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关于脚型及跑鞋的选择-足内旋,高足弓 跑鞋,赤足跑鞋,赤足跑鞋什么意思,赤足跑步鞋,低足弓 跑鞋,耐克5.0赤足跑鞋,脚内翻跑鞋,平足跑鞋,什么是赤足跑鞋
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关于脚型及跑鞋的选择-足内旋
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内旋，外翻，内翻的基本知识
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Pronation (脚掌内旋)：
Pronation 脚掌内旋是指(慢跑)的过程中，脚掌着地时自然内翻的动作。
7687202Byz0.jpg (45.47 KB, 下载次数: 155)
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图一、慢跑动态图
内旋形成的原因是因为人在慢跑时，离地的脚掌内侧会很自然的向上翻转15度左右，当脚掌再度着地时，会先由脚掌的外侧后跟接触地面，逐渐的向前向内翻转，。
回想一下你自己的慢跑动作，以图一为例，当右脚由B到C准备与地面接触时，脚掌的内侧与前侧会自然的向上倾斜，脚掌在由C到D的过程中，往内翻转，逐步完成全脚掌着地。这个动作就是所谓的 Pronation 脚掌内旋。
观察鞋底磨耗时，不用过于在意鞋底后脚跟外侧的磨损，因为大多数的跑者，都是由鞋底外侧后跟先着地的。
Normal Pronation (正常内旋)：
正常内旋的人，在脚掌着地后，完整的翻转的15度，特别注意图二C到D的脚掌内旋切面
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图二、Normal Pronation 右脚掌着地后方切面图
前鞋底内外侧几乎在相同受力下完成离地，所以鞋底的磨耗会在后脚跟与前脚掌内外侧均匀分布。
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正常内旋的跑者适用鞋款，推荐使用Stability(稳定)与 Cushioning(避震) 系列。
Overpronation (过度内旋，也叫 内翻过度)：
过度内旋的跑者，在C到D翻转时，会超过正常内旋应有的角度，很难想像吗? 你可以试试将脚夸张的外八走一下，因为脚掌内侧朝前，所以脚掌着地后会很自然的内旋过度，会不会感觉到脚掌内侧隐隐作痛？因为Over Pronation 的跑者，脚部内侧承受较多的体重，所以适合的鞋款为 Motion Control (动态控制)与Stability (稳定)系列，来协助膝盖与脚踝分散身体的重量，我猜，这就是大多稳定系列鞋款鞋底内侧中间会加一块较硬的材质构成的原因。
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图三、Over Pronation 右脚掌着地后方切面图
过度内旋跑者的鞋底磨耗，以后跟外侧与大拇指内侧为主。
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Underpronation (内旋不足) ：
内旋不足的跑者，在C到D翻转时，没有完成正常内旋应有的角度，所以脚掌受力集中在双脚掌外侧，如果你是所谓高足弓的人，你有较高的可能性是属于内旋不足，内旋不足的跑者，小腿下肢外侧受力较大，Runner’s World 只推荐试用 Neutral Cushioned (暂译：半避震) 鞋款。
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图四、Under Pronation 右脚掌着地后方切面图
可以想像，内旋不足的鞋底磨耗如下：
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[]: 知了[IKEY] 被钱袋砸中进医院，看病花了 5
本帖被以下淘专辑推荐:
& |主题: 3, 订阅: 0
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ps：内翻、外翻、内八字、外八字，医学上和运动鞋厂商的说法好像不太一致，还是按英文的可能不会混淆
[]: 知了[IKEY] 饿的哇哇叫，给知了[IKEY]
能量值 赶紧去买吃的吧.
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这个知识看了无数次了，基本搞清楚自己是什么。但是在分析还是晕
[]: dingymm 奋不顾身的从怪叔叔手中救出小萝莉，奖励 5
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看图来说，我属于过度内旋了。看鞋的磨损就是后脚掌外侧，前脚掌内侧。
[]: 云.天 捡了钱没交公 能量值 降了 2
非常清楚。
非常清楚。非常清楚。非常清楚。
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先不管八字，向脚内反转的就叫内翻（一般的叫法，但不绝对），反之为外翻。看自己是属于那种情形，通常是看鞋的磨损位置来分辨。
还有一种方法就是看自己的脚弓，是属于高足弓、正常、低足弓还是平足。高足弓就会出现本文所述的外翻情况，应该选择有防止外翻的跑鞋，（在鞋的外侧会有一块较硬的材质）。低足弓和平足就会出现本文所述的内翻情况，应该选择有防止内翻的跑鞋，（在鞋的内侧中间会有一块较硬的材质）。
[]: 重启 乐于助人，奖励 2
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这里的内翻、外翻跟脚型有关系吗。
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了解下 ！赞
[]: xiaoliangzi311 乐于助人，奖励 1
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貌似我是内翻，外侧的鞋底先磨平。。。
[]: nicole201800 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 2【转】史上最简单三招教你挑慢跑鞋
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前言：慢跑者需要一双好跑鞋是不言而喻的，但往往很多刚入门的跑友面对众多的跑鞋品牌和跑鞋型号，茫茫然不知所措，问了很多人，也可能是各有各的说法，@ 老王我也经历过这种茫然的时期，希望把自己这几年的心得共享出来，给新手们一条捷径，“只选合适的，不选最贵的”，帮助大家最快速简单的挑到适合自己的跑鞋，也欢迎对跑鞋更有研究的高手们批评指正。本文针对的是以健康生活为目的的初入门慢跑者（一般指配速5分钟/公里、即时速12公里/小时以下），如果是轻量、赤足、竞技，竞速、越野，户外徒步的鞋子则不在本文的讨论范围之类，请另寻指南。本文借鉴了锥神乌拉拉2009年在豆瓣跑组上的文章《给新手的跑鞋指南》，如果想了解的更多，请移步锥神原帖，在此对锥神乌拉拉表示感谢！&一、第一招，搞清楚自己是什么脚型？&&&&买跑鞋先搞清楚自己的脚型，一般来说，脚型分两种，外翻和内翻。外翻是指偏高的足弓，日常穿着的鞋底的前掌（注意，是前掌，不是后跟）外侧（靠近小脚指）磨损多。适合这种脚型的跑鞋，亚瑟士叫缓冲，美津浓叫中性，新百伦叫避震。如果是低足弓，日常穿着的鞋底的前掌内侧（靠近大脚趾）磨损的偏多，则是内翻，这种脚型的跑鞋，亚瑟士叫避震，美津浓叫支撑，新百伦叫支撑避震。有点晕吧，下图的矩阵表格能帮助你快速理解和定位。为什么nike、阿迪达斯这种著名品牌没有在内呢，因为他们两家不分这种类型，或者说即使有区分，但我们消费者无法很明确的知道他们两家对跑鞋的分类，包括从销售员那里。另外的品牌，比如Brooks和索康尼，由于国内比较难买到，故也不在本文范围内，斯凯奇是比较新的牌子，也不太了解，不好说。脚型特征亚瑟士（asics）美津浓（mizuno）新百伦（new balance）外翻高足弓，鞋底鞋掌的外侧磨损多缓冲（cushioning）中性（neutral）避震（cushioning）内翻低足弓，鞋底鞋掌的内侧磨损多避震（structured &cushioning）支撑（support）支撑避震（stability）&&&更深的理解：为什么叫外翻内翻，是指脚踝向身体外侧或者向内侧是否翻转而言，下图表是从后方看跑动时落地的右脚，借用asics的图片说明：&&&&&内翻鞋，厂商会在鞋内侧多加垫一些材料，帮助矫正落地时的脚型，而外翻鞋则需要在外侧多用一些材料，垫高外侧落地部位，从而纠正落地脚型。如果搞错脚型买错鞋款，只会让自己越跑伤害越大，所以搞清楚脚型是挑选跑鞋最关键的一步。也许有人问，有没有即没有内翻也没有外翻的正常足型呢？答案是有。这样的足型，内翻和外翻都可以尝试，最好是实体店里试试各种内外翻鞋款，多跑几步看看。&二、第二招，通过体重和跑量判断自己的装备量。&大小装备量体重<75公斤85公斤≥体重≥75公斤体重≥85公斤周跑量少于25公里小装备量大小装备量皆可大装备量周跑量大于25公里小装备量大装备量大装备量&解释：体重大，跑量大，必须选择那些缓冲材料用足的大装备量的鞋款，能给脚部提供足够的保护，相对价格也贵一些；而体重轻或者跑量较小的，则可以选小装备量的跑鞋，免得压不动过多缓冲材料的鞋底。新手在选鞋时，千万别被宣称超轻量或裸足的鞋款迷惑住，如asics的33系列，新百伦的minimus超轻系列，nike的free系列，包括VibramFivefingers的五指系列，这些都是近几年开始流行赤足跑步的概念后流行起来的鞋款，并不适合新手。也有人会问，如果体重接70公斤，周跑量50公里，算大还是小装备量，个人建议如果体重超过70公斤接近75公斤的话，则按照跑量来划分，月跑量在150公里以上的算大装备量，70公斤以下跑量超过150公里也归入小装备量。&三、第三招，通过跑鞋矩阵锁定自己的鞋款。通过以上两步，大家基本能明确自己的脚型和装备量，下面的矩阵图可以帮助你快速锁定适合自己的鞋款。&品牌脚型装备量型号官方最新款价格说明asics外翻、内翻大装备量GEL-KINSEI1698鞋款的型号后面可能会跟着数字，比如kayano18，表示这款鞋已经做到18代了。21x0目前最新款是目前最新款是1170asics内翻大装备量GEL-KAYANO1398asics内翻小装备量GEL-21X0GEL-11X0GEL-VIRAGE998&&&&&&&&&&&&&&& 798&&&&&&&&&&&&&&&&&& 730asics外翻大装备量GEL-NIMBUS1298asics外翻小装备量GEL-CUMULUS998MIZUNO内翻大装备量Wave-Nivana1198鞋款的型号后也会跟着数字，同asics一样表示第几代。MIZUNO内翻小装备量Wave-Inspire&&&&& Wave-Cyclone&& Wave-Nexus898&&&&&&&&&& 768&&&&& 668MIZUNO外翻大装备量Wave-Prophecy&&&& Wave-Creation1398&&&&&&& 1198MIZUNO外翻小装备量Wave-Rider&&&&&&&& Wave-Endeavor&&&& &&&&Wave-Resolve868&&&&&&&&&&&&&&&&& 598&&&&&&&&&& 698新百伦内翻不明12601099新百伦现在主推的也就890一款鞋，以前的经典款如都不见了，甚至连分类都开始模糊，唯一的优势可能就是鞋的宽度可以选择。新百伦内翻不明660699新百伦内翻小装备量760750新百伦外翻不明10801099新百伦不明轻量化890799&&锁定鞋款后，剩下的事情，就不用我再铝耍粞丈舫呗耄艏鄹瘢绻苡錾隙哉燮诰透昧耍ㄒ话阈驴钔瞥鲋剩峡罨岽蛘郏驴罾峡罨嵊行┪⒉煌芴宓纳杓扑悸肥遣畈欢嗟模詈媚茉谑堤宓昀锸越藕螅倏悸枪郝颍詈笙Ｍ蠹叶及赐妓麈鳎业阶约褐幸獾男印
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Once a coder, always a coder !!!
希望有用~~~~
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Once a coder, always a coder !!!
附上神贴的连接（给新手的跑鞋指南）
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Once a coder, always a coder !!!
很有用，非常感谢楼主
楼主专业。发自手机虎扑
阿迪达斯有稳定和控制两个系列吧，阿迪达斯是除了四大和美津浓之外比较专业的了发自手机虎扑
大神，我跑完步右脚脚尖老是很酸，右脚脚跟有时候也有点疼，但是跑鞋前脚掌基本没有磨损，我算是什么足型啊？还有我体重152，打算在亚瑟士GT2000三代和新百伦12604里面选，求推荐啊发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
大神，我跑完步右脚脚尖老是很酸，右脚脚跟有时候也有点疼，但是跑鞋前脚掌基本没有磨损，我算是什么足型啊？还有我体重152，打算在亚瑟士GT2000三代和新百伦12604里面选，求推荐啊
建议去专柜试穿 或者去美津浓的旗舰店测试一下足型。建议仅供参考哦
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帖子有点长，不过楼主觉得很实用就搬过来了。。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？
相信论坛里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。跑步都是一样的目的：减肥，锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。
我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。
这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。
一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步者下半身都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。
就是因为这个原因，我这样以前没怎么锻炼的，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。
跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。 这就是跑鞋存在的意义。
跑鞋怎么工作？
跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。
AD的air，asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……
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第二：跑鞋有哪些种类？
市面上的运动品牌非常多，中国名牌，双星，多威，回力，德尔惠，李宁，全球名牌ad，nike，puma，跑友名牌asics，new banlance，mizuno……
这些牌子出的叫做“跑鞋”的无数，选什么好？
先来解释一下市面上能买到的跑鞋的分类，跑步的鞋一般能买到的为这么几种：
　　1. 慢跑鞋
为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，为不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。
　　2. 性能训练鞋
为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
& && & 3. 马拉松鞋
仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。
很显然对于没有经过专业训练，为了减肥而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。
为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢？李宁超轻系列广告多好看！
因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些业余者，避免运动伤技巧更是好得多。另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？
一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。怎么分别很简单。
马拉松鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。
慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。
性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。
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知道了要选“慢跑鞋”，而不是马拉松鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。
之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋。
第一，跑步路况。
道路首先分为了越野和径跑两种。
越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。
径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。
确定路况之后，再确定你的跑步姿态。
第二、跑步姿态
这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！
一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。
一般来说，这三个有这样的对应关系：
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型
绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少……
足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。
百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。
另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马拉松鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。
既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：
判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！
再来解释一下几种鞋具体有啥区别。
其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。
而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。
所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。
可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！
判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋选购最后一步。
第三、装备量。
装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。
体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……
一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……
跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。
用asics举例：
稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。
避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS
这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？
不是这样的！
大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。
所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！
你现在应该能确定：
自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。
那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。
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第三：具体该买哪一款？
对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。
为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！
这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。
对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。
AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……
我还能更鄙视这个牌子么？
李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。
越野型的我不懂，简单推荐几款径跑口碑比较好的吧：
ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0
避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus
ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……
MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana
避震：轻：rider，大：creation
Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。
New banlance：稳定：1224 避震：1063
没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。
另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会体验到，这个过程教会了我很多东西。毅力是我得到最大的财富，我知道了只有坚持才能让一个不容易成功的事情变得有了可能性，在找到自己的方法会给这个成功加上一个保障。很多朋友发信息问我现在是什么样的心情，我说 我也不知道，好像这三个月带给我的痛苦和汗水也一定程度上冲淡了对于减肥成功的喜悦。但是别人看我的眼神里面我发现了不一样的东西，发现了自己另一面的精神。...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
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