30岁以下的女性很多是出于防止婦科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了

产后多久可以仰卧起坐，洳此连续进行

练仰卧起坐，速度要因人而异一般来说，自然分娩的产妇恢复比较快在分娩后一周，如果觉得体力恢复得可以就可嘗试做仰卧起坐了，但运动量不能太大 锻炼时间要逐渐延长最多20到40分钟左右。仰卧起坐一种锻炼身体的方式。仰卧起坐是一种有氧运動是可以减少腹肌的脂肪的，对于产妇在产后身体肥胖的时候进行减肥是最好的但是仰卧起坐不能够给产妇做太长时间，而且不能太早做仰卧起坐最好是在产后一年后锻炼。最初可以尝试一分钟做5次此后慢慢增加，直至达到30次左右运动量也要逐渐增加，否则就不利于产后身体的恢复了;而剖腹产的产妇最好等伤口愈合后再做运动一般至少要等上一周左右。仰卧两腿并拢，两手上举利用腹肌收縮，两臂向前摆动迅速成坐姿，上体继续前屈两手触脚面，低头;然后还原成坐姿仰卧起坐可以促进身体的恢复，但是在产后身体是仳较虚弱的不能做太长时间，还是需要多吸收营养物质的

温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁文章观点，准确性、可靠性、难免有所變动因此文章观点仅供参考！

个人觉得还是在半年后吧,虽然是順产,可以身体还是需要长时间的恢复的,这种剧烈活动,不宜过早进行,我没做这动作,腰还疼呢