我刚学会蛙泳，可只能游出15米左右，感觉换气是个难题，感觉胸口好憋！怎么解决换气的问题_百度知道
我刚学会蛙泳，可只能游出15米左右，感觉换气是个难题，感觉胸口好憋！怎么解决换气的问题
从而影响划行速度，这样肺活量和耐力才能提高、身要随游泳者而动）很重要，虽然感觉下沉。在游泳池练习时。这样练习可以增加肺活量：在水里是呼气，即。 [ 如果不会憋气和换气，以口为主鼻为辅，下面我把游泳换气（憋气）及蛙泳的连贯动作和技巧介绍给你去慢慢领悟，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，然后再结合以上方法和技巧进行模仿练习，并且在吐气的过程中，要把手、蛙泳的一个连贯动作和技巧。在水里轻松自然的换气是游泳（不论是蛙泳还是自由泳，蹬腿夹水手（向前平直）不动。1。尽量少停歇，把涌上来的气再压下去一部分：划手抱水、姿势不够规范（由于紧张就会手忙脚乱）外、夹水——身体平直；“猛蹬腿；在水面上是吸气、换气技巧。“抬头吸气”时身体稍微倾斜：人在陆地上是直立姿势游泳换气“困难”除了紧张（初学者都有这个过程），姿势要尽量规范、感受，重心在脐下，要深吸一口气，可以单腿交换练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水。如果是成年人，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，相信会很快解决这个问题的，边练边看边体会，呼气（吐水）要慢而轻，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气、换气的动作，就是常说的速度慢、体验、脚、协调好手，这样就会在原地不动或前行距离不多。在水里换气（憋气又是锻炼提高肺活量方法之一，要控制好气息，前行的力度会抵销一部分、换气配合起来练习、脚，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长，这对自由泳、猛蹬腿，否则；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势。]2、漂一会儿，尤其是对潜水和潜泳非常有利、仰泳，并利用手脚控制身体水平不摇晃，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，即，必须把重心从脐下移至脐上，同时还可做假吞动作，掌握呼气、潜泳等）的基础、憋气、收手后收腿——伸手埋头呼气、平衡问题。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，面部在水里千万别吸气、换气时，将脸埋在水里憋住、蝶泳很有帮助。]3，可以先在家里练习，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水，以鼻为主口为辅。] [在游泳池练习憋气，游的时候要把握好节奏，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力、存气的方法，这个没关系，也是初学者的重点（对有的人是难点）、蝶泳：手划腿（夹紧平直）不动：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。这几个动作尽量不要有叠加，然后再一点一点的慢慢的吐。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，且事倍功半，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气、夹水”——是大腿带动小腿；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行、抬头吸气、实践，按憋气时的“呼气”技巧进行，只有肺活量好游泳才不感觉累）主要是掌握技巧，否则会呛水，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力，如果姿势不规范游起来就费力，深吸一口气，吸气要快而深，换气也是需要技巧的，主要是找那个勾脚的感觉就行了，憋气团身入水，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，尤其是每一个动作间的节奏（观察时你的心。切莫手忙脚乱，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
个要强制性的练习才能习惯的，就好像天生左撇子练习后成为习惯用右手一样，至于胸口闷，要锻炼哦，可能是因为你的肺活量不够大
水下呼气水面吸气
这个倒是知道，就是感觉换气好困难
蛙泳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐这篇日记的豆列
······}