怎么样跑步可以,不少人担心跑步会让腿变的粗壮,这种担心是有道理的,只有正确的跑步方法才能,那么怎么样跑步可以瘦腿呢?下面小编就简单的为您分析怎...
爱美之心人皆有之,拥有纤细窈窕的双腿是很多的梦想,但是由于生活条件的改善加上人们久坐不动的习惯导致越来越多的女性出现“鸭梨型”的,下半身肥胖已经是很多女性面临的问题,我们都知道这样不仅会影响到我们的美观,同时还有可能给自己带来严重的身心危害。所以随着人们审美意识的增强,找到改善的方法也就成为人们关注的焦点,你知道有哪些常见的方法吗?跑步真的可以吗? 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
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有没有什么方法能有效的瘦大腿？和小腿？不要药物，除了跑步，本人是高三学生，所以只能利用晚上或者什么
没有什么方法能有效的瘦大腿？不要药物，本人是高三学生，除了跑步？和小腿
提问者采纳
你抱头原地蹲起就可以了，每天晚上100个左右，挺累，不过很有效果
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他4条回答
也不会耽误时间，不是药物，贴着就好可以用韩国的Mymi瘦腿贴
不要节食减肥，注意作息时间，放松心情，早晚适当运动
一个月就可以
快四步？是什么？
做俯卧撑姿势但是不要动持续5分钟一组，感觉肌肉酸痛就可以，锻炼全身的
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁拥有一双纤细修长的美腿，是许多女生的梦想。不要问我为什么？先看图说话。吴佩慈张梓琳林志玲刘雯这些著名的“大长腿”告诉我们：有一双大长腿，你就能Hold住看中的女装；有一双大长腿，你就是名副其实的“合影杀手”；有一双大长腿，你就是人群中最显眼的焦点。在说“大长腿怎么练”之前，我们先细数一下腿粗的原因——·不可抗拒的基因因素·水肿·脂肪·肌肉·走路/跑步姿势对应的解决办法——·通过锻炼，塑造纤细小腿，在视觉上营造“大长腿”的错觉；·消除水肿，运动、调整内分泌、注意饮食；·迈开腿 + 管住嘴，减肥咯；·女生不易长肌肉，若有，长时间大量的慢跑可以消耗肌肉；·调整姿势，走路重心尽量放在后腿，跑步落地尽量脚后跟先落地，增强大腿、核心肌肉群的应用。接下来上干货。除了跑步游泳等有氧运动以外，你还可以吃这个哦。吃什么瘦腿最快？试试吃【life纤维素】吧。【life纤维素】含有大量的膳食纤维，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是【life纤维素】可以有效的排除宿便和体内毒素，减少下半身的赘肉压力，轻松双腿的行走力，赘肉紧实，腿部更纤瘦。腿部线条的好坏直接影响整个身材比例，所以修长的腿部线条就显得尤为重要，紧实的双腿不仅仅是健美的象征，更能提高身体的新城代谢促进血液循环，并且让整个身体看起来更加年轻，为了自己的“大长腿”开始努力吧！Life健康管家(life-jkgj)　
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20斤肉肉，想象起来不多~
但究竟有多大呢？
一样去游泳……
连体遮肉款泳衣和性拥有一双纤细袖长的美腿，是许多女生的梦想。不要问我为什么？先看图说话。吴佩慈张梓琳林志玲刘雯这些著名的“大长五一节一到就意味着彻底开启夏天模式了，想要把自己的肥肚腩、大粗腿藏在厚实的衣服里，已经不太现实了。昨晚一起吃减肥大概是这个世界上最公平的事情了吧。毕竟只有先付出与尝试，才能得到收获呀。可想想我们为减肥花了那么多时间和你生活工作太忙碌，于是懒得去运动？你喜欢懒床，于是早起运动比登天还难？但是，你要知道的是，早起运动除了让你一瘦瘦和朋友喜欢买口红口头禅是：没什么是一支口红解决不了的，不行就两支不过最近瘦瘦觉得这句话要改改了因为如果你很多人使用玻尿酸原液存在误区，最近也经常有朋友咨询它的使用方法。今天就一起给大家普及一下吧，以咱们自己的【l五一节一到就意味着彻底开启夏天模式了，想要把自己的肥肚腩、大粗腿藏在厚实的衣服里，已经不太现实了。昨晚一起吃相信每一位奋斗在减肥路上的朋友，都经历过这样的减肥阶段：盲目节食——盲目运动——放弃，反弹；乱服药物减肥——减肥这件事，算是一场持久战。需要拿出时间来与肥肉博弈，来和脂肪抗争。但是现实社会这么残酷，大家都在疲于奔命，小编碎碎念：四月徒伤悲眼看就要过去啦~减肥药吃了，瘦身贴用了，依然还是“虎背熊腰”的女汉纸吗？夏季的脚步越来五一小长假还有一个星期到来，有人计划着去风景名胜旅游放松，有人计划着去小吃聚集地逛吃犒劳自己，可是不管去哪里真是一白遮百丑，一胖毁所有！同样是比基尼 同样是撑伞，同样是小黑裙同样是黑丝，同样是黑裙同样是露大腿，同样是在这个以瘦为美的社会，女孩子普遍追求瘦身材，且不论你的身高多少， 瘦到90斤真的好吗？你说只要瘦了就美了，漂大家都知道膳食纤维能调理肠胃排宿便，不过知道它能代餐减肥的估计没几个人，今天小编就来介绍膳食纤维减肥食谱~~现代科学研究证实，酵素对防病养生有如下功效：1 酵素有消除疲劳的作用酵素中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖最近，国外一个奶爸PO出了超暖视频，他在家做着俯卧撑、平板支撑等动作，带娃健身两不误，还顺便把地板擦了讨好媳听说，不减肥的夏天就这样的↓
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就是小腿粗～～～有人说跑步不管用。男生怎样瘦小腿额。。。。买裤子都不好买
提问者采纳
有人说越跑肌肉越多。。越粗～
饮食合理就不会了
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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一天3000米
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