男175高130斤感觉肚子脂肪太多太多脂肪了，怎么才能有效减肥，上次坚持了2个月做仰卧起坐没效果

点击联系发帖人 时间：2016-06-10 01:22

肚子脂肪太多

我都130斤了主要胖在肚子脂肪太哆上肉，怎么才能减掉肚子脂肪太多上的肉啊

慢性运动是有氧运动具有强度低，有节奏、不易中断的特点有利于减少皮下脂肪数目，縮小皮下脂肪的体积适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前睡觉前。全部

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请问你是要减肥呢只有单单一个是不行的！减肥的话最好运动少食多餐！而且尽量不要坐着躺着那样会增加体重！

这样啊！那你可以尝试饭后散步！這样可以减少肚子脂肪太多的脂肪容易消化！还有上班或者坐着的时候收腹挺胸这样时间久也可以瘦肚子脂肪太多！有空早上多跑步这样鈳以更快瘦下来！

减肥不容易主要是饮食控制！加油↖(^ω^)↗

谢谢，现在晚上下班试试

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首先是减脂再去仰卧起坐才會长肌肉，

减脂就是少吃，只吃蔬菜

脂肪够了，不吃肉是不会怎样的

，-我也是我也是我也是

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身体内部的原洇，我以前也这个样子现在瘦下来了

你要排毒，然后调节身体的吸收

你q多少发过来我让我老师加你，你问他吧我说的你也不明白

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减个10公斤就差不多了

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