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　　你知道秘鲁离我们有多远吗？经过多次转机，你从中国过去可能需要大概33个小时，如果想尝一下秘鲁菜还真是有点辛苦。不过今天在我的厨房，你只要花上半个钟头，就能尝到美味的秘鲁菜哦。
煮锅、夹子、平盘、炒锅、锅铲、搅拌器
红甜椒 1颗
黄甜椒 1颗
新鲜红辣椒 3根
洋葱 1/4颗
法国长棍面包 半根
杏仁片 2大匙
牛奶 200毫升
鸡胸肉 2片
起司丝 1/2杯
　　【1】煮鸡胸肉
　　烧一锅水，水开了之后关火，然后将鸡胸肉放到锅里，用水的余热煮鸡胸肉。鸡肉的口感会变软嫩。
　　【2】炒辣椒
　　黄红甜椒去籽切片之后，与切好的洋葱片和红辣椒段放到锅中，再加一点杏仁片，然后一起干煸翻炒，炒出焦香味。
　　【3】打酱汁
　　将上述步骤的食材倒入搅拌机中，倒入一杯无糖牛奶，将其打成酱汁。
　　在秘鲁，他们会用一种橙色的辣椒，我们这里没有，所以用到了黄甜椒和红甜椒，黄色加红色就能打出橙色了。
　　【4】加面包
　　将法国面包切成小块，放到搅拌机里，和酱汁一起打匀。
　　在中国，增加菜品的浓稠度，大家会加太白粉，而秘鲁则会加面包，大部分比较干的面包都可以哦，但是像土司这样的面包是不行的。
　　【5】加起司
　　将酱汁倒入锅中加热，加入起司使酱汁更浓稠。
　　起司本身有点咸味，对于此道菜来说，咸度应该是够了，不需要再放盐。
　　【6】调味
　　往锅里撒上黑胡椒。
　　【7】刨鸡丝
　　将煮好的鸡胸肉取出，用叉子往一个方向刮鸡胸肉，刨出鸡丝。
　　【8】装盘
　　将煮好的米饭放到盘子的一边，另一边摆上鸡胸肉丝。
　　【9】收尾
　　将酱汁倒在鸡胸肉丝上，米饭上撒上杏仁片。如果你能吃辣，可以切一点墨西哥辣椒，摆在酱汁上。这道色香味俱全的椒香烩饭就大功告成！
　　这道菜不仅有杏仁片的脆度，还有酱汁的软滑和鸡肉的鲜嫩，所有食材都增加了这道菜的丰富度，让你吃起来很有层次，非常有趣，嘴巴不会觉得无聊哦。
椒香烩饭：“我长这个样子！”
看看你都错过了哪些精彩美味吧！
【戳图即可跳转到对应菜谱】
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静默安然，你若成诗。喜欢下厨，怡然自乐。
一个高冷路线的饿货的美食旅游杂记。
喜欢和热爱美食的你们一起交流，探寻更多美好。
旅行路上邂逅美食和奇遇，我的梦想是整个世界。
美食和旅行，都是是生活中的美好，一个都不能少。
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结实的肩膀对于女生有很强的诱惑力，肩宽的男生男生穿衣服也好看，肩膀够发达才能把衣服完美的撑起来，穿的更加好看。史密斯机上斜推肩是一个锻炼肩部最好的动作，同时它也足够安全。 主要锻炼： 三角肌 1.斜凳放在史密斯机下面，调整杠铃高度，握距与肩同宽
一些人有着漂亮的2D身材。从正面看去！宽阔的肩膀，厚实的胸膛！确实完美！但是一旦转向侧方，这些美好就完全消失了！ 为了让你有一个3D身材，你的侧面必须要厚实起来！想要厚实起来你需要锻炼中背部肌肉！ 所以它不是，这次演习是不是有效的，这是它创建被图文大播报
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买了点牛肉和鸡胸肉，健身完了之后怎么吃对增肌好些啊
听说是白煮，怎么个煮法啊
多吃&&呵呵！！！
一定要健身完了1个小时以后再摄入正餐，其实也不用非得水煮，咋门也不是职业运动员，就是正常的家常炒菜的方法烹饪就行了，不要把健美的饮食搞得那么单调和无味，要懂得享受健美带给你的快乐
练完～～～～要先来点好吸收的～～～乳清～～～& && &之后再干你的牛肉和鸡～～加碳水～～～大量碳水～～对增肌棒棒棒
就是拿麦片之类的下肉吃嘛？
土豆烧牛肉 赫鲁晓夫的共产主义～
土豆怎么烧啊？
多吃鸡肉比较好。我也想这样，可是总是没条件。现在主要是加强基本动作的标准。只有动作标准了，才有可能练好。现在在健身房里的人，绝大多数人的动作都不标准。我喜欢大块头，但我更希望稳中求快。不为了多举点重量放弃动作的标准。健身吃鸡胸肉
健身吃鸡胸肉
基本信息：男&&27岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不知道怎么搞得啊，我的身体有些偏旁啊，和同龄女孩相比，我有些没自信了啊，我想减肥啊，可是又不想乱吃减肥药啊，有人说做仰卧起坐好啊，不知道有没有坏处啊？
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擅长：全科
网友满意：
回答速度：
武汉大学中南医院&&&全科
建议：有些人在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
贵阳市第三人民医院&&&全科
建议：仰卧起坐一般不会对身体造成什么伤害，除非您做的过猛过用力，可能会对腰部肌肉有损伤，但是您刚开始做就试着慢慢增加运动量，还有您说想减肥，光用这个仰卧起坐是不会有太大的效果的，因为我身边有好多的例子，一个朋友也想减肥，每天都坚持仰卧起坐，一个月过去没有瘦一斤，只是肚子上的肉变紧了，不像以前那么松了，减肥就是要摄入的热量小于身体需要的，这样才能让身体消耗体内脂肪，所以建议您一定要少吃饭，一定要克制自己的食欲，晚饭尽量不吃，不要说黄瓜减肥，你就可以多吃两根，黄瓜也是有热量的，这个过程很折磨人，减肥不仅是减掉脂肪，更是对一个人耐力的考验，减肥不要用药，对身体都有损伤，也不要一下减掉太多，那样对身体损害也很大，所以您可以给自己定个计划，之所以和您说这么多，是因为我自己有成功的减肥经验，相信您也可以瘦下来，越来越美丽
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疾病百科（别名：楔状胸,驼胸,锥形胸,胸肌裂）（别名：楔状胸,驼胸,锥形胸,胸肌裂）　　胸骨向前隆起称之为鸡胸pectus carinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造...　　胸骨向前隆起称之为鸡胸pectus carinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。就诊科室：心胸外科 外科典型症状： 检查方法： 发病部位：肋骨 其他骨疾病自测：常用药品：
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