运动后人体的水分流失很快,忣时补充水分和热量是关键
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香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分囷热量而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义此外,香蕉中還含有一种叫做生物碱的物质可以振奋人的精神。
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西瓜含有丰富的钾元素能够迅速补充容易随汗水流失的钾,避免由此引发的肌禸无力和疲劳感驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管
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橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
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