怎么样可以不显著增加肌肉体积的前提下提高力量？
怎么样可以不显著增加肌肉体积的前提下提高力量？
参见转载如下：都是常年系统训练出来的，如果一定要解释的话大概就是以下几个方面。下面的讲解男女通用。。。我以女生做个范例。为什么那女生看起来没多少肌肉，力量却这么大？难道不是肌肉越大，力量越大吗？首先力量和肌肉有相关性，但只有正相关性。是不成正比例的。不是说你的肌肉越大，力量就越大，力量不只与肌肉相关，他是个相当多的因素共同影响的结果。就好比多元多次方程。而且在这里我们还要看“力量”的定义是什么。如果是较狭义的力量，比如以你能单纯举起多大重量为标准。那么与这个“力量”相关的因素就有肌肉生理横截面积，肌纤维的数量和肌纤维类型，雄激素敏感度（AR受体，这个一般是影响类固醇效果的一个关键因素），激素水平（最重要的一个数据是睾酮），ATP-CP循环效率（合成代谢类固醇中有种神药，氟甲睾酮Halo ，这种药物就是靠提高ATP-CP循环效率和CP储备来提高力量的。），神经募集能力，横桥数量，骨骼密度与身材比例的各种生物力学分析等等有关。如果是广义的“力量”，比如《冰与火》里面的那种力量感，那种平衡能力，那种控制能力，那除了上述因素外，较大程度上还与本体感觉（本体感受器），神经控制有关系。好多人说《冰与火》中的女生看起来没多少肌肉，怎么能有力量完成这么难的动作啊。OK，现在我来解释一下。1.首先那女生的肌肉量比一般女性要大，只不过你们看不出来。她的皮脂很低，能看到腹肌轮廓，但体型和正常人无二，这说明她的肌肉量大。其实你们如果仔细看，能明显看到她的三角肌，胳膊，腹直肌和股四头的外膨。她要真站在你面前，你就知道她的身体多有力量感了。还是那句话，体型相同的两个人，体重可能完全不同，甚至显得瘦的那个人可能会更重，因为她的肌肉量高。同重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积要比肌肉大得多。还有一点，人们总是以视觉判断肌肉大小。这是很可笑的，比如一个相扑运动员，你会说他满身肥肉，哪有啥肌肉啊。对，相扑运动员是满身肥肉。但在厚厚的脂肪下他的肌肉量是很大的。相扑运动员的力量很大，动作也很灵敏。扔人像喝水一样简单。2.她的神经募集能力很强。也就是说神经系统能募集到更多的肌纤维参与做功。也就是说她身体的利用率被开发的更加完全。再科幻点的说法就是，她的神经系统被优化了，能高效的使用肌纤维。这个在现实中很常见，比如一个妹子做俯卧撑，做不了几个，但经过一个月的俯卧撑专项训练，她能很轻松的来上几组。她难道是涨肌肉了吗？不可能的，女生的睾酮分泌水平本来就极低，一个月基本上肌肉生长为0，她主要是神经募集能力提高了。神经能募集到更多的肌纤维参与做功。所以力量一般是先于肌肉生长的。有种运动将神经募集发挥到了极致，那就是举重，以较小的体重举起大重量。这是高效神经募集的典型例子。3.她肌纤维内的横桥数量较多。参与做功的也较多。横桥是作用于肌丝滑行的一个很重要的因素，打个比方，拔河比赛，绳子相当于肌丝，而你握绳子的手就好比横桥，你用手拉绳子，横桥拉动肌丝，在宏观上就表现为肌肉收缩。横桥在肌纤维内部也确实是这个结构，就像一个小手拉着肌丝滑行。这种横桥密集的肌肉我们可以形容为“肌肉密度高”，其实没有肌肉密度这个词，但我们可以拿来理解。举重运动员和力量举运动员肌纤维内的横桥数量就很高。相比较而言，同样体重的力量举运动员，举重运动员和健美运动员，力量举和举重运动员的力量要比健美运动员大的多！除了上面说的神经募集外，也和横桥有关。健美发达肌肉更多的是通过吸收更多的营养物质来填充细胞液增大肌纤维的体积，也就是肌浆肥大，健美运动员的无氧耐力是较出色的，因为肌纤维内储存了较多的营养物质。 所以健美运动员对营养的需求很高，因为一旦营养做不到位，肌肉就会出现缩水的状况。当然绝对不要怀疑健美运动员的力量，他们的力量水平也是远远超越常人的！肌纤维内的横桥数量和神经募集能力远高于常人，只不过和举重，力量举运动员比起来较差而已。术业有专攻吗。健美（bodybuilding）主攻形体，而举重（weightlifting）和力量举（powerlifting）主攻力量。4.她经过长年的训练已经有了肌肉记忆，本体感觉灵敏。你们会觉得肌肉记忆这个词很扯。其实不然，广义的肌肉记忆包括很多方面，动作定型，力量的消失与再获得等等都与肌肉记忆有关。比如玩魔方，玩过的都知道，玩魔方你玩熟了之后，魔方到你手上，你不用想，很快就能复原，就好像手指自己有记忆一样，而一旦你放慢速度，你可能就复原不起来了。（只针魔方菜鸟）包括力量的消失和再获得，一个曾经受过多年训练的人，突然停止训练很久，原先的训练成果都没了。但一旦开始恢复训练，恢复速度会很快，这就是一种肌肉记忆，也就是俗称的“有底子再练起来快”。她经过长年的训练，肌肉记忆形成，本体感觉极其灵敏，位于骨骼肌，肌腱，关节囊，韧带内的本体感受器能清晰感受到身体在空间的位置，姿势，运动变化等。这对她精确的感知动作，完成动作，不断的调整重心有重要意义！几乎快成了一种本能！举个例子，喵星人就有极强的本体感觉，有个实验，抱住喵星人的身子晃动，喵星人的头是完全固定的。猫从高处跳下。总能调整出合适的姿势。其实这是因为猫的本体感觉灵敏，前庭器官发达。总结：借用白云大妈的话：“这些都能练出来的玩意儿”。只要在适当的时间接受合适的训练，并坚持长时间。那么人人都有机会成为“超人”。在生活学习中也是这样。常年浸淫一个领域，时间足够长了，你就会变成专家。 另附：（肌肉类型的讲解，我以为毛“胳膊拧不过大腿”做个范例）为什么“胳膊拧不过大腿”？肌肉的生理横截面积是考量肌力的一个重要标准，中国有句俗话叫“胳膊拧不过大腿”，大部分人解释为大腿粗，胳膊细。所以胳膊拧不过大腿，其实不然，这里面还有更深层的原因。即使你大腿和胳膊同样粗细，你大腿的力量也远大于胳膊。我们在这里直接简化为肱二头肌和股四头肌进行分析，其他肌肉省略掉。我们来看一下肌肉的分类。肌肉（长肌）按肌束与长轴的关系主要分为这么两类：梭形肌，羽肌。（我们只考虑长肌，四肢的肌肉大部分是长肌，其他的暂不考虑）。&img src="/DownloadImg/8/.jpg" data-rawwidth="600" data-rawheight="722" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="600" data-original="/08/21/f48d8f0db8261dfd6e2c9_r.jpg"&肱二头肌属于梭形肌，而股四头肌大部分是羽肌。知道了这些之后，你还要知道骨骼肌的绝对力量其实就是全部肌纤维收缩的总和，也就是说一块肌群中拥有的肌纤维数目越多，力量就越大，就好比10根橡皮筋和2根橡皮筋的拉力不可同日而语一样。那么怎么判断肌纤维的数目呢？在解剖学上有横截面积这么个概念，肌肉的横截面积分为“解剖横截面积”和“生理横截面积”。解剖横截面积其实就是我们俗说的“粗细”，其中有参考价值的是生理横截面积，一块肌群的生理横截面积越大，那么他的力量也就越大。我们来看一下两种横截面积的定义：解剖横截面积：与整块肌肉纵轴（长轴）相垂直的横断面叫解剖横截面积。（不一定横切到所有的肌纤维。）生理横截面积：横切整块肌肉所有肌纤维所得到的横断面叫做生理横截面积。（必须横切到所有的肌纤维）OK，我们简化一下这个图。&img src="/DownloadImg/8/.jpg" data-rawwidth="581" data-rawheight="371" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="581" data-original="/2a/9a/2a9ac229bbe1a64b9a9eedea_r.jpg"&看到了吗？羽肌和梭形肌的解剖横截面积虽然相同，但羽肌的生理横截面积明显大于梭形肌的生理横截面积。（所有红线相加）所以同样的粗细下，羽肌的力量要大于梭形肌。（其实本质就是羽肌能容纳更多的肌纤维束，所以力量大。）也就是说，你的大腿比胳膊要强壮多了。这从肌肉类型上就已经决定了。我在这里引用一段《运动生理学图谱》的总结：骨骼肌绝对力量式肌肉全部肌纤维收缩的综合，骨骼肌的生理横断面越大，表示肌力越大，梭形肌的肌纤维排列与肌肉的纵轴几乎平行，因此它的解剖横断面与生理横断面几乎相等。而扇形肌的和羽状肌大部分肌肉的肌纤维却与纵轴成一定角度排列，它的生理横截面大于解剖横断面，直径相等的梭形肌和羽状肌，二者的解剖横断面相等，但生理横断面不相等，所以， 扇形肌和羽状肌所表现的机理大于梭形肌。所以肌肉类型决定了你的力量来源，也确定了人体的自然发力模式，以下肢发力为基础的发力模式。举重运动员举起杠铃其实主要靠的是腿，而不是胳膊那点孱弱的力量，举重的典型思想就是“以蹲代举”。肌纤维数量和肌纤维的类型大家可以看我的这篇博文：
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&→ 那手部怎样增强力量？我想让手部也增强力量
那手部怎样增强力量？我想让手部也增强力量
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擅长: 中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&增强手部力量可以练习俯卧撑，如果单练习手指，可以用手指抓重物。&&&&&&指导意见：&&&&&&上肢的力量可以练习单杠，引体向上，练习哑铃也可以的。
帮助网友：426称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以做引体向上（是女生的话不用做的太标准），打羽毛球，打篮球，俯卧撑等。&&&&&&指导意见：&&&&&&做俯卧撑不要太剧烈,最好的是去练钢琴,作运动的时候小心受伤，祝愿你力气变大啊。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您想增强手臂的力量，可以通过锻炼手部的肌肉来达到目的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，您可以坚持每天做引体向上。（每天坚持），开始练的时候选低一点的杠，能做3-4个时就换个高点的，最后换脚够不着地的。用握力器，做倒立，俯卧撑。每天在空闲时间用力握紧拳头之后再松开，一有空闲时间就练习，这样三个月后你就会发现自己手部力量已经增加
&&&&&&以上是对“那手部怎样增强力量？我想让手部也增强力量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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以下是我的游戏心得。不一定很对。不喜欢别骂我噢。。。9 F2 S- M7 `, [; O7 o8 m# O! [7 s' X
TP力量加满武器、上衣、下装附魔三十力量吧魔法石强到加十以上力量就高了
不是一般的少,现在先别弄装备了,等70出了在弄,70红眼站街力量怎么也有1000吧,,,楼主说下你的装备,,,,首先你先难级了去清理任务,把力量石头的任务做了,怒0换55套,然后就从附魔卡,宝珠,首饰,称号,宠物,工会入手堆力量,慢慢研究下吧,我花了1年来堆站街力量从400堆7 Q: D6 v1 e7 H: x& L
春节55CC套!打春节力量宝珠!力量20的徽章往上打 一把子午打30力量!强10.就够了!首饰打35独立攻击!魔法石金刚石碎片(SS哦)辅助 搞个出血伤害就OK了 土豪们用的!
现在我们区30力量500万,所以按这只能堆60,如果23就是三个位置,69力量,还有多余 2000万的高强也可以,高强走xxx路线 买60的没必要吧,2000能买到13的吗?不能的话等级一上去就换下了 一套控魂防具都800左右了 卧槽,我说人民,全区的平均价,我区1000左右,: N! k3 |* z/ Z' [7 ?8 l
55职业套 满力量的 加个60属性公会时装鞋子加力量 附魔 力量宝珠把 现在15力量的也就700800百万 武器还是 国殇好点把 首饰 就远古一的三件 套或者远古二的散件也行 称号高力量 就行了 希望五星采纳本人衷心感谢 三个 我印象是 武器 衣服 和 裤子刷图 还是巨剑好
去买力量卡 堆 加强武器 去刷乌龟爆挑战 集钱买高强的武器 有钱的话 买CC重甲这个力量加的多 再说高强在神马都是浮云呐 望采纳~~' l# N2 V. b2 p) Q- {! n
魔法封印套 现在魔法封印一身的人被叫BT哥 因为可以加3种属性 这比较好有或者是胜点套加时装加2件粉 这就超BT了 如果是平民的话 就存200W 和1750胜点换一套胜点套加把太刀 用上风 基本上可以上78攻击速度 而力量可以用附魔和属性等等 30力的300W左右
6000RMB差不多了 65CC大概2亿游戏币,左右槽红字力加起来要3亿以上,你只说红字首饰,但是没说没什么,我按我的说,红字力佩鲁斯1亿,红字力双子血1.5亿,手镯我实在纠结该用什么,但是红字力高增幅的没有一个亿也下不来吧,这些加起来将近10亿,按我们区100万换720左右
力量一下子至少加150点,够sp点就把红阵学满,可以加150点力量。把装备附上20的力量卡,时装一套可以加60点左右,想更牛就把物理暴击学满,进图再吃几个不同的暴击药,刷图几乎可以秒着过,很变态: z8 R5 H( d5 H; x1 w2 }
我六十四!一把流星,一个星奇幻之旅,60的结界套和一只金毛师王 才有八百七十的力 我准备收60的传承套了!
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&CV自重 这个版本还有泥煤的力量石头啊&
&CV你好，CV再见&
亡灵酱的说~喵
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核子动力潜艇：加一次燃料潜水20年 ...
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CV自重…………
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DIS亡灵 发表于
CV自重…………
CV是什么？能吃吗？
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辅助 搞个出血伤害就OK了% U+ ?- J( Z0 A! h
亡灵酱的说~喵
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核子动力潜艇：加一次燃料潜水20年 ...
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ｄｎｆ、剑 发表于
CV是什么？能吃吗？
不能吃，可以刷分哦
爱宝购物网
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这里个好东西呀
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CV是什么？求大神解释，真心布吉岛
?腹黑 ?卖萌
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　　不　　就　　　　　　　　作　　会　　　　　　　　死　　死
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看到这乱七八糟的话我就知道是个新手
当你被误封的时候，总有企鹅狗高喊：让你连发…
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当你最后喏喏的辩解道时，一大波企鹅狗用吐沫湮没了你…
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cv 党[ddt13]
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孤寂无度 发表于
CV是什么？求大神解释，真心布吉岛
94 ctrl + v
[视频团]千年
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Princess soul is mine
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额，新人混冲大神。。。。
我是零时工
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我兄弟开挖掘机的
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LZ你好，LZ再见
夜色多温柔
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就是这么任性
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我的名字叫若离
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第⑨宇宙绅士联盟m76星系萝莉控支部名誉主席兼常任理事
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每天晚出来举报赚钱。。。
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[ali66][alinew33]CV？？
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就像杰森斯坦森的肌肉是不是力量型的感觉全世界只有我能理解楼主的意思……所以帮忙改了改题目……肌肉不是你想大想大就能大，何况你还不想大，不啊不想大。业余时间拼命练，基本不会特别大。你想练的像杰森，得把目标定做阿诺。。
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我是从日报的吐槽版转进来的。不过……题主不哭，我是来正经答题。我下面会和大家探讨一下关于肌肉生长和力量生长。但是呢，丑话说在前头。我也是觉得题主想的有些多了。依照知乎的一句话“以大多数人努力的程度，还远远谈不上天赋。”依大多数人的训练强度和训练水平，远远谈不上训练方向是力量还是围度。首先还是增强体质、适应运动和熟悉训练动作。我下面谈的很多东西，恐怕对题主是没有帮助的，对入门者来说，是屠龙之术。（按题回答，主说力量，就不讨论太多健身塑形、围度增加方面的事情了，有需要可以加微信：硬派健身
看历史消息）夭寿啊~~~~~短笛大魔王把神龙杀啦！！！~~~~细心的同学，会记得我以前就讲过相关的一些内容（）。那时我们就简单介绍了力量训练的方法，和肌肉围度训练的方法。什么是力量？一般说的力量都是指最大力量，是指肌肉克服外界极限负荷的能力，是发展速度力量、力量耐力等所有一切专项力量的基础。决定肌肉力量和体积增长幅度的主要因素是运动强度①。抗阻训练强度通常是用RM（最大重复次数）加百分比的方法来表示的。1RM一般指负重100%你只能做一个。8RM80%一般指，用80%最大负重，最多只能做8个。简单而粗暴的讲，以目前的学术研究，绝对力量的增长更相关于你训练中所使用的最大负重②。也就是，如果你想以力量训练为目的进行训练，你要多多挑战1RM+90%以上的重量。比如你最大负重卧推100公斤，你今天就用100公斤做三次，也就是做3组1RM的训练。并且随着力量的增长不停地增加自己的训练负重。这对于你的力量增长就很有用了。就如同很多力量举、举重、或者投掷类选手。他们每周用极限力量训练的时间并不长，组数、次数也很少。大多数的训练时间，都花在技术动作、神经募集或其他肌群的训练上。看一下占旭刚的赛前训练计划，极限重量训练的次数和重复数都非常少（此表没包括什么冲刺跑、摸高之类的）。看一下占旭刚的赛前训练计划，极限重量训练的次数和重复数都非常少（此表没包括什么冲刺跑、摸高之类的）。对比一下另一位世界冠军菲尔西斯奥赛前的胸部训练计划，你会发现健美选手的训练组数和重复次数都远远多于举重选手。对比一下另一位世界冠军菲尔西斯奥赛前的胸部训练计划，你会发现健美选手的训练组数和重复次数都远远多于举重选手。目前的研究发现，抗阻训练的组数多少，对于力量增长并不会产生显著的差异③。如果单纯为了力量的增长，你做1组、2组、3组，效果都是差不多的。另一方面，肌肉体积的增长主要来自于肌原纤维体积和质量增长，以及胶原蛋白含量的增加④。而研究者认为，此现象是源于每一次训练诱导机体适应的积累结果⑤。请注意这个积累，意思是训练次数、训练组数，很重要。其次，肌肉体积增长的程度，与力量负荷强度相关，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的80%时候，肌肉体积增大程度已接近最大⑥。再增加负荷已经没有意义。所以最后说一下结论，以力量增长为目的训练又不想长围度的同学，请多采用接近极限力量（100%最大负重）的少次数训练，不用重复太多次数和组数（这就不会长太多围度了）。比较推荐新手的是所谓5*5训练法。也就是挑一个只能做五次的重量，只做5组。一开始可以只训练三大举项目（深蹲硬拉卧推），并且一周冲击一两次极限负重。等三大举加起来能超过自己体重5倍，你就算入门啦。说点儿实用的……目前我的训练法就是腿部力量用力量举和举重训练（买裤子时感受到了世界的恶意……你臀部多翘都没有用）。采取极限重量（90—100%负重）为主，一周只做18次左右（分两天，6组3次）。上肢或其他部位以韦德体系训练为主。但10天会安排冲击几次极限力量。至于楼主说的想达到杰森斯坦森的样子。我不确定他的肌肉类型。不过我觉得……你也就是想练成这样的身材吧……如果你是想身材好，乖乖去按健美的韦德训练法训练吧。这才是最快最有效的途径。①陈小平 德国的力量训练研究 2003②Campos GER,Luecke TJ,Wendeln HK,Muscular adaptations in reponses to three differet resistance-training regimens.2002 ③ Berger in retrospect: effect of varied weight training programmes on strength [ J] . Br J Sports M ed, 2002④Miller BF.Olesen JL.Hansen M Coordinated collagen and muscle protein synthesis in human patellatendon and quadriceps muscle after exercise 2005(Pt3)⑤Tipton KD.Fenando AA Improving muscle mass:re - sponse of muscle metabolism to exercise,nutrtion and anabolic agents 2008⑥Goto K.Nagasawa M.Yanagisawa O.Kizuka T,Ishii N,Takamatsu K Muscular adaptations to combinations of high-and low-intensity resistance exercises 2004
题主其实是区别 健美 健身 健力 其中健美和健力之间的区别。健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富有雕塑感的艺术美。健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。健力运动：通过动作练习，使人力量增强，目的是为了完成更大重量的运动。弄清楚了我们来看两张表针对健美的计划表每周四次第一天上斜卧推 4组 重复 12、10、8、6次双杠臂屈伸 4组 重复 12、10、8、6次哑铃卧推 4组 重复 12、10、8、6次拉力器夹胸 4组 重复12、10、8、6次锤式弯矩 4组 重复12、10、8、6次集中弯举 4组 重复12、10、8、6次下斜板仰卧起坐 4组 重复12、10、8、6次第二天略第三天略第四天略四天各有不同针对健力的计划表每周四次仰卧推举 5组 重复3、3、3、2、1次硬举 5组 重复3、3、3、2、1次深蹲
5组 重复3、3、3、2、1次坐姿哑铃推举
5组 重复3、3、3、2、1次第二天略第三天略第四天略
这里的次数是建立在特定重量上的，某个重量做x次力竭，这也就是最大重复次数。注意，这个重量应该是根据你做多少次力竭决定的，而不是你所能完成的最大重量。比如你如果做力量训练的话当你选择100公斤时做3次力竭。这样的话便是适合你的重量。同理，如果你做健美训练的话，当你选择50公斤时做12次力竭，同样也是适合你的重量。记住最大重复次数区别你的健身目的，同时也决定你选用的重量大小。但是在健力的同时肌肉也一定会得到增长，所以如果你的目的纯粹是健力，那么给你带来某些丰满的肌肉就算是附赠礼物了~从上面可以看出健力和健美的运动方式和目的都不同，健力侧重于重复次数少，大重量，作用于某几个肌肉群，目的是为了增强最大力量。健美则是重复次数较多，较大重量，作用于较多的肌肉，目的是为了使最多的肌肉达到饱满的效果。本回答只是个人浅薄的想法，里面不免有措辞不严谨，内容不准确的地方，欢迎指正。
当你开始认真训练，就会发现自己想得太多了。
这种问题就像：我想试着打打羽毛球，但是不想一不小心超过林丹，有没有什么办法的。
上面那些调侃的回答都够了，你们根本不是在回答问题，你们的那些个“回答”都应该写在评论区而不是回答区。——————————————————————————————我大三的时候体育选修是器材健身。体育老师说到这个问题。如果你是想练肌肉练块，那就：小重量多次数。如果你是想只练力量不练块，那就：大重量少次数。
题主的意思是让自身的力量得到提高，并且不想把肌肉练大。正常锻炼，少吃含有脂肪和蛋白质的食物，多做做无氧。
抖机灵。。小时候我会常常想，长大以后是去清华呢还是去北大呢？
太多学渣都认为自己只要认真学习就能秒杀学霸。自以为是的人太多，有自知之明的人太少。光说说谁不会啊，有本事做给大家看啊。在亲身尝试的过程中，最初的那些幼稚问题/结论，或许连自己都会觉得可笑呢。学渣们，你们读读书就会发现不会一不小心就被哈佛录取了，不用烦恼你英文太差怕不适合哈佛的环境哈乖。（私底下问问题主，是不是别人送礼都送脑白金给楼主健脑啊…咳咳，总之健完脑后题主可按照这个回答里少数的正经答案做，我就不重复其他回答里的内容了）Ps:此嘲讽只面对怕练肌肉练成施瓦辛格的题主本人以及原问题。
怎样赚钱才能像乔布斯一样高逼格的赚钱，而不是像煤老板暴发户一样的赚钱，我也好困扰
你在逗我，更着我的口型来念，不可能，不可能，天赋，时间，大把的金钱，缺一不可，想练成健美先生，就和你随便打一下乒乓球超过邓亚萍，摸了一下高尔夫就成为老虎伍兹一样，肌肉男哪是那么好练的，你要相信你看到的那些人，是人类中最小的一小嘬人，方法的话照奥林匹克举重练，原理的话不想拥有大量肌纤维的话，唯一的方法就是提高单次肌纤维的利用率，奥林匹克举重妥妥的
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