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千万不要练瑜伽，我是说真的！
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别练瑜伽了，说真的，这些昆尼瑜伽的周卡，都别抢啦！不听话是不是！非要抢是不是？那就排好队，别吵吵！
瑜伽作为东方最古老的强身术之一，也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受……练习瑜伽，是全身心自由的过程。
但是千万不要练瑜伽，否则你会发现一年后你的身体发生重大的变化。
1、你的身材会被重新塑造
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现买回来的薯片、可乐顿时让你没有了食欲，只能委屈地尘封在柜子里。瑜伽消耗大量热量，身材更紧致了，刚买的裤子又变肥了，费钱！
2、一躺下就睡着，一觉到天亮
千万不要练瑜伽，因为练了，不到凌晨你就哈欠连天，只想睡觉。都市的夜生活还未开始，你就进入香甜的梦乡；本想睡个懒觉，到时候就自然醒了，简直没法放纵自己。
3、容颜常驻，变不老妖精
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现自己的身体好了很多，慢性疾病也渐渐消除了，跟同龄人相比，年轻了不止那么几岁，严重的甚至看起来像母女，简直是拉仇恨！
4、心情好，想抑郁都不给机会
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现之前的火爆脾气收敛了不少，豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女，心情都好了不少。
5、品味提高了，想装屌丝都难
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现自己的技术、装备都不完美，会不断追求新的事物，在琳琅满目中挑选适合自己的东西，在这过程中品味慢慢跟着提高了，气质也越来越好了。
6、人也越来越自信了
千万不要练瑜伽，因为练了，你会发现瑜伽通过对呼吸和各种体位姿势的锻炼，促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自如，矫正变形脊椎，脊椎挺直了，自信来了，内在美来了。
别练瑜伽了，说真的，这些昆尼瑜伽的周卡，都别抢啦！
不听话是不是！非要抢是不是？那就排好队，别吵吵！
昆尼瑜伽馆终于在万众瞩目下以最美的姿态开业啦！
小编探店，为大家感受下这优雅的环境。
参与规则：
1、关注石家庄乐居会。微信号sjzlejuhui
2、回复 #昆尼瑜伽体验周卡#姓名+电话
3、连续2天分享此活动链接至朋友圈并截图至公众号
4、完成任务的小伙伴即可获得由昆尼瑜伽提供的体验周卡2张。
最终解释权归石家庄乐居会及昆尼瑜伽所有。
地址：谈固南大街与槐安东路交口东南角西美五洲SOHO 5层
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　　瑜伽亲，
　　Namaste! 你好，我们是随心瑜新媒体团队的小伙伴，作为有追求的70后80后和90后（嘻嘻，年龄组分布很全哦），随着我们在求索身心疗愈之道的路上渐行渐远，也随着近年来社会的飞速发展和变革，我们发现身边越来越多的朋友们开始关注健康、关注瑜伽，但是每每问起关于真正的瑜伽是什么，功效是什么，内涵是什么，市场上诸多瑜伽课程、瑜伽流派该如何选择等这样基础的问题，得到的回答依然是千奇百怪，还有一些朋友，明显是得到了一些非常极端和片面的信息，对于瑜伽产生了误解和曲解……
　　瑜伽长这样吗？
　　数年来，一直看到听到这样的情况，我们急在心里口难开，作为一个开明和开放的瑜伽平台号，随心瑜订阅号希望能够给大家传播客观、有效、纯正的瑜伽，因此，我们团队的小伙伴们，花了不少心思精心制作了这份调查问卷，希望能够借助你我之间这份坦诚的互动，撇掉猜测，告诉我们你的真实想法和需求，让我们更好的为你服务、让平台更好地为瑜伽人服务，也因此能够携起手来，提供和生产真正适用于瑜伽行业现状需求的产品，让大众更好的了解瑜伽、爱上瑜伽。
　　瑜伽长这样吗？
　　本问卷问题共30题左右，您从刷朋友圈的时间里挤出5分钟即可答完，您的回答无所谓对错，只要能真实反映您的想法就达到了我们这次调研的目的，希望您能够积极参与，我们将对您的回答完全保密，另外，为了感谢大家的大力支持和配合，随心瑜的小伙伴们为大家略备薄礼，请亲收下！
　　瑜伽长这样吗？
　　动动手指就有机会获得：
　　特等奖1名：8月萨达纳瑜伽节门票1张；
　　一等奖3名：瑜伽服1件；
　　二等奖5名：瑜伽垫1张；
　　三等奖5名：绿茵好醋1瓶；
　　纪念奖5名：《虔信瑜伽》1本。
　　*以上奖品如有涉及到款式号码和颜色的均为随机发出，亲可自用或送友。
　　*本调查问卷邀请参与时间为-7月31日，奖品在调研收集期结束后统一寄送发出。
　　点击底部“阅读原文”立即填写问卷喽！???
　　随心瑜新媒体小伙伴们
　　你心目中的瑜伽到底长什么样子？
　　如果你想跟我们谈一谈，
　　可以发邮件到 ，
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　　随心瑜
　　随心而动的瑜伽，
　　是一种美好的生活品质
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客服邮箱：　　12年前，我在西安工作。那时候每天清晨的时候，会到小区花园里练习瑜伽，大抵是那时候练习的人较少，还常常惹人围观。好在，我还是坚持下来了。这么多年来，每日的练习，如同吃饭睡觉一样，成为了日常。
楼主发言：267次 发图：0张
　　这些年来，瑜伽挺火的。各种瑜伽教程，各种瑜伽培训班，多如雨后春笋。我自己也去过健身房的瑜伽班，始终受不了那样的练习的环境，就此作罢。我发现，人们将瑜伽练成了一种体操式的东西，一招一式，有严格的动作，甚至跟人体解剖学联系在一起。这是一种运动，但我个人认为，这不是瑜伽。
　　瑜伽是什么？ 　　瑜伽是一种生活方式。 　　这种生活方式的特点是什么？ 　　就是对心的控制。
　　未完待续。 　　以上都是个人心得哈，不一定对，欢迎大家来吐槽。谢谢。
　　未完待续。 　　以上都是个人心得哈，不一定对，欢迎大家来吐槽。谢谢。
　　总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。
　　总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。
　　这是其他运动很难比的。　　比如足球，它让人兴奋，但不是愉快。　　比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。　　等等。
　　注意，我不是说瑜伽是世界上最好的运动，而是说，每一种运动都有自己的效果。
　　瑜伽是如何起作用的呢？　　首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。　　地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。　　我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。
　　今天太晚了。明天继续。大家晚安。
　　大家上午好。今天心情怎么样？
　　还有一点我们要知道，印度与中国的区别。　　因为目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。
　　印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。　　他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。　　中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。
　　再简单一点，瑜伽的作用是：控制。　　如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。　　说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。
　　说说呼吸的事情。　　人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。
　　对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。　　大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。
　　呼吸的方法，也不需要太麻烦。　　收缩：呼。展开：吸。
　　有事先下了。祝大家愉快。
　　lz来点对比图，还有就是对你身体上面的作用。
　　大家晚上好。　　如何练习瑜伽才有效果呢？　　瑜伽的效果，不是来自于：你练那一种瑜伽，你练多少个动作，你把动作做得多么的复杂，你的老师是谁，等等。
　　有的人到处找正宗的瑜伽，或者找“正确的”瑜伽，或者找“高级”的瑜伽，还有什么“高温”瑜伽,什么“白领”瑜伽，什么“能量”瑜伽。
　　也许我的见识有限，我所见过的瑜伽老师，凡是在瑜伽班教的，都没有练过3年。而真正的瑜伽者，一般很少愿意到教学班去上课。因为瑜伽是一种个人的行为。是在个人“必须”的时候才练习的。而一边练瑜伽，一边口“说话”，对身体的伤害非常大。其次，练习瑜伽的时候，思维处于相当宁静的状态，对周围没有什么反应。如果练瑜伽的时候还顾及四周的状况，那更是一种“内伤”。　　（当然，因本人见识有限，很可能说错了。）
　　瑜伽要如何练才有效呢？　　一
选择3-5个动作。不要超过7个。　　二，坚持3-5年。　　三，不断改进这3-5个动作，越做越正确。　　四，在3-5年后，配合“冥想”。
　　继续吖楼主，最好上图。本人闲人一个也想试试，能否坚持。
　　今天说到这里。明天见。
　　我也坚持七年了，自学，第三年能劈腿，?
　　断断续续的练了8年，感受到很多好处。心静，平和是我获益最多的。练习射击时，生孩子时，吸气呼气起了很大作用。　　
　　先说说为什么不要太多动作。　　其实，我们的身体，不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的，而是通过和谐有序而强壮的。又好比生意。有的人什么生意都做，其实没有多少钱。有的就做一种生意，但做得大，做得专，也成了亿万富翁。把一个事情做好，效果好过把十件事情做个不三不四。
　　锻炼也是一样。　　我的很多朋友，如果要学瑜伽的，我都告诉他们：先学一个动作，3个月后再学一个，3个月后再学一个，一年下来，学4个动作。然后，把这4个做好，天天做。身上的毛病，就会自然而然地慢慢消失。
　　有很多很多的瑜伽书说：某某动作，可以强壮什么什么部位，什么什么部位，对哪里哪里有好处。这就好像说：跑步对腿有好处，对肺有好处。那么跑步对手没有好处吗？对腹部没有好处吗？其实，瑜伽里的任何一个动作，对全身都有好处。但你没有练到那一步，当然就没有什么作用了。　　凡是愿意一步一步来，不急不躁的，全都能感受到瑜伽的好处。
　　说说瑜伽的练习时间。　　有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。
　　请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。　　瑜伽不是运动。　　什么时候都可以练瑜伽。
　　@混血小伯爵
11:18:12　　断断续续的练了8年，感受到很多好处。心静，平和是我获益最多的。练习射击时，生孩子时，吸气呼气起了很大作用。　　-----------------------------　　祝贺你。
　　@小肥宁
23:30:58　　继续吖楼主，最好上图。本人闲人一个也想试试，能否坚持。　　-----------------------------　　网上有很多教程的。
　　@天堂在远方吗
00:09:19　　我也坚持七年了，自学，第三年能劈腿，?　　-----------------------------　　多体会身体的感觉。
　　请继续啊露珠
　　今天说到这里。谢谢大家。晚安。
　　请继续啊露珠
　　大家上午好。又到周末了，准备怎么过？
　　那么瑜伽是什么？　　瑜伽是一种生活方式。　　在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。
　　吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。（在此我想申明一下，不是劝大家吃素。我本人是吃肉的。）　　睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。　　各位看到的所谓的“瑜伽”动作，是帮助你“瑜伽”的，它们本身并不是瑜伽。
　　瑜伽本身，并不是为“健身”而设计的。　　瑜伽的真相是什么？　　瑜伽是对生命的一种认识。
　　瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。
　　瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。　　但是不是说瑜伽就是最好的运动。　　首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。
　　如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。　　如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。　　如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。　　但是，瑜伽不能代替其他运动。
　　今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。　　练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。　　这就是一种心理需求。
　　最有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。　　人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。　　瑜伽告诉你：你就是你。
　　先说到这里。到午餐时间了。祝大家愉快。
　　再说说大家坚决不要去练所谓的高温瑜伽。　　那个危害很大的。　　印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。
　　且不说这样减肥有没有效果，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。
　　大家上午好。　　练习瑜伽如何健身：　　1 每天应该练三次：起床一次，下午一次，晚上一次。　　起床的一次：5-10分钟，躺着的动作，仰面一个，俯身一个。目的：排出晚上产生的废气，让身体醒过来。
　　注意：最好空气清新，不要在床上做。在瑜伽垫上做。不要音乐。宁静是最好的音乐。　　做之前喝100-150毫升水就可以了。
　　下午的一次：15-20分钟。站着或坐着。根据你的职业，选择。每一种职业都有职业病。就根据它来选2-3个（不要超过3个）。　　注意：如果是在单位，办公室，不方面做大动作的，可以选择别人不太注意到动作。比如手臂的，脚踝的。
　　晚上的一次：10-15分钟。躺着。仍然是正面一个，趴着一个。目的：把一天的焦虑，烦恼，紧张，和身体的疲倦驱除。为好好睡觉准备。　　注意：不要出汗。慢慢来。做完就睡。每次做之前，告诉自己：放松，把所有的事情都抛脑后。
　　最后说说关于脊柱的损伤，是一个需要注意的事项。　　1 不要在冰冷的地面上直接做。　　2 不要强求姿势的复杂。　　3 做了正面的，就来个反面的。　　一般就没有什么危险的了。瑜伽虽然不完美，但仍然是最安全的锻炼方法之一了。
　　大家好。　　还是接着说说瑜伽的练习。　　前两天说了：瑜伽一天连一次是不够的，一般需要一天三次，每次目的不同。　　今天说说怎么样练才有效果。
　　1 选择你的身体觉得舒服的动作。而不是你觉得应该练的动作。　　2 如果你的最大限度是100，那么你就应该到80.比如，你弯腰，不要到你的极限，到80就好。　　3 每个动作，要每周有所进步。注意：不是难度的进步，是整体效果的进步。从动作的数量，标准度，内在感觉，其他附近动作，等等，加以改进。
　　4 以1-3个动作为主，10多个小动作为辅。　　以上四点，第2，3点最重要。　　尤其是以第3点最重要。
　　有朋友问到如何通过瑜伽治疗颈椎。凡是涉及到脊柱的，都是瑜伽的强项。　　瑜伽里有太多锻炼颈椎的动作。只有正常锻炼，都会在3个月收到良好的效果。　　大家可以去看看书或者光盘，非常非常非常容易的动作，但可以解决大问题。
　　说到这儿。晚安。
　　很好，不错，继续！我不懂瑜伽，还没入门！　　
　　大家晚上好。中秋节快乐吗？　　有朋友问到排毒。　　当然，首先就是大小便正常：大便每天应该2次，最少一次。　　有一个很好的方法是：买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。
　　我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。包括像：花生，枸杞，瓜子仁（这就好几种了），红枣，红豆，黑豆，。。。。。不一一说了。　　大家不妨一试。注意：一是一定要烂，不然伤食管。二是要喝牛奶，补充蛋白质。
　　前面说了在练习瑜伽前喝水，过15分钟再练习瑜伽，可以让水进入血管，如果水是洁净的，就可以排毒物。
　　有一个排毒的好方法：出汗。　　出汗，既可以排毒物，也可以排毒气。非常好。　　问题是：怎么出汗？在哪里出汗？出多少汗？
　　怎么出汗？　　一是运动出汗。二是被动出汗。　　运动出汗，要注意：不要吹风。所以要穿一件纯棉的衣服运动。二是准备一条毛巾，随时擦汗。三是每5分钟到10分钟喝口水。　　被动出汗：比如蒸桑拿。注意，最好是躺在，把脚放到高处。时间不超过10分钟。　　无论是什么出汗，都要注意补充营养。最好的营养当然是牛奶。
　　今天就说到这里，明天接着说。晚安。
　　哪里出汗？　　一，选择空气好的地方。　　二，选择能比较快能洗澡的地方。　　对于个人，　　头出汗，最好。　　身体出汗，次之。　　手脚出汗，要注意。
　　有的人，手心出汗，可以湿一条毛巾。那么，她的心脏会有问题。要注意。　　练习瑜伽，基本上是不会出汗的。更不应该大量的出汗。那些所谓高温瑜伽，让人出汗，以为可以减肥，其实，失去的水分很快就会补回。而随汗出去的营养，却很难补回。　　出多少汗？
　　如果是运动出汗，如果是在空气清新的地方，而且及时补充水分，可以出多一些汗。打个比方：可以汗湿3件全棉T恤。　　如果是被动出汗，那么湿了一件T恤，就好了。
　　说说具体某个瑜伽动作要怎么做。　　大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。这让这个动作的效果只发挥了5%。
　　打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？ 　　或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？ 　　或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？
　　瑜伽和以上的事情一样：都是训练。 　　所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做30遍以上。　　瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范。 　　但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。
　　先说这么多。
　　晚上好。　　如何通过运动获得好的身体？一个人，核心就是心肺系统。心负责血液，肺负责呼吸。　　所以，锻炼，运动，应该以锻炼心肺为核心，锻炼其他为辅助。我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。对这两个都有好处的，目前只有一个：登山。
　　跑步也可以锻炼到心肺，但如果跑步的环境中空气不好，大量的污染的空气进入肺部，那就比不跑步还糟糕。　　瑜伽，是一种优秀的辅助锻炼方法。
　　健身，第一是要锻炼心肺。第二呢？是肠胃和肾。　　肠胃与肾，在健身中，重要性仅次于心肺。　　如何让肠胃和肾得到锻炼呢？　　瑜伽是首选。
　　瑜伽所有躺着的动作，面朝上的动作，就锻炼了胃，面朝下的，就锻炼了肾。　　胃的锻炼还有：　　首先是不要吃不应该吃的东西。　　其次，每天应该揉胃和腹。　　第三，每天最少一次大便。　　通过登山，锻炼心与肺。通过瑜伽，锻炼胃与肾。大部分的问题都可以解决了。
　　今天说到这里。明天见。
　　@爱熙与熙
23:41:49　　今天说到这里。明天见。　　-----------------------------断断续续上了10节课。学习中。感觉自己的平衡性不好
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