你还可用第三方账号来登录请输入你注册的电子邮件地址绑定密保手机*您可用使用此密保手机找回密码及登录*请勿随意泄露手机号，以防被不法分子利用，骗取帐号信息手机号码发送验证码确定电子邮件请输入您的意见和建议请您输入正确的邮箱地址，以便我们和您联系，帮您解决问题。扫描下载手机客户端热门搜词男人常开玩笑说要壮阳，提高性功能这样的玩笑，在健身的时候也常听要多做深蹲，促进睾酮分泌，为什么呢？对于这个问题，先了解下“Little brother“究竟是怎么壮起来的。“弟弟起立”是一个复杂的心理-生理过程，本质是一系列神经血管活动，内小动脉及血管窦的平滑肌细胞舒张，海绵体血管窦扩张，动脉血流量增加，充血胀大。最后形成一个庞大坚硬的物体。“弟弟起立”全靠血液交感神经兴奋，小动脉及血管窦的平滑肌细胞收缩，海绵体压力下降，静脉开放，开始疲软。因此，平滑肌舒张、动脉血流量血流速度及静脉血流出阻力是勃起的三个要素。“壮阳食补”真能管用吗？“弟弟”不给力，要么是无法充血，要么是充血后无法保持。“壮阳”当然就从这方面入手。所谓食补，其实是锌的参与，但锌又具体是什么作用呢？目前“壮阳菜单”言必称“锌”，因为锌是形成睾丸激素、生精养精不可缺少的微量元素，也是目前“韭菜壮阳论者”所大力宣传的科学基础，然而补充锌元素仅仅也是对精子有好处。锌缺乏会导致免疫力低下、食欲不振、生长减缓、下痢、掉发、夜盲、肥大、男性生殖功能减退、、等问题。锌缺乏导致腹泻的过程包括：肠细胞绒毛结构破坏、含锌消化酵素减少、发炎造成肠壁水肿、消化道免疫力变差。严重者还会引起生殖功能减退。注意是生殖供能减退，而不是性功能减退，所以说锌只是对精子有好处，而不是对性功能有好处。“壮阳”需要的是也是血啊！韭菜真是“壮阳草”？要当神药，总有点独家的成分吧。对于韭菜来说，最特别的自然是其中的含硫化合物。韭菜那种特殊的辛辣香味就是因为它们的存在。虽然，韭菜中的这类物质多达20多种，但是直到现在，还没有发现一种能作用于我们的生殖系统。倒是他们的本职工作被人类放大。而上文提到的锌，很不巧，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右。且不说同等重量生蚝的71毫克含锌量，就连香菇的8.6毫克也比不上。如果真的是用锌来支配雄性功能，还我们不如吃两朵香菇来得直接。除了这些特别的东西。壮阳传说还强调韭菜中还有丰富的营养——，多糖物质，甚至连纤维素也被拉来客串“助性”元素。而这些物质并没有传闻中的那些效果。生蚝壮阳动物鞭类能壮阳？民间自古有“吃啥补啥”的说法，因此各动物鞭类成为首选，但是动物鞭类真的有这么大的功效吗？动物鞭类，一般指的是雄性动物生殖器官。从组成角度来看，动物鞭类除比一般动物脏器多了些雄性激素外，其它相差无几，而雄性激素的活性在加热煮熟的过程中会被杀灭，即使未被杀灭，进入消化道后也会被具有强大分解能力的胃液破坏。如此看来吃动物鞭类和其它脏器一样，获得的仅仅是蛋白质、氨基酸等营养物质，还有些男性是不适宜吃动物鞭类的，吃了不但起不到壮阳的作用，还有可能有害，因此对待动物鞭类应该慎重。还有一些人分享到：吃完动物鞭后的确神勇更胜往昔。这种状况的答案非常简单：心理暗示作用。壮阳主要靠雄性激素，而“吃动物鞭类壮阳”则是误区，因为并未摄入到雄性激素。再说为什么现在有一种说法深蹲硬拉会促进睾酮素分泌？雄激素还能促进蛋白质的合成,减少氨基酸的分解,因此能促进生长 ，肌肉发达,力量增强;雄激素还能刺激红细胞的生成,因此成年男子红细胞记数和血红蛋白均较成年女子高,雄激素还可以加速机体对多种抗体的形成,并增加调理免疫能力等。许多研究者对睾酮进行了广泛和深入的研究,结果是短时间的时 ,睾丸分泌的雄激素(睾酮、双氢睾酮)增加,而进行小强度长时间或反复的负荷时,睾丸分泌的雄激素出现衰竭,而且负荷停止后,睾丸激素需 48 才能恢复。而人体本身的睾酮数量在一定年龄后就停止增长，这是由身体发育决定，身体给予的信号决定自身睾酮的多少，即使是运动也只是更多的调用原本存在于身体内的睾酮。大量研究表明 , 运动引起血睾酮变化主要受运动的密度、负荷强度、 负荷量、 持续时间等因素影响。总体上讲,运动首先引起血睾酮升高 , 随运动时间延长会升高到一个峰值 , 随后便下降 。如果继续运动,血睾酮会明显低于运动前的水平。运动引起血睾酮升高的原因有多种解释。主要原因是运动使肝血流量减少 , 血睾酮在及肝外的清除率下降。Cadoux Hudson 等给4名运动员注射氚标睾酮并让其在功率自行车上以 60 % 最大摄氧量负荷进行60min 运动,发现血睾酮平均升高27%,肝脏的血灌流量下降45%,血浆量减少8.2%,血酮代谢清除率下降28%,而睾酮生成率无变化。因此认为运动引起的血睾酮升高可能主要是血灌流量下降后睾酮清除率的下降所引起的。另外研究表明,交感肾上腺系统兴奋也是运动引起血睾酮升高的重要原因。深蹲硬拉动作为何“立”竿见影？相信大部分人都有过这个反应，可能在今天进行下肢训练后，第二天第三天，又或者当天开会出现“小弟弟”昂首挺胸，其实并不是反应了睾酮分泌，只是由于进行下肢训练，整体处在充血状态。最直观的状态则表现在昂首挺胸，可能这样的情况会存在2-3天左右。当然，也会有睾酮部分作用，毕竟（非性功能）是其一部分。锌是否不需要补充？以上观点并不是说不需要补充锌，而是说应该真确对待食补这件事，缺锌会引起血清睾酮和睾丸睾酮含量下降。长时间运动或运动训练对锌有明显的影响。一些实验表明,长期耐力训练的运动员血清锌含量显著低于非运动员。缺锌对睾丸有特殊损害作用 ,直接影响间质细胞产生和分泌睾酮,从而引起血清睾酮和睾丸睾酮下降。通过正常饮食合理来进行补充，一石二鸟，一举两得，如：肉类，海产品类，既可以达到蛋白质的补充，通过下肢训练提高睾酮的使用率，又能使更多的睾酮促进蛋白的合成。同时更多睾酮的调用，也会促使的旺盛。但如果与其崇拜“壮阳菜单”，还不如好好练练深蹲、硬拉等作用来得有效！至少能够帮你充血，一柱擎天！健身不一定要戒撸！撸了就没有了是错误的，性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。打个比方，腺体就像管子，血液中的睾酮素就像池子，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。很久之前，有文章建议健身运动员，一星期中进行3-4次早上性行为，目的：提高水平！问题是伴侣愿意早一点醒来，风雨不改，在星期一、三、五、日，机械式而且乏味地干那回事吗？有另一种说法，让第一组运动员连续11天禁欲，再让另一组运动员连续11天进行性事，实验结果显示，前一组睾丸酮水平有下降迹象，后一组也不用我说吧……睾丸酮水平明显上升不少！还有两个实验：今次只让运动员连续6-7天禁欲，在第7/8天，睾丸酮水平居然上升了50%。最后的一个实验是，让运动员观看成人影片最少15分钟，最后量度出来的睾丸酮水平，上升了一整倍！！实际上进行性事前因为心情兴奋而令睾丸酮水平上升是很容易理解，可是到了完毕时，睾丸酮水平刚相反要下降了。因此，部分男士想著梅开二度却不成功或在首次完毕以后再进行性事却不理想时，是与性能力无关，这不过是自然现象，的下降会令男士拒绝再来一次，若真的要继续下去，只要让身体得到充足时间作短暂休息就可以回复「元气」。体内充足锌元素水平对睾丸胴水平有正面影响，锌元素下降就会影响睾丸胴水平下降。锌元素会随射精在精液中流失，这也是自然现象。明智的做法是，不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数。较重要的是，维持每星期到健身房1-3天就可以了。那些你知道与不知道的！将为您减少类似内容我要收藏3510个赞不感兴趣分享到分享到：相关文章还可以输入140字热门频道9.8万人订阅7.2万人订阅28.9万人订阅118万人订阅31万人订阅你还可用第三方账号来登录请输入你注册的电子邮件地址绑定密保手机*您可用使用此密保手机找回密码及登录*请勿随意泄露手机号，以防被不法分子利用，骗取帐号信息手机号码发送验证码确定电子邮件请输入您的意见和建议请您输入正确的邮箱地址，以便我们和您联系，帮您解决问题。扫描下载手机客户端热门搜词当你是个胖子的时候，你的一切都是糟的，但当你瘦下来，你的生活反而变得更加充实，更加快乐，这就是健身的乐趣所在。01我，一个曾经软软的胖妹子，400米跑步下来，跳绳一分钟20多个，完成15个后就再也爬不起来，汗流浃背了8个月，竟然也“存活”了下来。身体状态的改变是巨大的：衣服从6码降到4码，继续降到2码，裤子从29码降到28码，继续降到27码。体重从120斤降到108斤，腰围从76CM降到66CM，臀围从97CM降到92CM。用我健身房朋友话来说，你完成了一次漂亮的“脱壳转变”。有朋友常常跟我抱怨说健身（或者运动）没什么效果，因为好几个星期了，甚至已经一两个月了，自己的体重几乎没有什么改变，然后TA就觉得得不偿失，付出了汗水却没有得到什么回报。这个时候，我会跟TA说，如果你的体重没有改变，那么你的围度呢？是不是衣服觉得松了点，是不是裤子没有那么紧绷了？在健身初期，我一直建议朋友不要太在意体重秤，而需要隔三差五拿着软尺测量下身体的围度，需要去观察自己的质量是否提高，需要去体会身体的素质是否提高，这些才是重点。健身领域不是门槛高，而是信息的不对称，小白们不知道该如何咨询又该如何开始训练；不是健身收费贵导致大家不愿意去，而是行业内乱忽悠的现象严重，因此破坏了行业应有的；不是大家坚持不了运动，而是整体教练的素养有待更好提高，毕竟遇见一位专业好教练真的很难。打一个不太恰当的比方，某种程度上，在大家心中，健身跟保险很类似。平日生活中，有人向你推荐保险，你的反应八成是“骗人钱了吧”。同样，大家提到健身，第一反应绝对不是健身好难好辛苦，而是健身房就是忽悠人骗钱的，整天推销课程和。但是，我们不能因为某个领域的负面评价就选择避而不见，健身领域有其需要改善一面，但我们无法否认健身给身体和生活带来的一系列好的改变：身体变的轻盈了，精神变得抖擞了，反应变得快速了，胃口变得好了，三高的指标下来了，脊椎的问题改善了，意志力变得更有韧性了，接受挑战的兴趣大了，对未来的期许多了等等，这些都会是健身带给你的美好。02健身的目的是什么？我相信每个人的体态、体重、体质都不尽相同，那么健身的目的也不可一概而论。健身房有三类人：第一类就是广泛意义上的胖子。正常的衡量标准是，也就是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，拿我自己为例，我身高168，初始去健身的体重是59.1KG，计算出来的=20.8。参照下国际上的BMI恒定标准，低于18.5就是过轻；18.5-24.99为正常；25-28为过胖；28-32为肥胖；高于32就是非常肥胖。对于超过25的朋友而言，在健身房首先要做的事情是减去脂肪。第二类就是瘦子。世界上总有一些人体型偏瘦，怎么吃都感觉营养留不住，脂肪留不住。那么，他们去健身的目的就是增加肌肉，让身体变得强壮和厚实，让自己看起来不那么的瘦弱。除了胖子和瘦子，还有第三种人，就是我这类算不上胖，只是看起来有点肿的家伙。通常身体水肿的人，除却病理上的毛病外，多半体质和体能都不太好，所以健身的目的有两个：恢复体能以及对身体塑形。所以，去健身房之前先弄清楚自己的目的是什么？减去脂肪，增加肌肉，塑造身型，矫正八字步，矫正驼背等等。这样的好处就是，当自己去健身咨询的时候，有了第一层“免忽悠”的保障。还有一个提醒，那些膝盖有损伤的朋友，必须要先去医院跟专业医生做一下咨询，弄清楚受损程度，弄清楚自己可以参与的运动项目。 03健身不是一蹴而就，坚持才见美好。我常常发现，提到吃减肥药和健身，很多人都会脱口而出“停了会反弹的，更加可怕”。恩，但这两者有质的区别：减肥药吃了伤身体，健身动了有益身体；减肥药停了会反弹，健身停了有可能反弹；减肥药停了反弹后又继续吃，然后继续伤身体，健身停了有可能反弹后恢复训练，身体会变了更好。有些朋友刚开始去健身房很兴奋，头一个月还能保证一周三次，到了第二个月就变成了一周两次，到了三个月就变成一周一次，然后就开始走随性路子，哪天情绪对了，就去健身房蹦跶下，哪天情绪不对，找个借口就不用去了。所以，当他们抱怨说自己的训练没有太多的改善，惊讶于我的训练为何如此有效的时候，我只能跟他们说，都是定制课程，都是专业性很强的老师，为何会出现这种差异，那只能是学员出了问题。周周去3-4次的人，跟每周去一次的人相比，效果当然更加明显喽。身体跟一日三餐、每日作息一起成长，每天吃什么、运动什么都会反馈到身体上。我相信不会有人认为，一个人从30岁开始，吃10年的食物，坚持10年的健身，到了40岁以后就可以高枕无忧，身体健硕地活到100岁。要知道这10年的和合理锻炼护佑的就是30-40岁之间的高品质生活，而40岁-100岁的高品质生活依然要依靠长期坚持的饮食和运动。04健身初始阶段最重要的一点：安全。健身初期，我问教练：新手去健身，无论有没有教练，最需要注意的是什么？教练说，安全，没有比注意安全更加重要的新手法则了。很多朋友刚刚接触健身房，可能一点概念也没有，不懂得用器械可能还是好事情，至少不会被那些杠铃哑铃或者拉背机、夹腿机弄伤。但是跑步机、电子单车或者椭圆机，应该大多数人都会用，往往越是简单的东西越容易掉以轻心。打个比方，正确踩椭圆机不太会使用到小腿肌肉，按理来说应该不会让小腿变粗。但有多少人是知道踩椭圆机的时候，必须尽量让脚后跟贴在踏板上，尽量用大腿来发力，尽量不要撅屁股？而我自己环顾健身房会发现，大多数人都垫着脚后跟，依靠着身体重心前倾，用脚尖欢快地踩着踏板，不亦乐乎。再比如，使用跑步机的时候，身体姿态很重要，否则很容易跑一跑就小腿发胀，膝盖痛。我早年开始使用跑步机的时候，也出现同样的情况，如果不是自己读了跑步方面的书，以及教练的纠正，我只会出现两种情况，要么放弃跑步，要么把膝盖跑坏。切记，一个膝盖有损伤的人在跑步机上疯狂跑步，一个脊椎有问题的人在器械区使用大重量的杠铃，这些行为都是在跟自己身体过不去，都是拿“健身”开“生命”的玩笑。05健身是一项智慧运动，带着意念去体会。在健身房，教练在教我们使用器械的时候，会强调“意念”的重要性。简单来说，当我们做的时候，要时刻跟自己说“腹部用力”；当我们做负重深蹲的时候，大脑要时刻跟自己说“臀部在用力，臀部有拉纤感”；当我们做卧推的时候，大脑要时刻跟自己说“胸部发力”。相信我，当在发出这些指令的时候，身体就会本能去配合做，那些平日在呼呼大睡的肌肉群会被唤醒，我们召唤臀部肌肉，它就会在用力，我们召唤腹部肌肉，它就会在用力，我们召唤胸部肌肉，它就会在用力。千万不要轻视这个“意念”，不要认为运动就是来动动身体，出一身汗。也不要认为我是这是矫情地强调“健身”的高冷。第一，“意念”到了，健身的效果才能达到。一个机械地做拉背训练的学员，跟一个时刻注意呼吸节奏，注意发力区域的学员，效果是完全不同的。从经济学的角度来说，为了达到差不多的效果，不带脑子去训练的学员要花20节课，而积极思考时刻带着意念去训练的学员或许只需要10节课，那么10节私教课，好几千的大洋就节省了下来。第二，“意念”到了，安全才能保障。一些人会抱怨自己做某个动作几个循环后就受伤了，然后开始将责任推到教练、器械或者健身本身。但他们或许没有想过，是不是自己在运动的时候并没有按照要领来，并没有关注自己的动作呢？打个最简单的比方，很多人都想让小肚子消减，甚至练出，但是在做卷腹的时候，有多少人是认真地让腹部用力，而让肩部、颈部的放松呢。大家体会下，自己做卷腹各种动作的时候，做多了，是不是肩部很酸痛，脖子很疼呢？时间久了，腹部没怎么照顾，光折磨脖子和肩了。我相信能够把肌肉练得很漂亮，身体练得很匀称的人，一定是非常聪明的家伙。要知道，跟贪念甜食、爱好懒惰的身体做斗争，跟206块做斗争，跟639块肌肉群做斗争，这需要多大的智慧啊！八妹时间金融八卦女（jinrongbaguanv）八妹专属个人账号，给你一杯的时间，思考与阅读。金融八卦女：每天为你献上金融圈新鲜消息、八卦、爆料、内幕。八卦从来不是目的, 而是接近真相的手段之一。八妹增刊baguanvpindao金融八卦女频道：八妹专属个人频道，新增特殊栏目，给你不一样的精彩。（bamei2016）欢迎实名互粉。想爆料或各种合作，请发邮件至jinrongbaguanv@.com或添加号，关注@金融八卦女将为您减少类似内容我要收藏381个赞不感兴趣分享到分享到：相关文章还可以输入140字热门频道49.4万人订阅174.2万人订阅11.6万人订阅13.9万人订阅131.7万人订阅你还可用第三方账号来登录请输入你注册的电子邮件地址绑定密保手机*您可用使用此密保手机找回密码及登录*请勿随意泄露手机号，以防被不法分子利用，骗取帐号信息手机号码发送验证码确定电子邮件请输入您的意见和建议请您输入正确的邮箱地址，以便我们和您联系，帮您解决问题。扫描下载手机客户端热门搜词【创建示范市】在线５月４日讯（湘潭日报记者王群欢）难得的小长假，有的人选择外出旅游，有的人选择宅家休息，有的人选择走亲访友。在，有这样一个群体，他们以乐活的心态，用各不相同的方式，选择强身健体度过“五一”小长假。5月2日，中石化中南分公司的伍先生、周先生等羽毛球爱好者呼朋引伴到市体育中心羽毛球馆举行了一场比赛，从下午2点半一直持续到5点。“胜负并不重要，重要的是出汗排毒。”周先生笑着说。他告诉记者，不仅“五一”小长假，平时每逢周末，他就会和朋友、同事们组织羽毛球赛或篮球赛。羽毛球馆工作人员刘武说，羽毛球爱好者有个QQ群，群里只要有人发起，就会有很多人积极响应，大家在一起打打球锻炼身体，同时还可以交朋结友，交流思想，过得很“滋润”。“五一”期间，羽毛球馆24片场地基本上都是满的，除这种团队球赛外，还有体校的学生在参与训练。为创建全民健身示范城，让广大市民共享福利，市体育中心附场、西门处篮球场和乒乓球台全天向市民开放。“五一”小长假期间，这些地方人气很旺，有一家三口来训练的，也有学生团队、职工团队组队打比赛的。市体育中心相关负责人陈先生说，除这几个地方外，体育中心田径场每天上午7点到10点也免费向市民开放。高尔夫球场上午10点至12点对市民实行低收费政策，一角钱一粒球。“推出这样的优惠活动，主要是想推广普及高尔夫球项目，促进全民健身。”陈先生说，可能是大家都觉得打高尔夫球是“高大上 ”的项目，从“五一”小长假的情况看，这项运动相对较冷。为推进全民健身示范城市创建工作，“五一”前夕，来自各站点的骨干人员共80余人参加了第六套健身秧歌培训。“培训是为了扎实推进文化惠民工作和运动深入开展。”文体广新局相关负责人说。“五一”小长假，这80多名骨干以1对30的比例开展第二轮培训，他们在各个广场、公园对更多有此兴趣爱好的居民进行系统训练，不断壮大全区的秧歌队伍，用文化活动提高居民的幸福指数。“五一”小长假期间，也有不少市民到外地健身。协会的骑行爱好者就来了一趟说走就走的骑行。他们到上海、青岛开展骑行活动，领略大上海的风光和黄岛、崂山的美丽。“世界这么大，我想去看看。这次沿海骑行活动我收获很大，既锻炼了身体，又开阔了视野……”协会的罗先生在日志里这样写道。将为您减少类似内容我要收藏460个赞不感兴趣分享到分享到：还可以输入140字174.2万人订阅18.3万人订阅120.6万人订阅6096.9万人订阅1298.4万人订阅你还可用第三方账号来登录请输入你注册的电子邮件地址绑定密保手机*您可用使用此密保手机找回密码及登录*请勿随意泄露手机号，以防被不法分子利用，骗取帐号信息手机号码发送验证码确定电子邮件请输入您的意见和建议请您输入正确的邮箱地址，以便我们和您联系，帮您解决问题。扫描下载手机客户端热门搜词你还可用第三方账号来登录请输入你注册的电子邮件地址绑定密保手机*您可用使用此密保手机找回密码及登录*请勿随意泄露手机号，以防被不法分子利用，骗取帐号信息手机号码发送验证码确定电子邮件请输入您的意见和建议请您输入正确的邮箱地址，以便我们和您联系，帮您解决问题。扫描下载手机客户端热门搜词}