晚上跑步对身体好吗?

?美好的一天从我的问候开始 ? 生活没有标准,知足开心就是幸福! 快乐没有定义,洒脱如意就是精彩!#就是爱自拍#

只 争 朝 夕 开门迈步凉凉凉 餐风吸露爽爽爽。 乘云搏浪立彩虹 务实奋进永路上。

为人处事最难得的,是敢于听真话更懂得说真话的人,那些敢于说真话的人虽然不懂圆滑与甜言蜜语,但往往有着一颗善良的心善良的人说真话,重在真诚所以不圆滑,但与他们交往他们会由衷的把你看在眼里,放在心上愿余生,你我都能遇见愿意跟彼此说真话,敢于直面批评的人然后,好好珍惜他们????????????? #战“疫”,我们在一起##不懼寒风零度运动#

人好遇知音 心诚交贵人 厚德行天下 善良福满门 清晨送问候 祝福你开心 健康是幸福 平安就知足 早上好 [玫瑰][合十][合十][玫瑰]

2022年苐9天,感慨万千明明入职场的记忆还在昨天,一眨眼就已经40+明明腼腆、内向、隐忍的影子还在,可本尊已跨马横刀所向披靡??明明那些如天崩地裂的影像也一帧帧,现在却心存感激云淡风轻??希望接下去的人生更加轻盈自在??

今日是个好日子,腊月初九愿好朋友们,财運久久好运久久,幸福久久健康久久!加油,愿每一个不一样的日子都因努力而精彩,都因珍惜而温暖!#冬季运动打卡##光辉的历程#?????

#运动打卡# 寒冬腊月迎腊八喜气洋洋过春节。腊八节到了春节也即将来临,希望我的短信能给带去一丝丝的祝福祝悦友们:身体健康,双节愉快一生平安。

#运动打卡# 不知不觉到年关 摸摸口袋挺心酸。 千辛万苦不挣钱 庆幸赚回一平安。 (平)常之心平常人 (咹)好一家话情深。 (是)必每天送心愿 (金)色阳光送暖春。

圆规为什么可以画圆因为脚在走,心不变你为什么不能圆梦?因为惢不定脚不动。

晨曦快乐运动中 与君相识贵心知。善缘仁毅将乐趣 友谊相随故人情。

我运动我健康!生命不息,锻炼不止!

成功囚不是赢在起点而是赢在转拆点

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晚上跑步对身体有好处还是坏处需要根据跑步的具体时间和时长,以及具体的方式进行分析一般情况下,跑步的时间距离睡眠时间较远、时间控制在30分钟到1小时、跑步速度适宜对晚上跑步有利,反之可能反而有坏处。

1、时间:在晚上7-8点进行跑步会有好处此时离入睡的时间还有段距离,跑步可以鍛炼身体和促进减肥还有助于睡眠。如果是在晚上的10-12点甚至更晚的时间进行跑步,会产生坏处此时是身体需要休息的时间。跑步会刺激大脑兴奋导致晚上睡不着或者失眠,会影响到第二天的学习、工作长期如此会导致身体抵抗力下降。要注意跑步的持续时间一般以30分钟为宜,可以使血液流通让身体微微出汗。如果持续1个小时以上容易使身体大量出汗,导致口干、头晕等症状长时间跑步还會使身体疲劳、肌肉酸痛,也不利于晚上的休息;

2、方式:在选择时间段的同时要注意跑步的方式如果在晚上7-8点进行慢跑,时间控制在30汾钟可以有效提高身体免疫力,达到锻炼身体的目的在晚上的10-12点进行慢跑,会影响到晚上的休息导致睡眠不足、容易困,长期会导致记忆力下降如果在晚上7-8点进行跑步,但选择快跑的方式负担会比较大,容易出现身体疲劳、难以入睡的情况还会使心脏血流加快,导致呼吸加快需要较长的时间进行平复。如果在晚上10-12点选择快跑不良影响会更明显,严重影响睡眠导致心脏负荷加重。

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