过年7天胖10斤怕了吗 让跑步塑造健康人生_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
过年7天胖10斤怕了吗 让跑步塑造健康人生
让跑步塑造你健康人生。
　　再不运动你就Out了
　　过年七天乐，你打算从头到尾“逛吃逛吃”么？适当运动，是预防“节日综合征”的好办法，当然也是避免七天胖十斤的最佳手段。现在开始，培养你自己的运动习惯，从这个活泼的羊年起步，来塑造自己的健康人生吧。
　　打开你的社交网络，你会发现运动已经成为了一种时尚――越来越多的人在朋友圈发布自己的跑步记录、越来越多的手机运动功能软件诞生，你只需一个简便的可穿戴装备，就能记录自己的运动轨迹，并且与你的朋友分享，甚至在朋友圈内展开竞赛。运动是一种新型的社交手段，也逐渐成为人们展示自我价值的一个重要角度，再不动起来，你就要被身边开始爱上运动的朋友们嫌弃了喔！
　　从年初一到年初七，本报将推出“2015运动羊系列报道”，在羊年开年与读者们分享全民健身多个项目的信息，这些运动都在竞技门槛之外，比如跑步、登山、徒步、广场舞、甚至还有麻将、扑克牌，你甚至不需要什么特殊的运动装备就能加入其中。
　　在这个活力四射的新春之际，别再“等明天再说”了，收获健康，就是你坚持运动的最好理由。
　　跑步热羊年将更热
　　在中国田径协会的“2015年全国马拉松及相关运动注册赛事日历”中，有40场注册马拉松赛在全国多个城市开展。今年的广州马拉松将在12月6日举行，与之“撞期”的还有深圳国际马拉松赛，12月还将举行珠海国际半程马拉松赛。
　　在国务院取消商业体育赛事审批后，广东省内还诞生了多个虽未获中国田协注册认证、但在民间极受关注的马拉松赛事，比如深圳大鹏在元旦举办的大鹏新年马拉松赛，清远也将在3月15日举办首届清远马拉松。
　　如果你觉得跑一场42.195公里的马拉松赛、或是一个21公里的半程马拉松，还属于“有门槛”的项目，那么普通跑者还有众多5公里欢乐跑、10公里到15公里的短程赛事可以选择。 李宁10公里路跑联赛今年就将在广州设站。
　　广州的跑团文化已经蔚然成风，其中有成员上千的社会跑团，也有高校学生自己组成的跑步协会。跑团多会定期“约跑”，也开始自己组织一些有主题的跑步活动。
　　跑步热无疑在羊年会进一步升温，然而在过去数年来跑步市场急速加热，跑者们的科学跑步知识却并未同速发展。无论你是打算在羊年开跑的新跑者，还是已经有长时间跑步习惯的资深跑友，在新年的运动计划中，都应该先与自己的身体对话，在科学锻炼的常识指引下迈开你的步伐。
　　科学跑步才得健康
　　很多人更讲究跑步时跑鞋、衣裤以及可穿戴设备等装备“行头”，却忽视了热身、跑姿、呼吸、跑后拉伸和跑步计划的合理性。
　　2014年4月，美国一位心血管专家马丁?马苏姆发表了让人惊讶的研究结果，他表示：“有越来越多的研究结果显示，过度跑步者的寿命可能更短。”今年年初，英国的《每日邮报》报道称，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次、每次不能超过48分钟，如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。当然，在这些医学研究中样本并不具备广泛的代表性，适当运动让人更健康这一点是毋庸置疑的，但什么样才是“适量”，运动者的个体差别非常大，跑步何为“过量”也因人而异。
　　针对普通跑者，有三个原则性的自我保护方式：首先，你的身体在任何时候感觉不适，必须放弃跑步，比如感冒、肠胃炎这些毛病发生时，哪怕你认为自己的身体还能承受得了，都必须以休养为重。第二，在你的一周和一月锻炼时间表中，每周必须有一整天完整的休息，充分的休息对于运动者来说，是让肌肉纤维受伤部分愈合的必要条件。第三，跑步必须有科学的热身、跑后拉伸，还要学会调节呼吸，要更进一步保护自己，可以实时监控自己的心率，这一点在你参加马拉松比赛，或者在有竞速目标的跑步运动中尤为重要。
　　近几年的马拉松比赛中，时常发生选手受伤、甚至伤及生命的事件。监控自己的心率，并在心率过快时及时调整，就可以避免伤害自己。
　　女性跑者羊年添美
　　跑步是减肥的好办法，更有效的方式是跑步配合无氧运动，达成减脂的同时塑造形体的目的。它对于爱美的女性而言就是很好的运动方式，而且美国癌症协会在对73615位中年女性进行跟踪调查后发现，经常跑步或者步行，能够将女性罹患乳腺癌的概率减少14%。
　　2015年，耐克推出了NIKE WOMEN女子运动盛事，该系列包括NIKE WOMEN女子路跑系列和N+TC Tour。广州将于3月15日在广州塔进行N+TC Tour，在4月18日于广州大学城举行全程15公里的女子跑赛事。广州的女性可以借助这些赛事的带动，开始自己的运动人生。
　　2014年国内女性跑者的人数比2013年增长了超过6倍，女性跑者单次跑步的距离平均达到了2.82公里。运动可以缓解女性在更年期时的不适，热爱运动的女性在更年期时更少出现情绪波动、潮热和盗汗等现象，而且女性跑者在更年期后也更少出现突然的发胖。
　　另一部分特殊的跑步者是老年人。今年1月，美国媒体发布消息称，78岁的罗马教皇方济各将于9月造访费城，但教皇的访问日恰逢费城摇滚半马赛事，让人意想不到的是，梵蒂冈随即宣布教皇造访不会影响赛事的举办，而且教皇本人也将参赛。
　　78岁的教皇跑半马并不奇怪，在2012年首届广州马拉松举办时，参赛选手中年纪最大的达到了81岁。跑步为人体带来的健康益处对于任何年龄层的人都大同小异，对于老年人来说，运动对身体健康的促进更明显。不过上年纪的跑步者更需要科学锻炼，保证充分休息、避免过度运动，并且需要额外增加无氧运动对肌肉的训练。
　　中国民间有登高迎新的民俗，登山探险、竞技攀登对参与者的体质和运动能力、登山装备都有一定要求，但健身性登山则适合普通大众参与，如今在大城市还有攀登高楼的“垂直马拉松”式登高，广州地区更有跑步爱好者利用白云山、帽峰山等山地公路，开展“越野马拉松”这样结合了登山和跑步的健身活动。
　　年前一则与跑步相关的新闻点击率很高――23岁的汕头小伙子蔡坚平在深圳工作，2月12日，他从深圳出发，耗时5天，跑步350公里，避开繁忙的春运跑回了汕头老家。跑步是真正的“第一运动”，其参与人口基数庞大，也是门槛最低的项目，只要你有一双舒适的鞋子，甚至赤脚就可以开始动起来了。
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我很胖 210 想跑步减肥 一开始跑步到一分钟就累了 我该怎么做？
我有更好的答案
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没吃早饭的时候，最好是清晨，少吃肉每日按时清宿便，多吃蔬菜，蛙跳，一点一点的控制下食欲快走比跑步消耗的热量要多，不过量，然后再杯温或凉的蜂蜜水，每次吃半分饱，瑜伽，平常的温水也行，羽毛球，不吃零食，都可减肥均衡饮食
蔬菜热量少，纤维高，可助排毒，减肥，多喝水，可以使你有饱腹感，不会饿，增加上厕所的次数，毒排出去了，脂肪也就会慢慢下降，我曾经也是一个肥胖的人，希望能帮到你
望采纳哟～
别忘了均衡饮食，因为饱餐饥一餐更容易胖
运动如果坚持不下去可以慢慢来，先从慢走开始，我是学药剂的，这种我知道
跑步即使减了肥不跑了也容易反弹。最主要是管住嘴迈开腿。要快走这个容易做到。再一个贵在坚持。反正肯吃的猪猪就长膘。一定不要吃肉。你吃素试试看。
那就先走吧刚开始不要使劲走这样你会很难坚持下去你按照你自己，能适应的量，再加一点点然后。电视以后再跑步吧然后在书剑的增长我认为。你应该。配合节食，就是晚上那顿别吃了然后你可以吃点苹果我保证你一个星期之后可以瘦，最少五斤两个月之后瘦最少三十几因为我就是这样减下去的。
体力是慢慢练的。只要坚持，时间长了，慢慢增加运动量也行。不要着急减重，力量大了，肌肉强了，身材自然就显得苗条了。肌肉的密度可比脂肪大好多倍呢！
一天天来，每天锻炼一会儿，觉得这阶段适应了，在吧时间，锻炼量加上去，心急吃不了热豆腐
跑步啊，就得坚持不懈，必须跑得自己好像到极限的时候才好，那就超越了自己，这样下次就可以跑更多了，加一点点就可以了，一点一点加油！
一开始就和散步一样走十天，然后慢跑三公里，十天后在均匀跑五公里，坚持下去，就会减去
不爱做运动，就尝试物理减肥。我八月到现在瘦30斤，少吃淀粉，面条等容易吸收的东西，每天喝红豆薏米汤，多吃玉米等粗粮，喝酸奶等促进消化的饮料。有条件就泡澡，泡瑶浴，肥胖不好减有时候是体内寒湿太重。运动做些无氧运动就行。肥减下来了，身体还好了。泡瑶浴附带作用发现身体皮肤都好了，毛囊角质啥都没了，鸡皮也浅了……意外的惊喜！不过泡瑶浴会加速身体血液循环，过程比较痛苦，要注意……
先慢慢跑15分钟然后慢慢增加
要坚持到底
跑跑不是跑就是210公斤
今天一分钟，明天五分钟，后天十分钟
循序渐进可以先从辅助运动开始
你要想信，你是最捧的，加油，会成功的。
慢慢来吧，身体重自然跑不动，坚持下去就会有效果
跑步最少1小时才起做用
今天200米，明天250米，后天300米，坚持下去，一直这样20天后，每天增加100米。一周一测。
你先开始的话，可以慢慢的一点一点来嘛。
跟我来工作，让你瘦身
可以慢跑，就像走路一样，坚持走的时间长一点，
少吃多餐，快步走就成
没有毅力是不行的
慢慢来～饮食也要控制，任何方法都能减肥，但是只有坚持下来的会瘦！！
不如，从晚餐只吃水果开始，散步转换成散步，慢慢来。需要时间适应。
慢慢来，坚持就能成功，相信自己，多想想自己瘦下来的那种美好
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出门在外也不愁　　首先介绍下背景。我跟男朋友是在现在的公司认识的，不同部门。现在谈了两年了，觉得也可以定下来了打算月底回老家见家长。我家里对他没啥大的意见，唯一的不满意就是觉得他太胖怕以后身体不好！说说恋爱经历吧！我刚毕业就来了这家公司，由于需要熟悉公司的产品就被安排在仓库锻炼一下。做仓管的辛苦就不说了，反正我每天累的要死天天灰头土脸的，就在那时候男朋友出现了。你能想象一个接近200斤的胖子为了帮你搬东西累的汗如雨下的样子吗？有时候我抱怨仓库有蚊子，没想到他就默默拿了蚊香给我。反正那时候他帮了我很多，我也看他越看越顺眼。那时候我还不觉得他很胖，对了他176，177的样子。皮肤很白，脸很胖所以显得五官很小。不过他五官在我看来长得很不错的，双眼皮，眼睛偏细长，眼尾微下垂，鼻子高挺，嘴巴很小，如果不那么胖在我看来绝对算帅哥了。
楼主发言：60次 发图：
　　老公175
160斤。。。各种嫌弃他胖　　我喜欢英伦风的男装
胖子根本穿不下！！！　　叫他运动吧，要看心情的，心情好就陪我出去跑步，不好就各种找借口，什么感冒啊很累啊今天太热了已经出了很多汗了都能当理由！！
　　接着说。就这样两个人就在一起了，算是日久生情的吧！说实话在我认识的人里他也算体型比较大的前几位了，可是也许是情人眼里出西施？反正我之前都没觉得胖点有什么不好的，反正我也是个吃货，俩吃货在一起不正好？不过后来公司搞了体检，测出他有好几项不合格的，貌似五项还是七项？高血压高血脂什么的胖子有的病他都有了。然后我就有意识地提醒他要注意健康了，少吃肉多运动。　　
　　胖纸都是潜力股啊　　
　　哈哈哈楼主我理解你。反正让他减肥我是没辙 有好办法的记得艾特一下我　　
　　他一开始还敷衍着配合一下，后来就完全不当回事了。由于我的工作不需要加班的，每天五点准时下班，他经常要加点班，再加上各自住公司宿舍，我一拉他去运动他就说白天上班累啊什么的完全不想动啊！妈蛋！不知道别的胖子是咋样的，为啥他就这么不爱动呢？我也苦口婆心劝他是为了身体着想，他偏说我是嫌弃他胖！　　
　　妹纸，太胖的人跑步很伤膝盖的
　　楼上的筒子们说的对，就是找各种借口不想动！我自己160，53-55 kg的样子，平时经常说要减肥，运动的时候也想方设法让他陪我一起，可是他就是岿然不动啊！摔！　　
　　为了督促他减肥我们也闹了不少别扭了！每次我都是咆哮着要他承诺陪我运动，他要么就是嬉皮笑脸说他要床上运动，要么就是一副小媳妇模样看着我不语！　　
　　@戒了烟的小笼包
21:37:00　　老公175 160斤。。。各种嫌弃他胖 　　我喜欢英伦风的男装 胖子根本穿不下！！！ 　　叫他运动吧，要看心情的，心情好就陪我出去跑步，不好就各种找借口，什么感冒啊很累啊今天太热了已经出了很多汗了都能当理由！！　　—————————————————　　我男朋友要是能减到160我做梦都要笑醒啊！　　
　　@woshiahou 9楼
21:54:50　　@戒了烟的小笼包
21:37:00　　老公175 160斤。。。各种嫌弃他胖　　我喜欢英伦风的男装 胖子根本穿不下！！！　　叫他运动吧，要看心情的，心情好就陪我出去跑步，不好就各种找借口，什么感冒啊很累啊今天太热了已经出了很多汗了都能当理由！！　　—————————————————　　我男朋友要是能减到160我做梦都要笑醒啊！　　-----------------------------　　你搜点资料 告诉他想要生个漂亮又聪明的宝宝 爸爸要多运动多锻炼 自己体质好 宝宝才会更健康　　我们一家就是这么跟我老公说的。。。
　　卤煮啊。胖的人跑步很累的。。你让他去游泳吧，，在水里比跑步会感觉轻松点，也能全方位减肥，还能玩水，多好
　　还有我每次看到电视上的孤寡老人啊什么的，我就跟他说以后孩子有自己的生活，你要是身体不好，年纪又比我大，要是走的比我早，我一个人一定会很惨的。。。。然后就哄着他去锻炼呗
　　今天就是我跟室友约好六点半去跑步，打电话叫胖纸赶紧出来陪我跑。他说要换衣服再出来。六点半我准时开跑了。男盆友的宿舍离跑步的路段走路也就几分钟。跑到七点钟路灯都亮起来了特么的还不见他人影！又过了几分钟，终于看到了。他居然骑着自行车来的。瞬间我小宇宙爆发了。照例又是一顿吼！说好的陪我跑步就算不跑跑步也行啊！骑个车子算是咋回事？再说我都跑完了还来干嘛！简直是心里的火噌噌冒。原谅LZ是个略暴躁的性格。。。扭头说你身体健康吗？他居然说健康。问他到底跑不跑步？！他又勇敢地回不跑步！LZ顿时新仇旧恨一起涌上心头，想起以前种种督促他减肥都无果的心酸，狠狠说了两个字:分手！然后头也不回地回来了！　　
　　@戒了烟的小笼包
22:01:00　　还有我每次看到电视上的孤寡老人啊什么的，我就跟他说以后孩子有自己的生活，你要是身体不好，年纪又比我大，要是走的比我早，我一个人一定会很惨的。。。。然后就哄着他去锻炼呗　　—————————————————　　我也跟他说了以后他老了一堆毛病比我去的早，我还得守寡。用这刺激也没用啊　　
　　@戒了烟的小笼包
21:58:00　　我男朋友要是能减到160我做梦都要笑醒啊！ 　　----------------------------- 　　你搜点资料 告诉他想要生个漂亮又聪明的宝宝 爸爸要多运动多锻炼 自己体质好 宝宝才会更健康 　　我们一家就是这么跟我老公说的。。。　　—————————————————　　这个也没用！我用拍婚纱照，生健康漂亮宝贝来诱惑他，都油盐不进。　　
　　@用胳膊当枕头LTT
21:43:00　　胖纸都是潜力股啊　　—————————————————　　话是这么说，可是潜力他不愿意开发出来也没用。　　
　　怀孕了老公都不愿陪我散步，难道要和他离婚？每个人都想按自己的方式生活，真爱他就不要用爱的名义绑架他
　　@鼓鼓超人小饼干
21:59:00　　卤煮啊。胖的人跑步很累的。。你让他去游泳吧，，在水里比跑步会感觉轻松点，也能全方位减肥，还能玩水，多好　　—————————————————　　要他一个人去肯定不愿意。我又不会游泳。让他教我也浪费时间。再说现在天气也慢慢变凉了。游泳也只能夏天游一下。　　
　　我男朋友是那种只有我陪他去运动他才会去的那种，但是我是不喜欢运动的人，所以就算了，随他去了，
　　@联想201
21:47:00　　妹纸，太胖的人跑步很伤膝盖的　　—————————————————　　我赶脚跑步是可以瘦全身的比较好的运动方式。最近我奶奶骨质增生了，我查了下资料说太胖的人关节承受的压力也很大老了也很容易得骨质增生。所以也担心以后男朋友的身体。请问有什么好的建议吗？什么运动方式比较适合胖纸？　　
　　我是胖纸……身高175.体重230左右吧　　对于已经是胖纸来说，跑步其实很伤膝盖的，而且，呼吸那个痛苦啊……　　一般人都不能理解　　我现在就选择游泳了~加上晚饭只吃水果或者蔬菜　　这个要慢慢调节
22:23:00　　我是胖纸……身高175.体重230左右吧 　　对于已经是胖纸来说，跑步其实很伤膝盖的，而且，呼吸那个痛苦啊…… 　　一般人都不能理解 　　我现在就选择游泳了~加上晚饭只吃水果或者蔬菜 　　这个要慢慢调节　　—————————————————　　可是他一点点要减肥的意思也没有，对健康完全不重视，要他少吃多动太难了！起码要他自己愿意配合。刚认识时180斤左右，现在200了，要是任其发展。。。我不求他体重多少体型怎样，只要体检不要那么多项偏高就好了。去年七项不合格吓死我了。　　
　　太简单了　　你就XXOO得时候说一些话就好啊~　　体力差了什么的，或者说用一些奖励~
　　要沉了吗？妹纸们求传授经验？乃们的胖纸男盆友都是咋对待减肥的？　　
22:31:00　　太简单了 　　你就XXOO得时候说一些话就好啊~ 　　体力差了什么的，或者说用一些奖励~ 　　—————————————————　　还没那啥呢，月底带回去见家长确定结婚日子再说。。。奖励啥？他很固执油盐不进，我真是拿他没办法。。。　　
　　那，就有点难说了……　　不止女的，男的也有可能婚后会人更懒啊……　　尝试一下游泳吧，楼主男朋友会游泳吗？要是不会，估计这方法也行不通了……
　　唉，不知道散步有没有用？我本来还想结婚后控制饮食看能否自然瘦下来的。。。　　
　　跑步锻炼可以是你自己的事情，不必非要拉你男朋友一起　　不过作为一个男人，对自己的健康和身材毫无约束控制，尤其是年纪轻轻体格已经比较差而且体检有些指标有问题的情况下，就是对自己和将来的家庭不负责　　妹纸你也威逼利诱他了，他自己不愿对自己的身体健康和将来上心，我觉得就此分手趁年轻你再找个生活习惯好健康的男的更好。男人嘛，体魄真的要好，最好是有运动习惯的，在多方面都能展现出优势来
　　@戒了烟的小笼包
21:58:00　　我男朋友要是能减到160我做梦都要笑醒啊！　　-----------------------------　　@woshiahou 15楼
22:13:25　　你搜点资料 告诉他想要生个漂亮又聪明的宝宝 爸爸要多运动多锻炼 自己体质好 宝宝才会更健康　　我们一家就是这么跟我老公说的。。。　　—————————————————　　这个也没用！我用拍婚纱照，生健康漂亮宝贝来诱惑他，都油盐不进。　　-----------------------------　　没招了。。。。我喊我老公去跑步
十次里起码有五次会去的~~你男朋友这样也不行那也不行
换我我也生气。。。　　而且我老公还没你男朋友胖呢　　我现在晚饭都控制着他的量 尽量少吃点
　　@woshiahou 20楼
22:21　　@联想201
21:47:00　　妹纸，太胖的人跑步很伤膝盖的　　—————————————————　　我赶脚跑步是可以瘦全身的比较好的运动方式。最近我奶奶骨质增生了，我查了下资料说太胖的人关节承受的压力也很大老了也很容易得骨质增生。所以也担心以后男朋友的身体。请问有什么好的建议吗？什么运动方式比较适合胖纸？　　------------------------------　　可以先尝试快走。你可以撒娇让他陪你散步啊，慢慢再加大运动量嘛。话说我老公也是个200多斤的胖纸
　　。。。好有爱啊你们哈哈好可爱　　
　　昨晚上四五点没睡着，给他打了几段话，把那位朋友的话也发给他了。说这是对自己和未来家庭的不负责。我说了分手后他一直没任何回应。由于某些原因他一直都挺自卑的，也想的多，我也不愿意说太多打击他的话。曾经一度也很纠结到底是随他自由自在地好还是要一直让他痛苦的减肥。我很希望找到一个两人接受的方法。　　
　　他现在工作上也比较辛苦，需要在车间走来走去，在办公室坐的时间不是很多。再加上现在是学习期，心里压力也大。可能他觉得没必要运动吧。　　
　　以前都是我帮他带早餐，后来我觉得养成了他贪睡的习惯，就要求他给我带了。昨天发短信让他不帮我带早餐了。早上过来他到现在还没来，也不知道是什么情况。　　
　　这个略自卑玻璃心的胖子。我以前都没有提过分手这两个字，也许又伤了他的心。　　
　　@xiaoxiaoaix
23:36:00　　。。。好有爱啊你们哈哈好可爱　　—————————————————　　是啊，谢谢热心的筒子们，都很热心的帮我出主意。　　
　　我办了健身卡，只要能坚持就能拉着他一起办，可是为了自己能坚持下来，连私教课都报了，穷哭
　　刚打电话给他问怎么还不起床，他说请假了。他如果没事从来不请假的，看来真的伤心了。我的眼泪也忍不住流。唉，烦心。感情真是伤人伤己。我以前谈过恋爱，他没谈过，可是有过一个暗恋好多年的人。我一直耿耿于怀，怀疑那场暗恋之后他不会真正爱上谁了，所以对我才没那么细心，在减肥开网银这种事情上不愿意听我的，生气哭了也不哄，等第二天假装没事人一样和好。　　
　　过两天就要买回家的票准备见家长了。现在这样。　　
　　@ayaaaoWang
08:20:00　　我办了健身卡，只要能坚持就能拉着他一起办，可是为了自己能坚持下来，连私教课都报了，穷哭　　—————————————————　　附近没有健身中心，要坐车十几分钟吧。现在他也没时间去。平时一般六七点下班，经常一出办公室就被老板叫回去了。他那个岗位只有他能做，现在在学习上升期。公司里他算是上升的比较快的了。压力很大。我们是五六十人的小公司。　　
　　@woshiahou 38楼
08:38:02　　刚打电话给他问怎么还不起床，他说请假了。他如果没事从来不请假的，看来真的伤心了。我的眼泪也忍不住流。唉，烦心。感情真是伤人伤己。我以前谈过恋爱，他没谈过，可是有过一个暗恋好多年的人。我一直耿耿于怀，怀疑那场暗恋之后他不会真正爱上谁了，所以对我才没那么细心，在减肥开网银这种事情上不愿意听我的，生气哭了也不哄，等第二天假装没事人一样和好。　　-----------------------------　　....你姿态太低了 　　你不满你不高兴你吵架你提出分手，你居然还主动低头去和好　　不是应该等着他来哄你，然后顺便提出让他陪你运动嘛？？？　　有点无语
　　看今天下班后怎么说吧。我们之间闹矛盾有两个点，一个是吃，一个是动。哎。有什么好吃的我总是忍不住留给他或者等他一起分享，可是吃完看着他胖又想让他减肥。我这也算是作死了？　　
　　我男朋友也是两百多斤的胖子，我妈妈不喜欢他，说不为了别的也得为后代着想，以后生的孩子也是胖子，我俩也是分分合合的好几次，心里总是有对未来的担忧，最近他也在减肥，不过他的生活习惯我一点也不习惯，感觉就是不健康，现在我对未来也没多大的信心能走到最后！哎！　　
　　@戒了烟的小笼包
08:46:00　　@woshiahou 38楼
08:38:02 　　刚打电话给他问怎么还不起床，他说请假了。他如果没事从来不请假的，看来真的伤心了。我的眼泪也忍不住流。唉，烦心。感情真是伤人伤己。我以前谈过恋爱，他没谈过，可是有过一个暗恋好多年的人。我一直耿耿于怀，怀疑那场暗恋之后他不会真正爱上谁了，所以对我才没那么细心，在减肥开网银这种事情上不愿意听我的，生气哭了也不哄，等第二天假装　　—————————————————　　好吧我错了。。。他从小就胖，生下来就有十斤。一路胖到大的。有点自卑。有时候想想也很可怜的。。。不过或许可怜之人必有可恨之处？为毛不下决心减肥呢？　　
　　我胖老公，175，190斤。认识的时候就180，一直催他减肥，可是都结婚6年了，他就没有瘦过啊！下班回来就是网游，偶尔去逛街，就小区门口的超市，他都要开车。就是懒的。……　　
　　@无聊嘉嘉
08:51:00　　我男朋友也是两百多斤的胖子，我妈妈不喜欢他，说不为了别的也得为后代着想，以后生的孩子也是胖子，我俩也是分分合合的好几次，心里总是有对未来的担忧，最近他也在减肥，不过他的生活习惯我一点也不习惯，感觉就是不健康，现在我对未来也没多大的信心能走到最后！哎！　　—————————————————　　抱抱~其实胖子们大多有点自卑的，所以脾气应该都还好。性格也憨厚可爱。貌似他撒娇比较多。。。囧。我们倒没有分过，这是第一次，有点恨铁不成钢的感觉。胖子确实不注意饮食，就爱吃油炸的热量高的。　　
　　@zhangseamoon
08:59:00　　我胖老公，175，190斤。认识的时候就180，一直催他减肥，可是都结婚6年了，他就没有瘦过啊！下班回来就是网游，偶尔去逛街，就小区门口的超市，他都要开车。就是懒的。……　　—————————————————　　那你老公体检结果咋样？其实体型是其次，主要是健康。是啊，减肥要趁年轻。　　
　　胖子通常都是心比较宽的，楼主说得再多他也未必能听得进去。楼主虽然是为了男友好才逼着他锻炼，但是，总勉强他做他不开心的事，真的有可能适得其反。楼主可以想想，有没有曾经逼你做你不喜欢的事，虽然是为你好，但总说总说，你会不会很难受。　　还有，我一直不认为跑步是好的减肥和锻炼方式。因为这个实行一时可以，但没见过身边的人一直坚持跑步的。那不跑的时候，肉不是又长回来了，反反复复。　　我觉得最好的减肥方式是多动，比如多散步，逛街之类的，改变生活方式，尽量动起来，还有在男友饮食方面多费心，多做些楼主男友喜欢，热量脂肪含量的食物。我觉得，保持体重是个持久工程，要尽量挑简单容易坚持的方法来做，而不是选择痛苦但见效快的方法。　　
　　@woshiahou
09:05:00　　抱抱~其实胖子们大多有点自卑的，所以脾气应该都还好。性格也憨厚可爱。貌似他撒娇比较多。。。囧。我们倒没有分过，这是第一次，有点恨铁不成钢的感觉。胖子确实不注意饮食，就爱吃油炸的热量高的。　　—————————————————　　我男朋友就爱喝饮料。为了这事我没少和他叨叨，你说那饮料有什么好的，对身体也不好！　　
　　除非他自己 想减肥，否则你是叫不动胖子的。我老公也这样，知道自己 胖，所以连体检、称体重这种事，都能逃就逃，不想让我打到借口让他运动。
　　只能开导他，不能逼他，谁都不喜欢被别人逼迫吧，只会有反效果
　　我男朋友也是胖子，他追我的时候大概180将近190，后来慢慢减肥现在可能175，不过这个数字都好久没变了，因为放暑假在家都没怎么减，哦对了身高175。他身体倒是挺好的就是太容易出汗，我也超级希望他减肥啊，他自己蛮有减肥的意识的，知道我不喜欢他胖，要是瘦到一百五六我简直高兴死！！！　　
　　@minger2010
09:12:00　　胖子通常都是心比较宽的，楼主说得再多他也未必能听得进去。楼主虽然是为了男友好才逼着他锻炼，但是，总勉强他做他不开心的事，真的有可能适得其反。楼主可以想想，有没有曾经逼你做你不喜欢的事，虽然是为你好，但总说总说，你会不会很难受。 　　还有，我一直不认为跑步是好的减肥和锻炼方式。因为这个实行一时可以，但没见过身边的人一直坚持跑步的。那不跑的时候，肉不是又长回来了，反反复复。 　　我觉得最好的减　　—————————————————　　你说的有道理。只能拉他走路了。还没住一起饮食方面不好控制。　　
　　@无聊嘉嘉
09:13:00　　我男朋友就爱喝饮料。为了这事我没少和他叨叨，你说那饮料有什么好的，对身体也不好！　　—————————————————　　一样一样的！　　
　　@凌语嫣然
09:22:00　　除非他自己 想减肥，否则你是叫不动胖子的。我老公也这样，知道自己 胖，所以连体检、称体重这种事，都能逃就逃，不想让我打到借口让他运动。　　—————————————————　　想起来就是累。跟哄小孩一样。　　
　　@哪里是那里里
09:49:00　　我男朋友也是胖子，他追我的时候大概180将近190，后来慢慢减肥现在可能175，不过这个数字都好久没变了，因为放暑假在家都没怎么减，哦对了身高175。他身体倒是挺好的就是太容易出汗，我也超级希望他减肥啊，他自己蛮有减肥的意识的，知道我不喜欢他胖，要是瘦到一百五六我简直高兴死！！！　　—————————————————　　是啊，也是爱出汗！我说他要是瘦到一百五六我做梦都笑醒，他听到自己都乐。　　
　　接受不了这么胖的男人！90KG+的！带出门都觉得有点那个啥。。。这个倒也不说了，以后各种病！正常男人也接受不了80KG以上的女人吧！而且我觉得连自己体重都控制不了的男人，根本没啥自制力神马的，大事干不了！果断不要！
　　@woshiahou 18楼
22:18:02　　@鼓鼓超人小饼干
21:59:00　　卤煮啊。胖的人跑步很累的。。你让他去游泳吧，，在水里比跑步会感觉轻松点，也能全方位减肥，还能玩水，多好　　—————————————————　　要他一个人去肯定不愿意。我又不会游泳。让他教我也浪费时间。再说现在天气也慢慢变凉了。游泳也只能夏天游一下。　　-----------------------------　　打羽毛球吧
　　我老公不胖，但是有肚腩，我不喜欢，为了让他减肚腩我什么狠话都说完了人家就是无动于衷。现在我不说了，每天晚上睡觉前默默的做三十个仰卧起坐，做完了不理他，他就自觉的做五十个，我觉得现在挺好的了，就是累死我了…　　
　　这种胖子性器官是否发育完全？　　楼主要不要找个机会试探一下再考虑结婚？　　免得撞上无性婚姻再离婚也麻烦。
　　回复第27楼，@woshiahou　　唉，不知道散步有没有用？我本来还想结婚后控制饮食看能否自然瘦下来的。。。 　　--------------------------　　散步其实也有一点用处的，就是效果很慢，要长久坚持。但是感觉散步比跑步轻松多了。你们喜欢狗么？要是不反感养狗，可以借遛狗的名义每天下去散步了啊。还有要控制饮食，别的不说，晚上睡觉前3到4个小时最好不要再吃东西了。　　加油哦，楼主，我家那个181 176，前面身高后面体重，最近不知道是被我传染了还是怎么，一直嚷嚷着要减肥，但是目前没有什么实际行动　　
　　楼主你有点常识好不好，你让一个200斤胖子跑步你是要他命啊。。。他的骨骼，他的膝关节踝关节根本撑不住他跑步好么。这时候跑步只会加大他对减肥的畏惧心理啊。更何况很容易膝盖损伤等等不可逆的伤害比三高要难弄多了啊。还有加班真的很累，我有时候加班一天回家真是什么都不想动了，我的工作还就是坐在电脑前……动脑子。　　你想想如果你是单纯不爱吃胡萝卜有个人逼你吃胡萝卜你只会生气。但是你一吃胡萝卜就恶心呕吐胃痛有个人还总说着胡萝卜健康逼你吃胡萝卜你会又委屈又郁闷又生气又烦躁吧。　　换个处境想，胖子都是有点自卑又敏感的。不管表面上多么乐观开朗。你因为这个逼他他肯定会觉得你嫌弃他然后伤心难过啊。然后你又提分手……好点是从此改过自新，差点那就完全自暴自弃了啊。。　　男胖子比较好减肥。这种大基数的，你必须先控制他饮食。男的没啥内分泌的事，给他戒掉一切油炸食品，晚上饭量减半。你给他做点清淡的菜。跟他一起减肥一起吃。然后拉着他去散步压马路。。先把体重控制到180。前面有个人提议养狗是个好方法。可以遛狗啊！瘦一点就要给鼓励。。　　到180以后，最好的锻炼是游泳，实在不会游泳就快走。如果单位不远就走着去走着回。运动都有惯性，坚持个30多天不运动就浑身难受了。　　等到160以后，才能开始慢慢跑步，并且男的必须要加力量训练，多吃点蛋白什么的。　　为啥我这么了解？因为我就是从胖子过来的。哈哈哈哈。所以太理解胖子了……　　要是我是你男朋友绝对直接分手然后减肥变帅哥找个美女不要你啊
　　@回归经典
10:05:00　　要他一个人去肯定不愿意。我又不会游泳。让他教我也浪费时间。再说现在天气也慢慢变凉了。游泳也只能夏天游一下。 　　----------------------------- 　　打羽毛球吧　　—————————————————　　在楼下的操场打过几次。风大。去场馆打有点远不想去，也怕别人笑话他技术渣。只剩散步这一条了。。。　　
　　你跟他说。。。胖子丁丁短。。。OOXX没快感。。。　　- -#。。要么瘦。。要么滚。。
　　感觉胖的人都是对自己不负责，不是说要瘦到和模特一样，健康是必须的吧，年纪轻轻连健康这个标准都没有，还有什么未来可言？！　　反正我个人的择偶标准就是无论什么情况下，胖永远永远是没有可能的！！！无法接受运动细胞比我差的男人。。。
　　@马甲的小幸福
10:40:00　　楼主你有点常识好不好，你让一个200斤胖子跑步你是要他命啊。。。他的骨骼，他的膝关节踝关节根本撑不住他跑步好么。这时候跑步只会加大他对减肥的畏惧心理啊。更何况很容易膝盖损伤等等不可逆的伤害比三高要难弄多了啊。还有加班真的很累，我有时候加班一天回家真是什么都不想动了，我的工作还就是坐在电脑前……动脑子。 　　你想想如果你是单纯不爱吃胡萝卜有个人逼你吃胡萝卜你只会生气。但是你一吃胡萝卜就　　—————————————————　　特么的认识我时180.后来190.再后来就逼近200了。各自住宿舍，我控制不了他的饮食。一个星期晚饭一起吃的次数不多。就怕甩了我还会更胖啊！遛狗啥的那是结婚后定居了才干的事。他也知道自己瘦了会很帅啊，可他就是减不下来。我觉得我还是比较有眼光的。再说我自己条件也不比他差，即使他减肥成功后。　　
　　我居然担心楼主以后的X生活。。
　　忍不住回复一个，每个人都有自己的要求吧，我就什么都好说，但是在接受不了大胖子，可以忍受慢慢的变成胖子，但是一开始就一大胖子，确实接受起来好难受！肚子上的肥肉真的很难看！
　　@woshiahou 13楼
22:07:42　　今天就是我跟室友约好六点半去跑步，打电话叫胖纸赶紧出来陪我跑。他说要换衣服再出来。六点半我准时开跑了。男盆友的宿舍离跑步的路段走路也就几分钟。跑到七点钟路灯都亮起来了特么的还不见他人影！又过了几分钟，终于看到了。他居然骑着自行车来的。瞬间我小宇宙爆发了。照例又是一顿吼！说好的陪我跑步就算不跑跑步也行啊！骑个车子算是咋回事？再说我都跑完了还来干嘛！简直是心里的火噌噌冒。原谅LZ是个略暴躁的性格。......　　-----------------------------　　大体重适合快走。每次快走40-60分钟
　　@似悦实悽 67楼
10:55:16　　你跟他说。。。胖子丁丁短。。。OOXX没快感。。。　　- -#。。要么瘦。。要么滚。。　　-----------------------------　　这。。。
　　@土豆饼最好吃啦 70楼
11:18:36　　我居然担心楼主以后的X生活。。　　-----------------------------　　额。我竟然无言以对。
　　@woshiahou
21:53:39　　为了督促他减肥我们也闹了不少别扭了！每次我都是咆哮着要他承诺陪我运动，他要么就是嬉皮笑脸说他要床上运动，要么就是一副小媳妇模样看着我不语！ 　　-----------------------------　　这么胖影响床上运动吧　　
　　@鼓鼓超人小饼干 11楼
21:59:18　　卤煮啊。胖的人跑步很累的。。你让他去游泳吧，，在水里比跑步会感觉轻松点，也能全方位减肥，还能玩水，多好　　-----------------------------　　不是专业游泳训练能减肥吗？难道是我泳姿不对？又或者是我浮力大游起来省力？
　　我男朋友这个夏天瘦了好多。只是每周末踢球。
　　唉，小广告都来了。男朋友的妈妈也很胖，听说160斤。据说年轻时不胖的，后来结婚后就胖了。我猜可能是饮食习惯不好？不过他爸爸又很瘦！　　
　　男朋友的妹妹体型也很正常。貌似真的是女儿随爸爸儿子随妈妈？不过以后我生了小孩的话一定会好好控制的。　　
　　@woshiahou
22:21:00　　我赶脚跑步是可以瘦全身的比较好的运动方式。最近我奶奶骨质增生了，我查了下资料说太胖的人关节承受的压力也很大老了也很容易得骨质增生。所以也担心以后男朋友的身体。请问有什么好的建议吗？什么运动方式比较适合胖纸？　　—————————————————　　你查一下，跑步其实对膝盖真的不好尤其是胖子，更尤其你男友那种大胖子。即使是快走，也要比跑步好n倍。　　
　　@Cherry_月光
14:03:00　　你查一下，跑步其实对膝盖真的不好尤其是胖子，更尤其你男友那种大胖子。即使是快走，也要比跑步好n倍。　　—————————————————　　是的，我刚查了，千克数除以米数的平方大于25的属于胖人，超过28不适合长时间跑步。看来以后只能散步或者骑自行车锻炼一下了。　　
　　@鼓鼓超人小饼干
21:59:18　　卤煮啊。胖的人跑步很累的。。你让他去游泳吧，，在水里比跑步会感觉轻松点，也能全方位减肥，还能玩水，多好　　-----------------------------　　@jzdhr 77楼
13:53:37　　不是专业游泳训练能减肥吗？难道是我泳姿不对？又或者是我浮力大游起来省力？　　-----------------------------　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。　　以上百度，我觉得泳姿要正确。我在游泳馆里看到很多肥胖界妹子在游，自由泳，有一个游了一年了。一周三次。每次2000米，确实瘦了挺多
　　我爹是健身教练，对付胖子也没辙。　　各种运动方案都有，但如果自己没决心，肯定减不下来。　　200斤超重了，要专门的减肥训练了，不是简单的跑步就能解决的。　　要先在器械上增强肌肉。专门的控制饮食。体重到一定程度上才开始有氧训练。　　楼主这种早上跑步没啥意义，挺多余的。而且还摧毁你男朋友的信心，跑多久效果都不大还对身体，心脏伤害很大。
　　额。。。这个。。。理解楼主。不过我觉得你太直接了一点，还是要讲究点方式方法吧。　　你直接说让他去跑步，让他去健身，让他去减肥，就等于说你嫌弃他胖。这样很容易激起他的逆反心理的。　　你要带着他“玩”，懂吗？不着痕迹地达到健身的目的。比如说，你突然喜欢上了骑自行车/登山/郊游/游泳/散步，温柔带着撒娇语气地让他陪你一起。然后过一段时间，随口说一句，“咦，你好像瘦了一点哦。穿衣服更有型了。”点到为止。他会记在心里的，以后就更积极地陪你出去玩了。　　当然，经营两个人的关系是要花点心思的。如果你不够爱他，就趁早分了吧。
　　胖子减肥，跑步没什么用，反而会增加负担，其实每天多走走，少坐，就已经达到锻炼的效果了。像减肥最重要的是控制饮食，不控制你运动太多也没用
　　楼主我跟你差不多啊。我男朋友身高188，最胖的时候210，因为经常夜里十一点多跟我一起去吃kfc，然后我也胖到130，我身高167。我让他跟我一起跑步，死活不肯。后来有一次他不知怎么同意跟我跑步了，有了第一次就有第二次。他不肯去我就说你今天不跑，昨天就白跑了。他自己也愿意了，饮食也自己控制了，因为我说不能让汗白流。跑了一个月，他瘦到180+，我瘦到110以下，然后我就懒了= =，导致他也不肯跑了。关键是虽然我不跑步了，我控制饮食啊，他不，他又胖到快200斤。简直心塞。现在好不容易连哄带骗让他买了个椭圆机放家里，每天运动40分钟，才开始一两天，慢慢来吧　　
　　楼上说的有道理，增加力量训练很重要。其实我减肥主要是在健身房的，我练得最多的那段时间，每天在健身房泡三个小时，回去还要陪男朋友跑5公里，我容易么我。。我男朋友是打死都不肯去健身房，我还想着再骗他买一套哑铃，我带着他练肌肉= =　　
　　谢谢楼上筒子们的诚恳建议。两个人相处确实要讲究技巧，我也一直在学习提高情商。他自己以前也买了个哑铃，我相信他也不是对减肥无动于衷的。还是要讲究战术战略啊。多多鼓励，巧立名目，科学减肥！　　
　　没啥办法，就是要自己想通明白胖子没前途。　　其实我觉得女朋友100句都没有老板一句话管用。我有个闺蜜的老公以前就挺胖的，我闺蜜天天不回家泡健身房那种，都拖不动她老公，怎么都说不听。后来换了个工作，天天穿西服，发现肚子太大穿西服不好看，又看到老板骂另外一个同事太胖穿西服太难看就受刺激了，自发的减肥。上次再见他，真的是体会到每个胖子都是绩优股这句话。才10斤吧，感觉就变成另外一个人了。
　　我们家老公倒是不胖，天生骨架小，让我这大骨架的人羡慕嫉妒恨哪～　　但是他也是不陪我跑步的，散步都是短时间。他有他爱的运动，比如羽毛球篮球神马的。但是如果我陪他打羽毛球他也不尽兴，毕竟水平不在一条线上。所以我们是分开运动，我慢跑，他自己去找朋友打球。各自都有空间，蛮好。　　减肥这种事情说实话真的要自己有兴趣有毅力才能坚持下去的，这个外人是没法逼迫的。周围有朋友瘦全是靠节食瘦的，男的，不吃晚饭，不过他们都是因为自身有慢性疾病了，所以不得已逼迫自己去减肥的。你男朋友建议从快走和器械力量训练入手。快走比慢跑要对膝盖的伤害少一些。男的肌肉结实点穿衣更好看。　　如果有山，周末两人去爬山，胖子都怕热怕出汗，但是你要让他先爱上运动后出汗的爽快感，也许他才能爱上运动。
　　让你男朋友骑车减吧，跑步膝盖受不了，游泳不方便，个人认为骑行是胖子最适合的减肥方式，运动时有风吹不会太热，胖子最怕热，一热就沒积极性了，而且不用节食。　　曾经二百斤现在一百七重度脂肪肝消失的胖子路过。　　
　　虽然我自己也是个胖子但是我不喜欢胖子，连自己体重都控制不了，还谈何未来，谈何成功？个人觉得胖子都是意志力不够坚定的人，很容易受诱惑。　　
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　　@woshiahou
22:07　　今天就是我跟室友约好六点半去跑步，打电话叫胖纸赶紧出来陪我跑。他说要换衣服再出来。六点半我准时开跑了。男盆友的宿舍离跑步的路段走路也就几分钟。跑到七点钟路灯都亮起来了特么的还不见他...　　-----------------------------　　看到这里给个赞！　　
　　@woshiahou
22:32　　要沉了吗？妹纸们求传授经验？乃们的胖纸男盆友都是咋对待减肥的？ 　　-----------------------------　　不是分手了吗？郁闷，坑爹　　
　　@正版熊猫
22:20:00　　让你男朋友骑车减吧，跑步膝盖受不了，游泳不方便，个人认为骑行是胖子最适合的减肥方式，运动时有风吹不会太热，胖子最怕热，一热就沒积极性了，而且不用节食。 　　曾经二百斤现在一百七重度脂肪肝消失的胖子路过。　　—————————————————　　嗯，可以试试！　　
　　@小白杨与小松鼠
00:23:00　　@woshiahou
22:32 　　要沉了吗？妹纸们求传授经验？乃们的胖纸男盆友都是咋对待减肥的？ 　　----------------------------- 　　不是分手了吗？郁闷，坑爹　　—————————————————　　额，我是来求经验咋让男朋友减肥的，不是要分手额。有问题要解决啊，哪能随便就分了。　　
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