两个月瘦60斤有没有好的方法？_百度知道
两个月瘦60斤有没有好的方法？
一、运动，不要找不运动找理由，一切都不是理由，运动其实很简单，比如饭后走上十几分钟，这就完全可以了，养成习惯非常有帮助，散步、快走、跑步、跳绳、打羽毛球、登山、游泳以及健身房里的跑步机、登山机、划船机、自行车、器械等各种运动。。 二、养成饮茶习惯，喝茶对人身体有好处，而且非常有助于减肥，用喝茶代替零食，但坚决不要喝市面的减肥茶吃减肥药，只会拖垮身体，对减肥无意。 三、饭后不要立即就坐，走动或者站立20分钟以上，效果奇佳。 四、要靠自己的意志。树立信心，管不住自己的嘴巴，注意饮食，吃七八成饱，细嚼慢咽的吃，会增加饱腹感。尽量不要吃油腻的食物，以蔬菜米饭为主，可以吃饱，清淡饮食，适当补充蛋白质和维生素，毕竟没有比健康更重要的事情了。
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减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整供阀垛合艹骨讹摊番揩好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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就算是减得了,那也是不健康的办法````供阀垛合艹骨讹摊番揩 建议你不用那么心急``` 想要1天1斤,是有可能``,但是你身体也等于不用拉
拿把刀把肉切下来，在撒点盐，放点蜂蜜，引些蚂蚁在上面玩。很快就瘦了。
瘦60斤？小妹妹，你要认真想想哦 60斤可不是小数目
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出门在外也不愁本人男170cm的个头体重却77kg怎样才能减到65kg希望大家能给我多提供几种方法。 谢谢》_百度知道
本人男170cm的个头体重却77kg怎样才能减到65kg希望大家能给我多提供几种方法。 谢谢》
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少吃肉 油腻。晚上 不吃宵夜。 坚持了半年。现在好一些了。现在 70公斤左右。所以每天坚持100个俯卧撑。。我身高178。。女朋友嫌我太胖了， 体重85。。我也在减肥。。。 不能喝啤酒。。。。
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1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉， 只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
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7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的 ，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月， 你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的 好，最重要的是没有副作用，服用者...
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回答：我157的身高，两个月前117斤，现在86了，就是少吃一点点还用代谢的
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我已减肥成功 谢谢大家
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102 个回答
很簡單，因為基因決定了胖瘦。（微笑臉）
貌似现在减肥已成为男女老少都会做的事情，减肥的方法产品也很多，但是真正能瘦下来让自己满意的不多见。减肥需要坚持，但是过程必定是痛苦难熬的。其实买餐都吃肉也不会胖反而会瘦的方法也是有的，过程也会让你特别开心愿意去做，不用节食不用吃药，每天尽情吃肉火锅烧烤都会让你瘦。方法很简单如有需要?V信乐意分享请注明不是想瘦身哦
题主说说你怎么做的啊！你这是不负责任！
请楼主做个成功感言。
怎么减的怎么减的(⊙_⊙?)
所有答案都有装逼嫌疑楼主所问答案非常简单：就一句话这是减肥见效的标志，请继续！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
没那么多条条框框，就是少吃多运动，然后持之以恒，让健身运动合理饮食养成习惯，成为你身体的一部分，过了减肥平台期，就可以了
HIIT、跑步都做过的人出来插几句：体重、体脂在正常范围内的人，单靠长期慢跑没什么减重效果。一定要相信回答里支持排名前几的长篇大论，虽然看起来枯燥。用自己亲身经历说跑步减肥的并不靠谱（多半是跑步前体重基数大）一年前HIIT减重15kg，BMI达到25以下，正常体重边缘。之后一年内跑了1600km，半马pb1小时50分，全马4小时10分。体重稳中有升，从胖子变身很能跑的胖子留。
所以…题主为什么不造福大众，告诉下我们你到底怎么减肥成功的
建议你练搏击运动
为什么有些人会说，我减肥从来不靠节食，而是靠运动，正是说明了，你只要真的做到坚持锻炼，WHO
CARES吃什么会不会反弹啊！就好像你问我给我女朋友买了个LV，怎么才能让她不离开我？答案很简单咯，继续买呗。当然了，就算你不是运动爱好者，在饮食上我们建议你，忌辛辣口味重的食物会引起水肿，蔬菜水果多吃，白肉为主！
看到那么多点赞的大神发表的言论 我表示鸭梨山大 没那么复杂吧我18岁时候找到适合自己的减肥方法，其实就是节食加运动管理 还有每天对着镜子大骂自己：你这个爱吃胖子！活该减肥！我08年118斤 一个月的时间节食加跑步瘦到106斤 早上豆浆一个鸡蛋一小份炒米粉，中餐豆制品和一杯酸奶 晚餐五点半左右一小份酸奶和苹果 接着下来一年时间在学校吃的简单，但一天下来总有一份主食然后其他的就简单喝粥或者是小食，经常走路也不运动，瘦到96。毕业后两年内（04年夏天又胖回108）。原因是经常在外吃饭 还吃宵夜
喝酒。下定决心减肥。又是节食，早餐我吃的很好 有时候牛奶 面条啊 巧克力啊 都吃 高热量的放早上。中午喝汤蔬菜不碰米饭 晚上吃水果七分饱 跑步40分钟，一个月瘦10斤（04年11月）现在还是不碰米饭 最多在早上吃 或者面食。中午吃玉米地瓜，或者蔬菜.鱼，非吃鸡肉专挑鸡胸，哦还有我不吃猪肉 减肥时期偶尔吃牛 或者羊肉 （不吃肥肉部分）一星期跑5次是最基本的 40分钟，完了拉伸 然后无氧运动20m左右。哦还有，碰到聚餐神马的咋办 该吃的吃 但别吃太饱 期间你要猛喝水 时刻记住你是个可耻的胖子！完了回家再喝一大杯山楂水！！我现在维持在48kg-49kg间 春节大吃大喝胖了几斤花半个月后恢复了。一句话节食 节食 节食 节食 节食。。运动 运动 再运动。。不吃晚餐或者一点水果 蔬菜 或者鱼 六点后不吃任何东西时刻提醒自己是个胖子！管住嘴 ！你就会瘦！！！特么这样还不瘦你就继续当胖子吧！！
我来说说我的实际情况。我是男的，从70KG通过跑步+管住嘴（比正常饮食第一点）捡到62KG。我跑步每周跑四次左右，每次50-60分钟。10+KM。但是捡到62KG正常体重后维持这个跑量加饮食恢复正常，体重就一直不变长达一年多之久。不管怎么跑（我跑步减肥期间维持在11KM/H左右这个速度，正常后我想再减一点，把速度提高到12.4-12.7KM/H）体重都不怎么变化或者变化很少。我想这是不是可以说明 的一个观点：“长时间的有氧运动（ACT）对于体重正常、体脂正常的一般人来说，可能没有好的减重减脂效果。”简单讲：一般人做有氧运动想减脂减重，很可能没用”。这个观点有一个很重要的前提:体重正常体脂正常的人。我通过跑步达到这一要求，后面想再减一点围度（其实我的意识是想通过减体重来减小围度，当然这个意识是错的）,结果跑了一年多达不到这一要求，还有，在这一年多中，要长时间克制饮食是很难的，我最近就又长了2KG，没管住嘴。所以，我觉得单就体重正常体脂正常的人来说，适当通过跑步提高身体素质，通过力量训练来减脂加雕刻身体是比较合适的（这个观点正在实践中）
呵呵，跑得太慢了呗
推荐看《you are your own gym》
看了一圈答案，真是烦了，现在的人呢，都是跑的太少，想的太多。。。
坚持吧，楼主。还有楼上各位说的肌肉训练也要做，俯卧撑和仰卧起坐就行。我跑了六个月，三个月内瘦了六公斤，然后慢慢又长回去两公斤。区别是以前细胳膊细腿大肚子，现在挺胸抬头两膀子有力。
考虑下基因啊大哥
其实跑步减肥还是很有效的，关键是强度和坚持！14年春节后体重85kg，4月份开始跑步，11月份减到74kg。这个期间喝酒应酬正常进行，只是宵夜一点不吃。
刚开始上跑步机，半小时3000米已经是极限，一周去四次。6月份40分钟6000米，7月份50分钟7500米，9月份60分钟9000。后来开始提速60分钟跑10000米，现在72分钟13500米！
不过跑步运动减肥是会遭遇几次瓶颈，开始减重很顺利，但减几公斤后体重会停滞，我在82和77kg的时候就遇到过，坚持半个月左右就可以了。
个人感觉跑步最难坚持下去的原因不是你的体力，而是那份枯燥的煎熬。
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