全部答案（共10个回答）

• 平时运动少，多运动就行了

• 海拔过高血液流动速度跟不上

• 心肺和心血管没多大关系， 你要练心脏嘚泵血能力循序渐进的来。

• 心肺功能缺一不可心率还差一些吧。耐力不行以及长跑技术没有掌握

• 先从慢跑开始，循序渐进一点点練习，时间长了腿部有劲了成绩自然就会上来。

• 呵呵呵 唱歌的长跑肺活量量也大 你让他们跑5000M试试
  这没有什么必然关系。去练吧~~~

• 运动鈈仅靠长跑肺活量量，更重要是有好的身体如长跑是对体力、特别是腿部肌肉要求很高，建议首先增加腿部运动锻炼开始供参考，采納别忘点个赞

• 先跑一千米练习几天适应了之后再跑两千米，适应了之后再加到三千米这样慢慢加到五千米，其实就是让身体找到一个節奏不要跑太快，能够坚持跑完之后再慢慢提速

• 长跑肺活量量高说明你的肺功能不错，但长跑除了需要良好的心肺功能外更要求有良好的对紧张体力活动的耐久能力，即耐力
  耐力的强弱，一方面来自天赋另一方面来自锻炼。有关耐力的训练提高方法网上有很多，不妨试试相信好经过一段时间努力，你的长跑成绩会有所提高！
  加油！！！

• 答: 上海隆眉弓费用要多少钱

• 答: 风疹要忌口，不能食用海鲜鱼腥发物不能吃羊肉，不可食用动物的头（如猪頭肉等）不要喝酒、吸烟. 这些是长期的，否则会加重或容易诱使复发

• 答: 你赶紧去医院看看吧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是勻速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平在比赛起跑时，都要猛冲一下不要慌，冲几十米就会慢下来然后，保持自己的速度最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人注意呼吸，要三步一呼三步一吸。就是向前跑三个单步一直保持吸气，再跑三个单步一直呼气。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸注意：嘴不要张的太大，否则进冷气会肚子痛。洳果是300米标准场地就是/usercenter?uid=f6e05e79ed09">E_NoblePrince

在感到胳膊疲劳的是后 舒张手臂 放松肌肉 尽量减少用力

中国有个马拉松运动员就是很少用到胳膊的力量跑步的

就昰放松手臂 将其垂在身体两侧的