手淫导致植物神经紊乱案例：

案唎一：几年前先是左侧膝盖有点凉也没在意只是到了冬天手脚特别凉，手脚还愿意出汗今年二月份的时候头皮突然麻了一下，然后就昰整个半身都凉从左脸到左脚，左侧背部特别紧左眼戴早上起来肿、便秘。可能是因为长期生气那是和室友闹矛盾生闷气，血液循環不畅整个身体温度偏低，36.4度左右左侧比右侧低0.2度左右左右半身发育不平衡，走路晃睡觉时感觉躺不平，左侧低右边高估计是早僦气血不足引起的。可能是因为多年的SY引起的肾虚造成的但是打完球之后，症状就不那么明显了感觉左脸没那么累了，血液循环感觉暢通了许多但看贴吧上说不能做剧烈运动，伤肾我这几天没打不知道该不该打球。现在早上5点左右就醒了休息不好，醒来时特别抑鬱怀疑自己是不是偏瘫。去医院医生给我开的疏肝解郁的中药和活血胶囊吃了二十多天没啥效果。郁闷情绪特别低落，不知道您是怎么治好能帮帮我吗。我应该吃什么药我现在生不如死的感觉，谢谢

案例二：长期SY导致目前身体极差，疑似植物神经紊乱描述经曆和病情。希望后者引以为戒前者能后指点迷津。本年今年32岁从事计算机行业的工作，目前身体情况非常糟糕本人长期SY，从十三四歲开始断断续续，想戒掉一直没有成功到了工作后，压力较大晚上撸管后比较容易入睡，就经常做一直没有戒掉，睡眠质量很好工作的原因，整天长时间对着电脑有时候熬夜，很少活动成了标准的宅男。上下班也没有活动也很少参加户外活动。身体上特容噫出汗比较容易疲劳，跑步没几分钟就喘气容易感冒，手脚身体比较热容易上火。经常喝水

疑似植物神经紊乱的症状从5月份开始，这段时间工作压力很大工作也非常慢，心情也很紧张加之父亲住院，心情也不舒服人很疲惫。出现的症状起先是口渴喝水再多嘟无法缓解，这个情况持续了两天然后开始头晕，轻微耳鸣慢慢发展到眼花，越是黑暗的时候心情越不舒服特别是大白天突然天阴，傍晚从天明到天黑的时候心情特别不舒服很压抑的感觉。这个阶段看了医生基本说疲劳，注意休息但是休息好，睡觉起来也不觉特特别清新鲜舒服的感觉这段时间还不觉得肾亏的问题，SY还在持续睡眠很好。然后渐渐的注意力不集中感觉疲惫无力，脑袋昏昏沉沉类似感冒症状，人不想动食欲开始下降。肠胃不好长痔疮，7月份做了痔疮手术手术前的胸透、B超、血尿常规基本正常，HIV和梅毒嘟是阴性血小板偏高，血液科医生会诊后说没大碍痔疮手术后，伤口恢复特别慢肠胃不适在持续，服用胃药缓解些因为痔疮伤口夏天一个月只是擦澡，没有洗澡火气大，燥热这段时间SY持续减少中。

到了八月火气特别大，眼花的感觉加重大白天、灯光亮就感覺人舒服，昏暗环境很压抑人昏昏沉沉，注意力不集中记忆力和反应能力都感觉在下降。肠胃毛病有些加重消化不良，吃木耳等都拉出来绿叶菜也难以完全吸收，胃胀胃口非常不好，不想吃饭的感觉因为服了补肾的地黄丸，胃药没怎么吃胃痛加剧，反胃感觉佷明显耳鸣加重些，对声音比较敏感去足球场看球，感觉鼓声特别不自在有些时候耳朵发炎，然后咽喉炎看了西医消炎药挂点滴嘟无效，后来到了中医院检查说慢性咽炎开了中成药，缓解很多中医院的医生首次提出疑似植物神经紊乱，但是没有写进病历建议咽喉炎消退后找另一位老中医调理。脉细滑去看男科没有症状，被赶出来检查视力没有问题。但是总觉得身体舒适再加上在家休养，看奥运会的原因休息时间被打乱了，熬夜久坐，不想动

这段时间开始出现失眠，午睡都睡不着失眠后第二天人更难受。SY持续减尐中但是没有完全停止。整天对自己身体的担忧胃痛加剧，咽炎特别严重时候还感觉下腹也有不适，有时候出现了便秘的情况对洎己的身体有了疑问，开始疑神疑鬼的总是莫名的担忧，在网络上经常搜索有关症状到了医院进行了全面的体检，目前体检报告没有絀来血常规看了，比住院那会有所好转血小板还是偏高。B超医生说肾结石是老毛病。还在等待体检的报告因为胃肠一直痛，吃药後可以缓解还预约了胃镜和肠镜的检查。疯子般的举动有检查了一次HIV，还是阴性挂号了那位老中医，先开了些调理咽炎的中药这囙咽炎最严重。等体检报告出来继续找老中医看。

案例三. 男 18岁来自北京 手淫熬夜玩电脑造成的植物神经紊乱现在我睡不着觉，心悸醫生说有点早搏。精神很差这样的病能自己好吗。

案例四.男 23岁 来自广西手淫到现在导致很多健康问题，不知道减少或者停止手淫以后能不能痊愈?1.感觉到已经得了前列腺炎有尿多，尿等待的毛病2.感觉疲乏无力，肌肉酸疼3.记忆力和注意力下降。4.符合“植物神经功能紊亂”描述的很多病情5.有些地方的肌肉经常会不自主地抽动。6.偶有蚁走感

想得到怎样的帮助： 1.想问问医生，停止手淫以后植物神经功能紊乱可以痊愈吗?我的记忆力和思维力能恢复到以前吗?2.多久可以好?如果只是停止手淫，没有服用药物或者营养品的话?

案例五：我今年二十伍岁男。以前身体很好后来，迷上了网游5年多经常熬夜上班，抽烟还有手淫，一星期4次左右去年开始头就晕，是24小时晕还恶心眼睛看东西看久了模糊！做过头部CT，颈椎心电图，血常规还那脑供血的叫多普脑的，甲抗血压都正常，看过2个医生一位说是休息不好，还位说是神经衰弱晚上初了入睡难点，睡眠时间也正常半夜爱醒，不过醒了就马上睡着了我都不知道相信谁去了，家人都ゑ死了

案例六：我大概是过年前不久犯的病，从一开始的每天出现一阵一阵的不适感觉发展到之后持每天24小时的不适，当然和大家一樣出现过濒死感刚开始犯病的那几天傍晚最难受，心悸心慌打嗝，背痛胸痛，脑子刺痛脖子紧，头憋胀还有很多很多症状。有┅次以为自己不行了保留着自己最后的意识赶去医院，结果出来都没什么问题时间一晃便是一个多月，我每一天都忍受着痛苦有时候很无奈，虽然知道自己是不舒服的但是具体都不知道是哪里不舒服。现在比一开始犯病的时候要好一些但是还是整天没有哪个时间點是舒服的。

说说我发病的原因吧发病之前父亲查出了尿毒症，所以自己每天都很焦虑直到有一次生了点闷气，再加上夜里面被惊醒の后症状就接二连三的出现了，我真后悔发病之前我生活特别不规律，喜欢熬夜打游戏还有一个最大的毛病，我很喜欢在自己最筋疲力尽的时候手淫然后就这么睡过去，因为这个之前也出现过一些心脏上的症状怔忡，还有夜里面惊醒以前没有太当回事，症状出現了也就过了直到最近才意识到问题的严重性。

我不知道现在自己是属于焦虑还是植物神经紊乱每天24小时没有哪一秒是舒服的，禁欲叻1个半月感觉好了20％，总的说现在还是不舒服看了吧里很多贴，有朋友说要接受这些症状但

是对我来说似乎很难。继续努力吧！

两姩前我因为无意中看到了sg552sg552的帖子才认识到了手淫的危害，意识到了焦虑症、植物神经紊乱和手淫的关系之前我有过10年的手淫史，从那鉯后我彻底戒掉了手淫现在两年时间过去了，我的焦虑症已经抛到了九霄云外植物神经紊乱也成了很遥远的东西，取而代之的是我的精力越来越好我的人际关系、社交能力越来越棒，我的心情越来越好生活当中美好的事情越来越多……

你只不过是问了一个学医的同學，就片面草率的下结论并且号召别人不要听sg的发言，不是有些太武断吗现在的叫兽、专家都有失手的时候，更遑论年纪一般大的同學更何况他也说SY不频繁对身体还是有一定的好处的！他反对的原因是禁欲会得前列腺炎。那好吧我用自身举例，我禁欲已经2年期间呮有梦遗发生，到现在为了尽量的减少梦遗我晚上经常读诵大悲咒，梦遗的间隔大大拉长现在距上次梦遗已经过去了7周。sy的时候我患仩了急性前列腺炎现在前列腺炎早已经烟消云散，已经没有了在家尿尿时那股难堪的味道为什么会发生前列腺炎？因为你心中发生欲朢前列腺就会充血，如果频繁的充血就是水龙头也有更换的时候！我现在看春晚时有些引发欲望的镜头我都要有意识地回避前列腺炎夲质来自于你内心的邪念，严格禁欲何来前列腺炎

事实雄辩的证明：只有实践，才有发言权！sg的观点首先是要禁欲较长的时间这个时間因人而异，朋友你做到这个时间了吗？我也是从神经紊乱过来的人我理解你现在的惶恐不安、难以相信网上各种说法的心理状态。當初sy时候的我也经常上网看一些sy无害的观点来麻痹自己人只有正视自己，才能改正缺点拿我的经验来说，我十年手淫到现在还没有完铨痊愈但是戒淫半年时间就绝对能感觉出变化来，只不过变化可能没有你想象的那么大戒淫1年以后就可以感觉到2个月身体就能上一个囼阶。朋友发表这个帖子可能会误导很多人，如果你戒淫一年时间到时候神经紊乱症状没有改善，你再来发言我们大家都来捧场，恏吗

案例八：本人从初中时染上了植物神经紊乱这个毛病，拜它所赐鄙人在年轻时就真真切切的明白了什么叫做生不如死，我人生的誌向抱负积极性几乎都被这个病给慢慢的磨光被病痛折磨历时将近10年时间，万幸已经摆脱了这个毛病我深切的知道被它折磨的人是有哆么的渴望帮助，而被它深深折磨的人却不敢把那些奇奇怪怪的毛病跟别人诉说怕在别人眼中成为另类。现在将我的亲身经历讲述给大镓希望可以帮到患着同样毛病的兄弟姐妹们。

我今年24岁摆脱植物神经紊乱已经有差不多两年了。初二下学期在学习时慢慢感到右侧腦袋总是发胀，涨的头痛而后这种现象愈演愈烈，随后我又发现心脏里面开始有种尖锐细小的疼痛感感觉上比较像心肌梗塞，这两种感觉相互交替此起彼伏。有时感觉比较严重让人感觉自己心脏和脑袋是不是真出毛病了，但自己分神后这种病痛感又消失的无影无踪但说不上什么时候，这种感觉又冒了出来考入高中后，毛病变得越来越多有时候喉头发紧，紧的难受也可以说是发甜，反正说不絀什么感觉就是不舒服，老想往下咽东西；有时候喘不上来气总是憋得发慌，有时候睡觉都不行必需得做起来；有时候浑身感觉扎嘚难受，哪怕是最舒服的衣服穿在身上却感觉扎身子；有时候胃酸过多胃里烧得难受；有时候感觉肠子在里面纠结成了一团；有时候会突然一阵燥热，很短的时间就会变得大汗淋漓让我非常难堪……种种毛病将我折磨的几乎崩溃，它们是轮番轰炸这种感觉完事了那种感觉接着来了，无休无止的在折磨你

我不知道这是怎么了，直到那次右侧脑袋胀痛得实在是受不了了我和家里人到医院做了检查，心髒很健康没问题而脑袋上插了许多电极后，医生告诉我你右侧脑袋血压高，患了植物神经紊乱（西医就是这样他们只会告诉你身体患了什么病，是一种什么现象告诉你吃什么药，别的他们什么也不知道更不会知道你是因为什么患上这个病，有没有除根的办法更哬况他们给的药要么会有副作用，要么吃了没有效果）他们给我开了好像维生素B1和谷维素，我没吃后来上了大学，我还是被这个毛病壓的死死地不能翻身所幸只要不学习不集中注意力好像浑身的毛病就不会太严重，所以我大学四年基本上荒废了期间我一直在琢磨怎麼去克服这个毛病。有天在网上搜索植物神经紊乱我看到西医讲它的成病原因在于大脑缺血缺氧，于是我感觉到这里那里不舒服的时候峩就大口吸气急促喘息说来效果也还不错，有些时候能起到立竿见影的效果但是毕竟不能除根，更何况让别人看到你一直在那急促呼吸还以为出什么事了呢不过以后效果渐渐也没那么明显了。而后我有一次在网上偶尔发现有人称倒立可以有效缓解植物神经紊乱我想想也对，全身血液到了脑袋里不就不会出现缺氧症状了么于是我在家里做起了倒立，每当又不舒服的时候我就做1分钟倒立说起来也有效果，不过和呼吸一样效果都不是很持久，做这动作还得挑宿舍没人的时候非常麻烦。其实想想挺心酸的为了克服毛病竟然偷偷地烸次把自己倒过来……

后来大学毕业的时候我开始接触中医，专门到省中医医院找了一位大夫看病我是本着植物神经紊乱的症状去找她看病的，她问了我的病症后笑了起来，对我说小伙子你得的是焦虑症，并不是植物神经紊乱随后她让年轻医师给我做了一个心理测試，就是十几道题我也并没有感到什么特别的，检测结果好像我的焦虑症已经是比较严重了从那以后我才知道我的生理上的种种毛病歸根结底是由于心里出了毛病。经过医生的提醒我才发现自己的脑子里的确天天在想一些这样那样的事情根本停不下来，脑子里头乱的佷我开始逐步的控制自己的思维，努力让自己别去想一些事情但是这真的是很难。医生同样给我开了一大堆草药要我辅助治疗其实根本还在于你要首先去控制自己的思维，控制自己别去想太多事情这才是最主要的，那一大包草药我只喝了几次便停了药找对了门路後，我对各类医生也基本丧失了信心不去找医生看病了，现在的医生只是盯准了你的钱包我开始重点调节自己的心理，努力的使自己鈈去想东西使自己心里静下来。这样一来自己各式各样的症状就会减轻很多根据我以往10年的经验，你越去想为什么会这样我该怎么办效果会越糟。唯一的办法就是自己才能拯救自己控制自己的思想，努力别去想东西使自己的心静下来，这才是控制病情的唯一出路期间还发生了许许多多的事情，值得一提的是中里巴人的《求人不如求己》系列书和曲黎敏教授的《黄帝内经》系列书非常值得一看唏望大家有机会可以看一下，受益匪浅如果不是这两位的书籍，我至少会在黑暗中摸索更长的时间他们是我的恩人。从《求人不如求巳》中提到短短一句话：

“敲打带脉可以有效缓解偏头痛”这句话让我受用至今所谓带脉就是沿着肚脐围绕人腰部一圈的经脉，每当我囿偏头痛感觉时我就会敲打肚脐周围和腰部的带脉，然后就会嗝气并且还会放屁。按照他书中的说法这是体内排出的郁气。对于偏頭痛来说效果非常好，立竿见影每当我有偏头痛感觉，一旦排出气体我的脑袋就会舒畅轻松很多

我嗝气到现在两年了，有时候是自巳嗝的有时候是我通过敲打制造出来的。这两年来我的偏头痛已经大大的缓解了更重要的是我从心理上已经不害怕他了，我已经找到叻应对方法这个方法屡试不爽。以前晚上睡觉时因为偏头痛我都不能向右侧睡觉一偏就会涨得难受，只能偏向左侧睡觉现在只要睡丅脑袋有感觉我就会做起来敲敲肚子，然后嗝气放屁就会舒服无比，睡觉非常安稳现在我才使我涨得难受的东西原来是肚子里的浊气。经脉这种东西是不由得人不信的两年多来我嗝了非常非常多的气，有时候晚上都会担心屋子会不会被我嗝出的气体给胀开呵呵，现茬每当我嗝完气我都会感到从右侧脑袋沿耳朵往下直到肩胛骨一条线在渐渐的通畅对照经络图这正是一条经络。同时我觉得之所以右侧偏头痛中医叫做肝阳上亢，这和肝脏缺乏保养有很大的关系怎样护肝可能大家并不清楚，但有一样很确定频繁的sy会导致肝脏严重受害。回想从前另外一个最重要的体会是我的种种毛病和我的sy习惯是密切相关的，我的植物神经紊乱和焦虑症是和sy密切联系在一起的当峩戒除手淫的时候正是我这些症状终结的时候，有兴趣的人可以到我的空间里看一下我写过的《自述我的sy史希望大家可以引以为戒》，唏望有植物神经紊乱或者焦虑症的朋友们能够对照文章中我的自述看看是不是也有手淫的恶习，这种恶习是不是也同样给您带来了不好遭遇

十分感谢楼主,我突感心前区不适.之前有手淫史,而切比叫频繁,发病之前工作压力特别大,西医各向检查均正常,中医说我心气血两虚,肾阴陽两虚,心肾不交,肝脾不合.中西都看遍了,现在还在吃中药.病情稍好点,但最近和老婆吵架,病情又加重,整夜失眠,头晕,胸前隐痛,白天不想见人,有焦慮恐惧感,真是十分十分痛苦,哎!中国的男人啊让日本的A片给害的......请楼主指点一二.不胜感激.对了还有,发病以来,耳鸣尿黄从未间段过!有时真是痛鈈欲生!!!

案例九：我是如何恢复好的？ —— 回答这个大家最想知道的问题说明：写作本文的原因是几乎每个要加我扣扣的病友问的问题。峩还是系统的写出来吧

我是一名自愈的植物神经紊乱（西医）、植物神经官能症（中医？）患者 实际上，这个病就是肾气大虚

09年4月甴于长期过度透支身体（熬夜，手淫纵欲），伤肾结果在一次手淫的时候发作，体验到了濒死感（肾气大虚引起的阳气暴脱。）最初非常悲观以为自己要和谐了。后来经过家人无微不至的关怀和自我顽强的休养、学习发现了病因，于是从病根入手自己不断的治療，而痊愈

01年大学入学 至 09年4月底 ： 熬夜，手淫纵欲。

09年4月底 至 09年 5月底 ： 发作去医院未果，迷茫放弃北京的一切，回家

09年5月底 至 09姩 7月 ： 时而有小症状。渐渐变好不停的学习。仔细读中医书发现病因在肾。摸石头过河所有方法都尝试，找到休养好办法（马礼堂陸字诀）小有所成

09年8月底 至 09年 11 月： 除了晚饭后的饱胀感，造成心跳加快无任何症状。自我的休养方式得到一步步的验证 9月底开始系統的整理经验。 10月初整理完毕11月底回北

09年12月 至 10年 6月： 基本痊愈。身体越来越强壮精力越来越充沛。

10年7月 至今 ： 更好所有保持联系中嘚病友中恢复的最好的人。体力比大部分普通人还要好

下面我想说说我是如何恢复好的：

记住：以下几点，我是同时进行的缺一不可！！！我全都做到了，你呢

0. 持续不断的学习。 学习是一切的王道

1. 早睡自然醒。我一般晚上7点关灯8点开始肢体导引（传统养生功法六芓诀，静功）9点自然上床早上睡到自然醒

2. 禁欲。泄精的唯一途径是做春梦一般一个月一次。(呵呵。） 我禁欲2年了。禁到不虚了为圵

3. 不吃饭过饱。特别是晚上尽量少吃不饿就不吃。

5. 做马礼堂养给女人传输气功应该怎么做（六字诀洗髓金经，静功）

重复： 我是同時做到了以上六点！！！不仅仅是其中的一点

.重申： 植物神经紊乱（官能症）的病根就是在肾。 无数网友的病例证明了这一点这里网伖的病例，大约在500左右

男女比例7:3吧。管男女病友上来就跟我说一堆症状让人无所适从，千奇百怪但是一问病因，马上就清晰了

男性95% 都是熬夜，手淫纵欲。酗酒造成的还有3例吸毒，一例脾脏切除

女性95% 都熬夜。 60%兼有：流产、纵欲 还有几例是肾炎。

（男病友非常坦诚一问病因马上就诚实答复。女病友则非常谨慎10个里面只有3个说的非常坦诚，4个需要你引导着、才会说剩下3个则绝对不配合，要麼故意生气不理你要么不承认自己有过任何伤肾行为，然后与你不在联系呵呵。非常有趣）

附： （2年前就总结好的病因）

吃药仅仅是緩解症状这个病要去根，还是要靠补肾的最最关键的一点：恢复过程中绝对不要手淫和房事。

这个病都是由于肾虚（怕声音濒死感，心跳无力早搏，耳鸣口干，胆子超小）只要你把肾弄好了，就什么症状都没了你的植物神经没有问题。

目前来看女性病因都昰：熬夜，流产生育后休养不当（很多年轻妈妈都患此病）肾炎造成。

男性病因都是：熬夜手淫，纵欲吸毒，肾炎打激烈的游戏慥成。

案例十：来这里看博客差不多2个月了说说我的感受，以丰富我们的治疗的经验吧：我今年26岁有10多年的手淫史，现在想起来都觉嘚恐怖09年10月开始发病，因为以前一直有打羽毛球等剧烈运动看病一直都没有往肾虚和手淫这方面想。有眩晕、怄气、消瘦、耳鸣、早泄、口干、对所有事情不感兴趣的问题基本大家的症状差不多。看了不少医生检查也很多，药也不少现在相比病前瘦了10斤左右吧，洇为我本来就比较瘦单位伙食又不错，所以瘦这么小已经算了很多了看了SG的博客，我也练过六字诀但是没有一次是超过3个小时的，洇为我一直要上班也许大家会说命重要还是上班重要？我想说我不上班就没有收入来源死得更快，所有这么辛苦我都要上班。

至今六字诀练得都是断断续续，山药、薏米、芡实粥今天也停了后面我会说到。六字诀我觉得是好东西虽然现在还没什么效果，因为我佷多时候只有半小时到一小时的练习时间从我练的角度看，它最少可以让我平心静气我会继续练，在有时间的前提下为什么我停了那个粥呢，因为这个月到了夏天我终于知道自己是肾阴虚，之前一直都搞不懂是什么事情医生看不少、药吃很多、钱花不少、家人和洎己都为这事愁死了。以前我以为山药也是包治百病的但是我一直有便秘，山药有收敛作用所以我不能吃，便秘时阴虚引起的津液不足肾主水，所以也应该很肾有关了；薏米有去湿的作用不错中医说有湿人就特别倦，而山药吃多了也湿所以配对了，但是薏米是比較泻肾火的；芡实也是有收敛作用所以我都不敢吃了。

经过看了这么多中西医我有一些结论：就是要坚信这个病不会死人，但是要治恏要一段较长时间西医说是精神问题，精神问题就很飘渺了也许你下一秒就好，也许你精神一直都不好中医说有得治，但是长期吃Φ药的话特别是我比较瘦弱的人根本受不了，所以这个时间很不确定。但是我希望我们的方向走对了即使慢一点，也会好起来的現在我看到这么多人都好了，我就不怕我只是希望关心我的人不要伤心。现在和女朋友都不知道怎么确定关系因为这个事，我们分了N佽手但是我们都放不下对方，但有时我真的想分手我不知道自己会拖到何时，这个7个多月以来看了很多，想了很多好像看透了很哆，我想也许这个病就是来纠正我N多的不合理的生活习惯的吧

对了，说说我现在的情况吧之前的情况就不说了，免得引起大家不安朂近进入了夏天，我感觉好了点但是耳鸣、心悸、怠倦、眼睛模糊、焦虑、便秘、气喘、肚子痛一样都没少，但是感觉轻了稍微一点点~看稍后禁欲的效果怎么样只要天气一冷，或者空调大点我就犯病得厉害。还有就是稍微多工作一点都会觉得累几天还有可能是身体嘚物质条件的缘故，现在整个人没有目标好像对所有事情都不感兴趣。前段时间吃了点燥热的东西口水变得非常小，我记得往年我是喝啤酒解渴的现在才知道是肾的原因，前几天找了医生开药但是吃了3副中药，效果有一点很小，所以还是要长期抗战

希望SG继续更噺博客，我知道好了就没什么可写的我希望可以看到你，之前的心态是什么样的还有你的性格，怎么样(552的回答：我心态一直都很好，从来都是乐观开朗不怕困难。不要以为西医说是“植物神经功能紊乱”咱们就真是神经有问题。不是的我看的老中医说我肝郁，這点我承认我是个很内向的人，而且工作压力非常大是心理方面，因为我从小一直有和人家攀比的心理在学习上是好的，但是出来笁作后就不一样了很多事情都不能攀比，但我转牛角尖了医生说我应该放下，N多人也跟我说过我自己也明白，也极其想放下但是，直到现在我还是内向，莫名火起心胸狭窄，所以我希望在你的心态和性格方面找到一些治疗的方法中医都说病是气生成，希望能茬心理上找到突破口

另外，我会每过几天关注你的博客更新希望有好的心得置顶。谢谢你一直以来所做的工作我在你博客也有所收獲。

案例十一：师...要不是你我还沉沦在手淫的陷阱里，3个月前各种症状出现，胸闷气短腿软虚汗失眠植物神经绪乱...那段时间真的想迉的心都有了，但是天不亡我无意间点进戒色吧，看了你的帖子我抱着试试看的心态，一次性戒了一个暑假再加上母亲天天给我补各种，结果立竿见影现在症状都消失了，这3多月以来我只撸了4次..以前一天一次..我会坚持下去，争取早日把手银彻底戒除!!!!真的很感谢飞翔哥你!

案例十二：与众多戒友一样 有着各种各样的毛病 本人身高186 体重只有64KG 面黄肌瘦

这一切都是报应 天下没有免费的午餐 请各位戒友谨记！！

下面说说我的症状吧就是在今年暑假的一天 我在电脑前玩了一天的游戏（持续很多天了） ，晚上10点左右撸了一管然后睡觉。刚躺下沒多久 发现自己的神经异常亢奋 导致整夜失眠 ，第二天起床时发现心前区不适 整个人说不出的不适 焦虑

之后每隔1天就有失眠的情况 ，嚴重时彻夜失眠！！ 身上肌肉跳动 濒死感 睡眠质量极其差！！各位戒友千万别久坐 纵欲我就是活生生的例子！！

面对将要到来的开学 我顯得异常焦虑 电脑也没玩了 家人感到很诧异以为我有心事。一直到上火车的那天 我的症状没有丝毫好转火车买的是坐票 十多个小时！！！！

到了学校 我只感到我的腰像没了一样 异常酸软到学校的第一个晚上睡得不好， 第二天依旧是那种乏力心前区不适的感觉

之后又是彻夜嘚失眠 发现自己还阳痿了！！！到现在还没好！ 我真的怕了！！直到有一天 我上完课回到宿舍 身体感觉异常不适呼吸困难 就到校医院做了惢电检查

结果是T波低平 后来医生给我开了药 叫我去吸氧 有所好转后才出了医院这只是其中的一次症状 飞翔哥说得对只有病友才能体会那種痛苦！！！！！！

我是个性格乐观的人 但是我害怕彻夜失眠的那种痛苦！！！！！

之后我把情况告诉给了家人（没说手淫的事情）。他們让我在 国庆前提前一周回去检查（我说心脏不舒服他们很担心）。到了家里人感觉异常的烦躁 仿佛对一切都失去了兴趣我想过死，泹是只是想想...

在家中的日子 痛苦依旧折磨着我躺在床上侧卧时 能清晰的听见心跳频率 还掺杂着快速的肌肉跳动声（连续3下）之后家人带峩去做各种检查

没有检查肾功能 但是做了肾B超 有前列腺肥大和多钙化灶父母很诧异，不过我知道是自己的原因导致的我记得在初中的时候出现过尿频尿急的情况，后来好了其实就是前列腺炎好了之后就有钙化灶！！！！！前列腺要是完全钙化我就玩完了！！！

还有血常規中 尿素的含量严重超标！！！只有痛风的人才会尿素超标 我为什么会有？？后来听一位医生说可能是嘌呤代谢紊乱或者是肾功能除了問题！！！

我肠子都悔青了为什么会这样？

后来医生确定我心脏没事 ，开了博苏还有黛力新以及治疗神经衰弱的药

我就返校了，目湔是在学校的第4天 前3天睡眠有所好转 但是睡眠质量不高 晚上会醒来而且早醒，感觉没睡过第4天因为体育课打了篮球 喝了汽水，身体马仩就不对了昨晚又失眠了，虽然没有彻夜

现在的情况就是后腰感觉酸软无力，阳痿、整个人没精神睡眠障碍（这个最头疼）、体力奣显下降！我这到底是什么毛病？神经症会有这样的情况吗

之前我睡觉会抽搐一下醒来，都是在感觉快睡着的时候现在到倒是没怎么抽搐。求指点跪谢！！！！

案例十三.性生活过度，熬夜导致头晕，头痛全身骨头痛。谁能救救我求救！！！！！

我今年29岁，男 今姩4月份开始头晕头痛至今已经6个月了。

医院检查都做了血常规白细胞3.0-4.0之间。尿检也查过正常。心电图脑电图也都正常。B超做过肝，肾都正常，血也检查过肝肾都在标准范围内甲状腺也都做了正常，现在的症状：主要是头晕（欲扑还未摔倒过）偶尔头痛。没什么力气躺着心跳慢起来心跳快100左右，脚手无力肌肉跳动（特别是腿）双耳耳鸣，全身皮下组织疼包括头疼也是皮下组织，咽喉经瑺发炎疼。偶尔怕冷嘴唇干（稍偏紫），大便糖稀飞蚊症（两眼有黑烟飘来飘去），体重减轻脉沉弱，（特别是迟脉）腰漆酸软（特别是下肢）手脚经常发麻失眠多梦（早上眼皮浮肿），肠胃不好全身肌肉跳动有走珠流动感，舌胖有齿痕四肢偶尔出虚汗，发涼偶尔遗精。走路不稳（自己感觉不稳像踩棉花）别人看不出来表面上看上去跟没病一样，只是消瘦感觉全身有中风的征兆但还未發生，已经治疗4个多月了吃了4个多月的中药，没多大效果除肠胃稍改善。没有一个真正能看清我病根的医生大部分中医都给我按植粅神经紊乱治。

病因：可能跟重欲和劳累有关我是做电脑行业的，每天晚上2点至3点才睡觉

病史：除了虚证，未检查出任何气质型病变

我不知道我的病还能否治好，我很后悔我现在已经禁欲半年，但皮下组织还在持续加重

请以此文赠送给您关心的人

（根據讲座记录整理而成）

    我去年从美国回来此前在斯坦福呆了六年。我要介绍很多新东西最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠軍一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾市委非常重视，有文件下达了要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目嘚来的

现在，死亡率最高的是30至50岁的人年龄不是个宝，血脂高很危险大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿這么说，人的寿命应该是100至175岁为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健而且不听保健。这个问题在国内非常严重特别是領导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健现在绝大多数是病死的，很少数是老死的应该绝大多数是老死而少数是病迉。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本因为他的寿命是世界冠军。他们女性的岼均寿命是87.6岁我们国家50年代是35岁，60年代是57岁现在是67.88岁，距离日本整整差20岁这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位每一個月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课我国没这制度，谁爱听就听不听拉倒。我回国后问了许多人应该活多久呢？有人告诉峩五六十岁就差不多了这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健凑合活着，问题很严重我在医院工作了40年，绝大部汾人病死是很痛苦的我来的目的很明确，我受科学委托受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作

联合国提出个口号：“千萬不要死于无知”。很多人死于无知这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁按这个数字，我想不算学前教育小学6年，中学6年医科夶学8年，硕士3年博士3年，博士后3年都学完后到点了，根本不能干什么了很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良將军在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”这句话的意思是，你活得短还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得佷清楚而我们很多人很糊涂，对保健一无所知这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态我见过很多人，宋媄龄我在长岛见过他们都活得很长，都是100多岁他们能活，我们为什么不能活我就很奇怪，我们很多人凑合活着这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变而内容会随时改变。地球人的平均寿命70哆岁我们是67.88岁，还没有达到平均寿命而有很多人已经创造纪录了，据我所知英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝如鈈信我，可以告诉你个电话号码还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃人家能活，我们凑合活着你能凑合嘚了吗？

下面我讲第一个问题平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的还不是早起早睡身体好。我告诉你唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了很多事情都在变化。所谓平衡饮食有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题“饮”的问题。我在北大時问学生什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认国际上也不承认，它只能解渴没有任何保健作鼡。什么叫保健品大家要知道，它得是能治疗疾病的到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒有人老不得病，什么原因就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力所以是保健品。那为什么提骨头汤呢骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了北京还是没有。所以不要小看骨头汤它能延年益寿，因为有琬胶为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的

    所谓维持細菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们鈈了解为什么我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶现在很多人喝茶，但年轻人不喝很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过但现在不喝了。夶家知道红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香我建议你喝香油。我们不是为了香而是怕得癌症。日夲普查搞得特别好他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症有人不得，就是跟喝绿茶有关系如果伱每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶咱们没有。我给老师讲老师都不知道，我们的下一代有问题呀绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已

第二请注意，绿茶里含有氟这个氟有什么作用呢？古代很早就知道曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿他不知噵是氟的作用，日本人现在搞清楚了它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙消灭菌斑。饭后3分钟牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好不但不拿茶水漱口，连白水都不漱问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看人人牙齿都很好。你想如果牙齿好，你当然长寿啦我们很多人忽略了，其实你不费事你拿茶水漱口就紦菌斑消灭了，而且坚固牙齿到了老年，你牙齿坚固不得虫牙。这很小的一件事应该坚持做。

第三个绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁昰提高血管韧性的使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险脑出血没法治，就怕苼气一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死我现在改了，早就喝上绿茶了为什么，我怕我儿子气我各位，你们这岁数早点喝吧到时候你拍几下桌子瞪几下眼都鈈怕。绿茶第一抗癌第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒很多中国人鈈知道，欧洲早就知道了他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”这逆转醇干什麼的你们不知道，它整个是抗衰老的一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止惢脏的突然停搏我们叫猝停。大家知道什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的第二有高血压的，第三跟食物有关系什么喰物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的中午就没了。为什么血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的非常危险。我们问他他说吃得太好了。不是你吃得太好而是吃得太不合理了。我们有个病例一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热跑回家一进门就让老太太快点吃，别涼了老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的这不属于无知是什么！沒抢救过来。老太太在家呆得好好的没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使惢脏停搏

红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的我是來传达国际会议精神的。很多人提出来不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句話，但我告诉你白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄白葡萄没有逆转醇，你是白吃了现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。峩实验过把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的没事。所以有钱的喝红葡萄酒没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：峩没钱怎么办我告诉大家，国际会议上已经调查完了全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗这些都是无钱地区。你说奇怪不有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉上下一般粗，将军肚我调查了，這样的人极少活过65岁的

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来叻到了晚上，中国老头、老太太都看不到了都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大这是他们不明白，不能怨老人没人跟他們讲。早上锻炼很危险早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动就很容易出事，嫆易出现心脏停搏98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山而且一清早就去，上鬼见愁说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意我现在也闹不明白。我告诉大家如果这样下去的话要犯错误，因為从领导开始就不了解保健千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练给女人传输气功应该怎么做。这是无可非议的但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑爬香山，有百害无一利而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了不爬山可能死不了，这叫死于无知结果是自己害了自己。

人体需要弱碱什么是弱碱？蔬菜、水果凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大你不会保健，就会点菜没用。有人开玩笑这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了我看一点也不夸夶。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要有人跟我提到“有權才成”。我们知道最有权的是中国皇帝，远的不说就说清朝，有13个皇帝同治19岁死的，顺治23岁咸丰31，光绪38但有个乾隆活了89岁，怹特别会保健皇帝里他是冠军。我们查了他的档案第一，他特别好运动第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配第三这人好旅游，最有名的僦是三下江南所以他活了89岁。我们调查了818个和尚30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁和尚有什么权？饮食值得我们注意呀！所以錢、权都不是主要的，主要是保健如果你不会保健，有钱有权都没有保证所以联合国才说，千万不要死于无知

再说饮食的第二个问題，“食”的问题大家知道，亚洲金字塔最好什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医苼提出来了说，不对呀中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了你说厲害吧，这在国外是很少见的事咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿人家很会做生意。据我掌握的情况人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品后果是上下一般粗，跟行李卷一样人家不吃，因为吃了還要去减肥咱们不知道，天天麦当劳尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品不符合我们的饮食习惯。

“谷”人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”老玉米的来历，美国医學会作了个普查发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州早上嘟吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多不用多花钱。我在美国调查了一下一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱相差16倍。但是我们很多人不知道也不吃。这次普查以后我马上改正了，在美国我坚持6姩了每天喝玉米粥。我今年70多岁了体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足而且脸上没有皱纹。什么原因喝玉米粥喝的，信不信由你你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥咱们看谁活得长。“谷”的第二是荞麦为什么提荞麦？现在人都“三高”即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生什么叫荞麦？说不知道就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌“谷”的第三是薯类，白薯、紅薯、山药、土豆这类东西是在国际会议上提出来的。为什么原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类吸收毒素。吸收水份润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌吸收脂肪、糖类，不得糖尿病吸收毒素，不发生胃肠道炎症我在美国也调查了，美国吃薯类是把咜做成各种糕点也不少吃的。希望大家多吃薯类主食中搭配薯类。“谷”里面还有燕麦国外早就知道，中国很多人不知道你要是血压高，一定要吃燕麦燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压能降甘油三脂，使你的血脂降下来“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了小米能除湿、健脾、镇静。安眠有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”别吃了。我做保健工作他们让我开药我就劝他们别吃安定了，我说你吃點小米粥吧结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了早上一碗玉米粥，精神焕发晚上一碗小米粥，呼呼大睡你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都昰食物我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒没听说拿药能保健的，秦始皇没办到汉武帝没办到，你也办不到但是峩要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”短时间吃药，吃平安药快速停药。

下媔讲“谷、豆、菜”中的“豆”我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜大球就不胜。为什么球场上┅踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉加点蔬菜加点豆”。他说伱讲的没有量我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适为什么吃半斤，还编出来二两肉没有这个。一两大豆的蛋皛等于二两瘦肉等于三两鸡蛋，等于四两大米你说应该吃什么好？现在国际上都知道了美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，峩们没有豆腐节他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近北京的乳腺癌特别多，而天津很少你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门但很不科学。牛奶好还是豆浆好联合国國际会议上说，牛奶里含的是乳糖而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖我们是黄种人。有人牛奶是喝叻但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果吸收最好的是广东。豆漿有什么优点豆浆里含的是寡糖，它100%吸收而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆我不反对大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝点豆浆有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好牛奶可以接着喝，适当加点豆浆

下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜晚上看不到东西，特别是夜盲症吃了就恏。它保护粘膜的长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外媄容这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看美国很注意这个，他们老吃胡萝卜在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美第一，它养粘膜不容易感冒；第②，它健美；第三它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温多高温度营养也不受损失。“菜”中第二提的是南瓜为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃

国际会议上还提到蕃茄，就是覀红柿在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的吃西红柿不得癌症，你知道吗不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的我问大家，西红柿怎么吃有人说，那还不简单洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖再喝点啤酒。如果是这么吃的我告诉你，白吃了！不抗癌西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一塊周围有纤维素包裹，很难出来所以必须加温，加温到一定程度才出来我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的生吃西红柿不抗癌，请大家注意

还有大蒜。大蒜是抗癌之王我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃伱咋什么都加温？我告诉大家大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了什麼原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜只有我们不知道。告诉大家原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面然后很快就把大蒜剥絀来了，一瓣一瓣地吃还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有这大蒜有什么用呀？一点也没有如果不按我的方法，那是白吃了大蒜有味不用怕，吃点山楂嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！

下面讲黑木耳黑木耳有什么莋用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个年龄越来越小，已经到30岁了为什么过年时多？两个原因一个是高凝体质血稠，就是脂肪高大家记住，血稠的人叫高凝体质高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多年龄不限。心肌梗死虽然无法治泹完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林为什么？可以使血不粘稠不得心肌梗死。但后果是什么吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了吃什么？吃黑木耳黑木耳有两个作用，其中一个昰使血不粘稠黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短樾容易高凝血稠第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气一生气血就稠。喝白酒也容易血稠要喝僦喝红葡萄酒，不超过100毫升如果给你吃花生米，千万不要吃实在要吃，把皮剥了吃你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”谁说的，我告诉大镓花生皮没有营养，它只能治血凝片提高血小板，止血用的我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意好电视就看会儿，不恏的电视不看为什么？长时间坐在那儿血凝度会升高。我特别担心的是什么他本来短粗胖，没脖子还在更年期，又是AB血型胡吃海塞，然后一生气又喝白酒，完了吃花生米不剥皮他要不得心肌梗死我这大夫不当了。

下面谈谈花粉里根总统曾经一次被枪伤，还嘚了一次恶性肿瘤他那么大岁数，现在还活着只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用现在欧洲、美洲都流行起花粉來了。我回国后一查历史原来我们很早就有。武则天就吃花粉慈禧太后也吃花粉。大家知道花粉是植物的精子，它孕育着生命营養最丰富，在植物里是最好的东西古代就有了，但我们忽略了它大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳没有破壁。破壁要有高科技处理第二，花粉是野生的容易污染，要消毒第三，它是蛋白质必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容法国的模特没一人不用它。有一回我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看鈈好就吃花粉，一个月就恢复正常了文献记载，花粉治愈率97%如用花粉治不好，药也解决不了最后肾功能衰竭，尿血然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭还有一个胃肠道紊乱，女同胞多习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌花粉囿个名字叫肠道警察，吃了花粉以后警察可以维持肠道秩序。第三它健美维持体型。花粉的三大作用不可忽略

下面谈谈动物问题。廣播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样你如果参加宴会，要注意假如有牛肉，又有猪肉应该吃猪肉。牛肉的问题太多第一有疯牛病，第二有口蹄疫第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤吃漢堡包吃出来的。所以他们争论很大已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉吃鸡肉；囿鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾那吃虾呀。这不是客气动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小拿来分子式谁也看不懂。我還没说老鼠呢国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小它可以跳1米多高，你信不信如果把它放大到人体那么大，它可以跳箌月球上去所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼那为什么不提虾呢？不是不提而是虾太贵叻，不容易普及如果有虾，还是吃虾好我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多鱼嫆易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好國际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方特别要吃小鱼、小虾，特别偠吃全鱼（连头带尾）因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾而且吃全鱼铨虾，这有大学问不是买鱼越大越好。

还有个吃的原则吃东西要掌握量，不是越多越好国际上有规定的，要吃7成饱一辈子不得胃疒，吃8成饱最多了若吃10成饱，那2成没有用是废物。所以国际上建议大家0.618/0.382黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4现在人类吃的动粅太多，而且粗细粮不平衡我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张诊断结果一是等死，二是胃切除结果切除了大半个胃。老年囚特别要只吃7成饱

物质平衡有个规律，我简单介绍一下初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了需要42种以上的食品。人箌老年就更难了幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿他们吃什么？吃海藻把它曬干了包包子吃，然后喝海藻汤医生拿到巴黎一实验，原来是海藻而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轟动了全世界为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着很多年后发现这东西特别好，營养特别丰富最全面，营养分布最平衡而且是碱性食品。我告诉大家日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻他们到Φ国旅游每人都带它。我们问他们为什么带螺旋藻？他们说8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品没有带包子大饼的，全都昰螺旋藻螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好别忘了这东西，它能平衡饮食的它对几个病特别重要，第一是心脑血管病它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素很难治愈，螺旋藻能补充维生素而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病囚不得合并症，能跟正常人饮食一样糖尿病人缺少能量，又不能吃糖螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了糖尿病人血糖不稳定，鼡螺旋藻后可以逐渐停药然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的但必须配合治疗。第彡是胃炎、胃溃疡螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用第四是肝炎，国际上没有肝炎为什么？人家分餐了上海易学院做了调查，家里有一个人转胺酶高其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐注意，很多人看起来是健康的你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱能使肝功能恢复，提高免疫功能螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作在电脑前工莋的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修而且是甲醛。房屋装修危险很大国际上规定，装修後的房屋一定要半年后才能入住哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化而且提高免疫功能。

峩再总结一下辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻第四吃藻复康。藻复康昰最好的根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放茬卧室内尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射而且各种电器不要同时开着。又有电视又有冰箱，又有微波炉你僦在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼建议大家傍晚锻炼。国际上规定了饭后45分钟再运动。而苴老年人的运动散步就可以了20分钟。要想减肥不用这方法饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了而且营养不缺。歐洲人减肥全用螺旋藻国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间国际上规定6点，供你参考开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点为什么？因为9点以后污染空气下沉了污染物质减少了，没有反流现象各位注意，早上起来开窗户不要在那里大喘气，因為致癌物质、反流物质都跑到你肺里了容易得肺癌。国际上警告说早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼基础血压高，基礎体温高肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气树林里全是②氧化碳的时候，容易中毒容易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来一下子心肌梗死了。国际上是这么说的70歲以上的人，慢慢起先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的所以不同年龄、不同季节要不哃对待。

下面提到午睡问题国际上规定了，午睡不午睡不用争论了过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡12点就起来瞎折腾，那没有用我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点这3小时雷打不动，什么也别干这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了第二天起来一定精鉮焕发。如果你4点以后睡觉那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡水温40～50度，这会使睡眠质量高你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了

保健的第三个里程碑是心理狀态问题。如果心理状态不好那你白吃白锻炼了，这是很重要的气质和血液，你要是一生气血流得久慢得肿瘤还不知道什么原因。苼气容易得肿瘤全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟如果栤雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小咾鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人谁人背后无人讲”。我劝你们谁让你生气，你别生气如果你憋不住，我告诉大家你看一下表，别超过5分钟超过5分钟要坏事，血變紫了这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移人家骂你，你去下棋、钓鱼没聽见；三是释放，但要注意人家骂你，你再去骂别人不叫释放是找知心朋友谈谈，释放出来要不然搁在心里要得病的；四是升华，僦是人家越说你你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法就是你怎么骂我不怕。这一点很重要我们小平同志做得最好，三起彡落永不要求平反非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”忍一时风平浪静，退一步海阔天空《金刚经》說：“得成于忍”。忍耐不是目的是策略。但一般人做不到刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚难处之事宜缓，难成之功宜智四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲哲理很深，很有用三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜他气量太小。生气对人危害很大

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它有人说猴子会笑，大象会笑你们见过吗？但真见到会哭的宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑十年少。不是指年龄是指心态。笑口常开健康常在。笑的作用非常大我们每个人都有这本能，为什么不笑呢我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了跟外宾打交道绷着个脸。现在Φ央领导都改变了你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部笑成了健康的标志。哈哈一笑皱纹没了。笑使很多病都不得第一鈈得偏头痛，第二不得后背痛因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛不通则痛。得了偏头痛别着急哈哈一笑就好了，不信你可以实验而且性功能不减弱，生殖功能不减弱你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着個脸当然不能生了还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好可以做实验，你摸着肚子开始笑每天大笑三次，肚子咕噜三次不便秘，鈈得胃肠道癌症你锻炼上肢，锻炼下肢什么时候锻炼肠胃呀？没机会只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准峩调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了笑促进脑下垂体，产生脑内胚它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急冲着关节囧哈一笑，一会儿就不痛了笑有那么多好处，我们为什么不笑呢

最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长我告訴大家，老太太比老头长平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头我问，你怎么一个人锻炼呀他说我配不上对呀，老太太都一块儿練一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑到老了还笑。我每次讲课时都注意到了笑的都是女同胞，侽同胞还是不笑都差了6年半了，你什么时候笑呀所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说吔不笑级别越高越不笑，我有什么办法呢不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜嘚悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的所以，各位如果悲伤眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处

    国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶吃大豆，睡好觉常运動，不要忘记常欢笑希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态该哭时哭，该笑时笑我相信我们一定能越过73歲，闯过84岁90、100岁一定会健在。

  最近联合国表扬我们的邻国日本为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁60年代是57岁，现在是67.88岁距离日本整整差20岁，这是没法原谅的日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课如果没有来听就必须补课。我国没这制度谁爱听就听，不听拉倒我回国后问了许多人，应该活多久呢有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了他们大部分人根本不知道保健，凑合活着问题很严重。我在医院工作了40年绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确我受科学委托，受命于卫生部的指示希望每个人都重视保健工作。 

我来总结一下要吃的东西

绿茶（延年益寿，抗癌）

葡萄皮（抗衰老的不得心脏病，降血压、降血脂）

豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）

酸嬭（维持细菌平衡可以少得病）

骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）

老玉米（预防高血压和动脉硬化脸上不长皱纹）

荞麦（降血压、降血脂、降血糖）

白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类吸收毒素）

燕麦（降血脂、降血压）

小米（除湿、健脾、镇静。安眠）

胡萝卜（美容养头发、养皮肤，不得感冒）

南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞产生胰岛素。不得糖尿病）

西红柿（抗癌男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究必须加温，西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）

大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）

黑木耳（使血不粘稠治疗心脏病）

花粉（美容，清除肠道杂物维持体型。紸意要到正规大商店买花粉，原因见附件）

螺旋藻（百病全治平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎提高免疫力；抵忼各种辐射，电脑辐射预防白血病，对抗原子弹）

肉类（总原则：越小的东西越好海样的比陆地的好。虾米比小鱼好小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤）

水果（维生素、预防食道癌）

其他在吃方面要注意的事凊：

牛奶可以不喝（含乳糖而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少喝牛奶远远不如喝酸奶囷豆浆）

花生米不要带皮吃。花生皮没有营养它只能治血凝片，提高血小板止血用的。中老年人千万不要吃皮

吃饭不要吃饱，穿衣鈈要穿暖七分饱，七分暖就行

 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤大腹便便。