怎样练习吐纳功？
怎样练习吐纳功？
时间： 10:20:02  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
以下是我在网络和网友交流体会的部分观点，仅供参考。
吐纳即吐故纳新，排出废物气，释放出来去，就自然收腹，吸气即采气，自然就形成鼓腹，如此反复吐纳，丹田就被激活了，天长日久，丹田就成了气囊，就有了，。
我来教大家一些基本的
吐纳之法吧
当然 比不上名家的那些内功了
呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦
我是给初学者们写的&
下面我们就开始了`
双脚与肩齐
双手放在丹田处
此时 吸气 一定要吸得不能再吸
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍
然后 双手 掌上背下
自丹田处 向上抬
抬的同时 吸气&
抬至胸口 便翻掌下压
如果这时觉得丹田发涨
便可以跟着我向下练
如果没什么感觉
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病
静下来了再练
再来教大家 如何气走全身
这时 就要用意念了
其实 气的走向 就是靠意念
双手还是放在丹田处
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起
慢慢向上走 气走至胸口
再想着气开始向两边走
分别走向双手
气走到手指处便回收
再马上让气沉于脚底
沉下去后 便可让这股气回于丹田
此时 便可呼气了
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成
不管你让气走向何处&
一定要等气回于丹田的时候
值得注意的是`
一定要吸满吐尽``
一定要心境平和
一定要缓缓慢慢
千万记得 吐纳时不要用口
当你感觉 你练的时候
让气走到哪的时候
能感觉有股气在动的时候
就证明 你丹田有气了
仅献给初学者
呵呵 &请大家笑纳
“导引吐纳”功夫，古代多有传习，建国以后也曾形成潮流，但近年因种种原因，此等功夫渐为人少谈。
而于拳法修炼中运用，我体会则为呼吸吐纳之功夫：
“逆腹式”呼吸是一种锻炼胸腹的好方法；
在训练及实作中配合呼吸，因为所谓呼吸之“气”与意念之“气”在这过程中是重要的角色，
能否做到流畅自然，是否做到“意到气到”，呼吸很关键。
练完之后气感没找到
不过排气（放屁）到是顺畅了，
而且还可以治好多年的便秘，
内功并非是呼气,而中的气并非呼吸之气,而是用意志运五脏之气,接雨水为溪,自溪至河,至江,归海,此气为三焦之气,如先天之本之气弱不适练内功,不然自伤脏腑.先天之本强者固之,能练内功,吸天地之精气,上焦至???下焦至???运气意志之法不能教大家,最高境界就是三焦聚一点,天地精气与先天之本合二为一,便练成内功.练内功的基础很深,不是武功高会打拳,而是要博学,必读,内经,道德经,熟本草,知万物,运气之法在天地万物大自然中去找,细心观察,会有收获,有收获者有天赋是修练内功之才,找不结果的不练成罢,练了也不会有所成就,内功,不是人人可以练的
吐{在以呼吸正常下
按怅循h原理
⒅l至O限K能保持a久cS心所欲的
根ｎD定律l]人w生理O限
但一般r是耗p大於a充
而@平衡c甚至河逆D使a大於p
便是吐{的研究方向了
何不各家心法中的ac耗
这样练很可能走火入魔因为..运气走向都错了.先走督脉再走任脉..这是基本..所谓先阳后阴.就是当三阳初现时火(火为武火,即阳火)避金行(金乃丹也)背部的督脉聚阳.然后文(即阴火)火练丹.回到丹田(人脐下3寸方圆)结丹.
不懂气功...随便强行运气..会走火入魔的
双脚与肩齐&
双手放在丹田处&
此时 吸气 一定要吸得不能再吸&
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出&
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍&
然后 双手 掌上背下&
自丹田处 向上抬&
抬的同时 吸气&
抬至胸口 便翻掌下压&
如果这时觉得丹田发涨&
便可以跟着我向下练&
如果没什么感觉&
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病&
静下来了再练&
应该是鼻吸口吐，为一息。初练每次可九息为好。
秘传内诀--《闪太极》&
老君曰:“玄门，天地根。绵绵若存，用之不勤。”言口鼻天地之门，以吐纳阴阳生死之气。每旦面向午，展两手于膝上，徐徐按捺两节，口吐浊气，鼻引清气，所谓吐谷纳新是也。......若气通，便觉腹中 转动。若得十通，及觉身体润泽而色光泽，耳目聪明，令食有味，内功气力加倍，诸疾去矣。如久勤而炼之，所服气，可一年气通，两年气行，三年功成，元气遂凝结玄珠于丹田，纵有犯触，无能为患。日服百千咽，亦不俱多，即返老还童，转从此也。于是气化为血，血化为精，精化为髓。一年易气，两年易血，三年易脉，四年易肉，五年易筋，六年易髓，七年易骨，八年易发，九年易行，十年之内，三万六千神备在身中，所谓身中无处不太极是也。当化为仙真，号曰：“神人”。勤修至道，炼气为形，形化为神，神形一体，白日上升，大道灵验。好仙君子，详而学焉。勤修不怠，即性开通，五脏相固。内气不出，外气不入，寒暑不侵，兵刃莫害，升腾变化，寿同三光，无穷尽也。&
1、服气诀 2、进取诀 3、陶气诀 4、调气诀 5、咽气诀&
6、行气诀7、炼气诀 8、炼气法 9、委气诀 10、委气法&
11、闭气诀12、闭气法 13、闭气歌 14、布气诀 15、布气歌&
16、调液诀17、调液歌 18、饮食诀 19、饮食所宜歌20、饮食杂忌歌&
21、调护诀22、休粮诀 23、休粮歌 24、慎气法
吐纳修真法 吐纳修真法吐纳修真
&发表在原《气功》杂志 & 作者保宗
吐纳功法是通过静坐，用体内动作阖辟来控制呼吸的一种功夫，能达到金丹大道同样的功效系神仙家所传在古代为道门所常用。
& & 吐纳者，即是鼻吸口呼的呼吸法，其法为气从鼻缓缓而入，再从口微微吐出。由鼻中吸入之气，为生气；由口中呼出之气，为死气。但令鼻吸多口吐少，徐而行之，常存意念在其中，久而不怠，定可延年。吸气呼气，不宜自闻其声，一出一入，要愈缓愈妙；吸气时，脐部向内收缩；呼气时，脐部向外松驰。这就是吸则阖，呼则辟的体内动作，如此练久了，自然“处息归根”，小腹自动吐纳，似替代口鼻之呼吸，逐渐形成外呼吸虽断，而丹田之中有一开一合之内息。仙家讲：“凡息”已断，‘真息“始现，“真息”既泯，“胎息”方显，功至“胎息”就能“返本回原”，如婴儿在“母胎”一般。
& & 吐纳姿势：先直身平坐，两手置于膝盖，吐故纳新，去浊留清；然后将手置于丹田，始行吐纳功夫。《吐纳心要篇吐纳论》：“人生须臾不可离者，呼吸也。吸则阖，阖则纳新，呼则辟，辟则吐故。新者不纳则病虚，故者不吐则病实；虚实见，内邪侵贼，五行紊乱，阴阳相失，岂可为道乎？失道者，首在调合阴阳，顺理五行，而知呼吸阖辟之方，行强身立命之道，其庶几乎可以为道矣。”吐纳功夫可救老残，64岁以后，甚至80~90之高龄，如能勤而行之，修炼培补，久则阳生，身体必然强壮，自然返老还童，惟是时最忌女色，否则筑基难成，无望证得长生之果。
易曰：“一阖一辟谓之变，往来不穷谓之通”。吐气时可默念六字气诀，每一个字练六次，并辅养气，任督二脉当不久自通，进而八脉管炎亦可全通。八脉通后，可以专做“马阴藏相”之功夫，则精固而不泄一滴矣。做吐纳之功，必须于破晓之时，向东方行之，第一要缓进，第二要有恒，第三要戒酒色嗔怒。
以上是师传古秘导引功三步（1、男女练气功2、练形十二式3、吐纳修真法）之一简略介绍，为养生精髓，从不轻传。心里烦躁，怎么办，谁会气功，呼吸吐纳的，教我套内功心法，平复下心情_百度知道
心里烦躁，怎么办，谁会气功，呼吸吐纳的，教我套内功心法，平复下心情
提问者采纳
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那你就再百度吧，我主要是想推荐书的
没看过，不过家母对这本书一直赞不绝口（PS:家母不是那种跳广场舞的大妈）
行，我看看能不能打开任督二脉吧
额……竟然有真么惊天地泣鬼神的内容吗……没关系的吧~~
必须有，城市里生活节奏太快，不修炼不行啊
给你推荐一本书，，活法，作为交换
谢谢，过段时间会去看
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
首先给自己放点血，喝点汽油养养身
lz说得瑜伽，不懂别瞎说
哦，要说吗？真是不知道土豪心里怎么想的
屌丝一边去
等待您来回答
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出门在外也不愁气功的呼吸吐纳健身法
　　目录：
　　编者按：在我过古代就有人用来治病，现在练习的人越来越多了，练习气功的好处到底有什么？大家快随小编来看看吧！
　　健身气功六字诀的逆腹式呼吸法
&点击图片直接进入下一页&
　　健身气功&六字诀是以主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功&六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。
　　健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功&六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。
　　健身气功&六字诀采用逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼。鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸&气&感觉直达小腹（丹田），同时，舌抵上腭，意念放在命门处，且微微收提肛门;口呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，同时，放松肛门，舌头也随之放平。
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特殊吐纳法
判断一门功派体系是否圆满，有许多客观标准。一般说来，缺乏吐纳训练的功法往往是不太理想，不太圆满的。这当然不能一概而论，但吐纳的价值确实非同寻常。其根本原因是：在&身法&与&心法&之间，&息法&处于中间过渡状态；它将&身法&与&心法&的优点聚于一身而又回避两者的弱点。吐纳法门极多，如果细分起来，应当不少于百家。本文专门介绍几种特殊的吐纳法门，以促进朋友研、修、悟的实践。
　　闭气法
　　古人一向认为，闭气可以疗疾，可以延寿。不少门派甚至主张：用闭气时间的长短来衡量修炼者功底的深浅。从人体科学的角度来看，闭气功夫实际是人体的一种高超的自我调整、自我控制的功夫。真正的闭气功夫，不仅没有丝毫的勉强与危险，而且特别舒适，特别灵验。出现以下情况，都可以采用闭气法进行训练：一是身体不适，有轻微疾患时（为避免出现偏差，重病患者不宜闭气，轻微患者也需在老师指导下进行）；二是摔倒、撞倒等的一刹那（此时迅速闭气有预防受伤的奇效）；三是自然出现深、长、细、匀的呼吸（稍加&闭气&意念，功夫立长，但不能有丝毫的勉强。）
　　事实上，许多专门功夫，都与闭气有关，特别与闭气的渗透深浅与时间长短密不可分。修炼者可将闭气作为一种上乘功法长期习练，前提是明理，得法，保证自己万无一失。具体方法及注意事项如下：
　　1、吸气之后，闭气，再呼气，再闭气。
　　2、以上为一个循环，可反复进行。
　　3、闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。
　　4、环境必须清静，空气必须清新。
　　5、熟练之后，可施加相应的良性信息----吸气时意想采入宇宙灵气、灵光；闭气时意想自身化为七彩灵气、灵光，呼气时意想自身在云中飘荡。
　　6、每天修炼1-3次，每次10-30分钟。
　　7、身体有病者及虚弱者不宜练习，不明理，不得法得及一味追求早出功，出大功者不宜练习，否则一切后果自负。
　　8、关键是身心放松，在清静定、松通空的基础上，循序渐进、持之以恒，久而久之，必然大成。
　　胎息法
　　胎息法在很多门派中都有，但具体方法各不相同。顾名思义，胎息法就是使修炼者形如婴儿、神似胎息，将自己完全融于宇宙母亲的怀抱，吸取其无穷无尽的能量。胎息一向被古代养生家视为最佳的身心功能状态。那么&胎息&与平常说的&毛孔呼吸&、&体呼吸&等有何异同呢？从本质上讲，它们之间并没有什么不同；如果说不同，那主要是彼此之间的层次深浅有较大差异。一般说来，&毛孔呼吸&是&体呼吸&的开始，而&体呼吸&又是&胎息&的起点。许多修炼者都知道&毛孔呼吸&与&体呼吸&的价值，那么，&胎息&的重要性更是可想而知了。
　　&胎息&是吐纳修炼的必然结果，因此，很少有专门的一步到位的&胎息法&。一般都是在&毛孔呼吸&、&体呼吸&的基础上，自然而然地进入胎息境界。下面，介绍两种胎息方法。
　　方法一：
　　1、 吸气时自然收腹，意想前腹已贴近后腰，成一薄片；
　　2、 呼气时自然松腹，意想灵气从命门回复至肚脐；反复鼓荡，久而久之，自然出现胎息现象。
　　方法二：
　　1、 自然调匀呼吸至平稳；
　　2、 进一步达到若有若无的呼吸状态；
　　3、 舍弃呼吸训练，专门进行意念观想，体察腹部自然吐纳、与宇宙合一的奇妙的胎息境界。
　　吐音法
　　&吐音法&是将吐纳与特音巧妙配合，发挥普通吐纳与特音训练的双重作用，因而功效显著。与普通吐纳法不同的是，吐音法要发声。发声时必然产生强大的震动力，对疏通经络、运行气血、振奋精神、消除疾患十分有利。具体方法及注意事项如下：
　　1、用鼻吸足一口气，稍停一至三秒钟，再用口呼出，呼出时发出长音；
　　2、呼时所发之音，可以是某一个字，也可以是某一个短语，如&嘿&、&哈&、&哼&、&健康&、&安乐&、&圆满&；
　　3、发音时间宜稍长，既不能用拙力拙劲，又得有后劲、余劲，这与平常朗读大不相同；
　　4、发音时凝神静虑，全身心沉浸在因发音而诱发的震动之中；
　　5、所发之音可自行选择，也可向老师请教。关键是三点，即简短、响亮、具有良性信息；
　　6、可在吐音时，观想患部及身体不适之处，随吐音产生的震动而化为一团灵光，疾患、不适随之消除殆尽。
& &闭气法&、&胎息法&、&吐音法&是众多吐纳法门中的特殊法门，具有特殊的修炼价值。作为大道修炼者，我们理应广采博收，努力吸取一切理论精华与技术精髓，以构建属于我们自己的功理功法体系，通过长期研、修、悟的实践，真正为祖国的人体科学、生命科学、宇宙科学做出自己应有的贡献。这是我们义不容辞的神圣使命。
(责任编辑：admin)
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第一次发帖，有点忐忑，...
吐納，是氣功基礎，用腹式呼吸，聽呼吸時身體內部發出的聲音，最開始不容易聽到，可以捂著耳朵試試，然後等習慣了在鬆開耳朵，呼氣時注意（下丹田）。等到呼氣時下丹田有熱熱的感覺時再說下一步
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