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有做过仰卧起坐减腹部脂肪成功的请进来
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十一大热门减肥法功效排名
第一名、运动减肥特点：疝气手术一个月做仰卧起坐感觉腹部松垮无力患者性别:男患者年龄:18问题描述:想早日恢复,适当的腹部肌肉训练能否促进手术的恢复轻微跑动有下坠感正常吗自然疗法，仰卧起坐腹部痛安全无副作用不易反弹。其他回答1：估计是热身运动没做好吧，把腹部的肌肉其他回答2：刚刚做完手术，还是等休息完全以后再做平常好久好久没做过仰卧起坐，偶尔做一次一般晚上理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率请问大家：仰卧起坐做完后要做拉伸运动吗？能事半功倍不？像百度百科最后说的找一张垫子，趴在垫子上，双手撑起上体，下肢保持紧贴垫子，仰头拉伸腹部。所有这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，仰卧起坐腹部抽筋二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
第二名、西药减肥特点起效快，效果好，但反弹率高有副作用。理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，仰卧起坐减腹部暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快减得多，它应该名列榜首。注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第三名、量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄性别、伴有的慢性疾并身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，你所指的腰应该是侧腹，所以你想减脂的部位应该全是腹部。如果是想减脂，那么仰卧起坐，一般教练都不会建议做。因为它会锻炼到你的竖脊肌，这块肌肉锻炼多仰卧起坐腹部疼对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。注意事项：需要找有经验的专业机构，怎么把肚子肉减掉练腹肌怎么能减掉腹部赘肉记住：你的目标是练腹迹而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全做仰卧起坐能减掉肚子上的肉吗?-13或专家
第四名、营养减肥特点：归属饮食减肥方法即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名、针炙减肥特点：调整机体内分泌无副作用，效果好理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在73389左右。注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
第六名、中药减肥特点：毒副作用小组方灵活，起效快效果好。理由可以啊，仰卧起坐刚开始觉的很难，以后会很简单很容易，我刚开始只能做30-40，然后每天坚持增加10个，现在我能做120个呵呵，我的腹肌我觉的不错了如果肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质年龄、饮食习惯劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反
第七名、喝茶减肥特点最方便，最简单的减肥方法理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用注意事项：各种市售减肥茶通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可龋推荐茶饮乌龙茶、普洱茶
第八名、外用减肥特点：仰卧起坐腹部外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
第九名、束身衣减肥特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调痛经、盆腔炎、不孕症等
第十名、节食减肥特点经济，减肥速度快，但容易造成营养不良反弹率高。
第十一名、蔬果减肥特点起效快，效果好，但反弹率低，无副作用。理由：纯天然绿色的减肥产品，起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。我现在用的就是通过最精确的减肥产品排行版网找到的一款纯天然绿色的减肥产品，一个疗程减了32斤，不知不觉由140减到了108，两年了也没反弹，有兴趣可以去了解下~
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做仰卧起坐能不能减腰腹部脂肪。
来源：|人气：751 ℃|类别：|时间： 05:27:07
问题：做仰卧起坐能不能减腰腹部脂肪。
每天做仰卧起坐，分5组每组20个左右。能不能减去腰腹部脂肪。
还有做仰卧起坐是躺在平地上练好呢，还是在仰卧起坐板上面练好。如果你要减脂的话 还需要加大训练度 因为脂肪燃烧是需要时间的 通常是同一部位持续运动达到30分钟以上才能有效的燃烧脂肪. 如果你要减去腰腹部脂肪仰卧起坐最好是每天达到10组以上.
刚开始可以躺在平地上练 练习2周以上后可以选择难度大点的 比如您说的在仰卧起坐板上练. 要减肥是需要循序渐进和持之以恒的 呵呵. ♂上善若水♀能，可以配合做一些侧体弯运动以及呼拉圈也可以应该是能的 不过要是不做了会反弹吧而且做多了会有肌肉吧可以啊，只要你天天坚持做，行的，要在地上做好一点，你的运动量大！要注意，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉，当肌肉比较发达了，相对的脂肪的比例就小了。要想真正减掉腹部脂肪，每天应做200次以上的训练，还需要有氧运动的辅助，比如跳绳、慢跑、快走等等，才能达到理想的效果。可以减小肚子的肥肉，侧仰卧起更好。会 强效减腰之——大黄膏按摩法 适合人群：腰腹部局部肥胖者 实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。 大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。 关键提示：坚持就是胜利——用在此方法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到效果，若想保持下去必须坚持。 强效减腰之——苹果牛奶瘦腹法 适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 强效减腰之——腰腹部吸脂术 适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。 实行方案：腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。 吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。 关键提示：一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。 现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 做家务法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。可以减去腹部脂肪 但要坚持我经常练的很有帮助的能可以也可以做做呼啦圈，但是最好注意饮食，不要摄入含脂肪和糖类多的物质，最好吃些水果和蔬菜应该会 可是反弹。试着做背起``效果不错，反弹很慢可以减小肚子的肥肉,呵呵!可以啊可以减躺在平地上练仰和卧起坐板上面练二者相结合不错也可以经常換換姿势，可以给肌肉新鲜的感觉，自己做的也不会觉的腻一定能和呼啦圈一样，一旦停止做，就会反弹。给你几个瘦腰建议：第一式：摇风摆柳 功效：收缩肚腩，打走肥腰。 准备姿势：1、自然站立 2、两手下垂 做法 1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。 2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。 3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。 拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。附：吃瘦下半身 1日饮食齐安排 其他收腹妙法 彻底告别小肚腩：粗盐、正确的仰卧起坐、坐椅腹部练习操……这些方法对于减下腹部非常管用哦 第二式：金鸡独立 功效：收紧大腿，消除臀脂。 准备姿势：1、自然站立 2、两手下垂 做法 1、左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。 2、右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。 3、交替拍打左右大腿。 4、每日1-3次，每次50-100下。 拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。 降五斤 下半身减肥两招鲜——这位叫“苦儿”的MM来减肥沙龙这个论坛有一年多，感觉受益不少，现在她针对自己的下半身肥胖定了减肥计划，看看她是如何做的。 第三式：老树盘根 功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。 准备姿势：1、自然站立，两脚分开 2、两手下垂 做法 1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。 2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。 3、每日1-3次，每次30-50下。 拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。对不起啊小朋友你的愿望要失望了做仰卧起坐不能减腰腹部脂肪 只能增加肌肉的强度 减肥是有氧运动最管用另外 减肥是全身性的 不是商业宣传想减那就减那的 想减肥还是爬山最管用 身体的发挥被客观的环境控制 快慢结合 省很多心 仰卧起坐不在躺是什么上面关键在于你的姿势和意念意念要集中到几块肌肉上面 动作要领主要是让胸精练的靠向胯骨 仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉 仰卧举腿锻炼下腹部肌肉 呼吸是放下身体时吸气抬起身体时呼气把身体里的空气尽量呼出 排空身体里的空气 并有意识收腹 让胸尽量接近胯骨 仰卧起坐还有变体做法侧起可以锻炼腰侧的小肌肉群 在网上好好找找相关的文章和视频 会有更大的收获上面的答案都挺不错的,但只是治根不治本,如果你真想达到自己理想的效果,那么我认为只有恒心加毅力,如果是三天打鱼两天晒网,得到的肯定是相反的结果.关键在于自己建议你平躺在垫子上，肩离地面30度，左腿右腿上下交叉绷直，只有可以练小腹，又可以修美腿、、
做仰卧起坐能减掉 腹部脂肪 吗?仰卧起坐减腰腹部的方法仰卧起坐 小肚腩 保健仰卧起坐能减肥吗 掌握正确做法消灭 腹部脂肪 (4)做仰卧起坐肚子会更大?
||||点击排行问题：医生我腹部特别紧张以前为了练腹肌做过仰卧起坐但问题是连下体感觉老不自在
病情描述：
医生，我腹部特别紧张，以前为了练腹肌，做过仰卧起坐，但问题是连下体，感觉老不自在，我看身边朋友也没这样，我现在如果紧张或者干活，下体就会萎缩，睾丸回缩几乎全部回缩到肚子里我不知道这是咋回事？？但问题是我干活，或者紧张，下体会萎缩，睾丸也会我感觉很不自在是吗？？？我紧张腹部肌肉也特别紧张，然后下体就回缩，我就挺担心的？？那是我以前练腹肌我遇到冷的话，下体萎缩没事吧？？？睾丸也进到肚子里？？？都好多次呢
患者资料：
相关疾病：
[]&最新相关问题：
&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：上海曙光医院西院
主治：针灸、推拿、中药内外...
医生回复：
你好，可能是与你经常锻炼腹肌 ，肌肉收缩有关
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
不会影响的
患者追问：
但问题是我干活，或者紧张，下体会萎缩，睾丸也会
患者追问：
我感觉很不自在
平时要消除焦虑情绪，多注意休息，以上症状就可以好转的
患者追问：
是吗？？？我紧张腹部肌肉也特别紧张，然后下体就回缩，我就挺担心的？？
不必担心，多注意休息，消除焦虑情绪可能就会好转的
患者追问：
那是我以前练腹肌
患者追问：
今后不要这样练习就可以好转的
患者追问：
我遇到冷的话，下体萎缩没事吧？？？
没事，多注意保暖即可
患者追问：
睾丸也进到肚子里？？？都好多次呢
应该问题不大，如症状重，反复发作，可以到医院详细检查一下
患者追问：
患者追问：
我会注意的
患者追问：
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