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关于花样游泳的知识
【游泳潜水】 学习啦编辑：方豪
本文已影响 人
　　花样游泳越来越受人们欢迎，因为花样游泳不仅是一项体育运动，而且也是一种使人强身的运动。花样游泳的方式有多种，现在由小编给大家介绍一下花样花样游泳。
　　花样花样游泳(Synchronised swimming)是花样游泳项目的一种。原为花样游泳比赛间歇时的水中表演项目。由花样游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有&水中芭蕾&之称。花样花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，需要许多年不断的训练来掌握。有十个裁判关注她们的每一个动作，运动员必须作出许多组推举、旋转、弯曲，所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸的情况下作伸展，常规动作要持续五分钟，同时进行表演。
　　花样花样游泳起源于欧洲，1920年花样花样游泳创始人柯蒂斯(Katherine Curtis)将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场花样游泳比赛的场间娱乐节目，后来逐渐融入舞蹈和音乐，成为一项优美的水上竞技项目。花样花样游泳1920年代传入加拿大，1930年代传入美国，1934年美国芝加哥世界博览会演出的一场花样花样游泳并引起轰动，从而使其名声大噪。(但是遭到一些裁判的反对!)。之后影星埃瑟&威廉姆斯在20世纪40~50年代米高梅(Mgmua)进行的水上音乐剧&花样花样游泳&的表演，作为女子水上运动的新兴舞蹈项目而很快走红。
　　1937 年考斯特成立世界上第一家花样花样游泳俱乐部。
　　1942年美国业余体育联合会确认花样花样游泳为正式比赛项目。
　　1952年被列为奥运会表演项目。1956年得到国际花样游泳联合会承认。1973年举行第1届世界花样花样游泳锦标赛。1984年第23届洛杉矶奥运会上，成为奥运会正式比赛项目，有单人和双人两项。1984年花样花样游泳被列为正式比赛项目，设女子双人和团体两枚金牌。花样花样游泳在中国开展的时间很短，尚属于起步阶段。从1983年开始，中国先后邀请了日本、美国等国专家来华讲学。1984年8月举行了首届花样花样游泳锦标赛。
　　1987年第6届全运会将其列入正式比赛项目。美国和加拿大瓜分了自设立花样花样游泳比赛以来的前四届奥运会所有金牌，但是随着当年的主力在1996年亚特兰大奥运会之后退役，俄罗斯与日本开始崭露头角，并在1998年世界锦标赛中称雄。中国、法国和意大利在这个项目上也进步很快。在亚洲，中国在这个项目上优势明显，日本，韩国将会对中国带来一定的挑战，夺取金牌将是中国花样花样游泳健儿的目标。俄罗斯在花样花样游泳项目上拥有绝对的霸主地位，中国近几年来进步神速，已具备世界一流水平。
　　上面小编说到花样游泳对人有许多的益处，接下来由小编向你们介绍一下花样游泳对人的益处：
　　1. 改善心血管系统的功能
　　心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。花样游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行花样游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
　　此外，花样游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
　　2. 提高呼吸系统的机能
　　水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学花样游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常花样游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。花样游泳运动员的肺活量可以达到毫升，甚至7000毫升，而一般人只有毫升。
　　3. 改善肌肉系统的能力
　　花样游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。
　　虽然花样游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中花样游泳需要克服较大的阻力，花样游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
　　花样游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续花样游泳。由于花样游泳时身体活动的范围较大，定期进行花样游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的花样游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。
　　4. 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
　　如果你经常观看花样游泳比赛，一定会对花样游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，花样游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过花样游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到花样游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
　　5. 改善体温调节的机制
　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常花样游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。
　　6.预防疾病，治疗康复
　　由于冷水的刺激，长期进行花样游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于花样游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。花样游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，花样游泳是很好的替代锻炼方式。
　　7. 磨练意志，培养注意品质，促进心理和智能发展
　　学习花样游泳需要克服一定的困难。例如，初学花样游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习花样游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中花样游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。
　　花样游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对花样游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握花样游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的&水感&。这些对神经系统是良性的刺激，坚持花样游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
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体育馆可以自己慢慢学，我都是自己学的。
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