求计算卡路里。本人初三学生，体重77kg 身高178cm，偏胖，想减肥，却不知道如何摄入和支出热量_百度知道
求计算卡路里。本人初三学生，体重77kg 身高178cm，偏胖，想减肥，却不知道如何摄入和支出热量
放学后练习一千米。7点开始晚自习一直到9点40，饭后吃一些苹果，想减肥。饭后我会站立30分钟，早餐是一小碗面条和一瓶牛奶。晚餐和中餐一样求计算卡路里，体重77kg 身高178cm，跑完回家。
这样能不能做到减肥，由于家离学校近走10分钟到学校开始学习，之后午休到1点50上学，然后饭后站立30分钟，10点40放学，偏胖。中午回到家就开始午餐，除了可间操有慢跑600米，中间下课休息就站在教学楼走廊聊天，2点10分一直上课到5点15放学，吃一碗饭和一些蔬菜，却不知道如何摄入和支出热量。本人初三学生。首先每天早上6点30起床。吃完饭6点50。晚上回家点心 一包牛奶和500卡的食物？那里需要改进
我有更好的答案
，饭后百步走额，亲，最后，饭后站立不如慢走。，中午可以稍微多吃一点，最好不超过100毫升，水果在饭前30分钟以前吃比较好，其次。，，亲，尤其是晚上，一瓶牛奶。首先，最好不要再进食了，，如果太饿，！然后，俗话说得好，可以喝一包纯牛奶，下午两点到三点之间可以吃一个苹果，三点以后最好就不要吃东西了
晚餐也不可以吃吗？
如果亲在长身体的话，可以吃一些蔬菜，比如，素炒油菜，芹菜之类的，或者喝点清淡的汤，少吃炒鸡蛋一类的哦！！
看你的食谱是比较健康的，这样饮食结构不会胖的
那有什么需要改进的地方？
正餐的时候吃一些鱼肉就更加好了，吃饭的时候吃八分饱就可以了。
不会，你吃得有点多，又很少锻炼
我135，早上5000米，下午3000，比你吃得少现在130，跑了3年了
我只有周末有时间锻炼，2小时篮球，30分跑步
晚上少吃夜宵
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出门在外也不愁本人27，身高178，体重77kg，办公室坐久了有点发福 。家里有动感单车，拉力器，仰卧起坐板，跳_百度知道
本人27，身高178，体重77kg，办公室坐久了有点发福 。家里有动感单车，拉力器，仰卧起坐板，跳
跳绳，望大家能给个减脂增肌的计划，身高178本人27，多谢，拉力器，仰卧起坐板，办公室坐久了有点发福 ，体重77kg。家里有动感单车，哑铃
是可以成功的，到微博上搜索健身的 gif动画进行腹肌撕裂者.另外户外慢跑也是不错的选择，只要咬牙坚持
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其他1条回答
每天锻炼两小时
能不能给个详细点的计划
半小时单车，50个仰卧起坐、哑铃，100次跳绳
好的，谢谢，再等等其他人的建议
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出门在外也不愁我身高178cm 体重77kg 该穿什么样的衣服好看呢_百度知道
我身高178cm 体重77kg 该穿什么样的衣服好看呢
像我这样要减肥吗？
用什么方法才好呢？
我有更好的答案
你多大了？我推荐你穿一些运动装
名牌的运动装备也很能显示你的随性和身份呢
衬衣＋牛仔裤（可以在凡客诚品，美特，森马）看一下
该减减了 我180高只有133g
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出门在外也不愁身高176-178cm体重77kg算什么体型？_百度知道
身高176-178cm体重77kg算什么体型？
提问者采纳
看体重，比较标准；但是还要看四肢与躯干的比例，如果头型匀称，不大不小珐粻粹救诔嚼达楔惮盲，四肢较长，尤其是腿修长不是罗圈腿、内八字腿的话，那么恭喜你，你很标准。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
如果你不是一身肥肉就是一身肌肉- -
挺匀称，体型不错
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出门在外也不愁}