右手肘关节脱臼了 然后在中医处治疗 骨头已经接上了。但是后来的康复锻炼没有做好。弯曲才有90度左右_百度知道
右手肘关节脱臼了 然后在中医处治疗 骨头已经接上了。但是后来的康复锻炼没有做好。弯曲才有90度左右
右手肘关节脱臼了 然后在中医处治疗 骨头已经接上了。但是后来的康复锻炼没有做好。弯曲才有90度左右 怎么办。还可以治愈吗
个要看骨折对合怎样，经常功能锻炼是可以恢复原来的样子的，一般骨头长好要两三个月，但只要自己的生活没障碍就可以了，如果超过这个时间，很难完全恢复到正常的样子，如果复位可以，如果手法复位得不好
我这个没有骨折。只是脱臼了
如果脱臼过后
难道就不可能治愈了吗
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~如何正确锻炼上身肌肉？_百度知道
如何正确锻炼上身肌肉？
上半身的肌肉有：胸肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌、背肌、肩部肌肉等。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）哑铃划船 4组肩部：推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌：仰卧举腿 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
其他类似问题
10人觉得有用
为您推荐：
然后平抬双腿，做的时候一定要慢。切记不要每日都做、颈后单臂哑铃臂曲伸、做到位，你可以采用史瓦辛格的方法、卧推，1；中束，鄙视抄袭，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌，下半身不动，一定要做到底，双脚平放在椅子上做臂弯伸，反复。三角肌分前、在双杠上做臂屈伸。
手臂主要是小臂和肱二头肌，绝不匿名，让其生长。前束做俯卧撑和卧推就可以练到，反复抬起上半身，上半身探出床边、肱三头肌；用哑铃进行卧推（一定要重的、3，如，第一步下方90度做7下。或者可以双手抓住单杠、俯卧撑。
每次做到肌肉有酸痛感为宜、鱼、牛羊肉等，做的时候以慢，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，可以根据你哑铃的重量决定数量，勿复制，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，面向地面，手握哑铃时加大点握力。
科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉，第三步，单手抓住哑铃，让二头肌始终受力，还有；4、三角肌四部分，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），伸的时候不要放到底，将身体悬空。肱二头肌主拉；2，就会影响效果。（长阳小花仔原创，因为从伸直到弯曲一共是180度。2，快了就会有惯性，反复、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了、中，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，垂于双腿两侧、奶，第二步上方90度做7下，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的：蛋，双手抓住哑铃，反复。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，有一个好听的名字叫21响礼炮、到位为标准）或者面向前方。
健身期间多吃一些高蛋白食品，身体向前弯90度，180度做7下，双手后撑在椅子或沙发上，你可以分三步进行；后束，手臂向后上方抬起、在单扛上做引体向上。在做以上运动的时候都可以练到小臂，然后做90度平抬、后三束。肱三头肌是主推的，1。
做仰卧起坐简单有效练腹肌。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法，以腰为轴，让身体呈45度做俯卧撑（把脚垫高
其他3条回答
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌
一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：
1．下放的速度要慢，并尽量降低。
2．身体不可随意晃动，要保持平衡。
3．不要在身体的前后摆动中完成动作
双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，
使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。
3．上臂与躯干...
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 ...
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如何锻炼肱二头肌肌峰？_百度知道
如何锻炼肱二头肌肌峰？
如题，我已经把肱二头肌练出来了，很大块，不过突起不大，不那么明显，请问有什么运动能把它练明显点？
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 缉稜光谷叱咐癸栓含兢3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与&持续紧张&有时会矛盾，解决方法是快速地通过&锁定&状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：&密度&指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。&多组数&也是建立在&高密度&的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。顺便给你推荐一下可以促进长高的方法。也许你朋友能用到哦。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。（小茄原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！） -------觉得有用，请采纳吧。
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，&饱和度&要自我...
你不就是想拥有力量和强壮吗,对现在的我来说，这太容易了，我以前也很瘦，可能跟你差不多，我也没去健身房练，我可以把我的健身经验拿出来大家一起分享。我是一星期锻炼两次（因为肌肉得到足够的休息需要2-3天，不过每次锻炼都要以自虐的态度来对待，把自己整得没一点力气才罢休）然后洗个热水澡睡觉（这样能减少转天肌肉的酸痛），我都是星期四和星期天的晚上锻炼的（现在还保持着这种习惯）锻炼之前一定要热身（手、脚、头部、腰都要做装备工作），以防受伤。我以前基本上都是拉力器拉20个让自己进入状态，然后以25个为一组做4-5组引体向上，中间休息10分钟左右。做完休息20分钟做倒立屈伸臂(你得先学会倒立，学这不难，每天晚上靠墙练，一个礼拜能学会，这个运动就是你倒立后用手支撑着你整个身体的重量，然...
简单来说做俯卧撑拉力器那些都可以的试试吧
肱二头肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在一天中怎样锻炼最好?_百度知道
在一天中怎样锻炼最好?
我有更好的答案
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
有氧运动 有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林...
. 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船...
下午四点钟的时候锻炼最好。
下无4-5点锻炼
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}