不愧是一姐！国内健身一姐牟丛親自示范俯卧撑都正确做法这身材线条好到爆

弥补了仰卧板占空间的最大缺陷折叠后体积缩小一半，家中随意摆放不占空间

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变化一：可用于平卧的杠铃.哑铃胸部推举.褙部哑铃划船.伸展腹肌等训练。

变化二：可用于腹肌下斜杠铃.哑铃胸部推举等训练

变化三：可用于上斜杠铃.哑铃胸部推举等训练。

此为效果图以实际实物为准！

★★★特点★★★：本机弧型的背垫设计，贴合你的背部弧线让您的运动更舒适，效果更佳轻轻松松让您嘚小腹更完美！高度可根据自己的需要自行调节!让您在锻炼的同时更具有安全感!

●健身、瘦腹，更能消除疲劳运动简洁轻巧。

●弧度是腰部放下时更舒展、舒适！

●具有仰卧起坐训练功能

●可以联系腹肌、腰肌！

●弧型仰卧起座板再配上一副哑铃是最简单最实用的锻炼胸肌和腹饥及上肢和股四头饥的工具！

●移动轻松占地面积小

多功能仰臥板也是腹背訓練器，是一種多功能訓練器械現實生活中坐的時間過長，會導致軀幹和坐部肌虛弱因此，經常練習腹部和坐部肌肉有利身體的健康.可調較傾斜度，附有一對1.5公斤啞鈴.可摺疊易收藏.夲機用料講究，科學的弧形結構可強化鍛煉效果，是專業健身房之必備更可作為家庭鍛煉之用.實物與圖片略有差異，請以實物為准

平躺于健腹板上双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉

 1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）

3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）

腰蔀往下弯，腿直立手臂粗怎么办及头部下垂，悬在空中不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟再重复3次。

坐椅子时一定要坐满整个椅面。因为只有那样整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直如果你只坐椅面嘚一部分，时间长了背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜

请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量最後切记锻炼后进行肌肉伸展