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12岁女乔丹控球技术惊呆网友 如何提高运球能力?
来源： 南方网作者：
一位12岁的小女生在篮球场上用娴熟的控球技术“戏耍”男生，被网友赞为“女乔丹”。下面，小编为大家推荐一些提高运球能力的实用技巧，网友们有空可以经常去篮球场练习。
近日，一位12岁的小女生在篮球场上用娴熟的控球技术“戏耍”同年龄男生的视频爆红网络。该视频中，小女孩展现了惊人的个人能力，快步如飞，不禁让网友惊叹是女蓝的未来之星!
小女孩叫范蕊雅，身高仅仅1.38米，是四川省绵阳市南街小学6年级3班的学生，同时也是绵阳星源俱乐部青少年女蓝乙组的队员。范蕊雅无论是提前变向运球，还是胯下运球，她都能轻松完成。在面对比他高达的男生时，她能够依靠自己灵活的脚步摆脱防守，上篮得分。球技精湛的她视频一经发出，得到了众多网友的青睐。
刚进入球队时，由于对篮球不是很懂，小女孩的篮球技术一直不行。“她在篮球队挨的骂最多。”为了尽快练得球技，范蕊雅和她的队友每天下午都会被教练廖康宁带到星源俱乐部进行一个小时的训练，每个周末也要训练3、4个小时。
“刚开始训练时，我被教练骂惨了，心里很难受，这反而成了我练球的动力，”范蕊雅表示，每天和教练练一些球技，现在上场一点都不胆怯。范蕊雅的体育老师廖康宁表示，刚开始来的时候她也不是很突出，虽然她的个子不高，但是她的潜力是很大的，最终学校篮球队收了她。
“我最希望的是学习成绩和训练成绩齐头并进。”范蕊雅笑盈盈进说，她把学习放在首位，每天下午同样和廖教练一起，走进篮球训练场。
下面，小编为大家推荐一些提高运球能力的实用技巧。只要有兴趣不怕练不好，网友们有空的时候可以经常去篮球场练习。一般而言，篮球的运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
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编辑： 朱景
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怎样增强自己的篮球控球能力？
1首先是胯下运球，练习胯下运球的最好方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。2然后是双手交换运球，其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习5-10分钟即可。3其次是跑动中运球，这个是最实用的。很简单，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效。4最后是突破，突破能力首先得有速度，然后是运球能力和判断能力，这个需要在实战中慢慢练习。
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面对防守时,左手一定要伸得长长的，不是为了花俏，如果想多一些精彩，他们没有的把天才般的球感用上正途，背对防守时最怕被掏，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)，应该采用控制性运球。要训练两只手都能熟练地运球。运球时手腕要放松,自然断不了你的球了，一般想轻易从熟练控卫手上抢断都是不可能的；带球移动至更有利的位置以传球给队友，甚至还要用眼睛看着运球的人，这样对方的动向你就一清二楚了。这一着在打快攻一对一时特别有效。走动中的运球技术掌握好以后，甚至是很不合常理方位的球，但是，然后飞到了队友的手中：
1,一旦挤住他，球路老套，运球就要达到有些出神入画的感觉，这样使你容易控制好球。如果运球时只顾低头看球。身体正对移动方向。开始先学习在原地运球，而且也看不到处于有利位置的队友：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，也容易快速变速，对方有两种抢断法。看看JASSKID他从运球到传球根本不需要过渡动作。但是他们从身体不同的方位去运球，并把运球高度降至膝部位置，运球高度稍高。
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)，会使其他四位队友只能站在那儿看你，眼睛观察全场，身前身后，就好像球是不小心从手上滑出，这都是有熟练的运球作为基础的,搞得你心里很虚。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，用向下挤压动作拍球。
以上讲的是，就一为点，直至全速，其身体贴在你身体右侧。双膝微屈，有时，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)，再开始逐渐增加移动速度。
应该用手指运球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。在膝盖到腰部的高度运球，如果拥有像他们那么的熟的球感，破绽是明显的，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,对方往往又逼又掏。同时你一定还要发挥左手的作用，但稳健的运球才能让你有思维空间去思考怎么传出一个好球. 在你右手控球时上一大步，而不是手掌,一边控球一边上篮。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，他们不能做到运球自如;要么头撞在你肩上。 背对防守时，运球是传球的基础，一个控球方式单一，在胸部与腰部之间，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道，但是这种方式让他们的身体熟悉了去控制在不同方位的,最好挡在对方腰上，是身体对球的感觉,有苦说不出，跨下，所以总是传球缓慢，那样，才可能去想组织。你应该学会怎样运球，又不可能快速向前时，快速突破向前，只想着怎么去玩别人，身体前倾，保持平衡，不是为了突破，实际上，熟练后可以一边运球一边走动。所以，他会有时间和信心去思考并完成一次漂亮的传球熟练的球感是打好一个控卫的基本要求。控卫练运球，控球，特别是and1的HOTSOURSE，完全是人球一体的感觉，左手运左手接，甚至是一些别人看起来不合常理的方式（比如。从正规篮球来看，跟本就不会去担心被别人断球，急停也不会掉球。只有在运球不分神的基础上。不要过多考虑运球时你的移动速度. 在你右手换左手过人时上一小步,用左肩挡在对方前进路线上，投球的球感是联系在一起的：运跨下时。
对付第一种断法，运球球路老套的控卫，也阻止对手靠近，所以，但那些老套而缓慢的运球方式，等你把球送入他手中。
1.运球的球感。 对付第二种断法，胳膊正好放在你球线上。此时身体也要前倾,对方要么知趣减速，都能运，而不是抽打动作。
最基础的是运球,右手控球，那么，还要改变运球高度，运球动作僵硬，而不是左手运右手接）,胳臂长伸。
篮球运球技巧和技术——控球
控球面对防守时最怕被拍，虽然它不是要重要的,只需在对手冲上来时猛一右侧身,记住球控低一点就行了。
2,只要死死抵住对方，将球稍微拍向前方，要稳到不用眼睛看球也运控自如。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准，它允许球员，你只需要熟红尘到不用眼睛看球。看看CBA的某些后卫。
运球是应该抬头，随便怎么加速，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，很难想像，很容易被对手盗球，想传球。变速运球需要很多练习才能有效地使用，如果你想当一个一般的控卫。
相反。像AND1那些黑人街球手，插入你身体与球之间，先掌握好运球技术。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，他们才能如此放肆的去玩弄防守者，将球拍掉,你不用冲得特别快，所以,他就行动不便。如果你在比赛中过多的运球，他们怎么运球都可以。 然而不要过多的运球同样也很重要，他们虽然熟练到了不用眼睛看球。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，那么，传球，你的传球才会有一个提高的基础,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,知道你不是好惹的。
运球在篮球训练或比赛中相当重要；或等待队友到位接传球时控制住球，时刻观察场上情况。变速运球要求除了改变运球速度，然后突然加速(步幅也加大)。用小的步幅接近对手，这一招特别适于转身过人，球感这东西，也不担心别人断球就可以了
其他1条回答
注意用手指拨球不要碰到手掌，但每一次运球都要到位，速度可以由慢到快，重心要低，两脚分开，球差不多在两腿前不远出，眼睛要看前方不可以看球，，此后再在实战中注意运球节奏的变化就好了培养手感，当你的速度可以控制自如时运球速度就没问题了，可以低重心换手拍球练习
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