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体育私人教练因中考体育考试标准提高而突然供不应求
来源：南报网
　　明年中考体育将加大难度的消息上月发布后，不少学生、家长开始不淡定。记者近日采访发现，一些体育培训机构出现了针对提高初中生体育中考成绩的培训项目，甚至体育中考私人教练也火了起来。
　　体育中考培训市场渐火，一对一收费每小时150元
　　上周六下午4点多，南师附中的操场上颇为热闹。实心球投掷、立定跳远、50米、长跑……三三两两的学生在教练带领下，练着各类项目。
　　现场一位教练告诉记者，这些学生都是附近学校的初三学生，他们则是一家体育培训机构的教练，租用了学校的场地，给学生们进行中考体育项目培训。
　　“跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，两臂自然前后预摆两次……”在教练指导下，一名女生一跃而起。“1米7，不错有进步。”得到教练的肯定后，女生又多试了几次。“我立定跳远太差了，之前只能跳1.5米左右。后来我妈帮我报了这个培训班，感觉效果还可以。”
　　“我现在带了10多个学生，主要利用周末的时间训练。”现场一位负责人说，一般10堂课下来，学生的体育中考成绩就能提高4—6分。
　　除了在培训机构报名，体育私人教练也火了起来。在金陵汇文学校的操场，一到双休日，时常能看到几名私人教练带着学生训练，或一对一，或三五个同学请一个教练。这些私人教练有的来自高校、有的是大学体育系的学生，也有一些是中学在职体育教师。培训费用不低，一对一的收费每小时150元左右，而三五人的小课则每小时70—100元不等。不少机构称，随着体育中考的临近，报名培训的学生还会不断增加。
　　报名者“小胖子”多、女生多，文化成绩大多不错
　　在南师附中操场上，记者遇到训练的中学生小陈，他身高1.65米左右，体重有75公斤。“男生中考项目里引体向上和实心球任选一项，就我这身材，引体向上一个也做不起来，只能练实心球了。”
　　不少教练反映，来培训的学生中男生很多是“小胖子”，长跑等项目也是练习的重点。参加培训班的女生则大多柔弱，缺乏锻炼，耐力、爆发力等都有待提高。
　　与体育成绩形成鲜明对比的是，参加培训的这些学生文化成绩都不错。“儿子的文化成绩我不担心，参加培训就是想让他好好弥补体育的欠缺，毕竟中考时每一分都要拼啊。”学生家长宋女士说。
　　“文化成绩好的学生家长对体育中考特别在乎，不想在这上面丢分。”一位体育培训中心的负责人说，成绩好的学生大多在学习上花的时间比较多，平时锻炼的时间不够，体育成绩自然不太理想。
　　大部分学生把握课内足够，少数学生“加餐”可理解
　　市教育局体卫艺处相关人士听说一些学生针对中考体育“加餐”的情况，直说“没必要！”在他看来，目前我市中考体育标准和国家体质健康标准相比，要求很低，在全省13个市中，标准也是偏低的。“之所以如此，也是想循序渐进，不要一下子太为难学生，如果这样的标准还需要通过到外面培训才能达到，那说明这些学生平时根本不重视锻炼，而是指望临时抱佛脚。”
　　“应对中考体育，关键是要把体育课、大课间等时间充分利用起来。”省体育特级教师、中华中学体育老师姜玉华说，“体育课上的乒乓球、足球、篮球等虽不是中考项目，但对于提高学生体能很有好处，对体育中考也有帮助，如果老师平时再针对中考项目进行一些训练，那对大部分学生来说就足够了。”
　　不过姜玉华也认为，对于一些想要好上加好，或因为身体先天原因确实需要“加餐”才能提高体育成绩的学生来说，参加这种培训也未尝不是一种选择。“比如一些小胖子，如果没有一定的训练强度，要想在长跑等项目上提高很困难，每周增加锻炼次数和强度会有一定效果。”
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（责任编辑：兰香子）
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两个月后杭州中考体育开考，有心急的家长一掷万金给孩子请私教
中考体育培训玩起一对一 教练直言效果并不好
　　本报资料图
浙江在线01月21日讯
&为了在中考体育中拿满分、高分，考生们参加各种中考体育培训班、&吃小灶&，这并不稀奇。在这样那样的中考体育培训班里，一个教练基本带着四五个学生一起训练。但今年，有心急的家长为了孩子在即将到来的体育中考中&有效率&地拿高分，甚至不惜价格请起了一对一的中考体育私教。
　　体育中考还差两个月
　　突击高分，家长无奈请了私教
　　上周六下午，某高校田径场，杭州一所重点中学的初三男生&小宇&(化名)正在私人教练的指导下重点训练着自己体育中考中的耐力类项目1000米跑。跑了两圈800米，&小宇&已经明显感觉自己体力透支，私人教练对着气喘吁吁的&小宇&说道：&还是要注意步伐，你刚才一圈跑了350步，必须调整到300步左右。&
　　&小宇&告诉记者，他的体育中考项目选的是实心球、跳绳和1000米跑，前两项成绩还马马虎虎，可1000米却让他很崩溃，&刚来时的成绩是4分30秒，差不多只能拿3分吧(满分为10分)，现在能跑进4分10秒了。&
　　&体育提高成绩毕竟要比文化课多考几分简单多了，体育中考的30分，家长不敢不重视。其实我们从去年9月份就开始陪他练长跑了，除了天气不好，我们几乎天天陪他去跑的，可3个月下来，学校期末一测，成绩居然一秒也没提高，我们这才着急了。&&小宇&妈妈说道，再有两个月就考试了，他们也知道太晚了，于是才会想到请一对一的私教，好最有效率地帮助孩子提高成绩。
　　记者了解到，虽然只有短短两个月的时间，但&小宇&妈妈为儿子三个测试项目请私教花的费用为5400元，大大超出一对多的费用。
　　体育训练需要竞争性
　　选对合适的项目更重要
　　&一对一肯定有效果，但效果并不见得就比一对多好。&杭州一家体育培训机构的负责人说道，他们从不向家长推荐私教课程，但今年确实有10来个学生为了体育中考在他们这里请私教的，前两年从没有过，&有的是和文化补习班的时间冲突了，更多的是家长觉得离考试没多少时间了，&逼&着教练给他们上私教，好火速加油。&他甚至坦白地告诉记者：平时就喜欢运动的孩子，一定更容易在中考体育中拿高分，而且更不需要在考试之前集中&恶补&，&家长与其到初三时才想到花几千元甚至上万元给孩子上体育培训班，不如小时候就帮他培养运动的兴趣。&
　　&如果要非常应试地准备体育中考，那么初二下学期就应该有针对性地训练了，临近考试才匆忙备战，效果一定要打折扣的。体育是竞争性的项目，而且训练时的氛围很重要，一对一的训练效果反而不见得比一对多好，对考生的心理也会造成很大的压力。&杭州宏优体育的教练吕扬帅建议道，&选对项目比选培训机构重要多了；一般人认为容易上手的排球其实最难拿满分；实心球则是相对容易稳定发挥的项目。&
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<em id="authorposton15-4-22 10:11
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<font color="#15年中考慢慢逼近，第一战就是中考体育！各校体育考试时间：为了让大家在体育考试前能避免一些问题和能更好的发挥，家长帮论坛特邀中考体育专家& &的高山教练就考试前应如何快速提高成绩、如何避免动作犯规、如何避免场地太滑等一系列问题，为大家做一次线上答疑。欢迎大家踊跃参加，机会难得哦~~！?高山教练简介毕业于北京体育大学研究生院体育教育训练学专业，从事中小学体育工作，曾连续多年在海淀区现场督考初中生升学体育，对中考体育有系统的理论知识和多年的实践经验，对青少年学生身体素质训练有一套自成体系的方法。?答疑方式：& && &大家直接回帖提问，专家会在第一时间回复问题。?答疑时间：& &&&4月22日——5月3日，大家随时提问哦！~高山教练会及时回复哒~
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<em id="authorposton15-4-22 11:48
<td class="t_f" id="postmessage_12年，我们做过一次每个项目的技巧及动作演示，大家参考一下。
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<em id="authorposton15-4-22 10:25
孩子是胫骨骨膜炎，目前篮球没问题，800米只能跑一圈，跑完就疼。用了治伤软膏，每晚木桶泡腿，没怎么缓解。请问教练，接下来怎么办？1.考试前还需要忍痛练习吗？会不会加重伤势？2.因为成绩还没满分，孩子想带沙袋，能带吗？考前几天拿掉？3.家中除了泡脚还有其他可以做的可以缓解病情？4.考试当天吃止疼药，或者打封闭可行吗？止疼药在考前几小时吃？
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<em id="authorposton15-4-22 13:44
本帖最后由 北京首为体育 于
13:51 编辑 christi0241 发表于
11:41 您能具体给建议吗& && && &现在离考试时间还有10多天，训练以高强度的间歇训练为主，根据您家孩子的具体情况，建议每天下午进行3组600米的高强度间歇训练，具体做法为第一个600米跑2分20秒，休息4分钟后进行第二个跑2分25秒左右，然后休息5分钟后进行最后一个跑2分30秒。会非常累。
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<em id="authorposton15-4-22 14:42
huzima 发表于
14:37 老师好，请问练1000米，怎么调整呼吸？米是属于混合供能项目。特点是运动强度大，仅次于短跑；运动持续时间较长，需要3-4分钟。由于在跑步后程人体的摄氧量无法满足需氧量，无氧供能的比例增加，大量酸性代谢产物的堆积，这时运动中产生许多难受的生理反应，胸闷，呼吸困难，头晕，肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，精神低落，甚至产生停止运动的念头，这种状态称为“极点”。在极点产生时依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，呼吸均匀自如，心率趋于平稳，动作变得轻松有力，这种状态称为“第二次呼吸”。刚才提到“调整”，也就是克服或缓解“极点”，促进“第二次呼吸”的产生，这是米的关键，也是提高成绩的最有效的方法。那么该怎样去调整？全程体力该如何分配？全程体力分配：全程分为起跑与起跑后的加速跑（80%-90%）、途中跑（70%-80%）、终点冲刺跑（100%）。个体有差异，但是一般认为起跑与起跑后的加速跑为前100米，途中跑为600-700米，冲刺跑为150-200米。极点状态会出现在300-500米处。在极点状态时要注意：呼吸方式：以口代鼻，口鼻相结合。呼吸节奏：2-4个单步一吸气，2-4个单步一呼气。尽可能的加大呼吸深度。动作节奏：步幅尽可能保持，降低步频。
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<em id="authorposton15-4-22 10:19
一模考试之后马上就是体育考试，孩子们会面临很多问题，希望在这里能够相互交流，帮助即将考试的孩子们
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<em id="authorposton15-4-22 10:22
鼻涕泡儿 发表于
10:18 悠悠又开答疑帖了？想问问高山教练，还有不到半个月的时间，哪里还能提高呢？我们跑步有时候好有时候就差 ...跑步这段时间要保持强度训练，就是速度要快的练习，运动量不需要太大
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<em id="authorposton15-4-22 10:27
本帖最后由 首为天涯 于
10:28 编辑 sunny2361 发表于
10:25 如何避免在体育考试过程中地滑？专家请帮忙一、篮球鞋二、在篮球鞋底进行处理。首先保证鞋底是干净的。其次用液体弄湿后再地上搓动。
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<em id="authorposton15-4-22 10:31
<td class="t_f" id="postmessage_0米跑成绩很差,大概只能跑4分30秒,怎么练才能提高?仰卧起坐勉强30个,篮球15秒.到底怎么制定训练计划,才能提高啊?我都急死了.最后还剩13天,怎么练啊?最要命是800米跑.求教老师.
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<em id="authorposton15-4-22 11:04
ljb1995 发表于
10:58 请教高山教练：4、5、6三天一模考试，7号就中考体育，这三天没有训练会不会影响成绩，需要怎么做才能保证7 ...停止练习肯定会影响！这个问题很好。首先，每天要保证运球一会，不能手生。其次要跑步保持好的状态。其次，考试扎堆，孩子时间宝贵，但是每天抽出来30分钟还是可以的。提醒：切忌考试不动弹！
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<em id="authorposton15-4-22 11:14
天天有进步 发表于
11:11 还有，目前孩子实心球8米多。过了五一体测，还有机会提高吗？实心球有技巧性，提高空间还很大。
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<em id="authorposton15-4-22 11:32
首为天涯 发表于
11:30 练习投之前的准备姿势，全身展开，特别是背弓。练习力量增加出手速度。背弓？是啥？练习力量增加出手速度------这个指啥？每天坚持做俯卧撑还管用吗？
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<em id="authorposton15-4-22 11:38
天天有进步 发表于
11:32 背弓？是啥？练习力量增加出手速度------这个指啥？每天坚持做俯卧撑还管用吗？[/backcolor俯卧撑，举哑铃，仰卧起坐。练习时候不要多，要快！
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<em id="authorposton15-4-22 13:49
北京首为体育 发表于
13:44现在离考试时间还有10多天，训练以高强度的间歇训练为主，根据您家孩子的具体情况，建议每天下 ...间歇训练法，就算在间歇时，运动系统停止，但是心肺功能还在高频率工作，休息时间中心肺刚要恢复平静开始下一组，这一点很重要，要不然训练就打折扣
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<em id="authorposton15-4-22 15:08
北京首为体育 发表于
13:44 现在离考试时间还有10多天，训练以高强度的间歇训练为主，根据您家孩子的具体情况，建议每天下午请问老师：女孩的800米，也是按这个强度和时间练习吗，谢谢！
同问，请高山教练回一下？谢谢
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<em id="authorposton15-4-22 20:22
jsz712 发表于
15:41 我们五一前两天到什刹海找您去可以吗提前联系我，预约下。我的电话：，可微信。
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<em id="authorposton15-4-22 20:28
幸福eliliu 发表于
16:16 那么请问滑膜炎也是一样处理吗？滑膜炎一般也是由于运动超量引起的，需要减少活动量，同时热敷和按摩疼痛部位，目前较好的非药物方法就是这些了。
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<em id="authorposton15-4-24 08:43
<font color="#xjx 发表于
08:30 教练您好，我小孩目前跑没问题，但是太瘦，实心球差得比较多，只有8.4米左右，篮球也差一点，体测前该如何 ...实习球与篮球的技巧性很强，短时间内提升空间很大。主要就是练习投掷技术，不断重复体会协调发力。篮球运球也是不断熟练技术，找找前边的视频让孩子看看，然后模仿练习。
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<em id="authorposton15-4-25 21:43
玉琢方圆 发表于
20:46 老师您好，请问那种800米现在好不容易才跑到3分24秒的要怎么稳定下来？仰卧起坐49左右要8号之前什么时候练 ...每天练习跑步和仰卧起坐，篮球运球也要每天拍一拍，保持手感。800米练习不追求量，主要是速度练习。仰卧起坐一直坚持到考试前一天。
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<em id="authorposton15-4-27 20:25
夏季星亮晶晶 发表于
20:19 请问，测试当天早餐吃什么比较好？测试期间应该喝什么饮料？需要吃巧克力么？建议早餐吃流食，如喝粥。不要太饱，考前90分钟要吃完。带上饮用水（矿泉水），香蕉，巧克力以备饥饿。因为有的说8点考试，都可能推迟到10点去。
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<em id="authorposton15-4-28 09:28
谢谢教练！
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<em id="authorposton15-4-29 07:27
仍然走漏 发表于
06:55老师，请问篮球粘球，这个有什么技巧吗？孩子说看男生能粘住，她怎么不行？求助！女生也可以做到，球感是练出来的。
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<em id="authorposton15-4-29 08:12
心海东风 发表于
07:27女生也可以做到，球感是练出来的。非常感谢。
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<em id="authorposton15-5-2 23:38
ttrustme 发表于
10:25 孩子是胫骨骨膜炎，目前篮球没问题，800米只能跑一圈，跑完就疼。用了治伤软膏，每晚木桶泡腿，没怎么缓解 ...胫骨骨膜炎用热水热敷效果太慢，还要不停的换水。我家男孩前段时间也是这毛病，用盐袋热敷（微波炉中火加热5分钟左右）20分钟左右，一周左右基本不痛了。再配合喷涂类的药物效果会更好一些。另外要注意尽量减少剧烈运动（现在不练是不可能了）。
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<em id="authorposton15-4-22 10:18
悠悠又开答疑帖了？想问问高山教练，还有不到半个月的时间，哪里还能提高呢？我们跑步有时候好有时候就差点，怎么能保证考试当天发挥呢？
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<em id="authorposton15-4-22 10:20
老师，孩子说尾巴骨疼是怎么回事？
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<em id="authorposton15-4-22 10:21
支持高教练，一模之后准备再冲刺一下
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<em id="authorposton15-4-22 10:23
帮朋友问一下，孩子上一次练习的时候，拉伤了，最近一直在静养恢复，但是还有些疼，能考试吗？
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<em id="authorposton15-4-22 10:25
如何避免在体育考试过程中地滑？专家请帮忙
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<em id="authorposton15-4-22 10:25
首为天涯 发表于
10:22 跑步这段时间要保持强度训练，就是速度要快的练习，运动量不需要太大谢谢教练，也一直练习呢，但我看他关键是跟着谁跑
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听风思小雨 发表于
10:20 老师，孩子说尾巴骨疼是怎么回事？尾骨上面有韧带和肌肉，要确认是骨疼还是韧带或者肌肉，如果严重最好照个片子看看，韧带或者肌肉就需要静养，骨裂类就考试不了了
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<em id="authorposton15-4-22 10:26
童同妈 发表于
10:23 帮朋友问一下，孩子上一次练习的时候，拉伤了，最近一直在静养恢复，但是还有些疼，能考试吗？什么部位拉伸，受伤程度
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<em id="authorposton15-4-22 10:27
首为天涯 发表于
10:25 尾骨上面有韧带和肌肉，要确认是骨疼还是韧带或者肌肉，如果严重最好照个片子看看，韧带或者肌肉就需要静老师如果是肌肉的话，是不是还能考试？
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首为天涯 发表于
10:26 什么部位拉伸，受伤程度好像是腿
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