为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”（六）？
核心提示：不管是武术技击还是在街上跟人打架，大家都有这样的体验：急风暴雨的攻击最难防守。 有人憧憬神妙的化解功夫，希望自己能悠然地躲不管是武术技击还是在街上跟人打架，大家都有这样的体验：急风暴雨的攻击最难防守。
&&&&&& 有人憧憬神妙的化解功夫，希望自己能悠然地躲闪疯狂的拳脚，在闲庭信步间将之化解。无奈在现实的技击中，面对密集的拳脚攻击，人们别说悠然的化解，连差强人意的格挡都难以实施，我就经常听到爱技击的小伙子跟我倾诉这方面的苦闷，其中有一个小伙子的话非常典型，他对我说：他在跟人切磋时，&如果对方只打一拳（或一腿），我还能躲开或者防住，要是对方一拳（或腿）接一拳（或腿）连起来打，我就眼花，反应不过来------&
&&&&&&&我对小伙子讲：&你用不着气馁，你的情况很正常，动手时，如果放任对方把拳（或腿）飞快地连起来打，别说是你，换了武术大师，哪怕是擅长技击的武术大师，他也照样反应迟缓。&
&&&&&& 小伙子感到欣慰，不过他仍有些困惑，举出许多民国时期的著名大师问我：&您说的大师，也包括这些人吗？&
&&&&&& 我笑答：&是的，也包括他们。&
&&&&&& 我告诉小伙子，功夫再高的大师也是人，只要是人，在快速的连续打击下，就会反应延迟（凡擅长技击的大师都清楚这一点，所以他们不会放任对手把攻击密集地连接起来）。
&&&&&& 我所以能这么肯定，是因为人的反应有一个&心理不应期&，运动心理学发现：&在相继给予两个刺激并对两个刺激分别产生反应时，如果两个刺激间隔时间短，第二个反应的时间就延长，这种推迟的时间叫做心理不应期&（见《运动心理学》，华东师范大学出版社，2004年）。
&&&&&& 我来解释一下这几句话，举拳术技击的例子，假设对方冲你先打一拳紧接着又踢一腿，那么，这连续的一拳一腿即是&相继给予你的两个刺激&。 对于你来说，既然对方的攻击是连续的，你的反应当然要相应地做出两次甚至更多次，其中对第一下（拳）的反应叫第一反应，对第二下（腿）的反应叫第二反应。对方的拳腿如果连接的非常快，即&两个刺激间隔的时间短&，你的第二反应&&对于腿的反应，就慢，即&第二个反应的时间就延长&，做出反应的时间长，反应当然会慢下来。
&&&&&& 也许有人要问：人的心理不应期，是否可以通过训练消除掉？
&&&&&& 我是练武术的，从心里说，我很愿意武术中有个什么功法能把心理不应期训练掉，无奈，心理不应期很固执，不肯受我们摆布，哪怕经过长期的训练，使第二反应比未经训练者要快一些&&譬如训练有素的拳击手，蓝、排、足球运动员------还有武术技击家即如此，但要把心理不应期彻底消除掉，却不可能。
&&&&&& 就是这个让人无可奈何的心理不应期，它给武林下了一道宣判：任何一个人，不管是武术爱好者还是技击大师，都无法悠然地化解急风暴雨的连续攻击。
&&&&&& 第二反应与对方拳脚连接快慢的关系
&&&&&& 大家肯定已经注意到了，我前面一提到&连续攻击&，就说是&快速的&、&急风暴雨的&，我为什么要特意强调连续攻击的快速密集呢？是因为：第二反应时间是长是短，取决于两个刺激之间的间隔时间，&如果两个刺激的间隔时间较短，则第二反应的时间就长。反之，在两个刺激之间的间隔时间较长时，第二反应的时间就较短。&（见《运动心理学》，华东师范大学出版社，2004年）。
&&&&&& 就是说，对方的拳腿连接如果非常快，你的第二反应就慢（反应时间长）。但如果他在打出一拳之后，不是快速踢腿，而是停了较长的时间才把腿踢出，即&两个刺激之间的间隔时间较长&，则你的第二反应就快（反应时间短）。
&&&&&& 这就告诉我们，虽然技击中的心理不应期无法避免，但面对水平不同的对手（或对手的体力状态不同），心理不应期的长短却是不一样的。对手水平高，能发出&快速的连续打击&，你的心理不应期就长（第二反应慢），对手水平低或身体疲劳时，&拳与腿或拳与拳之间连接的慢&，你的心理不迎期就会缩短（第二反应快）。
&&&&&& 利用心理不应期，向对方施以暴风骤雨的打击
&&&&&& 任何一场格斗，无论场上如何风云变化，总是一方在攻击，另一方在防守，哪怕双方的攻防角色不断地转换，总有攻击方与防守方的区分。
&&&&&& 主动进攻可以摧垮对手，防守反击同样能给对方以沉重的打击。
&&&&&& 我们先说攻击方。攻击方的胜利，大多数来自于疾风骤雨的组合动作。这一点，不论是高水平的拳手对抗，抑或普通爱好者之间的切磋，都是如此。那种在对峙中单出一拳或一腿即重击对方的情况极为少见&&不是没有，是为数不多。
&&&&&& 为什么会这样呢？其中的一大原因是因为心理不应期。我们前面说过，要想使对方产生心理不应期，前提是给对方相继施加两个刺激，只有满足了这个条件，心理不应期才会出现。你单出一拳或一腿，只给了对方一个刺激，他产生不了心理不应期，也就是没有反应延迟的问题，对你的刺激，他只需做出一次反应，而一次反应总是很快的。
&&&&&& 而急风暴雨的、连续三四下的快速组合攻击，已不是仅仅两个刺激了，而是三次四次的密集刺激，这样的连续刺激一旦形成，对方必然出现心理不应期，反应迟缓，难以招架你的拳脚。所以在散打赛场或武术爱好者的切磋中，我们常见到主动攻击的一方先用拳或腿试探对方，一旦对方出现漏洞，便骤然逼近施以急风暴雨的打击。在这样的打击下，防守方除了后退、近前搂抱、与对方互拼拳脚，就只能抱头护肋任对方踢打。这就是攻击方对心理不应期的利用。
&&&&&& 既然防守方在密集的组合攻击下受制于心理不应期，无法避免心理不应期的出现，那么，作为防守的一方，就要想办法克服由此带来的防守困难？不言而喻，不解决这个难题，防守方永无获胜的可能。
&&&&&& 阻止对方形成密集攻击
&&&&&& 传统武术有一句老话&你打我也打&，意思是说：你打我，我也打你，我决不后退，我用凌厉的拳脚回敬你。
&你打我也打&就是迎击，用这种打法能有效地解决因心理不应期带来的防守困难。我们举八极拳技击的例子，比如攻击方欲发出&前后手撑锤加扫踢&的组合（类似于散打的前后直拳加边腿组合），那么，防守方在对方甫一发动攻击，即前手撑锤才刚发出时，就&他打你也打&，用拳或者腿迎击他。
&&&&&& 实施迎击有一要点：抢在对方启动组合攻击的一瞬，而不能在对方的组合攻击已经发动起来后，换句话说，你的迎击，是迎击对方组合攻击的第一下（前手撑锤），而不是迎击对方的整个组合动作（前后手撑锤加扫踢）。
&&&&&& 迎击所以要抢在对手出手的一瞬，是因为对方在启动攻击的瞬间遭到痛击，他的后续拳脚无从发出，即便你的迎击被他躲过，他在躲避后继续原先的组合，衔接速度也会大大降下来，不再是组合攻击了，从而无法形成两个相继的刺激，两个刺激不存在，则你不会产生心理不应期。
&&&&&& 有人问：如果对方的拳脚连接得非常快怎么办？
&&&&&& 我跟你说，再快的组合攻击，在第二下与第一下之间也有间隔，只要你的迎击能把握在他启动攻击的一瞬，你就能抢在他的第二下之前，当然，对迎击时机的把握，需要大量的训练。
&&&&&& 此外，利用躲闪，也是避免产生心理不应期的有效方法，躲闪在时机上也迎击一样，要把握在对方启动攻击的一瞬，一旦你的身体或脑袋在对方第一下攻击之后已经移位，他第二下若想打着你，就必须重新调整距离和方位，调整距离和方位是需要时间的，就是说会有停顿，有停顿，组合攻击就变成了单击，单击，一个刺激，则你不会产生心理不应期。
&&&&&& 当然，拳术水平高的人，他调整距离和方位的速度会比一般人快，但即使再快，他也需要一个调整的时间，会延长第二下与第一下之间的时间间隔，两个刺激的时间间隔长，则你第二反应的速度就快&&在这种情况下，你虽然也产生了心理不应期，但由于并不严重，只要你具备足够的防守功夫，你仍可以组织有效的防守。
&&&&&& 当然，要克服&由心理不应期而带来的防守困难&，还可以用其它的方法，这里我们就不一一介绍了。
&&&&&& 下面我们来谈防守及攻击的训练问题。
&&&&&& 拳术的攻击和防守能力都要通过对抗训练来掌握
&&&&&& 现在我们知道，攻击就是用快速的连续动作给对方制造心理不应期，迫使他的第二反应慢下来。而防守呢，就是不让对方得逞，用迎击或躲闪等方法，避免心理不应期的产生。
&&&&&& 这样的两种能力，是无法在单人独练中练就的。像我们在前面说的，进攻方在试探中寻找对方的防守漏洞，以期发动密集的组合攻击。要提高这种能力，离开了防守方是无法训练的。没有防守方就谈不上有防守漏洞，没有防守漏洞，则抓漏洞的训练无从谈起，提高不了把握时机的能力。
&&&&&& 还有，你寻找对方的防守漏洞伺机施以密集攻击时，对方不仅会躲闪封堵，他还可能像前面说的，以迎击直接回敬你，或者在躲闪封堵之后向你发动猛烈的反击。这种&冒着迎击或反击威胁的进攻能力&，大家说，离开了拳脚对抗，怎么能提高？
&&&&&& 防守能力就更不用说了，因为防守是针对进攻而言的，没有进攻也就谈不上防守，所有的防守手段，不论是迎击还是躲闪还是躲闪之后反击，都是想办法阻止、阻挠对方的连续攻击，在激烈的对搏中把自己产生心理不应期的可能性降到最低点（与水平相当的对手进行持续的搏斗，心理不应期很难绝对避免、一次都不产生）。
&&&&&& 单人独练，缺少激烈的对抗，训练中根本不存在&相继的连续刺激&，那么，这种&避免心理不应期产生的能力&，大家说，怎么能够提高呢？
&&&&&& 有一些教拳者爱向大家忽悠发力，把发力的作用吹得神乎其神，说什么练好了发力就能应付任何凶险的搏斗。
搏斗，技击、格斗，拼杀--------不管我们用什么词儿来定义拳脚相搏，双方进行的不外是攻击与防守。
&&&&&& 当将发力用于攻击时，你不是在打沙袋，而是与人搏斗，这时有两个问题你是回避不了的，一你打人家，人家不会原地不动任你打，人家要躲闪。第二，你打人家，人家也会打你。
&&&&&& 就是说，不管你是练什么拳的，也不管你要用什么技法什么发力去打对方，反正你要解决两个问题：一你的拳脚得习惯打移动的人；二你施展拳脚打别人时，要习惯对方用拳脚回敬你。
&&&&&& 不进行这两方面训练的拳术，大家说，能打人吗？而不能打人的拳术，我们又怎么能说它是真正的传统拳术？ 上传我的文档
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为什么说“没有对抗训练的拳术就是假拳”?(二)
“同时对多个对象”的注意能力的。不论什么运动，只要是需要“同时对多个对象的注意”，双重任务练习就是不可忽略的。对于拳击来说，当对手打出左拳时，你不但要注意这左拳，还要在注意左拳的同时注意对方的右拳，即把对方的右上肢也纳入该瞬间的注意范围。这样的练习就是双重任务练习。当然这是最简单的一种。可以说，没有各种双重任务练习的拳击，就是假拳击。（剩余3963字）
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为什么说“没有对杭州训练的拳术就是假拳”(七)?
2011年第7期目录
&&&&&&本期共收录文章16篇
　　缺乏距离感和时机把握的发力是无用的发力 中国论文网 /6/view-2929891.htm　　 　　去年，有个练传统拳的小伙子来找我，跟我探讨“距离感和把握时机”的问题。 　　小伙子所以对这个问题感兴趣，是因为他和一个练散打的切磋，被人家打了，那人指出他“打起来没有距离感，也不会把握时机”。 　　小伙子说他以前只重视发力，认为把发力练好了，其它的如什么反应、距离、时机，都是小问题，稍微练练就行。但实战事实教训了他，让他开始思考发力之外的东西，小伙子问我：“距离感和把握时机，真像那人说的那么重要?还要当成一项功夫来练吗?” 　　我说：“那人说的没错。只有具备了良好的距离感、时机把握――等项功夫的发力，才是有效的发力。” 　　说起来，不光是武术，所有的对抗性运动，都离不开良好的距离感和时机把握。 　　这一点很好理解，举足球的例子，比如说传球，如果一个球员说他传球好，但是他传起球来，不是传不到位就是传过了，能叫传球好吗?距离感本身就是传球技术的一部分，传球技术是不能脱离距离感而发挥作用的。 　　把握时机也是如此，仍以传球为例，倘若你的队友跑到了合适的位置你不传球；或者队友还没有启动往合适的位置跑，你却把球传出去了，这也不算传球好。把球传早了或者传晚了，问题出在没有把握好传球的时机。 　　武术技击、散打、拳击、乒乓球――等等莫不如是。 　　咱们再来说武术，如果某一武术家，他说他发力好，但是到了技击中，他却掌握不好距离，拳脚不是打不到位就是打过了，而且他也不擅把握时机，对手出现防守漏洞他却抓不住机会，大家说，他这样的发力能叫好吗?应该叫不擅发力才对。 　　当然，如果该武术家说，他的发力只能打站着不动的人。我们无话可说，给他鼓掌，挑大拇哥。 　　由此我们得出结论：在距离感和时机把握两项能力上不过关的发力，是无用的发力。 　　发力不能脱离良好的距离感和时机把握能力而单独起作用。 　　如果把发力比做传球，那么，缺乏距离感的发力，活象是不考虑距离远近的传球；而脱离了把握时机的发力，如同不考虑对友跑动情况的乱传球。 　　不管是什么拳的什么发力，在掌握了基本的发力之后，就要进行距离感和把握时机的训练。当然还有反应训练、上下肢的协调训练――等等。 　　 　　提高距离感和时机把握的训练无法单独一个人进行 　　 　　咱们说的“距离感，时机把握”，其实是通俗的叫法，到了运动心理学里，距离感有个术语：距离或深度知觉，而时机把握，与“时间知觉”密切相关(时机把握不完全等同于时间知觉)。 　　我们每个正常的人，都有最基本的深度知觉和时间知觉能力。比如一个什么都没练过的人跟人打架，他也极少有拳拳落空的时候，他总有一拳能打中对方，为什么?就是他具有基本的距离感。 　　时间知觉能力也是如此，我们看两个没练过的人打架，混战中如一方脸部疏于防守，他这个漏洞既可能被对方漏过，也可能被对方逮住，一拳打个满脸花，这就是基本的时间知觉在起作用。 　　但是，这点与生俱来的、未经训练的深度知觉和时间知觉能力，对于武术技击还有足球、散打、乒乓球等运动来说，还远远不够。 　　好在深度知觉和时间知觉这两项能力，如同拳法技能一样，能够通过训练得到提高。 　　但这个训练――提高距离感和时机把握的训练，无法单独一个人进行。道理很简单，比如距离感，因为在技击中你与对手之间的距离是时刻变化的，那么你的训练，就要在距离不断变化的实战情境中进行，长此以往，才能培养出准确的距离判断能力，一个人练习，如何解决距离变化的问题? 　　时机把握也是这样，要想去把握时机(不管进攻时机还是反击时机)，就需要有时机出现，没有时机出现何谈去把握时机?时机是出在对手身上的，由对手暴露给你，而由你去把握――哪怕这个时机是你主动制造出来的，也仍然要由对手暴露给你，再由你去抓这个时机。一个人训练，没有人把进攻或防守的时机暴露给你让你去把握，你怎么进行训练啊? 　　那么，什么样的训练，能提高距离感和把握时机的能力? 　　把踢打移动靶与拳脚对抗这两种训练形式结合起来，能非常有效地提高距离感和把握时机的能力。 　　我们先来说拳脚靶。现在有人用靶子来练发力，可是这靶子，却是固定的，我们不否认踢打固定靶有提高拳脚的力度的功效，但对于提高距离感和时机把握的能力，却无济于事，另外固定靶也不能增强反应速度和拳脚速度。 　　因为距离感，也就是深度知觉，它在技击中所起的作用就在于“估计客体间的深度距离极其变化情况”(见《运动心理学》，华东师范大学出版社，2004年版)。 　　武术技击要的距离感，是要你去感知“不断变化的距离”，而不是不变的距离。因为在技击中，极少有人会死站在原地，脚不移步，头也死僵着不动，即便对方像根木桩子从头到脚定在你，你自己还可能调整移动呢?就是说，你与对手之间的距离总是忽近忽远的，处于变化的状态。 　　而移动靶――同伴把靶子前后上下左右移动起来，却能适应技击的需要，因为动起来的靶子，对于踢打靶子的人，有了距离的变化。 　　另外踢打移动靶还有一个好处，可提高反应速度、拳脚发力的动作速度。 　　踢打移动靶是一种很好的训练，但是，若只踢打移动靶，不设对抗练习，对距离感的培养仍有欠缺，这是因为移动靶子的人，他移动的距离和移动的速度，往往与技击中的距离变化、速度变化有一些出入，不能完全表现实战中的距离变化和速度变化，同伴可能把靶子移动的过远或过近，在速度上，也可能移动过快或过慢。 　　对抗训练就不然了，拳脚对抗中的距离变化已经非常接近实战(拳脚对抗本身就是实战的一种形式)，能够真实地表现实战中的距离变化，所以它培养出的实战距离感十分真切。 　　拳脚对抗一定要戴拳套穿护具，否则容易把人打坏。 　　 　　到对抗训练中提高把握时机的能力 　　 　　上面说的是距离感，其实踢打移动靶，对提高把握时机的能力也是行之有效的。不过这种有效，是以间接促进为主。为什么是间接的呢?因为把握时机首先离不开反应速度和拳脚速度，这一点是很容易理解的，比如你跟人打起来，搏斗中对方出现了漏洞，你呢，也注意到了，但是你就是反应慢，同时拳脚速度也跟不上，这样你仍然只能眼睁睁看着大好的时机从你面前溜过。 　　踢打移动靶如我前面所说，恰恰可以提高反应速度和拳脚速度。 　　快速的反应速度和拳脚速度，是把握时机的前提，技击中对手暴露出的漏洞(进攻时机或反击时机)往往稍纵即逝，一个能及时抓住漏洞并施以一击的人，必然是一个反应速度、拳脚速度很好的人。 　　当然这不是说反应速度、拳脚速度可以和把握时机的能力划等号，良好的反应速度和拳脚速度是把握时机能力的必要前提，却不意味着把握时机的能力可以不练自高。 　　不过，尽管踢打移动靶因为能够有效地提高反应速度、拳脚速度，从而有利于促进把握时机的能力，但是，与实战技击需要的时机把握仍然有很大的差距，因为踢打移动靶，练习者本人不会遭受任何威胁，处于安全状态，而实战技击却是你打对方，对方也打你，甚至是凶暴地拳打脚踢。 　　只有当对手只躲闪不还击，也就是说对手如同一个移动靶，这时双方的技击才会类似于移动靶训练，可是如此仁慈的对手哪里去找啊?除非你的水平极低，打出的拳脚像挠痒痒，而对方，恰好是个高手，不屑于动手打你。 　　所以说，有价值的把握时机的训练，不能脱离“对方也打你”这一前提。 　　就是说，不管你采用何种练习方式，你的训练必须是在“对方也打你”的情景中进行，满足不了“对方也打你”这一要求，提高把握时机的能力就是一句空话。 　　“对方也打你”是一种什么形式的训练?不言而喻，是对抗训练。
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