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2016合肥市节能宣传周启动仪式暨环巢湖低碳骑行大会成功举办
6月13日上午，2016安徽省暨合肥市节能宣传周启动仪式在渡江战役纪念馆举行，安徽省委副秘书长、省管局局长王学银、安徽省发改委副主任胡再生、安徽 省经信委副主任吴韦人、安徽省交通厅副厅长程跃辉、安徽省直工委副书记郭德成、安徽省水利厅副厅长王广满、安徽省商务厅副厅长乔兴力、安徽省管局副局长徐 彬等省级领导以及合肥市委常委、市政府副市长周善武、合肥市人大常委会副主任、市总工会主席孔向阳、合肥市政协副主席华艾、合肥市农委党委书记夏伦平等以 及合肥市各政府机关单位负责人，合肥所辖城区、开发区组织的方阵代表，节能低碳骑行队、省直机关绿色出行骑行队，企业代表和市民朋友等，共同出席了本次启动仪式。今年的节能宣传周由安徽省发展和改革委员会、安徽省机关事务管理局、合肥市人民政府主办，合肥市经济和信息化委员会、合肥市机关事务管理局、合肥市妇女联合会、共青团合肥市委员会承办，万家热线执行承办。上午八点三十分，2016年安徽省暨合肥市节能宣传周启动仪式正式开始，合肥市人大常委会副主任、市总工会主席孔向阳主持了此次启动仪式，本次活动的主题是“节能领跑 绿色发展”。在合肥市节能宣传周启动仪式后，千人环巢湖低碳骑行也正式开始。本次环巢湖低碳骑行分为体验组和环湖组，体验组路线全程约18公里，以渡江战役纪念馆为起点，长临河为终点。环湖组路线全程约158公里，环巢湖一周，以渡江战役纪念馆为起终点。环巢湖低碳骑行路线中共设有四个站点，分别是18公里处的长临河、60公里处的龟山公园、95公里处的高林镇和128公里处的齐嘴村，骑行者可在各个站点获得相应的物资补给。”从6月8日至6月25日，还会举办节能宣传主题摄影展、环保产品展示会、少儿创意手绘大赛及H5页面小游戏，配合此次节能宣传周活动，让市民全方位、立体化地了解此次今年的节能宣传周。”活动主办相关负责人介绍。（来源：万家热线）文章来源：
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自行车之家健身房骑动感单车累成狗了...
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&&&& 在健身房练了20多天了..每天器械半小时+跑步半小时.今天弄完这些还有点力就决定去踩踩动感单车..之前一直没试过..尼玛..才10分钟不到.一首山寨DJ都没播完2个膝盖就感觉要断了..后来咬咬牙挺了18分钟！！实在坚持不住了就准备溜了..当时也脑残.我为了看美女教练抖奶拿的是最前面的号码牌...刚下单车我就看到教练和后4排的人齐刷刷的看着我...真TM后悔没带个手机.要是装成打电话就没那么尴尬了....
&&&& 我想问问街上的过来人当初是怎么练这玩意的？减脂厉害么？不用问我也知道这东西很伤膝盖..2天一次可以吧？
――chloe.你刚进CTU的时候，我没想到，你是这么多年来掩护我，帮助我的人…谢谢你！
――Jack..Good Lock!!
感觉看到动感单车就觉得膝盖酸痛
看成动感光波了！！！！！
干一行爱一行，做好键盘侠
貌似过劲儿了。。。
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen
其实每个男人都应该有一个单独放满JORDAN鞋的鞋柜~~~
练过了，跑了半小时没必要再上单车课了
下次可以试试跑十五分钟再去，那酸爽对体重大的人单车对膝盖磨损不如跑步吧感觉楼主练得方式不对吧，重心没变化所以感觉膝盖不舒服吧[ 此帖被ailetracy在 23:05修改 ]
五年了，拓荒我们又来啦！
消耗很大，减肥塑形比较明显
自我感觉良好。
不是可以调阻力吗，感觉吃不消就弄轻点呗，而且貌似开始教练都会问谁是第一次，特别关照轻一些，本人感觉减脂效果还行，至于伤膝盖，总比跑步机强吧
引用2楼 @ 发表的:
看成动感光波了！！！！！
都戴罩了.没有光波
――chloe.你刚进CTU的时候，我没想到，你是这么多年来掩护我，帮助我的人…谢谢你！
――Jack..Good Lock!!
引用4楼 @ 发表的:
练过了，跑了半小时没必要再上单车课了
下次可以试试跑十五分钟再去，那酸爽
对体重大的人单车对膝盖磨损不如跑步吧
感觉楼主练得方式不对吧，重心没变化所以感觉膝盖不舒服吧
今天我一分钟没跑也累成狗了..不过好歹坚持下来了..不会跳舞感觉节奏老是跟不上..
――chloe.你刚进CTU的时候，我没想到，你是这么多年来掩护我，帮助我的人…谢谢你！
――Jack..Good Lock!!
引用6楼 @ 发表的:
不是可以调阻力吗，感觉吃不消就弄轻点呗，
而且貌似开始教练都会问谁是第一次，特别关照轻一些，本人感觉减脂效果还行，至于伤膝盖，总比跑步机强吧
教练发话了.今天调到最低了..我感觉比跑步膝盖累多了...
――chloe.你刚进CTU的时候，我没想到，你是这么多年来掩护我，帮助我的人…谢谢你！
――Jack..Good Lock!!
引用5楼 @ 发表的:
消耗很大，减肥塑形比较明显
哥们有经验？瘦了几斤？
――chloe.你刚进CTU的时候，我没想到，你是这么多年来掩护我，帮助我的人…谢谢你！
――Jack..Good Lock!!
羞羞脸，死撑也得撑下去啊
每天器械一个半小时，跑步机一小时八公里。最后抻抻胳膊腿儿。从元旦到现在掉了有26斤。之前一直处在平台期。现在应该是过来了。我们那的单车教练都是男的。一次没去上过。
减脂和增肌不是理论上不能同时？我想问下楼主这样每天一个半小时的器械又跑步对肌肉或线条有明显效果吗发自手机虎扑
骑了一次，真心累，不过很好玩，踩着鼓点。
半小时器械本来就不太够，跑步半小时，再动感单车一节课。。
你之前那器械基本白练了。。。
比赛的时候带着拐杖上阵，输了怪我吧。
怪我过了巅峰期
引用9楼 @ 发表的:
教练发话了.今天调到最低了..我感觉比跑步膝盖累多了...
你应该是站姿爬坡的时候，用的重量比较大吧，弄个护膝带上，试试好点吗，这个是健身房活动量最大的项目
我们教练是个肌肉男,我也挺了一半时间就走了
调阻力啊！最小档！
为什么我们的动感单车教练是个男的！！？发自手机虎扑
健身房骑教练，都快累吐血了
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动感单车强效减脂大热天里，人们开始将减肥战场从室外转向室内。而当你走进健身房，会发现很多人都在做一种运动——动感单车。动感单车在20世纪90年代传入中国，一下子在中国风靡起来，至今成为了中国体育教育的一项重要的项目，一些大学还专门设立了动感单车课程。动感单车结合了音乐和效果，因轻松、极具活力且健身效果佳而受到人们青睐。此外，动感单车还是一种强效减脂运动，非常适合不具健身基础的减肥者。动感单车的减肥效果动感单车得燃脂效果明显，被称为“减肥杀手”“脂肪的克星”。在设置一般阻力情况下，人们骑动感单车处于有氧运动状态，运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，一节课（45分钟左右）下来就会消耗500大卡左右的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而动感单车引起的新陈代谢提高会加快脂肪的分解达到减肥目的。一项针对男女大学生进行动感单车运动的研究结果表明，动感单车对人体形态有着重要作用。该项研究将15名大学生进行16周动感单车运动后的身体形态作了对比。大学生在进行动感单车运动后，大腿围、腰围都变小了。其中大学生的大腿围减小了3厘米左右。由此可见，人们对动感单车腿部变粗的担心完全是多虑的。体现一个人有没有变瘦的重要参考数据是体脂率，而在这次研究中，女学生的体脂率下降了4%左右，男大学生的体脂率下降了3%左右。动感单车的正确骑法动感单车减肥效果好，但是却容易对膝盖造成伤害。错误的骑法是导致伤害的重要原因。要避免伤害，提高减肥效率，就要把握骑动感单车的正确方法。首先整体姿势需要注意以下几个要点。①身体稍前倾。②两臂伸直。③腹部收紧，采用腹式呼吸方法。④两腿和车的横梁平行，脚不要外八。膝、髋关节保持协调。其次是腿部动作。动感单车包括了踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。此外，还要注意骑动感单车时的速度。对于一些刚开始接触动感单车的朋友，小编建议，一开始不要求快，先找到合适自己的频率后再增强运动量。一般情况下，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右即可骑车的时间也不宜过长，45~60分钟即可。动感单车减肥花样骑法经常坚持一种骑法，锻炼的部位会相对固定。要想通过骑动感单车让身体得到更充分的锻炼，在把握基本骑法以后可以尝试玩玩新花样。1.双脚交替进行的上下蹬踏。用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步，这个动作能够很好锻炼大腿前侧股四头肌。2.双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。将自行车的“功能转换拨把”调到multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏，这样能够让大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉得到充分锻炼。3.一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏。这样能够有针对性地训练到一侧腰部的肌肉。
来源：腾讯视频
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县总工会职工活动中心举行揭牌仪式
　　　　时间: 10:12:38　　　　来源：总工会
本网讯（徐松涛）12月22日，县总工会举行了职工活动中心揭牌仪式。县总工会领导、县教育局领导、活动中心负责人出席了活动仪式并为新建成的职工文体活动中心揭牌，标志着职工活动中心正式投入使用。
该活动中心是由县总工会投资，在原有基础上进行扩建改建的，面积5000平米，座落于青少年活动中心内部，是集健身、休闲于一体，开设羽毛球、乒乓球、跑步机、动感单车、力量训练、舞蹈等健身项目。
该活动中心的建成启用，为嫩江县广大职工提供多功能、综合性活动健身场所和丰富职工业余文体生活的平台。县总工会将定期在活动中心组织一些文化活动，使职工在工作之余有一个良好的活动场所，并希望通过文体活动中心平台，创建身心健康，和谐奋进的职工队伍，为开展丰富多彩的职工比赛，营造“快乐工作、健康生活”的氛围，推动全县职工队伍建设奠定了可靠基础。
（编辑:张雪红）
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谁有骑动感单车不明白的可以问我？收藏
骑单车的时候身体随音乐左右摇摆对不对呢~？
昨晚练的腿酸死了,今天上下楼都酸胀,今天还要去吗
爬坡的时候要注意什么
动感单车可以减肥吗，我骑了一个多礼拜了，最近慢慢适应了，每次45分钟，瘦了一点，现在183斤，
动感单车会让自己的腿变粗吗？
带课前的开场白，
请问减脂要求的小阻力是多小？有没有大概的估计方法，我在家里骑，谢谢！
问一下动感单车费电吗？
请问，动感单车多少多少拍是啥意思？
如果我第一次骑单车，之前都没骑过，那我也必须要骑到四十分钟吗，需要做哪些热身运动
我想在网上买一个动感单车，但不知道价位，性能，求推荐，求指导
你好吧主，我骑单车已经有两年了，三是不是那种连续的，有间断，第一次骑了两个月廋了10斤，结果没在骑，反弹了，比原来还要胖，第二次有坚持，可是瘦到一定的重量就仿佛停在那里了，当时就放弃了，结果有开始反弹，我想问问你，单车是不是最好的有氧的减肥方法，跑步实在是太枯燥了，带着耳机听音乐也难受。到后面跑的路程都缩水，教练那些说单车减少的水，最后会导致继续肥胖，这是真的么？？？现在好迷茫
怎么骑能瘦大腿啊，怎么防止长肌肉
学习了，刚订了台，还没到，有问题再来请教。
我是女生 以前大学的时候练过一段时间的武术 所以大腿小腿上的肌肉比较多而且比较结实 最近报了个健身房 想通过动感单车减少腿部肌肉 不知道怎么操作？PS：我一直是坐着骑的 屁股咯的痛啊 我看到别人都是站着骑的 不知道哪种方法更好呢？
带动感单车课程的时候，要喊什么口号和会员互动
前辈 我正要订车 想问下 2000价位以下的有适合男士减肥 质量好的车吗 看了好多车 可评价都太假了 还有我一身囊肉 不是特硬的那种 骑单车效果会不会很好 千万给我推荐个好车 谢谢 如果不想打广告 私信我也行 我不在乎什么外形和表什么的 当然有更好 关键是质量 本人200斤 质量不好怕有微笑 再次感谢！
我先问一下动感单车过后大概要多久能洗脸洗澡什么的
有没有单车音乐？急需！！！
楼主，骑完了动感单车膝盖疼，请问是因为我的姿势不对，对膝盖造成了损害吗？
大爱吧主。这篇帖子置顶。
问下，我骑车的时候双手不放在把手上可以吗？
请问要怎么骑 是需要按照优酷上的一些教程视频骑吗，以减脂为目标需要怎么骑呢
请问力量训练 无氧运动 在家里可做的都有那些运动？谢谢
现在在健身房骑单车 一节课45分钟 我每次都先慢跑10分钟放松 请问这样 天天去骑 会不会 对身体有伤害 感觉脊椎有点压力
因为当中要做手部动作
还有貌似3 4天了 平台了 需要加器械了吗？
吧主你好，我是上个月开始加入健身房的。现在每天会坚持四十分钟椭圆机，之前膝盖不疼时还会40分钟跑步机，然后就是动感单车课了。每周还会上一节综合舞蹈，两节莱美搏击操。一开始动感单车真的很吃力，常常会做到一半就停下来休息十几秒。但是骑了十来天后，现在感觉已经可以全程坚持下来了。所有教练的课我都试过了一次，其中有四位教练感觉最适合我。其中一个是完全没有花式单车下压或者左右转弯动作的莱美课程，全程就是加阻力，减阻力的一个变幻。还有一位强度最大的，是多了一个站骑，但是上身保持不动，那几十秒能把人累趴下的感觉。我现在想咨询一下，就是那个下压俯卧撑时，手肘究竟是向外打开还是向下打呢。多数教练都是要求向下，切忌向外，可是有一个教练却是专门向外的，我都迷糊了。再就是，根据那位莱美单车教练说的，花式单车的下压动作其实是鸡肋，动感单车是以腰腹和下肢为主，俯卧撑下压，左右晃动转弯这些动作对上肢的作用很小，还会影响平衡，那么根据您的经验，真的是这样么？最好还有一个小问题，教练要求坐凳和胯骨同高，把手高于坐凳一拳，坐凳到把手为一臂。可是，我看到教练自己调的坐凳都到肚脐了，他坐着踩脚能伸直了去。而且所谓一臂宽，有的教练是握拳一臂，有的是伸掌一臂，这中间差距可多了去了。就我个人而言，我会觉得坐凳略低于胯骨是最好的，但是又担心这样会减小难度影响效果，请吧主指点一二吧。万分感谢
请教楼主，我家里有一台动感单车，之前跳绳减肥，最多的时候瘦了十五斤的样子，但最后都是平台期，不减了，我现在想换动感单车，我平时一般每次骑六公里，四十八分钟的样子，之前都是断断续续，我现在想每天都这样坚持，不知有什么需要注意的地方，请楼主指点迷津！
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