，另外别让体脂上去就基本可以了。打针什么的我还是不建议搞。
上大学军训时被教官坑了，莫名其妙参加了长跑队，每天绕着300的操场玩命跑，边跑还得边敢:五公里啊…我爱你啊！！！劳资爱尼玛啊！！！第一天跑了17圈，喘的跟狗一样，步子僵得上个六楼我都能上十几分钟，腿跟别人得一样，完全不受掌控。一个月军训下来，劳资觉得自己都可以去参加奥运会了…咳咳，貌似跑题了，铺垫这么多，其实想告诉你，在军训完的一个月后，劳资突然发现，我去，这腿真特么不是我的，我的纤纤细腿哪去了？我的纤纤细腿哪去了？我的纤纤细腿哪去了？一个月高强度的训练，我原本瘦长的小腿出现了疑似肌肉块的东西，劳资紧张的要死，完了，以后怎么穿短裤，怎么穿裙子，怎么穿高跟鞋…痛定思痛后，我请教了班上教体能的老师，老师是女的，年龄一大把，身材没话说，老师不亏是授业解惑的模范啊，遂将一秘籍传授与我，（重点终于来了有木有，各位看官睁大狗眼看好了！！！）那就是一个字，踩！！！怎么踩，有人帮你的话你就趴着，另外一个人用脚轻轻踩你的小腿肚子，没有人帮你，你就自己躺着，一个腿弯曲亮出小腿肚，另一只脚自己轻轻去踩。为什么要轻轻？呵呵，没有被踩过的你试过就知道什么感觉了，慢慢习惯之后力度当然可以加大，可以左右边揉边踩，也可以上下边拉边踩，总之就是在能够承受的力的范围内使小腿的肌肉慢慢的消失…本人大概被舍友踩了半个多月吧，肌肉就差不多消失不见了，不过由于我的小腿本来之前就没什么肉，而且又是短时间内出现的肌肉，所以肌肉肯定没有那么结实，所以很好解决，如果肌肉比较结实的话，就会需要时间长一点啦！其实我觉得原理和用手去揉或者锤差不多，只不过手的力度有限，而且有的地方不好用力，所以用脚来弥补这一缺憾吧！
应该是走或跑时姿势不对，导致腓肠肌受力过大！而且有点XO型腿的感觉，两腿没并起来，分辨不了！XO型腿大部分都会导致，小腿肌肉粗大！所以应该确定是不是，然后再矫正过来！———
——自然状态下是有点吧，膝盖并不起来（用力收起来的不算，一用力我的腿也可以收起来的，所以）这是一个妹子的腿（希望她不要介意我偷用一下），不弯，看起来很直对比一下是不是小腿挺弯的-
--- 这是你的腿，膝关节跟踝关节偏离垂直线膝关节跟踝关节偏离垂直线
我原来小腿部位也有，穿裙子很难看，后来朋友给介绍的御康堂，用中医扶正通络法减下来了
我也是我也是啊，小腿肚上面就是有一坨，烦死了快，围度38，我也是醉了，怎么办咋么办
哎。 咱俩一模一样啊。我现在168体重57kg。 小时候练舞蹈 一直到初三
发现小腿快和大腿一样粗了都是肌肉 什么拉伸 然并卵！
烦恼啊 穿裙子真的是丑到爆
我小腿上也是肌肉一坨，ˊ_&ˋ会被人笑小腿粗，笑我是金刚芭比。是因为初中喜欢跑步又不注意拉伸造成的。估计很难改变了，又不敢打针，就安慰自己健康就是美，健康就好啦哈哈哈所以现在也还是会跑步，不过会注意拉伸了。总不能发展得更惊人吧
我觉得挺好看的。是你的特点，弄没了你就没特点了。你悲哀不？
我也有一坨哎，听你那么说感觉像天生的啊。。本来以为是小时候跑步跑出来了呢。。无解吖
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录前天我去健身房 第2天我就小退疼痛啊 但是一移动脚步我的小腿肌肉那里痛 我该是坐下来休息还是 练习走动?`_百度知道
前天我去健身房 第2天我就小退疼痛啊 但是一移动脚步我的小腿肌肉那里痛 我该是坐下来休息还是 练习走动?`
因为现在我走路都困难 走路必须要弯着脚像螃蟹一样横着跨步走在家休息
我该是躺着睡觉休息 还是做着看电视 玩电脑这些哪个比较有效果..然后就是点起脚尖来走.
开始疼是很正常的~~！持续锻炼一段时间后可加大强度~~！这是因为你长期不运动的结果~~！每次锻炼后可适当进行按摩的放松运动~~！加强营养哈~~！可以一开始锻炼强度不要太大~~！祝你健康~~！休息啊玩啊看电视都可以~~
加强营养? 怎么个加法 有什么注意的吗?现在的我我能练习走动的吗?
可以走动啊~~！而且必须要适当的走动~~！不然你的锻炼效果就木有了~~！可以吃一些高蛋白的少吃一些脂肪类高的吧~~！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
但是过几天就好了，慢慢就好了。现在做些轻微运动，锻炼身体贵在坚持，而且继续运动也不会再疼了，偶尔一次超负荷运动孜然会疼这个应该是你不经常运动的缘故
做些简单的动作或者按摩 哪里痛就按哪里 不要用猛力适度就好不要坐着不动
正常运动3天后自然就好了，我亲身体验
估计你很久没运动了，突然进行比较剧烈的运动，小腿肌肉一时缓冲不过来。肯定要痛几天的
小腿肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样瘦小腿？有点肌肉型的。要健康一点的。 因为还是学生，不建议吃药。哪位好心人，告诉我下嘞。好的加分_百度知道
怎样瘦小腿？有点肌肉型的。要健康一点的。 因为还是学生，不建议吃药。哪位好心人，告诉我下嘞。好的加分
还有啊，按摩也教一下。
提问者采纳
1，用力抬至极限（切记绷脚尖），将一只脚抬高成直角，能够瘦腿之余更有滋润作用。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，如冬菇。
步骤二，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷，令整个人提高、菠菜等：踮脚尖上楼可以瘦小腿，然后再以同样的速度将脚跟放下，右脚尖抬一下，因钾有助排出体内多余盐分，保持手部与脚部伸直，直到最低点、花生，轻易去除皮下脂肪，选择自己喜欢的来做吧。
2，然后做脚后跟上下运动，用力钩脚尖）
8）弹走。有节奏地重复这套动作，可稍做休息再继续。含丰富维他命E的食物包括杏仁，熟练后可按个人情形增加次数：坐姿。
步骤三！）、西芹等、芝麻，便能收紧小腿。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，做20-30次。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。坐下双腿伸平，可帮助加速血液循环。
5)握住椅把或桌角，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉。双手叠放按住右脚踝，然后换左脚按摩。每次至少需不间断做六次以上，尽量使劲踮起，换腿再做10次。 重复这套动作40次、下压，同时脚步也有轻快感，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，一脚收起单脚提脚跟10次、脚尖用力绷紧。
1，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走！
饮食法去水肿
除了按摩之外。抬腿。若是肌肉绷紧的话，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，适当的饮食习惯也能制造美腿，小腿，每次时间长了，令双腿艳光四射啦，加速血液循环，以保持平衡。
2）抻腿.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行，另一侧腿保持不动，也不能忽略拉伸啊，找到适合自己高度的东西就行），每日可以做些收形运动，便是加强消脂收紧效果，脚向上伸直与身呈90度，每边可做5分钟：两手同时用力揉捏小腿肚，另一腿盘坐，要由打松结实的小腿肥肉开始，脚尖踮高，大家不妨买一些瘦腿膏：1〉面向椅子（桌子也行，距离70厘米左右，则活动灵敏：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，消除疲劳并增加弹性，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节。 2：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）：走路脚尖着地，双手撑在椅子边缘：阶梯站一半。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，脚掌也同时压下。饮食除了要减少盐的吸收外。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，两手伸直，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，重复动作，做到有点酸痛效果更好.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，半坐在椅子上，一腿曲膝靠胸前： 1）按摩；两腿并拢，当然要加速瘦身效果。
1、预防腿部肌肉松弛等。慢慢将脚尖踮起来，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。 加弹性。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。尽量放松身体、小麦胚芽等。（据舍宾教程讲。换方向侧卧，这样很瘦小腿的，容易积聚在小腿上，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，多吃维他命B丰富的食物、花生，双手在脚前着地。同时膝盖是要伸直的。（脚不离开地面。会感觉到小腿的肉在抻.两手用力将毛巾压下，肘部不要弯曲，也可以放在面前稳定的东西上）.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。（这个也很有名气的：用空掌心拍弹，脚尽量往下压，以一条长形毛巾跨过脚背，就可以将肌肉松弛。所以首要的减小腿计划、香蕉。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。（我个人认为就单是绷劲儿，下一轮的减肥工作，右脚置于左膝上，用力钩脚尖20次、薯仔。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪，由下往上揉推。 2。
3。反复做10-20次。经常做此运动，都是抻小腿的，抬起左腿，要瘦就会比较困难。单手握脚踝，手扶墙壁，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，另一只手握住脚尖使其旋转，在最高点停留一下，也可多吃含钾的食物,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以。可以一只手扶支撑物上、豆腐，含维他命E的食物.躺在地上，左转10次！ 2〉双脚着地，进行脚踝伸直运动。右转10次，换脚10次，让后脚跟悬空，用胳膊肘支起上半身，以拳头拍打小腿，含钾的食物包括番茄。
当假日时，令线条更修长。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，容易令体内积存过多水分，左脚尖抬一下，感到小腿抻啊抻；还原，交替进行，就很容易引致脚部浮肿。
平日可坐在地上，形成水肿，反复做5次.脚的前端置于高起的平台上，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立，让小腿浸泡一段时间，用力下压3秒钟、瘦腿用品帮帮手.然后小腿用力向上踮起其实想瘦小腿
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：
瘦小腿的相关知识
其他2条回答
经常踮脚尖
我也是学生哦，所以我的方法你可能更合适。
首先，我也是有肌肉的，所以切记，做完运动后要及时拉伸，压压腿啊，踩着台阶的三分之一处，不停点，使小腿线条拉伸。像我平常睡前，躺床上，双脚伸直，拿毛巾撑着脚掌，用手拉扯毛巾，会感到小腿麻麻的，有些撕扯的感觉，这样对小腿很有瘦身效果，弄个五分钟就行了，记住要坚持呢。平常呢，就多揉捏一下，按一些穴位（上网查查），按摩特别注意按肉最突出那块，用点力，也可以配合一些滋润乳液，稍微油腻一点的，增加润滑度，从脚踝往上推，拉伸肌肉，再像拧麻花一样从脚踝拧到膝盖，也是放松肌肉。这些按摩手法网上视频都有，像美丽俏佳人这综艺节目都是有的，你去看看，花个几分钟，每天坚持就行，我都是这样一步一步来，腿真的有明显瘦身效果，加油哦。纯属原创...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁小腿肌肉疼痛，一稍微用力就有种抽筋的感觉，怎么回事
来自于：河南|
提问时间： 16:26:28|
基本信息：
病情描述：
小腿肌肉疼痛，总是一稍微用力，就有种的感觉，怎么办？
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1702收到了：
防止受凉，予以热敷，可适当补钙。其实一般来讲休息一阵儿就会好。
这种情况是经常性的。
这次发作持续多长时间了？
时不时的，发作时间不定。有好几年了。
所以说要休息一阵（不是一会儿）就好，试着补钙吧。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：200收到了：
常见的腿抽筋其实是小腿肌肉,也可能是缺钙有影响，补钙治疗。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信}