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走跑运动干预对超重儿童减重、减脂及身体素质的影响研究
超重和肥胖是由机体摄入的能量大于消耗的能量、脂肪在体内过度积累引起的，是一种代谢紊乱综合征。经过多年国家检测我国儿童超重和肥胖人数正在持续增长，虽然近十年国家相继出台政策予以干预，但效果不明显。尤其超重和肥胖已经严重威胁到人类的健康，倡导超重和肥胖者自觉去减肥才是最有效的方法，而运动是最有效、最宜于健康的减肥方法。　　目的：本研究通过对超重儿童实施走与跑两种不同的运动方式，探求两种运动方式对对应的实验组身体形态和身体素质的影响，同时对比两组对应的男女在经过两种不同的运动方式后哪一种减肥效果更好，为以后超重和肥胖者在选择减肥方式上提供参考。　　方法：在红湖路小学高年级段（11-13）岁选择超重者40名（男=20、女=20），把他们分成男女比例相同的两组，一组以快走的方式运动;一组以慢跑的方式运动。对他们进行八周的训练，运动负荷实验组（走）受试者的心率控制130次/分左右，实验组（跑）受试者的心率控制在150次/分左右，运动时间为45分钟，其中包括10分钟准备活动，30分钟正式运动，5分钟放松整理活动，研究运动过后对超重儿童身体形态和身体素质的影响。　　结果：⑴两组通过八周的运动训练，超重儿童的体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比以及大腿围都有不同程度的下降，其中，实验组（走）重男女的体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比、小腿围运动八周后没有明显改变(p＞0.05)，实验组（跑）中男女体重、BMI、腰围、臀围、腰臀比运动八周后有显著性差异(p＜0.05)，小腿围没有明显变化。经过八周的运动训练，实验组（走）中男女生的体脂百分比都得到小幅度的下降(p＞0.05)，实验组（跑）中男女的体脂百分比运动前后有显著性差异(p＜0.05)。⑵两组通过八周的运动训练，两组超重儿童的耐力、柔韧素质都得到明显提高(p＜0.05)，且两组内女生的耐力、柔韧比男生的耐力、柔韧相比改变幅度小。速度和力量是由遗传因素控制，所以改变幅度不明显。⑶两组通过八周的运动训练，经过对比得出的数据进行统计分析，实验组（走）超重者男女的体重、腰围、臀围、大腿围、小腿围以及腰臀比经过八周的运动都得到明显的减少，但与实验组（跑）超重者男女相比改变幅度较小;两组的体脂百分比对比改变幅度基本不变;同样，实验组（跑）超重者男女通过八周的训练身体素质的改变幅度要优于实验组（走）。　　结论：①两组经过八周的运动训练，超重者的各身体指标都有良好的改善，因此本研究说明这两种不同的运动方式都能对超重者的身体机能，超重者的身体健康产生良好的效果。②同一性别超重者通过不同运动方式的训练，其超重者的身体形态、身体素质会得到不同程度的改善;不同性别超重者通过同一种运动方式的训练，其超重者男女的身体形态、身体素质的改变幅度不同。所以说，运动减肥与性别、运动方式等有一定的关系，不同性别的超重者通过不同的运动方式其身体形态、身体素质可呈现出不同的变化。③两组通过八周的运动训练，跑的运动方式对超重者减重、减脂以及身体素质的改善要优于走的运动方式，根据儿童少年的身心发展特点，一般10-15分钟中等强度的训练有利于儿童的身心发展，建议超重儿童在减肥过程中采取快走和慢跑相结合的运动方式。
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要是不好那就麻烦大了不需要做手术，没有必要。做完手术也要是效果好可以
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跟超重多少，有很多种选择，一定不要急于求成、肌肉强度、跑完要充分拉伸；如果是希望短时间减重或提高体能。4、注意补充营养，以下建议仅供参考。本人非专业人士，建议找一个专业的教练做计划、跑步速度都有关系吧：1，把关节活动开、开始先快走，坚持一段时间再慢慢加速，游泳羽毛球跳舞都不错、运动前先热身。如果是想锻炼身体。3。2这个很难下定论啊
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