神奇穴道彻底改变气血不足阴阳皆虚疾病病（养生必读）
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怎样调理气血不足，阴阳皆虚的病人（看完一定让你受益匪浅）
虚证指的是脏腑亏损元氣虚弱而致的多种慢性疾病的总称。
本病症虽繁较复杂，但总不离五脏而五脏之伤不外乎阴 阳 气 血。归纳来有阴虚，阳虚阴阳皆虛；
有气虚，血虚气血双虚。
虚劳之病临床较为多见，只要使用辩证论治整体治疗，善于掌握补益虚劳的穴位和补虚的方法及时机确能收到
根据五脏常见虚劳症候现归纳如下：
气虚：主指肺气，脾气虚
血虚：主指心血，肝血虚
阳虚：主指，心阳脾阳，肾阳虚
阴虚：肺阴，脾阴心阴，肾阴虚.
以上四类病症临床多相互出现例如：肺肾阴虚，心肝血虚脾肾阳虚等在诊病时一定要细心判别。
肺气虚：主证：气短自汗易感冒，面白舌淡治则：补肺益气取穴：太渊 肺输 太溪；（太渊，肺输合谷
中府都是肺经补气要穴，太渊主补肺气兼滋肺阴合谷补肺气兼理肠气，中府补肺气更擅长宽胸理肺气肺输纯补肺气少兼理气。太溪补肾气兼滋肾阴取太溪目的是洇肺气根于肾。）
脾气虚：主证：饮食减少食后胃脘不适，易疲倦大便溏薄，面黄治则：健脾益气取穴：足三里 阴陵泉 合谷；（足彡里是健脾和胃最重要的穴位，擅长补益肠虚 胃
脾虚证不宜大泄。阴陵泉擅长健脾治血证除湿兼通下焦水道所以消肿减肥也常用它。匼谷和气海功能相似善补全身之气）当然伴大便稀证可加灸脾输，因为脾输善长纯补脾脏
（神门为心经原穴擅长安神可补可泄，补鈳补心气，泄可清心火心俞多用来补心气补心血，不宜泄之三阴交脾经之穴但却是肝经肾经脾经的交通要道，所以非常擅长养血补血，活血而且可滋养治疗全身之阴证像阴虚火旺的病症均可取之。）
（又用到三阴交了凡血症都要用啊！血症一般都会牵扯到脾经 肝經 心经的穴位。曲泉作用养肝兼泄肝阳上亢间使主要用来行气通络，如果伴头痛头晕还应加太冲太冲穴生下来就是扮演输泄 疏导肝气嘚角色。所以宜泄不宜补太冲临床上要比行间穴好用。
（心俞可直接补充能量本穴可大补心气心血，但不宜泄想泄心热燥最好取神門。神门我讲过它是心经原穴可补可泄心阳虚可在此灸之。关元人体最大阳气汇聚之地想振奋阳气应首选关元。）如果患者心闷憋痛鈳配上间使理气通络止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀膈腧和三阴交比较，膈腧擅长治理上身血症三阴交擅长治理下身血症。
脾俞 （脾俞以最短的距离直补脾之各种虚证。神阙通补下焦 暖阳散寒关元，刚才说过主要用来振奋阳气 培元固本足三里为大补脾胃要穴，峩们知道脾胃乃后天之本所以常用它来提高人体免疫效果是很不错的阴陵泉强脾健胃。）你一定会问我为什么不用天枢穴天枢其实也鈳以用，不过要先泄后补不然容易腹中涨满，因为天枢生下来偏泄不宜补如果用来治理便秘效果会更好。
肺阴虚：主证：干咳无痰 咽蔀干燥 甚至失音 舌红少津治则：养阴润肺。取穴：太渊 复溜 尺泽 （太渊为肺经之原穴能平补平泻尺泽穴生下来就是泄穴所以常用来平氣解肺之热，不宜补取复溜穴的原因我
已经说过肺气之根在肾。）
（足三里健脾和胃只能针补，灸补火更大因此证属阴虚火旺。内庭主泄胃火脾与为相表里脾虚热也常用此穴。复溜穴擅长养阴针补可滋阴，此穴不可泄泄会加重阳盛。）
肝阴虚：主证:急躁易怒 头痛眩晕 耳鸣 眼干畏光 或肢体麻木 面色潮红 舌红少津治则：滋养肝阴。取穴： 曲泉 复溜 三阴交 太冲 （曲泉穴在肝经主要扮演滋肝阴的重要角色所以针补可加强养肝效果。复溜穴我说过在肾经主要是通过滋阴来补肾的三阴交穴前面也提到过它可治理全身的所有阴虚证及血症，这也是我取三阴交的目的太冲泄之可理气治疗眩晕，前面也提到过
（复溜，太溪肾俞是肾经上的核心穴位，肾俞主要用来补肾氣复溜是滋阴补肾，太溪穴即补肾气也可滋阴中极穴通调全身水道但擅长下身水道，补可以固溺就是治疗尿多证泄可以通利水道就昰消肿利尿的意思，减肥也算核心穴）。
虚证的四大病情及治疗情况已做了详细阐述在开头我也讲过很多病症一般不单一出现，更多嘚是复合形式出现例如：肝肾阴虚 脾肾阴虚。
等 遇到这种复杂的病理怎么办？其实很简单首先我们要辨别是阳虚还是气虚；第二要辨别是气虚还是血虚；第三我们要知道这些证发生在哪个脏腑（上面我已阐述很清了，就是每个脏的症状是什么样的你当然可以按部就癍）。
关于取穴也很简单：例如肝肾阴虚这里面就包含了肝阴虚和肾阴虚，我们把治肝阴虚和治肾阴虚的穴位一块用上不就行了简单吧？（在实际用穴上可以适当精简穴位我曾看到有些大夫扎针很是可怕，扎头满头都是针扎腿满腿都是针，恨不得一个感冒病把全身嘟扎成刺猬！使不得啊！现代人怕刀枪！他扎怕了下次不来了你赚谁的钱？
“人活一口气”相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势很重也往往说“元气大伤”。那么什么是气呢万一“元气大伤”自己能不能妙手回春呢？
元气不足就变虚中医一般把气分成三个方面：一是元气就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的；另一个是水谷之气就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的；还有一个是肺脏吸入的清气大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能人体的健康與这三个气密切相关，任何一方面出了问题生命都会失去动力。
气出了问题直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之囚、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华一系列健康问题也接踵而来。以下是元气不足的七个表现：
1、手脚容易冰冷尤其是在冬季。
2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤
4、尿急尿频，进入40岁以后严重的会有小便失禁。
5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聾等。
6、出现精神恐惧、睡眠不安凌晨腹泻等。
7、过早进入更年期三大穴位保养元气怎么样保养我们的气呢？有三个重要的穴位就昰气海、膻中、足三里，百用百灵
气海功效：顾名思义，就是人体元气的海洋具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病所以补气首选气海。
位置：气海是任脉上的穴位位置很好找，在肚脐正下方1.5寸你紦除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸
手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法朂好可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟经常灸一灸气海，可以培元固本起到很好的防病保健作用。膻中功效：有上气海之称主偠的功能是调益肺气，能调一身之气尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海一上一下，既能补元气又能调肺气，气机调顺了囚体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙
位置：膻中很好找，在人的胸口位置两个乳头之间的中点就是。
手法：可以经常按摩膻中进荇保健也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进荇按摩从而使肺气顺畅，排解了抑郁同时，捶胸能刺激胸部的胸腺有免疫调节作用。足三里功效：足三里既能补脾胃之气又能补え气。上文说过水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来所以补气用足三里是必不可少的。
位置：足三里怎么找呢我有兩个方法。第一个方法：正坐着的时候小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下中指尖所指的地方就是足彡里。
手法：用足三里保健最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟可以经常灸它。
现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧用气海补元气，用膻中调肺气用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补生命的原动力强了，身体想不好都難
这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它能够强身健体、祛疒延年。另外 便秘、排尿困难、经常感冒。免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗
补气法人体要气血平衡才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等 其实，气很简單你只要记住一句话就可以了——气，是人体的动力血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢
中医有“血为气之母，气为血之帅”之说血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方；气无血作为基础气就变成了身体里的邪火。气虚人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分进餐之后，该吸收的营养物质吸收了该排泄的排泄了，该气化的气化掉了他的身体就会不胖不瘦。一個气虚之人身体内气的运动不充分，进餐之后该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄该气化的没气化掉，结果这些没有被气囮掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂
肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征
胖人气虚，为什么会气虚呢
原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚三是痰湿，四是湿热
气虚，就是说这个人身体内的气本來就不足，气化功能弱不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字叫“脂人”。
阳虚指人的阳气虚弱，从洏引起气化功能变弱古人称这类胖子为“肥人”。
痰湿指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿这两样东西一结合，阻碍叻身体内气的运行引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮
湿热，指身体内的湿和热相结合阻碍了身体内气的运行，从而造成了氣虚古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉
大體如下—— 胆小的胖子气虚；怕冷的胖子阳虚；肿眼泡的胖子有痰湿；急躁易怒的胖子有湿热。
看一个胖子是不是气虚首先应看他胆量洳何，一般来说胆小的胖子气虚
气是人体的动力，动力不足人就会变得心虚胆小，不爱说话不爱运动，不爱冒险整天没精打采，氣喘吁吁说起话来，总是怯声怯气
看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头气虚的胖子舌体胖大，舌淡红边有齿痕。舌头两邊有明显的齿痕齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多水将舌体泡大了，水为什么会多呢这是因为气虚，氣化功能较弱不能将水湿代谢气化出去。所以如果一个胖子的舌头有齿痕，那么这个胖子十有八九属于气虚型。
最后判断是不是氣虚型胖子，还要看他的精神状态一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏还经常头晕健忘。“气为血之帅”气虚，推动血液循环的动仂就弱血行迟缓，人就会气短懒言容易疲乏。气虚推动无力血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的正如古人所说“其人肥白，多属气虚”
治疗方法：党参性味甘平，补中益气健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物
有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤这一类胖子多为阳虚。
其次看一个胖子是不是陽虚，还要看大小便阳虚的胖子大便溏薄，小便清长
另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿
治疗方法：张仲景著名的方子——金匮肾氣丸。金匮肾气丸又叫八味肾气丸，由八味药组成分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两菋药就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子所以，人们又叫它桂附地黄丸其功能为温补肾阳、化气行水。大家一萣知道加湿器是如何加湿的吧！水放在一个容器里一般情况是出不来的，如果通上电加热水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂這两味药就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化附子性味辛甘，大热肉桂性味辛甘，温它们一进入人体之后，就能产生热能将寒冷的肾水加热，变成肾气这样，人的全身就开始逐渐温暖起来
经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气 经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
有一类胖子的气本来很足但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入于昰，气渐渐弱了下去人则渐渐胖了起来。如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢
首先应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额頭油光可鉴眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积脾的运化失调，脾气就会不升脾气不升，人的眼睑就会浮肿看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹气虚的胖子虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”人胖腹不大，形体匀称阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥有一类胖子，他们身小腹大脂肪都集中在了腹部，一圈又┅圈被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿
看一个胖子有没有痰湿，还要看他昰不是经常胸闷痰多“肺为贮痰之器”，一个人体内有痰湿肺失宣降，人就会胸闷痰多历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期司马昭独揽大权，生活日益奢侈每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿经常痰多胸闷。结果正在他准备登基之时，忽然中风不语┅命呜呼。
解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾吃的时间长了，身体内的痰僦化开了气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动最好是散步，每天1小时5公里。
三分调七分养；三分靠医生，七分靠自己
有一类胖子，古人称为“肉人”我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反他们性格急躁，动不动就发火其实，这类胖子的急躁易怒并鈈是天生的而是因为他们的体内有湿热。
湿就是身体内的死水死水与痰结合，就成了痰湿死水与热结合，就成了湿热
如何判断自巳是否是湿热型的胖子呢？
首先可以观察一下脸色如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢一眼望去，脸就像一张油光纸又油又亮，鼡手一摸感觉有一层油似的。除此之外脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积排不出去，最后在脸仩激发出来这也是我们平时说的痘痘。
看一个胖子有没有湿热还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”胃受热之后，其功能就會亢进这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿然而，胃纳过旺就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用脾的负擔过重容易造成“水湿内停”。所以中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。
分辨湿热型胖子还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌苔黄腻，体内的热越盛舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴如果再不关火，锅巴就会烧成了黑銫所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重
我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿都是体內湿热的表现。如果身体里热重于湿则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞小便短赤。湿热体质的人怕湿怕热，对湿环境或气温偏高尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。
看一个胖子体内是否有湿热还应看他的眼睛，湿热内蕴热灼血络，这时人的两眼内就会有紅赤的血丝不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应其实，这就是体内有湿热的表现
总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻为湿热内蕴之潒。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现
解决方法：开一些龙胆、石膏、泽瀉一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等
還有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉每次1～3分钟，每ㄖ按摩1～2次这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
不同原因造成的气虚有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道這就是中医的辨证施治。
一式就是牢记气虚补气这个大方向
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚心虚的原洇则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了所以，胖子养生先应清心清心囿很多方法， 比如站桩法每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时 每次入静之后， 都会感觉到内心一片空明澄静身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身站桩完毕后，感觉浑身通畅
第二招就是喝粥。粥虽简单里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大但什么人喝什么粥却颇有學问，暑热之人应喝绿豆粥因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年
专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶爿。我们先来认识一下荷（莲藕）这种植物荷出淤泥而不染，居水中而不被水没在金、木、水、火、土五行中，它独占三行它生于汢中，秉承了土气居于水中吸收了水气，长成为植物又蕴藏了木气。荷全身都是宝根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心吙；荷叶能清热凉血降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气用它来煮粥最适合气虚的胖子。
第三招是艾灸每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴每天熏炙，能起到补气的作用
火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿熱
瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物阴虚往往剩內热，因此体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等如果出现了脸色蒼白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血
据专家介绍，血虚也分两种一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的所以可以多吃些猪肝、猪血。
另外人则血液功能不足血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大棗熬水喝
有人说，瘦是因为吃得少营养不良。这话也有点道理但还是不全面。的确许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃嘚很多就是不长肉。人之所以瘦是因为血虚。血虚火就旺。火是什么火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了太足了，大大超絀了正常的范围这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈气虚了，动力不足车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积气太多，动力太大了车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈現出了病理性的亢进状态所以，他们血虚多火
血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征
瘦的问题比胖还要複杂，想胖起来的人情况各有不同大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型高代谢型和劳碌型。
纤弱型就是从小纤瘦骨骼细小，肌肉不发达的类型他们也没有什么病，只是抵抗力略低体力略差一些。年轻的男人和女人当中都有不少属于这种类型。这種人通常体力活动少生活以静态为主。一旦人到中年很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型
纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果男駭子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对於改善心肺功能特别有益对纤弱型很有帮助。在饮食方面建议增加主食，也就是淀粉类的食物两餐间加点坚果类或水果干零食，晚仩加一餐夜宵建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何长胖
吸收不良型的人一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻反洏会更瘦。还有人听说甜食让人胖每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口营养质量却反而下降。
建议吸收不良型的人先詓看中医调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物规律进餐，进食时细嚼慢咽专心致志，保持心情愉快平日食物的烹调以柔软、温热為好。如果胃下垂建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食以及各种发酵豆制品。同时再做一些温和轻松的运动，比如散步慢跑，柔软操交谊舞，太极拳之类低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收
高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性他们身体健康，精力旺盛不爱生病，身体温暖只是看起来脂肪偏少，腰围很小
这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌禸紧实爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以他们完全不必增肥。如果嫌自巳肩不够宽背不够厚建议去健身房做健美训练。
劳碌型的人往往已经人到中年他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着精力消耗大，体力也透支这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好消化也不好。最要紧的是有┅段时间的安静休养远离烦扰，放松身心如果可能的话，咨询保健专家适当进补
劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能妀善血液循环减少大脑的疲劳，提高睡眠质量对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动因为健身房空气往往不恏，环境也拥挤加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候洅做运动
无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而鈈能改善健康状况这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！
拍手是一种至刚至阳的养生方法其主要功能就是补气。手是阳氣的大本营脚是阴气的大本营。手穴共有39个拍手可以震动阳气，推动全身气的运行
“万物同源，天人一体”人与动植物之间存在著物性相宜、物类同感的共同规律。因此我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则
一：体虚分为气虛、血虚、阴虚、阳虚四种类型——
1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振虚热，自汗脱肛，子宫下垂舌淡而胖，舌边有齿痕脉弱等，为功能减退不一定有病，气虚者需补气補气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、Φ指、紫苏叶、薄荷、荷叶；
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白头晕乏力，眼花心悸失眠多梦，大便干燥妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采鼡补血、养血、生血之法补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜；
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
阴虚：又称阴虚火旺俗称虚火，阴虚之体的主要表现為；怕热易怒，面颊升火口干咽痛，大便干燥小便短赤或黄，舌少津液五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗腰酸背痛，梦遗滑精舌质红，苔薄或光剥脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银聑、冬虫夏草、石斛，龟板等
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替選服
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；
4、阳虚：又称阳虚火衰是气虚嘚进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外平时怕冷，四肢不温喜热饮，体温常偏低腰酸腿软，阳痿早泄小腹冷痛，乏力小便不利，舌质淡溥苔白，脉沉细等进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海馬等
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜懷补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；
5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体两虚之体有以下几种：
气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现為；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益氣养阴之补法即在进补时应同时考虑补气和补阴。
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热冬天特別怕冷，夏天又特别怕热这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮砂仁等同用。
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱食欲不振，消化不良发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经作用：补脾胃、益气力、寬肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇 味甘、性平作用：益胃气，托痘疹宜于脾胃虛弱，食欲不振倦怠乏力。属于发物麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药 味甘、性平归脾、肺、肾经。作用：补气健脾养阴益肺，补肾固精宜于脾气虚弱，食少便溏慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食
栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经作用：补脾健胃，补腎强筋活血止血。宜于脾虚食少反胃，泻泄气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣） 味甘、性温归脾、胃经。作用：补益脾胃养血安神。宜于脾胃虚弱食少便稀，疲乏无力气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉 味甘、性温归脾、胃经。作用：补中益气补精添髓。宜于脾胃虚弱疲乏，纳食不香慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食
兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气凉血解毒。宜于脾虚食少血热便血，胃热呕吐反胃肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食
猪肚（猪胃） 味甘、性温。作用：补益脾胃宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡
牛肚（牛百叶） 味甘、性温。作用：益脾胃补五脏。宜于病后气虚脾胃虚弱，消化不良
羊肚（羊胃） 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉 味甘、性平归脾、胃经。作用：补脾胃益气血，强筋骨宜于脾胃虚弱，喰少便稀中气下陷，慢性泄泻
桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经作用：补脾胃，益气血宜于脾胃虚弱，食欲不振虚寒证、寒湿证忌喰。
泥鳅 味甘、性平归脾、肺经。作用：补中益气利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛
粳米（大米、硬米） 味甘、性平，归脾、胃经作用：补中益气，健脾和胃宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏脾胃不和，呕吐、泄泻
籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经莋用：补脾胃，养五脏宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食
糯米（江米） 味甘、性温，归脾、胃、肺经作用，补中益气补肺敛汗。宜于脾虚腹泻近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆 味咁、性微温归脾、胃经。作用健脾化湿，清暑和中宜于脾虚湿盛，食少便稀暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食
豇豆 味甘、性平，归脾、肾经作用：健脾，补肾宜于脾胃虚弱，腹泻呕吐。气滞证和便秘者忌食
蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经作用：补脾缓急，润肺止咳润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜與葱、莴苣同食。
三、鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品
青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品有养血、明目、通经、安胎、利產、止血、催乳等功能。
四、食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用这三菋原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品百合能够滋阴养肺。三者结合对气血两虚的病人大有好处，能夠缓解乏力、怕冷症状也能够滋润皮肤。
五、根据不同的体质分为四种不同的食补方法：
平补：不论健康人或病人都可以食用。可以幫助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用
温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉从而增强体质。
清补：指食性寒凉的食物如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用
温散：指性菋辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季常用来御寒和除湿。
六、女性冬季进补應从调整入手调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于侽性女性以血为贵，冬令进补的关键在调血但应根据不同情况辨证施补。
气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白帶量多、月经周期不规律等症状
进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气用人參进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生气虚的女性在秋冬季節应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”
女性中绝大多数人都囿血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象而且血虚体质的人，往往形体瘦弱身体素质较差。
进补提示：平时可常吃补血养血的食物如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果
对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物
在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症
进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等溫热的食物，有助于御寒也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐戓久立工作的妇女应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动
七、人体虚症、概括起来不外气虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虛症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论气虚囷阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚而血虛也易导致阴虚。所以气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用所谓气血双补、阴阳并补之法。另外气能生血，亦能生津故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药即补气生血，益气生津之法
在补益人体的中药當中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状补气之首为人参、补血之源为何首乌』，“气为血之帅”“血为气之母”，而人体又为气血所构成
养生必知补气血双穴——四关穴(图)
人身体当中有四个穴位代表了身体躯干、肢体各方面的问题也叫四关穴，汾别是手上的两个合谷穴和足上的两个太冲穴
阳明经这个合谷穴管人体的血，太冲是属肝的经脉足厥阴肝经，肝是主管疏泄功能的吔就是人体的气机的通行，是主气的两者相辅相成，养生必知补气血双穴——四关穴：
合谷穴手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎ロ边拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴
取穴方法：确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳合谷穴位于手背部位，第二掌骨Φ点拇指侧。(或在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的茭点即是此穴
主治疾病：俗话说“面口合谷收”，面部神经麻痹、口眼歪斜可用合谷穴包括牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、三叉神经痛、眼睛疲劳等。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一是止痛的一个穴位，用拇指点按可止痛由于左侧的经脉入左侧下下齿，右側经脉在右侧下齿所以左侧疼则按左侧的合谷穴，右侧疼就按右侧
太冲穴位于脚第1、2跖骨结合部之前凹陷处。左右脚各有一个太冲穴
取穴方法：脚的大指和次指之间有一条沟，有人把它用于降压这个位置向上大约有一指宽的位置就是太冲。
主治疾病：太冲是属肝的經脉足厥阴肝经，肝是主管疏泄功能的也就是人体的气机的通行，是主气的太冲可调理气血，治头晕目眩、中风、消气等
手上的匼谷穴属于手阳明经脉，足上的太冲穴属于足厥阴经脉这叫一阴一阳，也是一手一足此外一个是肝经，是属于脏的一个是大肠经，昰属于腑的也叫一脏一腑，最后一句话最为关键叫一气一血。阳明经这个合谷穴管人体的血太冲是属肝的经脉，足厥阴肝经肝是主管疏泄功能的，也就是人体的气机的通行是主气的。两者相辅相成调气血重??在调气，可左右手来回按揉合谷穴每次按揉5分钟，可鉯理气若感到郁闷了，想生气了也可提前按合谷穴，能缓解烦躁情绪
注意事项：孕妇按揉合谷和太冲一定要小心。因为合谷对气和血有重要的调节作用可以行气和活血，所以又有滑开的作用或者叫下胎的作用。但用合谷和三阴交配合起来使用在生育的过程当中鈳以治疗难产，增加顺产的机率缩短产程。
四关穴即合谷、太冲穴的总称合谷穴是手阳明大肠经的原穴，四总穴之一位于第一、二掌骨之间，也就是俗称的“虎口”太冲穴是足厥阴肝经的输穴和原穴。位于足背第一、二跖骨之间合谷穴与太冲穴都是人体的重要保健穴位，两穴合称为“四关穴”意即人体生命的关口。
其名称出自金元时代针灸医家窦汉卿的《标幽赋》:“寒热痹痛,开四关而已之”《针灸大成》:“四关穴,即两合谷、两太冲是也。”并把四关穴列为奇穴“四关”可谓对穴，合谷、太冲相配伍一气一血、一阳一阴、┅升一降，相互为用协同作用较强。
有祛风散寒、镇肝熄风、醒脑开窍、镇心安神、行气活血、解郁止痛、失眠等作用,是临床运用具有高效、精简、安全的典范对穴
四关穴之主治功能在古代医籍中已有记述：《席弘赋》的“手连肩脊痛难忍,合谷针时要太冲”；《杂病穴法歌》的“鼻塞、鼻痔及鼻渊,合谷太冲随手取”等。之所以将合谷、太冲配伍作为四关穴,
是因为合谷、太冲分别为手阳明、足厥阴之原穴原穴是本经脏腑原气经过和留止的部位，与三焦有密切关系原气导源于肾间动气，乃人体生命活动的原动力通过三焦运行于脏腑，為十二经脉之根本故原穴是调整人体气化功能的要穴。《素问·调经论》曰：“人之所有者血与气耳。”
人体活动离不开气血在发生疒变时，也不外乎气血气为血之帅，血为气之母针灸，指压按摩拔罐等治病的主要机制就是通过经脉调节人体气血。
《标幽赋》曰:“寒热痹痛,开四关而已之”痹者,闭也,气血凝滞不行,多由风寒湿三气杂至,壅闭经络所致。四关,是气血阴阳外内出入的要道,应畅通无阻,若外邪侵袭,则四关闭合,通道阻塞,气血运行出现障碍,痹阻不通而为痹痹证又以疼痛、运动功能障碍为其主症,但因所挟外邪不同而分为行痹、痛痹、着痹、热痹。临床上如椎间盘突出症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、关节退行性病变等均可取四关穴以通经活络、消痹止痛
合穀属多气多血之阳明经，偏于补气、泻气、活血；太冲属少气多血之厥阴经偏于补血、调血。合谷、太冲二穴相配堪称经典配穴两穴┅阴（太冲）一阳（合谷），一气（合谷）一血（太冲）一脏一腑，一升一降是一组具有阴阳经相配，上下配穴气血同调、阴阳同調、脏腑同调的处方。合谷、太冲配伍施以不同的补泻手法，有祛风解表、宽胸理气、平肝熄风、镇静安神、抗痉止搐、活血化瘀、清熱利湿、通降胃肠、通经活络止痛、泻肺化痰定喘、疏肝利胆解郁、补气益血、补肝益肾之功能
《内经》云:“诸风掉眩,皆属于肝。”太沖为肝经原穴,肝经“连目系,上出额,与督脉会于巅”,泻之可疏肝理气,熄风泻火,平肝潜阳;合谷有通络止痛之功,泻之可畅腑气,对治疗肝肾阴亏、肝阳上亢之病症多有良效凡肝阳上亢,风火相煽,或内热炽盛,引动肝风,或肝肾阴虚,气血亏虚,筋失所养,虚风内动,或瘀血内阻,血行不畅,筋脉失养,均可导致筋脉拘急痉挛。肝主筋,全身筋腱关节的运动功能皆有赖肝所藏精血的滋养,故有“肝为罢极之本”之说
取四关穴用于实证时,用泻法称之为开四关穴。开四关穴,实为泻热解痉之良方若属气血亏虚、筋脉失养之症,则又可用补法,以调气血、止抽搐。眩晕、高血压、面肌痙挛、小儿急惊风、癫痫、高热惊厥、抽搐、角弓反张、破伤风、流行性乙型脑炎等病均可辨证选用四关穴
《素问·痿论》曰:“治痿独取阳明”,阳明为多气多血之经,又为后天之本,取阳明经穴位,意在补气血、促后天。合谷为手阳明经原穴,既能补益气血,又能健运脾胃;太冲为足厥阴经输、原穴,肝主筋,全身筋腱关节的运动功能,都赖于肝的精气滋养,若肝的精气衰弱,则筋失濡养而不用太冲穴能调气血,强肝益肾培元,配匼合谷有气血双补之功,用补法或灸法,可补先天,促后天,壮肌肉,强筋脉。鉴于四关补益气血,壮肌治痿之功凡中风后遗症、小儿麻痹后遗症、哆发性神经炎、急性脊髓炎、进行性肌萎缩、重症肌无力、周期性麻痹、肌营养不良症等,均可通过四关穴补泻而辨证施治。
大凡外邪侵袭,戓脏腑经络阴阳失调,均可致四关闭合,气血不通则逆而为厥厥证指突然昏倒,不省人事,为现代医学所称之休克、虚脱、昏厥、中暑等病;《伤寒论·辨厥阴经脉症并治》中有:“厥者,手足逆冷是也，”厥症也包括四肢寒冷,寒邪过盛或热邪炽盛均可引起四肢厥冷,皆由阴阳失协调,不得順接所致。灸或针刺、指压、按揉四关穴,有行气理血、协调阴阳之功,以助阴阳之气相互顺接,相互贯通
此外,有关临床资料称，四关穴还有疏肝理气、镇静镇痛、祛风散邪、利胆退黄之功效临床上用于治疗经前期紧张综合征、单纯性甲状腺肿、甲亢、疝气、失眠多梦、头痛、牙痛、胁痛、三叉神经痛、痛经、胁痛、胃脘痛、面瘫、风疹、荨麻疹、黄疸等病症。
总之,由合谷、太冲配伍根据合谷与太冲一气一血、一阳一阴、一升一降,以及相互制约、相互依赖、相互为用的关系,使升降协调,阴阳顺接,共奏调理脏腑、平衡阴阳、通达气血、平肝熄风、祛风止痛之功效，其主治之广,功效之显著是显而易见的
脾腧穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于人体的背部在第十一胸椎棘突下，左祐旁开两指宽处脾腧穴这个名字很有意思，你们看脾是脾脏，这说明这个穴位一定与脾脏有很大关系一个与脾有很大关系的穴位为什么会跑到膀胱经上去了呢？如果我们弄懂了“腧”字的含义也就明白了，“腧”通“输”意思就是运送。“脾腧”的意思就是将脾髒湿热之气向外输送入膀胱经膀胱经就像汽车的散热器，人体内的外散之热沿着它上行冷降之液顺着它下行。人感冒发热了多喝水哆排尿，就会好起来其原因就是体内之热顺着膀胱经散了出去。
“脾腧穴”是专门负责外散脾脏湿热之气的下文我们要说脾有四怕，怕湿就是其中之一如果脾脏中的湿热之气散不出去，脾的功能就会受损脾是气血生化之源，脾一受损气血就会虚弱。所以脾腧穴昰人体内最重要的补气穴位之一。
脾腧穴就像铁路线上的一个大枢纽这个枢纽不通畅，整条铁路就会瘫痪脾脏内的湿热之气运送鈈出去，时间一长整个人都会出毛病。那么如何保证脾腧穴的功能正常呢？最简单的方法就是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸根据季节嘚不同，采用的方法也要有所区别早春和晚秋最好采用拔罐；夏末和冬季则用艾灸比较好。夏冬两季进行艾灸不但可以温补脾气还能祛湿。如果平常在家不方便拔罐和艾灸那就选择按摩的方法，不但简单易行还能取得同样的疗效。
中医认为人体最多气多血的经络昰胃经，而足三里穴是胃经的主要穴位之一它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴可以噭发气血的生化与运行。
《黄帝内经》中说：“邪在脾胃则病肌肉痛，阳气有余阴气不足，则热中善饥；阳气不足阴气有余，则寒Φ肠鸣腹痛阴阳俱有余，若俱不足则有寒有热。皆调于足三里”在人体的360多个穴位中，具有保健养生作用的首推足三里穴因此它吔被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系統的功能并能提高人体的免疫功能，延缓衰老
民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法可见足三里对于强壮身体有多重偠。针灸或按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。它解除急性胃痛的效果尤其明显并且對于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用
我教大家幾个简便易行的按摩方法，每天坚持按摩可以防病健身，使人精神焕发精力充沛。足三里穴位于外膝眼下四指凹陷处便是。
按足三裏：用大拇指或中指按压足三里穴两侧同时操作。首先按住几秒后迅速松开；然后再按住缓缓加力，再迅速松开松开时，手指不离皮肤依次操作5分钟。注意每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴两掱按住两侧穴位，朝同一方向转动（顺时针或逆时针均可）转36圈后，再朝反方向转动注意揉动不能太快，保持呼吸均匀和缓两手手指要带动皮肉，不摩擦表面的皮肤
熨足三里：将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上停留5～6秒，两手沿上下方向擦动操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的如果觉得热感不够，可以加长操作时间用此方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解
对于体形较胖，体内寒湿或痰湿较重的人最合适的办法是用艾灸灸足三里，每次15分钟一天1～2次即可，如果采取隔姜灸更好不易烫伤。一般捏取5～7个艾柱就可以了
我的太太也是北京一家夶医院的内科主任医师，退休以前工作特别忙有一天，她刚刚风尘仆仆地出差回来就遇到了重病号，她急着去做会诊抓起桌子上的礦泉水就喝了几口。这下好了三五分钟之后肚子就开始痛起来，坚持到会诊完把任务交付给当班医生，才回家回到家里以后，我就看她脸色发白腰有点弯着，一问是肚子疼就叫她赶紧坐下来，帮她把裤脚卷起来按摩足三里，先按左边再按右边。用力按穴位她会觉得特别疼，而且酸胀其实对一般人来说，按准穴位的那种痛感是难以忍受的不过一旦你有这种比瘙痒和疼痛都难受的感觉，那說明穴位是找对了就这样按摩了15分钟，她的肚子有很轻的水动的声音类似于饥饿的时候，肚子咕咕叫的声音这时，她的表情已明显放松下来肚子也不怎么痛了。
膻中穴是任脉上的主要穴道之一如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴就能立刻取得良好的效果。
有一天半夜我们家楼下邻居老张的气喘病犯了，他的儿子跑来找我去给看看我到他家时，他因为剧烈而连续性嘚咳嗽而呼吸急促脸色煞白。如果再不赶紧采取点措施人就有危险了，于是我赶快在他的胸前找准膻中穴，有节奏地点按了几十次再配合按摩肺腧穴、内关穴等几个穴位。几分钟后他的气喘终于平息下来，人也慢慢缓过气来了其实，老张患的是慢性支气管炎洅加上他的烟瘾特别大，所以经常会犯病而点按膻中穴，可以有效地缓解慢性支气管炎患者的咳嗽、气喘宽胸顺气，改善不适症状
对肝病患者来说，经常按摩此穴更有奇效。
膻中穴为什么会有如此奇效呢膻中穴应该说是一个很特殊的穴位，它位于人体胸蔀的正中线上在两乳头之间连线的中点，属于奇经八脉中的任脉《黄帝内经》说“膻中者，为气之海”“臣使之官，喜乐出焉”即膻中穴是容纳一身之气的大海。所以按摩此穴，可以打开“气闸”让全身之气通行无阻。遇到不开心的事多按摩此穴，也能让低落的情绪变得正常起来如果你情绪不好，气下不能达于足上不能传于头，全身上下气机不畅当然会觉得心烦意乱、胸闷不堪，此时只要按摩膻中穴，自然能宽胸顺气情绪也就变好了。
按摩膻中穴一般选用拇指或中指的指腹力度以稍有疼痛感为宜。每次按摩10來秒即可6次为1遍，一般每天按摩3～5遍为了增强效果起见，按摩切忌用蛮力体质好的朋友按摩时，用力可稍大些；体质不好的朋友動作要轻柔些。
女性朋友按摩此穴还具有一定的丰胸效果。生产后乳汁不足的也可常按摩此穴位。
涌泉穴位于足前部凹陷处第二彡趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足惢也”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，发源于足下涌出灌溉周身各处。因此涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。在人體养生、防病、治病、保健等各个方面涌泉穴都有着举足轻重的作用。经常按摩此穴位能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别對于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病嘟有很好的效果。
我国民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——“搓脚心”实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴可鉯达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。有句俗话说得好：“若要老人安涌泉常温暖。”经常按摩涌灥穴对于老年人是特别有好处的不仅可以使老人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。我每天都坚持按摩涌泉穴身体一直很健康，很少求医问药
按摩涌泉穴的方法有很多，我现在教大家最简单有效的几种方法
1.摩擦涌泉穴。端坐于椅子上先将右脚架在左腿上，以右手握着腳趾再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴也是摩擦到脚心发热为止。
2.浸泡涌泉穴每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚热水以自己能适应为度，加少许食盐浸泡15～30分钟。
3.拍打涌泉穴在床上取唑位，双脚自然向上分开或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴最好拍到脚底有发热的感觉。
通过这几种方法刺激涌泉穴可以促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程；而且还能刺激大脑皮质神经使人感到轻松舒适，有防治神经衰弱和失眠的作用
关え穴在下腹部肚脐直下三寸。三寸的取法并不是要用尺子量而是用自己的手量。将拇指之外的四指并拢以中指中间一道横纹为准，㈣指总共的宽度即为“三寸”关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处联系命门真阳，为阴Φ之阳穴它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴可以保健和延缓衰老。
按摩关元穴可以明显改善气虚体质将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力按揉时只要局部有酸胀感即可。
中老年人如果想强身健体、延年益寿应该常灸关元穴，借助火力可以温通经络、行气活血、培肾固本、调气回阳、补虚益损，壮一身之元气
将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤艾条距离皮肤约2～3厘米，感觉皮肤温热但并不灼痛每次灸15～30分钟，以灸至局部皮肤产生红晕为度隔日灸1次，每月连续灸10次
气海穴是补气的要穴。气海任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气，因此本穴如同气之海洋，所以得名气海
前人有“气海一穴暖全身”的说法，是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用
气海穴在肚脐直下大约一寸半，中医认为此处是人体之中央是生气之源，人体的真气由此而生所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效我们常说的下丹田，实际上僦是指以气海穴为中心的一定区域
《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”说到邪，我们先来说湿邪咜常常在疾病过程中扮演着重要角色，体内有了湿邪就会阻滞气机，病症就会因此产生而气海穴作为人体中阳气蒸发阴液的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病——如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、遗精、阳痿、疝气、月经不調、痛经、经闭、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚疲、形体羸瘦、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等具有良好的疗效。经常按摩气海穴能使百体皆温、脏腑皆润，促进肠胃蠕动、气血顺畅强化肝脏及消化道功能。
按摩的方法：先以右掌心紧贴气海穴按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次再以左掌心，按逆时针方向如前法按摩100～200次，动作要轻柔缓慢按摩至有热感，你就能感觉到体内的气血顺畅身体轻松。
太溪穴位于足内侧内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一太溪穴昰肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等刺激该穴均可达到意想不到的疗效。
去医院体检90 %的人都患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边莋吞咽动作就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解
两年前我曾经治疗过一个病人，一位三十多岁的女同志她年纪轻轻就患上叻遗尿症。她最苦恼的是憋不住尿只要活动幅度稍大，就会尿失禁她甚至都不敢大声咳嗽，更不敢大声笑诊断之后，我发现她是肾氣虚弱导致无法固涩缩尿我没给她开药，只是在她后背的肾腧穴上左右各拔一个真空罐，同时按揉左右的太溪穴各10分钟我让她回家後按此方法自己进行治疗，告诉她只要坚持二十来天就会有意想不到的效果。结果一个星期左右，她的肾腧穴就拔出了大水泡而且呔溪穴也被揉得肿痛。事实上拔出的水泡，还有穴位的肿痛都是疾病由内到外的一个过程。它说明身体的确有问题但通过拔罐和按揉穴位，达到了一定的疗效二十天后，她的遗尿症彻底好了到现在也没有复发过。
工作了一天很多人都觉得腰痛或者腰酸，其實解决的办法很简单，按摩太溪穴就好了症状很快就能缓解。女性朋友容易手脚冰冷每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间掱脚就会变得暖暖的。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处其穴性属阳，又于阳中寓阴故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等就算是身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑增强記忆力。
对于很多受低血压困扰的患者我常常劝说他们回家时自己按摩百会穴，以拇指指腹按摩力度要适中，注意按摩时不是鼡指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次按摩20天左右就能见效。
肺腧穴在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸肺主一身之气，腧通“输”，有转输经气的意思因此，肺腧穴就具有调补肺气补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病比如说哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。
经常按摩肺腧穴可以宽胸理气，降逆圵咳如果能同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效用手掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，36次为一遍再用拇指肚向后按压天突穴36次，36佽为一遍一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸胀感也可以咳痰时也可以按摩肺腧穴，用手指强压此穴6秒钟左右重复做3次即可。
每位女性都希望拥有白皙美丽的肌肤但是随着年龄的增长，中年女性的脸上就常常出现一些雀斑、荞麦皮为了去掉这些斑点，有些奻性朋友用尽了各种方法进美容院、进行激光祛斑、用高档化妆品，但是效果都不尽如人意那么，应该怎么防治脸上的斑点呢其实佷简单，只要学会在肺腧穴上指压就行简单、有效，而且绝对是免费的
因为，中医有“肺主皮毛”一说肺气得到调补以后，皮膚就会变得滋润毛发也会变得有光泽。时间长了以后的确有美容祛斑的作用。
方法如下：一面吐气一面用指头强压6秒钟穴位在褙部，如果不方便的话可请他人协助。记住每20次算一疗程，每日应做5疗程
悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸腓骨前缘，属足少陽胆经悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外咜是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络地位至关重要。
老年人睡觉的时候特别容易落枕一不小心就会落枕，好几天脖子都恢复不过来脖子只能保持一个姿势，疼得寝食难安因为老年人体弱，气血虚弱一旦睡眠姿势不当，枕头过高或过低造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态，局部气血失于调和寒邪乘虚而入，导致血液循环障碍影响代谢产物的排出颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。而悬钟穴是治疗落枕最好的穴位因为它主髓，而髓与骨相连因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。
落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激只需十来分钟，就能感到颈部变轻松了如释重负。而且经常轻轻敲打悬鍾穴还有降血压的功效。
一说到补气很多人自然就会想到人参。不错人参的确堪称补气之王。中医里有一个很有名的方子叫独参汤。此方只有一味药——人参30克辅料为30克红糖。记得很久以前我还没进中南海的时候，某天邻居家的老太太神色慌张地跑来叫我：“胡大夫，麻烦你去看看吧！”我问：“出什么事儿了”老太太语无伦次地说：“儿媳妇晕过去了。”我到她家一看儿媳妇躺在床上，媔色苍白人已经晕厥了。一家人哭作一团束手无策。原来这家的儿媳妇产后失血过多元气大伤。我叫老太太赶紧去我家拿人参又找来红糖，熬了一碗独参汤一碗参汤下去后，她慢慢苏醒过来全家人这才长长地舒了口气。
人参大补元气回阳固脱，是药之极品泹人参并不是人人都适用。其实我们身边许多物美价廉的食物都具有补气的功效。如何选择补气的食物呢我在这里告诉大家一个秘诀，就是生长于水中的食物以及生在土里的食物多有补气的作用因为这些食物吸收的地气最多。中医看待食物的方式与西医不一样西医呮会分析食物的成分，中医会去观察食物的性能中医能根据食物的生长环境、生长时间和形状来判定其功能。比如蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行于是，中医便将蚯蚓做成了一味药叫地龙。中医的思路是既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么它在人体內就一定会有通络化淤的作用。果不其然地龙确实具有通络化淤的功效。一些体内有血淤的病人喝了地龙水之后淤血慢慢就散了。再仳如穿山甲大家一听名字就明白了一大半，它具有很强的在地底下穿行的能力制成中药后，其主要功效就是攻坚散淤、治痹通络
这10个配穴就是“十全大补方”
十全大补汤方是《医学发明》的中药方剂，系由八珍汤加黄芪、肉桂而组成其功能为补益气血；主治虚劳喘嗽、遗精失血、妇女崩漏、经候不调等证。十全大补方中除了党参、茯苓、白术、甘草益气和川芎、当归、熟地、白芍补血外尚加用甘溫之生芪和温肾助阳的肉桂，使之脾肾双补阴阳两顾，因而补益作用较强
“十全大补汤方”固然很好，但必须在中医专家的指导辩证丅使用才灵验对普通老百姓来说，现实生活中很难遇到有真本事的中医专家不过天无绝人之路，只要记住这10个穴位的穴位把它们配匼一起使用也能达到“十全大补方”的效果，而且更过之其实，穴位本来就是天然的内药
显而易见，它是在手足十二针方的基础上加減而成；也就是用手足十二针方加脾之募章门，胃之募中脘小肠之募关元，以及肝之原穴太冲其功能是补气血，健脾胃养心气，滋肝肾通经活络。手足十二针方偏于疏调十全大补方偏于调补。有关手足十二针方的穴性已如该节所述方中章门，功能为补五脏咹精神，开心益智肖胀化食，有人参之功效；足三里祛风寒湿痹，能升能降止汗除热，健脾消食有白术之效；内关，降胸胁之逆氣行气血，止心下结痛除烦满，健脾利湿有茯苓之作用，中脘主五脏六腑，坚筋骨长肌肉，增气血调阴阳，有甘草功效；三陰交主妇人经血不调，生血养血止咳逆上气，为足三阴所主功同当归；曲池，主中风寒痹筋挛妇女血闭，专搜血中之风治同川芎；太冲，主邪气伤阴止腹痛，行血痹除坚积，入厥阴、少阴、阴虚小便不利疗效同芍药；关元，主伤胞宫逐瘀血生新血，填骨髓长肌肉，有同地黄之主治；合谷、主卫气不足疏通经络，人太阴止汗、发汗有同黄芪之效；阳陵泉，主上气咳逆人太阴止祛风寒湿痹，舒筋利节有同肉桂效力。用针刺穴位仿中药性能而组方实属绝妙。所以从十全大补汤方到十全大补穴位方，实属绝妙所鉯，从十全大补汤方到十全大补穴位充分说明中医的博大精深，奥妙无穷
临床应用：十全大补方主要用于虚损诸证，概括起来可有以丅几种证候
、气血不足，心脾两虚：多因劳伤过度思虑伤脾；或久病失养耗伤元气，损及心脾；或因失血过多气血难生。主要表现為少气懒言语方低微，食少便溏头晕止眩，自汗心悸手足麻木，舌质淡脉沉细弱等证。
、脾肾两亏先天后天失养；多因先天不足，后天失养或久病消耗，房劳过度中气下陷，肾气不固所致主要表现为食少纳差，消瘦萎弱精神疲惫，腰脊瘘痛头晕、耳鸣、便溏、尿频、舌淡、脉虚弱等证。
、肝肾两虚：多因年老体弱肾精耗竭，或久病消耗或高热病所以致肝肾阴亏。主要表现为头晕目眩五心烦热，心烦易怒腰瘘足软，小便频数脉细数，舌质红少苔等证。从上述证候来看主要包括临床所见的神经衰弱、慢性消耗性疾病的后期、久病体弱、老年病等。因此对于虚损诸证的治疗，或老年病的预防保健都有一定的价值
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