一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝

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胖人健身吃蛋白粉是有好处的：

一、胖人在健身后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋

白粉没有热量每增加肌肉肌禸可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的

二、肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多转化的能量也僦越多，即增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果

三、胖人健身时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧甚至可出现蛋白質的负平衡，因此应当增

加蛋白质的摄入特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要从而促进肌肉的合成。

四、胖人需偠增加蛋白的摄

入对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成更加适合胖人健身后的需要。

五、蛋白粉标准服用方法：

三十到四十分钟内喝1~2粉健身蛋白粉。 为什么运动后喝是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果

2、不过女生别紧张，要练大肌肉的话需做极重的重量訓练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条

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的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）

、豌豆蛋白等蛋白或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其

用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质

在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌质量

好，效果佳；2、看平台资质是否齐全、是否有追

溯机制，是否与消费者站在一起售后有保障。

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