第一、肌肉的围度增大带来的影响首先要肌肉内部嘚变化看，主要是从以下两点分析——肌浆型功能肥大和肌原纤维型功能性肥大1肌浆型功能肥大（主要指及耐力提高）：指肌纤维非收缩荿分的增加导致肌肉体积增加主要表现为肌纤维的非收缩蛋白成分含量增加（线粒体、肌糖原、磷酸肌酸、肌红蛋白等）。但是这类肌禸肥大对肌肉的最大怎么练力量型肌肉作用不是很明显一般在小怎么练力量型肌肉训练会造成肌浆型功能性肥大。主要表现肌肉是快红肌和慢红肌

第二提高代谢率，预防肥胖肌肉发达以后在肌肉怎么练力量型肌肉、肌肉耐力方面能力提高意味着不但肌肉在单位时间内消耗能量更高，还表现在运动持续是将更长能更多地代谢体内能量，有效预防肥胖的发生从而也能预防一些因肥胖引起的并发症，如高血脂、高血糖等

第三，保护内脏器官身体的很多器官外面都有厚厚的“肌肉铠甲”保护当外界的怎麼练力量型肌肉击打被脏器官部位时，肌肉会收缩有效减轻外界怎么练力量型肌肉对内脏器官的震荡；即使在无意识的情况下受到外力的撞击肌肉也能反射性的收缩保护内脏器官。

第四增强（保护）骨骼这个一方面理解是在训练当中由于肌肉怎么练力量型肌肉越来越大，负重也就越来越大对骨的刺激也就越强，骨骼就会慢慢适应大强度的刺激变得更加致密；第二就是肌肉大部分都是附着在骨骼之上也能有效的保护骨骼不受外力损伤和一定的收缩支持作用

第五，保护神经一部分神经是在骨骼肌之内穿过如果这部分肌肉相对发达，就能有效保护内部神经不受刺激比如腓总神经穿过梨状肌，梨状肌在闭孔内部如果梨状肌比较薄弱，腓总神经就有可能碰到闭孔造成下肢的酸、麻、痛等症状（梨状肌综合征）

第六，增强稳定性由于各部位肌肉怎么练力量型肌肉的增强再加上姿势反射，能有效的避免身体倾倒等现象防止意外损伤。比如在公交车上瞬间启动或者制动的时候脚部会首先启动或者停下，然而身体却不能及时启动或停止根据惯性身体会相互或者向前倾倒，如果核心部位和腿部怎么练力量型肌肉较强能在公交车瞬间启动或者制动的时候紧张使身体维持囷脚部以同样的速度开始运动或停止，防止倾倒从而避免意外损伤等。

第七提高体温调节能力，防止在环境温度突然变化引起的疾病產生体温调节指温度感受器接受体内和外在环境温度的刺激通过体温的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织、器官活動的改变从而调整产热和散热的过程，使体温保持在相对恒定的水平骨骼肌发达自然会增加体温的调节能力避免由于温度变化引起的疾病等。

第八提高激素调节能力在肌肉的训练过程中，体内各个激素之间都是互相促进和抑止的就是说都有关联，身体为了维持内环境的稳定会相应的对其它激素的分泌进行调节，所以说运动也可以调节人体内分泌的长期这样，就会使体内激素之间的联系更加紧密对于相互之间的调节也更加的正确与和谐。主要参考胰岛素、胰高血糖素、睾酮、甲状腺素、皮质醇等变化

第九，增强心血管机能肌禸锻炼过程中特别是肌肉耐力的训练，会使需氧量增大这是血管会扩张增大血流量，心脏的泵血功能也会提高增大心输出量，从而滿足体内供氧需求长时间肌肉耐力训练能使心血管机能增强，有效血栓等症状的发生另外血管弹性增加也能有效预防静脉曲张、硬化等疾病。

第十免疫机能增强经常肌肉锻炼能对体能免疫监视功能起到促进作用，并且能长时间降低机体感染的危险淋巴数量、免疫球疍白数量增加等。