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强壮男人性功能或阳根锻炼术
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三峡论坛 有没有这方面的知识，可以介绍一下，是男人的其实都想学习这方面的知识，对男女双方都有好处的呀大家不要笑哦，很严肃很认真的讨论一下 - Discuz! Board
半步癫发短消息加为好友一般一般，三论第三UID52482帖子2243精华0积分11632魅力5点人气6195点三峡币2895￥三峡元宝61性别男在线时间741小时注册时间积分11632魅力5点人气6195点性别男1#打印字体大小:tT发表于0:12|只看该作者强壮性功能或阳根锻炼术提示:作者被禁止或删除内容自动屏蔽收藏分享评分^^Q！Q3---“珍爱生命，勿谈感情”本人→回复引用半步癫发短消息加为好友一般一般，三论第三UID52482帖子2243精华0积分11632魅力5点人气6195点三峡币2895￥三峡元宝61性别男在线时间741小时注册时间积分11632魅力5点人气6195点性别男2#发表于0:19|只看该作者提示:作者被禁止或删除内容自动屏蔽^^Q！Q3---“珍爱生命，勿谈感情”本人→回复引用百草硅谷子发短消息加为好友UID83026帖子13764精华1积分25407魅力12点人气6533点三峡币45720￥三峡元宝2930性别女在线时间1523小时注册时间辉天使（版主）积分25407魅力12点人气6533点性别女3#发表于0:40|只看该作者多做提肛练习对增强性功能都有好处回复引用Shevchenko发短消息加为好友UID27239帖子1483精华0积分10324魅力30点人气6974点三峡币4817￥三峡元宝60性别男在线时间609小时注册时间主天使（6级）积分10324魅力30点人气6974点性别男4#发表于5:54|只看该作者不晓得有人玩过金庸群侠传没有......玩过这个游戏的朋友不知道记不记得,里面刚刚找到田伯光的时候他正在用JJ吊水桶.....说这样可以练习........[em07][em07][em07]回复引用吃奶超人发短消息加为好友吃奶超人（电话）当前离线货比三家不上当UID6522帖子17957精华3积分20977魅力5点人气6113点三峡币245418￥三峡元宝1099性别男在线时间890小时注册时间炽天使（9级）积分20977魅力5点人气6113点性别男5#发表于0:16|只看该作者多吃黄瓜，香蕉等棍状瓜果！！！回复引用ぷ灵ふ狐ぞ发短消息加为好友ぷ灵ふ狐ぞ（可曾得郏肯竦谝即文诱f）当前离线六哥瞳刃ξ`庖u人UID12299帖子150837精华64积分215965魅力26211点人气210971点三峡币1585175￥三峡元宝10685来自天河~海边在线时间3398小时注册时间辉天使（版主）积分215965魅力26211点人气#发表于0:30|只看该作者多喝人参鹿茸牛鞭汤！[em06][em06][em04][em04]活着应该快乐，因为你会死很久。回复引用stonexman发短消息加为好友UID28037帖子25精华0积分3013魅力0点人气6000点三峡币2993￥三峡元宝62性别男在线时间0小时注册时间能天使（4级）积分3013魅力0点人气6000点性别男7#发表于3:58|只看该作者吃吊啊吃吊,什么吊都吃,强壮的根根回复引用xjba164234发短消息加为好友UID71370帖子613精华0积分9919魅力6点人气6005点三峡币560￥三峡元宝62性别男在线时间661小时注册时间
主天使（6级）积分9919魅力6点人气6005点性别男8#发表于8:28|只看该作者提肛，怎么做？回复引用抓鱼的猫发短消息加为好友UID122316帖子4精华0积分3002魅力0点人气6000点三峡币-32￥三峡元宝62性别女在线时间0小时注册时间能天使（4级）积分3002魅力0点人气6000点性别女9#发表于8:18|只看该作者收缩会阴肌群可以每天坚持收缩会阴肌群五分钟，同时可以服用美国利马胶囊，增加海绵体中海绵窦的数量，使结构和体积变大，达到阴茎二次发育增大增长，效果非常好回复引用gob发短消息加为好友UID1602帖子450精华0积分7099魅力0点人气6026点三峡币1469￥三峡元宝62性别男在线时间386小时注册时间力天使（5级）积分7099魅力0点人气6026点性别男10#发表于:40|只看该作者练PC肌就行.回复引用loreal发短消息加为好友UID116127帖子16369精华6积分32756魅力87点人气7401点三峡币773￥三峡元宝62性别男在线时间2080小时注册时间炽天使（9级）积分32756魅力87点人气7401点性别男11#发表于:43|只看该作者[em01][em01][em01][em01][em07][em07][em07]
减肥两性偏方当前位置： >
对于人体来说，呼吸是非常重要的。人只要生存着，就需要不断地从外界吸入氧气，然后把产生的二氧化碳呼出体外。呼吸系统的器官包括鼻子、咽喉、气管及大小支气管、肺。空气(包括氧气）从鼻孔或者口腔进入，经过咽喉、气管和支气管进入到肺里；在肺里，吸入的氧气和血液中的二氧化碳进行交换，其他器官只是气体经过的通道，并不在其中进行气体交换。经常进行步行锻炼的人，运动时呼吸均匀，身体不易产生感；而不经常进行锻炼的人一旦运动量稍大就会气喘吁吁，运动后酸痛。这是因为步行锻炼可以在不知不觉中增强锻炼者呼吸系统的功能。呼吸系统功能的增强主要表现在以下几个方面：呼吸肌变得发达我们知道，运动时，人体肌肉对氧气的需求量比平常状态下要多一些。步行锻炼，是一项节奏性比较强的运动项目。运动时的呼吸节奏可以与行走的步幅、步频相配合。掌握好呼吸的节奏可以减少运动的疲劳。呼吸肌就在步伐的起落间重复着有节奏的运动，这样包括膈肌、肋间肌、腹肌等肌肉在内的呼吸肌就得到了锻炼，肌力增强，呼吸肌变得发达起来。呼吸肌发达了，肌肉收缩与舒张有力了，呼吸时肌肉的运动幅度就随之增大。呼吸差是衡量呼吸运动幅度大小的常用标准，它是指尽力吸气和尽力呼气后的胸围大小变化的差额。经常进行步行锻炼的人的呼吸差可以达到8~16厘米，比一般人的5~8厘米增加了近1倍。这样每次呼吸肺里都可以吸入或者排出更多的气体，使更多的气体得到交换，从而更好地满足运动时组织细胞对氧的需求。肺活量明显增加肺活量是指尽力吸气后，再尽力往外呼气，这时所呼出的气体的总量。肺活量是人体肺部可以容纳空气量的最高限度，反映出呼吸系统的工作能力，因此肺活量的大小通常被作为衡量身体强弱的重要标准之一。肺活量的大小与性别、年龄、锻炼程度等都有关系。一般来说，正常成年男子的肺活量在毫升之间，成年女子的则在毫升之间。老人和孩子的肺活量要比这个数值小一些。经过长时间的步行锻炼后，肺活量明显增加，一般增值可达到20%左右。有关调查数据显示步行锻炼对老年人的肺活量的增加有着更加明显的效果。经常进行锻炼的老年人比不进行锻炼的同龄人的肺活量要增加30%左右。呼吸频率降低呼吸频率就是每分钟呼吸的次数。一般正常成年男子的呼吸频率为12~18次，女子的呼吸频率要比男子的稍快，老人和孩子的更快一些。因为，步行锻炼促进了肺活量，人用比较低的频率去呼吸即可满足生理需求。
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150063人看过小孩做什么运动可以强健身体？_百度知道
小孩做什么运动可以强健身体？
提问者采纳
作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，还可以提高弹跳力，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量，提高身体的消化功能，每天每次必须喝400ml以上; 三是做做广播体操，特别是多长腱子肉，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，注意　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯:初学练武时。每天多进行原地起跳，进行一下深呼吸后，有利于多长肉; 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，将身体跑到微热就行、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，而必须追求形似;三是有清扫体内垃圾的作用;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)、爆发力与耐力)、助跑起跳、各部位肌肉的强健与线条美; 二是早晨起来后、原地起跳抹高;四是可以消除清晨起床就锻炼时，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，先不要求神似、供氧不足的不良状态，可以出现的各种身体不适状态、底气与嗓音宏亮);二是有利于锻炼身体时不出现供血。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，如果有条件多吊吊单杠，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后; 四是每天早晨锻炼时、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)，外出先跑跑步
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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都可以的，或者打打球，练练跆拳道，小孩子可以让他练练武术你好，愿意坚持的，只要是他自己喜欢的
跑跑跳跳，和小伙伴一起踢踢球，跳跳皮筋啥的！
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出门在外也不愁目前产后丰胸方法很多，主要有丰胸运动、丰胸食物、丰胸产品，还有隆胸手术等方法。丰胸运动主要方法是丰胸按摩，丰胸食物也是一种非常健康的方法，但是效果很缓慢。
孩子的身高与父母遗传有关，但并非绝对。孩子在青少年时期通过专门的长高训练可以增高。一些能够让身体伸展的和能给骨头带来“纵向刺激”的运动对孩子增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊等。
孕早期准妈妈进行运动时要注意适度，不可按照怀孕前的习惯去运动。准妈妈感觉不太好的话，最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地扎下营盘，运动不当很可能会导致流产。来了解一下怀孕初期运动注意事项吧。
从孩子呱呱坠地起，爸妈就开始密切关注他们的生长发育，爸妈都希望孩子能长高个儿。究竟怎样才能长高呢？爸妈可以让孩子多做拉伸运动，保证孩子充足睡眠。饮食方面，多喝牛奶和进食蛋白质高的肉类，但也要注意饮食均衡。
剖腹产后恢复主要是指子宫恢复，而产后子宫的复旧需要一段时间。一般情况下，到产后6周左右，子宫才可以基本恢复。剖腹产后恢复要注意很多事情，如合理饮食，保持心情愉悦，坚持锻炼身体等等。
做盆底功能的锻炼（女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始），如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动，即kegel运动。祝健康！
其主要方法就是做收肛运动，即kegel运动。女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低。
可以进行凯格尔锻炼，这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，经过kegel锻炼（凯格尔锻炼）可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。步骤：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
经过kegel锻炼（凯格尔锻炼）可以调控阴道收缩的能力，松紧和强度。在产后42天之后就可以开始做盆底康复锻炼，kegel运动本身又被称为“性肌运动”，这种运动可以提高女性性生活质量，作为一种女性健身运动近几年逐渐在欧美地区流行起来。它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。
电刺激：电刺激治疗盆底功能障碍是通过改善尿道括约肌、肛提肌和肛门外括约肌功能达到治疗目的。它可以加强会阴的强度，抑制膀胧的过度活动，增加尿道的闭合压。生物反馈：这也是一种主动的盆底复健功能方法，用来指导患者正确的收缩骨盆底肌肉，以及自主性的抑制膀胱逼尿肌的不正常收缩。借助置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪，能监视盆底肌肉的肌电活动，同时也可监测腹部肌肉活动和逼尿肌活动，将这些肌肉活动的信息转化为听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。此时光靠kegel运动是不够的，还需要结合电刺激和生物反馈两个治疗方法。
随着里约奥运会的临近，中国奥运军团日前已经成立，全民对运动的热情也空前高涨。趁此机会，日，中国儿童少年基金会联合补钙专家迪巧品牌主办的“健康成长巧运动”全国系列巡回活动继西安站拉开帷幕后又来到合肥，给广大家长及小朋友带来一场别开生面的运动盛会。
阴道松弛是现在众多女性面对的一个难题，尽管现在缩阴方法众多，但是如果不能马上看到效果，很容易让女性对这类的缩阴方法失去信心。事实上缩阴是一个循序渐进的过程。如今最常见的缩阴方法就是锻炼缩阴和使用缩阴产品了，那么缩阴运动一天做多少次有用呢?下面就给大家详细的介绍一下吧!
长时间夫妻生活和分娩都会造成不同程度的阴道松弛现象。阴道松弛为女性正常的生活带来了很多不便之处，促使女性急于寻找有效的缩阴方法摆脱困境。
2016CBME中国孕婴童展在国家会展中心（上海）盛大开幕，国内知名婴幼儿纸尿裤品牌舒比奇在此全球领先的孕婴童展会上高调宣布舒比奇运动成长裤全球首发上市。为了详细了解到这款各界高度关注的成长裤，我们对舒比奇生活用品有限公司总经理彭敏做了专访。
据调查，女性中间十个人有九个一生中都会出现阴道松弛的症状，尤其是生过孩子的女性朋友们，很多女性朋友一遇到阴道松弛就慌了神，乱了阵脚，不知道该怎么办?其实经过一段实际那的调查，小编还是有所收获的，根据一些缩阴达人提供的经验，说是做提肛运动可以治疗阴道松弛，一起看看吧!
综合评分：
官方报价：￥62.0
适合年龄：6个月以上
现代运动健身的风潮盛行，还记得三个月之前社交平台上走红的“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“A4腰”等话题，无一不表明好身材的重要性。作为一个刚生完宝宝两个月的妈咪，身材走样不说，又还在哺乳，以前略显宽松的衣服现在穿着感觉太紧绷，完全没法穿。炎炎夏日，又是一年一度女性展示性感身材日子，看着不少有“A4腰”的美女、辣妈们的性感着装，真的是好生羡慕啊！ 　　 每次陪老公逛商场、超市等场所，老公总会盯着那些性感美女多看两眼，虽说这是男人本.色，但也让我暗下决心，一定要瘦下来、瘦下来、瘦下来。常见的产后瘦身除了合理的饮食规律，更多的还是运动健身，通过日常运动加速身体脂肪燃烧。我经常做的主要是起坐运动与腿部运动，起坐运动的方法是平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下。起坐运动能起到增强腹肌力量，减少腹部赘肉等作用。腿部运动是平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作。腿部运动能促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。 　　 虽然健身运动、饮食均衡能达到瘦身的目的，而且生过宝宝的肚皮总是不太听话，再加上宝宝还在母乳喂养阶段，也不能长期有效地坚持健身运动，所以产后瘦身的烦恼还是没能即时解决。直到一次闺蜜间的聚会，密友岚岚的身材让我大吃一惊。岚岚作为一个产后半年的妈咪，身材竟然更胜怀孕之前，这让我感觉是不可思议的事情。细问之下得知岚岚之所以能恢复S线好身材，原来是产后一直在使用妈妈喂产后塑身衣+妈妈喂产后竹炭束腹带。束身不紧绷不说，还又时尚百搭，怎么穿都好看。 　　 耐不住岚岚好身材的诱.惑，当即用手机在马云哪里下单了，没曾想快递那么快，两天就收到货了。经过详细了解得知，妈妈喂产后塑身衣是经过澳洲TGA认证的，塑身不压迫。颠覆传统U型露背舒适透气弹性的设计，还是可进行母乳喂养，根本不用为喂奶问题，最主要的是剖腹产也能使用，是我最大的福音！但是更让我喜欢的还是竹炭产后束缚带，黑丝绒竹炭纤维材质，可循环刺激子宫，加速产后恶露排放，透气排汗，亲肤舒适。不仅缓解了腰酸背痛，还能辅助腹直肌的恢复、稳定骨盆、矫正姿势等作用。完全是产后妈咪健身瘦身挑战“A4腰”的不二法.宝。 因为亲身经历了产后的瘦身之苦，也亲自体验了妈妈喂产后塑身衣+产后竹炭束腹带，所以才强烈推荐给妈妈们。运动饮食双效外，辅助的产品也能快速帮助妈咪重塑好身材。所以各位妈咪无需犹豫，跟我一起行动起来，做一个产后性感辣妈吧！
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相信很多小伙伴现在已经进入：出门五分钟，流汗两小时的节奏了，对于减肥的小伙们来说，这个时候运动，简直是不要命的节奏啊，但是又不想放弃减肥，那么夏季怎么减肥快呢？轻松享瘦一夏的香格儿，今天给大家带来夏季减肥的一些建议，希望能帮助小伙伴在夏季轻松减肥哦！
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运动减肥的最好方法是去健身房吗？那也不一定。今天小编给大家推荐5种减肥最快最有效的运动方法。相信这个夏天，你一定会瘦的美美的！ 来源：izhufu.net 夏天减肥不能懒，适量的运动还是有必要的。运动是减肥塑身最好的方法，三联小编建议大家多进行户外健身运动，比宅在家里或健身房更加有趣也更加健康哦。下面来看看5项夏天减肥最佳运动吧，尽情燃烧脂肪，塑造完美身材! 自行车运动： 现在很流行的变速自行车已经渐渐成为生活中的必需品，我们不需要四轮的车子，被堵塞在长长的城市中央，能再各个拐角享受穿梭的自由，可以转变你的好心情，还能为你打造好身材。开始运动的时候千万不要用力过度，对于变速车来说，可以随时调整你的速度，让你的身体时刻保持舒适的感觉。如果你看明星的微博，会发现他们并不止一辆自行车哦!自行车减肥已经成为一种趋势，一种减肥方法，一种生活态度。 最好带上三两好友组团来享受户外运动，一边聊天一边瘦身。 快走： 在夏天，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。 慢跑： 慢跑是流行的户外有氧运动之一，相比于跑步，对身体的负担较小，而且很容易驾驭，每小时卡路里消耗量为357.5大卡。虽说跑得越快卡路里消耗量就越大，可是当我们快跑的时候，呼吸会被打乱，不知不觉会变成无氧运动，就无法有效燃烧脂肪了。所以以燃脂为首要，脚步不一定要快，保持畅顺正确的有氧呼吸才是王道。 提示：准备好衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。 舞蹈： 舞蹈是夏天塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，从公园舞池到社区，从俱乐部到培训班，只要留意，夏日黄昏都有优美的旋律响起，只要愿意，你都能随着炫动节拍翩翩起舞。 游泳： 只需看看专业游泳运动员就会发现游泳的塑身效果从未令人失望。不同的泳姿锻炼不同部位的肌肉：自由泳锻炼的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三头肌和背阔肌。;蝶泳能促进肩膀和背阔肌的运动。;而蛙泳则能运用到使下肢也参与运动。同时，游泳每小时消耗500-700卡路里，能有效减少腹部赘肉。唯一的缺点是：要穿泳裤戴帽。 运动提醒：减肥方法 一般来说，如果平时有运动的人，夏天运动心跳加快、出汗是没有问题的。对于没有运动史、有心脏疾病的人来说，要从小的运动量慢慢往上加。 运动都是会累的，这很正常，但如果睡了一觉，第二天还是觉得精神不振、很疲倦的话，就要注意是不是运动量过大，没有恢复过来或者下调运动强度。
本帖有1条评论鼻咽癌功能锻炼操
鼻咽癌的功能锻炼
受高能射线的作用，鼻咽癌放疗后常引起面颈部软组织的纤维化。表现为放疗半年后头面部肿胀，1——2年后出现软腭会厌硬化；颞颌关节、颈肌、咬肌纤维化导致颈部、颊部坚硬，颈部活动障碍，更严重的是导致张口困难，最终很多患者只能进食流质饮食。临床上无特殊治疗措施，关键在于预防。通过临床证实，鼻咽癌操能有效防治以上并发症，希望各位病友积极配合，坚持锻炼。
鼻咽癌操的锻炼方法：
1 漱口：每次进食后用温盐水（35—40度）漱口，每次1—3分钟。
2 咽津：经常做吞咽运动，防止口腔功能退化发生吞咽困难。
3 扣齿：牙齿上下轻轻扣击或咬牙，每日2次，每次100下左右。
4饶舌：用舌舔牙周20圈，每日2次。
5弹舌：微微张开嘴，让舌头发出“嗒嗒”的响声，每日2次，每次20下。防止舌头、口腔黏膜、咬肌发生退化现象。
6 张口：口腔快速张开和闭合，幅度以可以忍受为限，每日2次，每次3分钟。
7鼓腮：腮部鼓起，闭住口唇往外吹气，并用手按摩腮部和颞颌关节，每日2次，每次20下。预防颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化。
8 外耳按压：用食指扪住外耳道，作压、松运动。以改善听力，防止鼓室粘连。
9 转颈：即颈部旋转运动，每日2次，每次5—10分钟。
足够重视，持之以恒，才能有效预防！
另加：（1）深呼吸（腹式呼吸，鼻子吸气，口腔吐气），制造有氧。
(2）活动眼珠子，八个方位
（3）小口喝水，锻炼吞咽功能；可防止呛水。
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