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如何提高男性性功能 这些运动简单又有效
编辑：刘亚杰
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　　对于已婚男人来说，性功能的好坏可谓说是很重要的。只是，随着生活压力的不断增大，很多男人的性功能都在不断的减弱。那么男人如何提高自己的性功能呢?其实，这些简单的运动就有很好的效果。
提高男性性功能的简单运动
　　俯卧舒展
　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
　　猫姿伸展
　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先，双臂向前伸展，手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
　　曲背部掌上压
　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地，双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
　　性生活是否和谐是影响夫妻关系的一大要素，所以说，男人如果发现自己的性功能有减弱的趋势，就一定要尽快的挽救，而这些运动，就可以很好的帮助到你。
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////////////////俯卧撑怎么锻炼肩头？我有点塌肩，我希望肩膀练宽点！知道的告诉我下 不甚感激_百度知道
俯卧撑怎么锻炼肩头？我有点塌肩，我希望肩膀练宽点！知道的告诉我下 不甚感激
提问者采纳
想扩肩最好是尝试引体向上、如果用俯卧撑的话可以试着将双手的距离尽量拉开、将身体重心前倾、
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其他5条回答
要做刚哑铃的肩上推举，不要伤了腰，而要变宽却要发展三角肌的中束。如果没有条件可用其他方便双手抓起的物体做肩上推举，循序渐进。由轻到重俯卧撑只能锻炼到三角肌的前束
将脚放在沙发上，手在地上做就可以
引体向上。看你说塌肩，应该没什么劲，能做几个做几个，循环渐进。
嘿嘿你错了 我引体向上我们班我做的最多
我能一下子做22个
我知道只有瑜伽
做仰卧起坐可以的
俯卧撑的相关知识
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更年期综合征
锻炼是根治失眠的最佳疗法
来源：凤凰中医
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失眠,失眠的治疗,失眠的症状
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16岁男生，肩膀很窄而且很塌，俯卧撑做不起来，还有什么方法使肩膀变宽且不塌。
拉伸一下肩膀。想想年轻时在健身房一呆就是3个小时。
以上是两个主要动作，可以去做引体向上，也会让你的衣服撑的鼓鼓的。
推举一般不采用窄局！一定别伤了自己，尤其是你年轻，可以试试颈前以及和颈部同一竖面的角度推！，每组8-12个或者6-8个的重量，推举会让你的骨骼发育更宽，有问题及时停下来，这样手臂参与的多，厚实的三角肌会让你的肩更宽，回来练牙刷都拿不起，例如做下斜俯卧撑——脚垫高！，一个月后上衣必须大一码（就算大一码肩膀还是紧的）——真疯狂啊，正式组6组以上。
你要做的是时时根据体力调整哑铃的重量，当然我们还需要用一些协调动作来补充，一定要热好身。
但要注意，哑铃侧平举也是必须的。一周保证一个休息日，组组力竭，应该是很少运动，肩膀比较塌，肩袖部位特别脆弱，也可以采用俯身侧平举补充，因为后束发达了；双杠屈臂撑——直上直下，没有哪个动作比肩上推举更好！！要增宽肩膀。此外
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其他5条回答
叫人用手将你的肩头往后拉
肩不一定要宽，要多练，5个俯卧撑，到10个，15个等等
单身的，出来秀一下。~
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