●如果学员有低血压, 结束体式时拱背慢慢还原到站立, 或进入蹲式,来避免看到瑜伽幻觉(感到眩晕)；
     ●如果学员背部不好, 她一定要弯曲双腿 她也可以将手肘撑在大腿上。

     ●洳果背部感到疲劳可以把手肘撑在桌子上,椅子上或大腿上；
     ●非常柔软的学员可以在腿后方抓住手腕, 但在阴瑜伽中我们仍然让背部自然弯曲

     ●5分钟会有些强烈: 有时这个体式分成两节来做，每次2分钟, 中间插入2分钟的蹲式

     ●Uttanasana - 重点不在于更多的伸拉腿后侧, 而是放松下背部. 如果雙腿伸直, 会让后腿跟腱很好的伸展, 但这里不需要肌肉用力. 如果膝盖弯曲, 对双腿肌肉是很好的伸展，并让背部完全放松

注：1 -- 头低于心脏的體式会让血压升高；
2 -- 例如, 猫式, 俯卧, 或, 交叉双腿盘坐，双手放在背部地板提高胸部和臀部向前。

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