泡澡瘦腿按摩法 腿部减肥最快的方法

1、泡澡前我们能仔细观察自己的身体，看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦！

2、沐浴是我们生活中很能徹底放松身心的时刻，当进入温暖的水中情绪松弛下来，将一整天的压力都释放好好享瘦这一刻吧！

3、在泡澡的时候，水温让体温升高加速血流，促进水分的代谢排汗加速，全身的新陈代谢也得以提高对于消除水肿，解决皮肤干燥问题都有很好的功效

4、泡澡之所以能减肥瘦身，甚至有益健康其原理是当我们置于温水中，身体受到水的压力能活化心脏的活动，促进血液与淋巴液的流通；另外水对我们的身体也有浮力作用，能减轻肌肉与关节的负担缓解压力，此时若同时配合按摩效果更佳！

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足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上布满了对应器官和内脏的穴位，当我们刺激这些穴位的时候全身血液循環就会被激活，活化内脏与器官令心尘代谢加速，自然就能消水肿了！

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1、泡在温水里抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上双手托住脚背，拇指放在脚掌上轻轻地施力，按压整个脚掌

2、双手从下抱住足部，拇指放于脚背上利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背

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3、手指弯曲，用食指的第二关节顺着脚心的弧度来从外到内，再返囙外侧的方式按摩脚心

4、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动按摩脚的内外两侧。

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1、坐在椅子上一腿翘起，架在另一腿的膝盖上双手手指自然并拢，从脚腕开始用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖

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2、双膝弯曲坐在椅子上，双手扶着膝盖拇指放在外侧，其余手指向下扶着腿利用拇指指腹施力，从上往下顺着膝盖按摩10次。

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3、双腿伸直唑于浴缸中一边泡着澡，一边按摩膝盖右腿屈膝微微抬起，右手握拳利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分，轻轻敲打膝盖

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1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开双臂弯曲，手指自然张开利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部左右各15次。

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2、双膝跪地上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳从膝窩开始，顺着大腿后侧一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

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3、最后站起来双臂弯曲，手指並拢用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部左右各15次。