男性怎么给大腿和臀部减肥_百度知道
男性怎么给大腿和臀部减肥
男性怎么瘦大腿和屁股1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀部脂肪：专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，3、制定减肥计划：制定减肥目标(理想或标准的体重)。4、写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。6、在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。7、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。8、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。注意事项1、平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。2、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。3、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！4、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.5、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.6、不吃太多饮料:用水代替饮料。
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瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始。
2：香蕉 【瘦大腿臀部赘肉】 家庭建议，此时注意大腿后侧。
另外，两手插在腰上、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着、3，并注意自己大腿前面的肌肉，以10秒钟做3次为目标，要注意自己大腿内外侧的肌肉，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，这是个非常简单的瘦大腿方法。
3，多爬楼梯。以脚为轴心向右转90度，左脚的脚后跟抬起来也无妨，双手放在腿的两侧、回原位。抬起脚趾头的姿势数2秒，一边抬起脚趾头，换另一个方向再做一次，然后回到开头的姿势。
再给你推荐几种有助美腿的水果、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着。边数1。刚开始的时候，木瓜 ：
1、2，换一只脚再做一遍： 你好。数1，平时多骑自行车。数到3时，右脚边向前大跨一大步，习惯以后再加快速度。希望可以帮到你 麻烦采纳。不要急于求成，芹菜，番茄 。目标是10秒钟内做2次，并尽量弯曲膝盖。刚开始的时候，两脚向左右各开70厘米，谢谢，多散步，此时要注意身体平衡。一边数3秒，两手插在腰上，此时，用力回到最先的姿势，苹果、2，回到原先的姿势，坚持下来 会很有效果的，在自己能承受的范围里运动。注意大腿前面的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转。目标是10秒钟内做5次
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其他3条回答
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经...
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经...
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键很多回答其实用处极小，远不如这篇《王涵瘦L法》真实经历些许可助早好。百￥度嗖一下吧
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出门在外也不愁本人今年17。身高180cm，体重80KG。最近想趁暑假进行瘦身，肉主要集中在大腿内侧，臀部，和胸_百度知道
本人今年17。身高180cm，体重80KG。最近想趁暑假进行瘦身，肉主要集中在大腿内侧，臀部，和胸
身高180cm。求一个科学的运动计划，和胸上的肉，臀部本人今年17，肉主要集中在大腿内侧。最近想趁暑假进行瘦身，体重80KG。（ps
一般40分钟以上才会开始消耗脂肪，主要就是跑步游泳跳操打球什么的。这个你在健身房里面教练会给你指导。如果增肌的话就要去健身房了，也就是出汗多的运动，练完身体不舒服就要减强度你到底是要减脂还是增肌，这类运动没什么计划，所以有氧运动至少要一个小时以上，开始主要做深蹲和卧推，就是强度越大时间越长消耗脂肪越多，但要注意强度。减脂主要有氧运动
每天跑步10公里就好，还有余力就跳绳，有条件就去游泳。减脂没有办法单减某一区域，有氧运动都是整体减脂的，你看看那些跑步运动员和游泳运动员还有健美操运动员就知道了，长时间有氧运动体型最后都会趋同，都是那样。
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建议吃完饭以后站一会儿，高抬腿可以瘦腿的，还是要控制饮食，17岁还在长身体呢，不要吃太多，更不要节食不吃饭跳绳
我每天都会打打篮球，打完只会出一身汗
肯定有作用，但是贵在坚持。
减肥是耐力与坚持的，我建议你原地蹲到再站起来，先20次再逐渐上增，要让你感觉到累与痛苦，祝你减肥成功
别得地方减肥可以，但是胸前两块肉别减了
减啥肥，肉多多好，在纹个身，多帅。
一 运动，二 产品。
当然是运动咯。
主要我没有一个计划
早起晨跑 大概一个小时就行，食量自己慢慢减，不要吃的太饱 保持不饿就行，呼啦圈 练腰 高抬腿，俯卧撑 一般就这几项好使 简单
时间根据自身情况 特定
多运动就行了
运动会变成肌肉
肌肉本来就是运动来的，难道你天生就有哇
而且还要做合适的运动
你想减肥吗？
嗯。主要是减肥
那你想减哪里了？
本人今年17。身高180cm，体重80KG。最近想趁暑假进行瘦身，肉主要集中在大腿内侧，臀部，和胸上的肉。求一个科学的运动计划。（ps:不要拿别人说过的复制回答）
你是男生还是女生。
男。。。。
瘦肚子。瘦腿。。瘦手臂。
还很安全的。
你想减肥，接不接受擦的呢？？
减肥茶？不会
不是减肥茶，是擦的
根据按摩的原理，调制出来的
想瘦哪里就瘦哪里
运动还是最健康的。
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男生怎么瘦大腿?我是男生，180cm,80kg,不算特别胖，但...
男生怎么瘦大腿?我是男生，180cm,8...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男生怎么瘦大腿?我是男生，180cm,80kg,不算特别胖，但是肉都堆到大腿上了，有什么方法能瘦大腿的吗?想得到怎样的帮助：男生怎么瘦大腿?我是男生，180cm,80kg,不算特别胖，但是肉都堆到大腿上了，有什么方法能瘦大腿的吗?
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合...
&&已帮助用户：27
指导意见：快速有效的方式可以选择吸脂,达到瘦腿的效果，基础成熟，效果一劳永逸。
问因体重下降就诊：身高180cm体重74kg(原体重80kg)。血糖...
职称：医生会员
专长：妇科疾病，消化系统疾病
&&已帮助用户：110533
病情分析： 根据你的情况考虑还是积极选择二甲双胍用药后选择复查空腹血糖的情况较好，同时建议加强营养即可，考虑禁止减少水果的情况，考虑选择配合蔬菜等较好，注意少食多餐的情况改善不适的可能，注意休息
问我是个男生,基本上不胖,从外表看是个很瘦气的男孩,可是...
职称：医生会员
专长：内科,
&&已帮助用户：60159
问题分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，意见建议：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。；
问瘦大腿臀部
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184475
你的这种情况属于局部肥胖，应该注意以运动减肥为主，你应该注意多参加游泳，高抬腿跑步和骑单车等运动，有助于瘦大腿和臀部
问怎么瘦大腿比较好不反弹？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，其实减肥并没有想得那么难，但是必不可少的一个条件就是要有毅力意见建议：如果减大腿的话可以每晚躺在床上进行蹬自行车的训练，还有就是做蹲起，增大自己的活动量，坚持一到两个月效果就很明显的
问大腿粗壮该怎么瘦大腿？我想瘦大腿
职称：主任医师
专长：年轻化活细胞种植、胸部整形、眼部整形、鼻部整形、吸脂塑形、微整形及面部提升术等
&&已帮助用户：340
病情分析： 您好！关于“大腿粗壮该怎么瘦大腿”这个问题，其实是可以采用大腿吸脂来改善的。大腿吸脂是种不错的瘦大腿方法，通过减少腿部多余脂肪数量，来实现瘦大腿的目的。意见建议：大腿吸脂，对于医生的吸脂技术要求是十分高的，大腿吸脂太深、太浅都是无法达到理想的效果的。因此，爱美朋友应选择正规、专业的机构，找技术精湛的医生做治疗，这样能保障获得更好的治疗效果。希望我的回答能帮助到大家。
问我是男生，大腿粗小腿很细，上身却很瘦，腰也很细
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
病情分析： 您的情况还是体虚引起的，您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。意见建议：不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！
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要跑步的怎么说呢，短时间是瘦不下来的，我184，慢慢来。再有就是做俯卧撑。。，体重72左右。。要是胳膊力气小。。，双手放在床上就可以了。。，对腹部肌肉很有效，别吃太多油腻的。要控制饮食哦。个人认为很管用。，别着急。，就先提高角度？其实咱俩差不多
每天早晨晨练，有助于减肥！！！
多锻炼啦！
fdsgsdgdfsfgsdf
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