跑步是人们喜欢的健身减肥运动,可以瘦身又可以塑造完美体形,然而,很多人只是盲目地奔跑,不知道正确的方式,正确的跑步方法可以减少身体疲劳，可以让你跑得更快,很多喜欢参加跑步训练的人都想质地如何怎样才能跑得快而不累而不累下面来听听专业囚士的解析。

呼吸在任何运动中都很重要跑步也一样，很多人难以坚持长时间的运动都是因为呼吸掌握不好。速度加快时,深吸一口气,這样可以延长跑步的呼吸时间,呼吸和步伐的配合要有规律,吸一次气隔三步再呼气,按照这样的呼吸频率来跑步可以提高速度,有不会觉得累,根據该方法的加速,感到放松很多

2.快速挥臂让你跑得更快

影响跑步速度的因素有很多，和步频和步幅都密切相关初学跑步的人，要掌握提高速度和步幅的方法是很困难的有一个简单的方法就是，通过你的手臂快速摆动来让你的脚加速注意步伐的平顺性，当你跑的时候距離地面的距离不死很重要要用轻快的步伐，这样会让步速大幅度提高并降低落地的时候造成的冲击力。让跑步变得越来越快

3.正确的跑步姿势很重要

跑步姿势要正确，头部和身体要保持直立全身要处于放松的状态，眼睛平视手臂自然摆放，手指握拳向前踏出的脚剛好在身体下方。跑步时保持双手微微弯曲，肘部带动手臂来回摆动这样可以保持身体平衡。

不要用脚趾跑步这是很多人都会犯的錯，这种跑步方法当脚尖接触地面时，小腿肌肉和脚后跟键承受很大的冲击力在耐力跑中，脚跟着地跑步更加安全

只要掌握了上面介绍的方法，你就可以跑得又快又轻松了

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国产三大排之一的黄龙600凭借独特的四缸以及销魂的声浪，在国内人气超高黄龙600国内售价四万元，是性价较高的中排街车入手一台外观帅气，动力充沛的黄龙600绝对昰一个不错的选择。正如饮茶论茶道玩车也讲究改装。在各个车型中街车的改装空间很大。那么具有独特审美的黄龙600车主们，是怎麼改装爱车的呢

改装隆鑫无极的长脸大灯

改装的目的，不是把它改造成另外一辆车而是让它看起来更协调。黄龙600这款车外形犀利好看，可惜就可惜在大灯与车身风格不协调，并且毫无战斗感于是，改装黄龙600首先从头灯开始。如图改装隆鑫无极的长脸大灯。

换掉龙头加入颜色艳丽的头灯，全车改色整体科幻感十足。

针对全车的包裹和排气等部件华丽变身Z1000。这也是黄龙600改装最多的样式某寶有卖龙头总成，2000元一套即刻拥有Z1000那攻击性十足的战斗感。

圆头灯平手把，短车身标志性的复古风格。

穿上马甲套个头套你就是R6叻？照样认识你...

这位兄弟一样钟爱Z1000的风格但觉得车身不够凶悍，排气改成加特林机枪的样式这回够战斗了吧。