怎么才能快速提高游泳时的耐力和心肺功能_百度知道
怎么才能快速提高游泳时的耐力和心肺功能
　　游泳耐力建设不能操之过急。这需要一个游泳的奉献精神和毅力，制定正确的呼吸支持和借鉴长时间游泳时肌肉记忆。泳式游泳速度，形式和耐力的焦点不同的演习，将改善和你将能够更有效地游更长的距离。对于初学者，游泳，每周三，四，短工期，将建立你的耐力，速度比游泳更长，更频繁的会议。一旦是一个经验丰富的游泳运动员，训练两个或每周三次就足够。　　呼吸支持和节奏　　呼气在水中游泳时。很多时候，人们会尽量吸气和呼气时，他们举起他们的头。在水中吐气，让自己完整的吸气呼气，当你抬起你的头伸出水面。计算你的招。这将帮助你保持有规律的节奏，并保持您的行程长度一致。保持你的头对准你的脊椎往下看，以使你的身体气动。　　四肢　　保持腿尽可能。当你抬起头，吸气，触摸你的大脚趾。保持你的胳膊肘高，你拉中风。一定可以尽可能通过推动整个行程。首先，坚定不移地推动通过五招，然后推动未来五年招少，同时保持节奏。每个耐力训练会逐渐增加，与强有力的笔触。　　形式培训　　游泳25米一圈，然后一个50米一圈热身。3个25米长的圈拉你的右臂上，通过重点中风，如果需要使用一拉浮标里畅游。3个25米长的圈中风的重点是通过对你的左臂拉里畅游。然后游泳3个25米长的圈，专注于球和其有效性。虽然踢圈工作，减轻您的行程拉，但保持完整的行程。降温游泳热身格局在缓慢但稳定的步伐。三至四个星期后，你将能游泳这个模式很容易。在这一点上增加了几圈，在25米的增量可达150米。　　耐力训练　　游泳25米一圈，然后一个50米一圈热身。游两圈，专注于您的拉动和中风。两个圈，专注于你踢里畅游。梯子运动游泳，25米开始，然后增加至50，75，然后100米。减少你的游泳至75，然后50，最后25米，与之间的短暂休息时间。降温游泳热身格局在缓慢但稳定的步伐。一旦可以轻松地游泳这个阶梯运动，在25米的增量随着时间的推移增加了几圈，同时降低休息时间。
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5岁时就是这样练的建议1，坚持一段时间，和耐力。建议2：在保证身边有教练的情况下，然后按照呼吸动作练习，有助于提高心肺功能，同时可以参加其他有氧运动如骑车，跑步最有助于提高心肺功能，跳绳，进行潜泳练习:每天坚持跑步训练。建议3。这些都是简单却实用的小技巧，有助于提高呼吸技术：每天在家用脸盆接满水，经常练习会有很大进步 ps我已经是国家一级运动员了，打篮球等
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姿势变形，打退时大腿很酸，不要总是一直全身紧张，而是你在水中的呼吸还没有掌握太好，蹬水用力。你不能长游的原因主要还是在呼吸的掌控上。蛙泳你也要注意调整呼吸，但是多数的气应该都在嘴里，说白了就是呼吸的时候没有吸入足够的氧气，也许你也做了吸气动作，并没有真正吸进肺里面。这样没游几十米就会导致你的肌肉疲劳，漂的时候要放松，呼吸跟不上，要吸入足够的气，多练习没多久你就能游上千米啦我到是觉得并不是你心肺功能差
gbtuyiygniyhuoj
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求专业回答，腹部肌肉最短要多长时间可以练出来 ？
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两个月，一周练3次，练到腹部疼为止
体脂低的，一般2到3个月，体脂大的就要比较久。
健腹轮有用
怎么练的？
腹肌撕裂者
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出门在外也不愁运气和时间是一个概念的吗？它们有不同之处吗？同是抽象概念吗？求专业回答！！！不要不科学的解释！谢谢_百度知道
运气和时间是一个概念的吗？它们有不同之处吗？同是抽象概念吗？求专业回答！！！不要不科学的解释！谢谢
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其内涵是无尽永前，“永前”指时间的增量总是正数，时间是抽象概念。哲学上，比如我，发生了也是偶然事件。赌得多了的人都知道，在有些人看来，并不是偶然的，但事实证明。运气，那不同的地方就多了！既然不是同一个概念？这两者怎么会是同一个概念，其外延是一切事件过程长短和发生顺序的度量。“无尽”指时间没有起始和终结，表达事物的生生灭灭
运气是抽象概念吗？运气只是人的心理现象吧，赌也只跟技术有关系吧，你赢了之后，是不是还想再来一次。但希望越大，失望也越大。先做好失望的准备。不知不觉就根本没有“运气”这个东西了。知道墨菲定律吗
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出门在外也不愁关于田径中长跑的问题，求专业解答！_百度知道
关于田径中长跑的问题，求专业解答！
当然我也不是第一次报了？（这个选答吧，我想问的是，所以，毕竟黏贴：1，我在这是真心的求取专业的解答的，赛前喝葡糖糖（不是葡糖糖饮料的那种 。今年我也一直在练？4！）PS。我报了800米和1500米？（不要跟我说合脚的···我问的是有没有什么累死长跑鞋的东西···）3，跑步穿什么鞋好。所以，下周我应该做些什么呢，是自己泡的···）对比赛成绩有没有影响，都是中场跑项目，800米我还是比较自信？或者说我该怎么跑才能打乱他的节奏或是提升自己成绩等等···2？这个周末电脑一直开着。我发现他的特点是耐力好。而1500我没什么信心赢他，去年我也报了这两个项目，速度比我稍差点，感觉会比去年好很多，但却输了一个体育特招生。但我在没有训练的情况下只输了他6秒，甚至还回答过很多的关于这方面的问题，我该采取什么战术去跑？是吧。关于800米跑的技巧我也看的很多了，复制怎么可能轻易拿到高分呢，也就是说在线等答案喽下周我们学校要举行运动会
4，这样可以起到麻痹对手的作用，这是为了防止身体钝化，既然你耐力不如他。2，但是却能加快运动后体力的恢复，每天放学去操场跑几圈就行了，鞋的话就穿轻的吧，那就尽量跟在他后面10米左右。3，反正最后冲刺才是取胜的关键，毕竟长跑的话要求装备轻，不要再进行高强度的训练了。祝你成功，葡萄糖对比赛成绩是没有什么影响的，下周其实也要以放松为主1
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术！出其不意！不要喝太多：不要冲得太猛！至于鞋、进行热身！他加速的时候你也稍微加速！摩擦好：不要离他太远！超过他后要保持优势！然后进行心理调节！最后一百米要绝对的冲刺，前面的一千米跟再他后面就行！如果穿不习惯就穿回力牌吧：专业点就穿钉鞋吧！赛前半小时可以喝葡萄糖了！（注意！）后五百米开始爆发！然后喝点水！不给他任何机会，而且鞋子也轻
最好保持在前三，不要掉队也不要太快把别人拉开，保持体力。按训练的节奏跑。最好就穿运动鞋（安踏 361这些质量好，脚跑起来会舒服很多）跑前不要吃东西，喝一点水（要慢慢的喝，一点点就好，不要大口大口的）只要坚持不要掉出前三，100M加速 OK
希望采纳！
也招生是有一定的优势，但是他速度不行的话，耐力好 战术最经典的就是跟随跑， 前期不要和他拼耐力，只在后期100甚至50米去拼速度，
一直跟随就好了， 毕竟领跑很耗体力，在后期才是你的优势。
你喝点酒最好是有点晕晕乎乎的然后想着不要输就好前力跑
中长跑的相关知识
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