用单杠可以锻炼出用哑铃才能锻炼出来的肌肉吗？_百度知道
用单杠可以锻炼出用哑铃才能锻炼出来的肌肉吗？
可以，单杠引体向上能练到的部位很多，用哑铃想练到上身大部分肌肉需要很多种练法，而引体向上一个动作就大多都练到了，手臂肌肉、三角肌、肩膀斜方肌、胸肌、背阔肌、腹肌这些肌肉都可以练到。
引体向上是塑造倒三角型身材最好的练法，抓在单杠上抬腿还可以练腹肌，上半身都可以练到了，比哑铃要省事。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
这样练出来的 肌肉很单调 没有美感
每组12-15个
每次3-5组 间隔休息0.7分钟 多个动作 结合着练 比较好的
您可能关注的推广
单杠的相关知识
其他3条回答
单杠也能捎带练肱二头肌,单杠比哑铃锻炼肌肉效果还要好而哑铃可以进行调节:锻炼背阔肌,肱三头肌,因为要靠前臂的力量抓杠,所以也能练到二头肌(不如哑铃刺激全面)悬垂举腿有些方面,而且灵活,对于小肌肉群的锻炼是单杠不能比的,但效果不如哑铃弯举好引体向上
肱二头肌 练好了很帅哈 ok 可以 手心向着自己握住单杠 引体向上 要做的很疲劳 胳膊很酸才可以
下午练 每组12-15个 每次3-5组 间隔休息60秒左右 一周练6次 星期四休息一天。我练健美5年了 单杠能练很多地方。
可以，关键在于坚持！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁这两天举哑铃举多了，现在手臂肌肉好疼，伸直都伸直不了，怎么回事？？？哑铃很重_百度知道
这两天举哑铃举多了，现在手臂肌肉好疼，伸直都伸直不了，怎么回事？？？哑铃很重
提问者采纳
这是你肌肉疲劳度过大，建议你这几天让手用力，三天左右就好了，那只是一时的而已
以后要有规律的锻炼，从轻的慢慢加重，不然不会有效果还会有副作用，望采纳谢谢
点我头像点击关注我，方便以后为你解答其他问题，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
如果感觉好了就是运动过量；建议你循序渐进的锻炼比较好；如果还是很疼说明是肌肉拉伤了先休息几天
肌肉过度疲劳，不用担心，休息一下就好了
手臂肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁单个20斤哑铃，每天锻炼，多久能练出肌肉？？？还有腹肌需要怎么锻炼？？？？_百度知道
单个20斤哑铃，每天锻炼，多久能练出肌肉？？？还有腹肌需要怎么锻炼？？？？
不然会前功尽弃的一个月吧，已经成功，效果最好。健身后要隔两天再练，再两天20斤，给肌肉时间去生长，到下周再从10斤开始。以上都是我的个人经验。另外强度一定要够，如果你每天都练肌肉是长不大的甚至还会萎缩的，不然也是不长肌肉的。我建议你每天逐次增加哑铃的重量，比如今天10斤，一定切记肌肉锻炼间隔不要超过3天，休息两天后就15斤，这样肌肉才会长大快，效果不好，记住仰卧起坐是不锻炼腹肌的，至于腹肌上身与双腿同时折叠然后同时平躺
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
就一点，只能练出肌肉线条好看，我们都知道简单的仰卧起坐就行，但是做不标准就白练。至于多久，方法正确的话一个月见疗效·····腹肌主要在于你动作的标准程度，练练卷腹之类的吧不知道你的臂力如何，做标准，那不错，那你练不出什么肌肉，看你每天怎么练了。天天练2小时，如果觉得用着吃力，可以增肌，如果你拿着这对哑铃觉得轻松的话
我是先拿5斤 的,弯举.光肱二头肌就用两个动作,轮举,和同时举,一星期后觉得不吃力再加0.5斤,每星期一加.每3天练一次,练到极限,一天吃6个鸡蛋,这样我的上臂围从26CM长到32CM.用时两个月,还有不懂的细节可以M我.
你可以尝试30KG的哑铃，就像俯卧撑一样拿着哑铃做明天坚持你很快就会有腹肌的。或者你也可以买力量器材，这样更好，效果更棒！
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁商品编号：560629
京 东 价：
支　　持：
搭配赠品：
服务支持：
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
奥勇得运动健身器材红字电镀哑铃30公斤kg单只15kg*2
加载中，请稍候...
如果您发现商品信息不准确，
商品介绍加载中...
重量30KG±5%
材质电镀哑铃
适用人群男女通用
哑铃杆x2; 2.5公斤x4片 2公斤x4片 1.5公斤x4片 0.75公斤x4 螺母x4 包装盒x1产品的包装尺寸：365mm*205mm*135mm
本品重量为铃片 哑铃杆 螺母的总重量之和正负误差5%左右
本产品全国联保，享受三包服务，质保期为：七天质保
京东商城向您保证所售商品均为正品行货，京东自营商品开具机打发票或电子发票。
凭质保证书及京东商城发票，可享受全国联保服务（奢侈品、钟表除外；奢侈品、钟表由京东联系保修，享受法定三包售后服务），与您亲临商场选购的商品享受相同的质量保证。京东商城还为您提供具有竞争力的商品价格和，请您放心购买！
注：因厂家会在没有任何提前通知的情况下更改产品包装、产地或者一些附件，本司不能确保客户收到的货物与商城图片、产地、附件说明完全一致。只能确保为原厂正货！并且保证与当时市场上同样主流新品一致。若本商城没有及时更新，请大家谅解！
无忧退换货
客户购买京东自营商品7日内（含7日，自客户收到商品之日起计算），在保证商品完好的前提下，可无理由退货。（部分商品除外，详情请见各商品细则）
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
购买之前，如有问题，请
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
浏览了该商品的用户还浏览了
加载中，请稍候...
iframe(src='///ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')}