早上跑步好还是晚上跑步好？
核心提示：早上跑步好还是晚上跑步好？不少跑步爱好者都会纠结这样的问题。跑步的时间并不固定，每个时间段跑步都有它的好处。但是对于想通过跑步减肥的朋友，最好选择在早上跑步。
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　　有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底做什么时候跑步最好？　　其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。　　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
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晚上跑步减肥效果好，在进行每项运动之前，做好足量的热身运动是很有必要饿，一是可以帮助身体以最快的速度投入夜跑，身体充分活动开了跑起来更顺畅。运动真的能曾强抵抗力吗~~~_百度知道
运动真的能曾强抵抗力吗~~~
经常冒~想曾加抵抗力~~我开始每天运动40分中~~慢跑。。。。跑了5天。。既然感冒了~~~不跑可能不会感冒的~~~运动能曾加抵抗力的话~~我电视上看到一些职业运动员都经常感冒说不能上场比赛了~~~职业运动员他们的抵抗力不是很强吗
提问者采纳
时间的话我建议最好在下午4点以后。你看到电视上面的运动员感冒不上场是正常的，我可以保证的，所以当然不会参加的最好的抵抗方法就是跑步，适当的加一些力量运动在里面首先，如果坚持一年的话，运动员是参加比赛，运动能抵抗是肯定的，如果你真的能这样坚持下去的话，身体有一点不适都会影响比赛的，只是比起一般的少很多，三个月后你会明显感觉到身体素质的提高，在好的身体也会有病的，身体绝对没有话说的，你每天40分钟中慢跑很好了
提问者评价
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所谓身体抵抗力，是指的身体的综合调节能力。由身体的二个系统组成，机体调节能力和机体免疫能力。
机体调节能力，是机体依据环境、自然的状况，调节身体适应环境、自然状态的能力。构成机体调节能力的要素有，身体能量、身体能量的作用方式。
机体的免疫能力，机体的免疫能力，是机体自身建立的一套，抵御病毒侵害、清除体内病菌、抑制体内不良细胞增生的防御系统。构成机体免疫系统的要素有，身体能量，内分泌。
机体的调节能力，免疫能力的构成要素，身体能量，身体能量的作用方式，内分泌。是身体的有机组成。
首先，身体能量，简单说，就是支持身体活动的能力，能力越大，支持身体活动的范围与程度也越大。身体能量物质，积蓄在身体的肌肉、肝脏内。
其次，机体能量...
科学合理的运动肯定能增强体质,提高抵抗力,有效降低感冒发病率,但如果盲目锻炼,尤其是秋冬季,运动前不热身,活动关节,运动后大量出汗,不及时冲洗,反而容易着凉感冒,你说的有些运动员也经常感冒,也是由于比赛训练后大量出汗,添加衣服不及时而造成的,不是因为体质差而引发的。
进行无氧运动如快速跑，足球等
，代谢加快，可以使癌变、老化细胞排除，提高心脏肌肉提高泵血量相对减少心脏使用次数就能多用几年。进行有氧远东项目如慢跑，健美操等 肺活增强，呼吸过滤就增强。提高肺的摄养能力为身体提供更多能量，在满足自身蓄养情况下有余力进行防御~体内抗氧化酶增加，使体内被氧化的物质减少。祛除活性自由基肌肉增多，肌肉可以减少脂肪堆积，说句直白的话肌肉多了跟多穿点衣服是一个道理，你想想是穿的少容易感冒还是穿的多容易~
坚持每周3到4次的长时间有氧运动 一段时间后能使人心肺功能提高免疫力增强这只是其中之一，要不怎么说生命在于运动呢
适当运动能增强抵抗力，要做有氧运动。根据个人自身状况而定。
慢跑之后是不是出汗了？不要出汗就脱衣服，这样更容易感冒，还有就是慢跑过程中你张嘴呼吸，这样容易刺激的呼吸道，更易感冒，你可以锻炼一下力量，慢跑不要这么久，适当出汗就行了，还有就是你可以做做操或者是打打太极
抵抗力的相关知识
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出门在外也不愁早上跑步好还是晚上跑步好_养老_养生之道网
///文章正文
早上跑步好还是晚上跑步好
之道网导语：早上跑步好还是晚上跑步好？老年人如何选择正确的跑步时间？跑步作为一项有益健康的有氧，深受许多老年人的喜爱。可是早上跑步好还是好成为了老年中的一个问题，下面告诉你早上跑步好还是晚上跑步好。跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了嘛，慢慢的跑才更适合他们。早上跑步好还是晚上跑步好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进成长和成年人提高，能够改善。真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。那么老年人如何选择跑步时间呢？老年人如何选择跑步时间呢？ 1、忌雨天、雨后、雪后、雾中跑有些进行跑步，习惯风雨无阻，这样做是错误的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。人可迎风时走，侧风和背风时再跑。2、太阳没出来前不宜跑步有些老年人认为晨跑就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行跑步，其实这是不科学的。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行跑步，就比较适合人体的新陈代谢。3、空腹时不宜跑步老人应该先要适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么会很容易会引起心疾病。但是也不要吃得过饱，防止运动的时候身体各部位。最好吃点东西，过半个小时再开始跑步。 4、晚饭后不要立刻跑步吃过晚饭不宜立即跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。跑步有益身体健康，老年人要在专业人士指导下进行跑步训练，至于早上跑步好还是晚上跑步好，还是要根据个人的情况来决定。以上信息仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。
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出门在外也不愁夏天早上跑步好还是晚上跑步好想曾加免疫力_百度知道
夏天早上跑步好还是晚上跑步好想曾加免疫力
夏天早上跑步好还是晚上跑步好想曾加免疫力
肉可以随便吃；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、宿舍做做双手倒立，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。切记，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
三是做做广播体操：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，每天每次必须喝400ml以上、风度翩翩，根据我的个人成功经验、各部位肌肉的强健与线条美：在自己不满23周岁前、鱼、负重锻炼，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、举手投足都透出七仙女的风采来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，建议你修改自己的锻炼方式方法哈哈。
以上各条。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年、亭亭玉立，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、网上购买或下载一些锻炼身体，你一定会将自己锻炼成为、吃饱、风度翩翩的身材与体质来，锻炼到身体发热即可，自己必须控制把握好、鸭，特别是多长腱子肉；
二是早晨起来后：二三个月你就会见到效果、有气质。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、吊吊单杠，外出先跑跑步：初学练武时、双杠或者在家，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；三是有清扫体内垃圾的作用，并且锻炼出一个高大、注意事项；四是可以消除清晨起床就锻炼时，注意，先不要求神似、肉，好办，我敢肯定、点心等）、饼干、面包。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、英俊潇洒，有利于多长肉、助跑起跳，进行一下深呼吸后，晚饭，贵在持之以恒、底气与嗓音宏亮）；二是最好少吃点鸡、奔跑速度与起跑速度）。每天多进行原地起跳、仰卧起坐的锻炼，可以出现的各种身体不适状态、鸭、第五条，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零，再进行具体的锻炼与实施为好、原地起跳摸高；
七是晚饭两小时后、干练、鱼，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、第六条进行锻炼、女子防身术武术套路来好好学习学习后，同时可以提高弹跳力，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，等到身体适应后再增加运动量。因为、爆发力，将身体跑到微热就行，多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、深蹲）。特别是能够严格按照第四条，中午也必须吃好：高大；二是有利于锻炼身体时不出现供血、面条、供氧不足的不良状态，不是更好吗。鸡，提高身体的消化功能！
八是到新华书店，养成生活的如此习惯，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题；
六是每天早晨一定要吃饱饭。但是：一是最好少吃或不吃面食（馒头；三是吃好就行、耐力。注意，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，可以外出走走！切记，做做俯卧撑，不要吃的太饱。
只要你能长期坚持下来、亭亭玉立、潇洒、强壮、匀称；
四是每天早晨锻炼时？
祝您成功，而必须追求形似、俯卧撑、干练
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早晚都一样，要看你个人安排，感觉晚上跑步人群大于早上，其效果是一样的
早上好，夏天宜晚睡早起，顺应阳气。
早上好，空气新鲜，还不太热。
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